Kaksisuuntaisen mielialahäiriön diagnosointi, joka tunnettiin aiemmin maanisena masennuksena, on vaikeaa kenellekään. Kroonisen mielisairauden, kuten kaksisuuntaisen mielialahäiriön, vaikeuksia voidaan vähentää tukemalla perhettäsi. Jos sinulla on diagnosoitu se, on olemassa tapoja kertoa perheellesi kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstäsi.
Askeleet
Tapa 1 /3: Valmistaudu kertomaan perheellesi
Vaihe 1. Keksi mitä aiot sanoa
Ennen kuin saat perheesi yhteen kertomaan heille kaksisuuntaisesta masennuksestasi, selvitä tarkalleen, mitä haluat sanoa. Tämä tekee sinusta valmistautuneemman, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän stressaantuneeksi ja huolestuneeksi kertoessasi heille.
- Yritä tehdä luettelo kaikista kohdista, jotka haluat kattaa, kun puhut heidän kanssaan. Vaikka et käytä kaikkia kohtia, kun puhut heidän kanssaan, tunnet olevasi valmis ja valmis keskustelemaan häiriöstäsi.
- Laita esimerkiksi luettelo siitä, milloin oireesi alkoivat, miksi hait hoitoa, kuinka kauan olet ollut hoidossa jne.
Vaihe 2. Päätä, kenen kanssa haluat jakaa
Kun kerrot perheellesi häiriöstäsi, et ehkä halua kertoa jokaiselle perheenjäsenellesi. Saatat olla mukava kertoa koko perheellesi, kuten äidillesi, isällesi ja sisaruksillesi, mutta haluat ehkä olla kertomatta muille.
- Voit aloittaa pienestä ja kertoa sitten vähitellen muulle perheellesi. Jos et ole läheisten perheesi osien lähellä, et ehkä myöskään ole mukava kertoa niistä kaikille.
- Voit kertoa kenelle haluat. Ei ole oikeaa tai väärää vastausta päätettäessä kenelle kertoa.
- Mielisairaus on hyvin henkilökohtainen osa elämääsi, joten et ehkä tunne olosi mukavaksi kertoa kaikille, ennen kuin olet kertonut lähimmistäsi ensin.
Vaihe 3. Ole valmis mihin tahansa reaktioon
Sinun on oltava valmis hyväksymään kaikki tavat, joilla perheesi voi reagoida uutisiin kaksisuuntaisesta masennuksestasi. Perheesi voi reagoida rakkaudella ja tuella. Kuitenkin saattaa olla joitakin perheenjäseniä, jotka eivät tue kaikkein parhaiten kaksisuuntaista mielialahäiriötäsi. He voivat yrittää vakuuttaa teille, että mielisairaus ei ole todellinen tai pätevä tai että olette kunnossa ja ette tarvitse apua.
- Valitettavasti tämä on edelleen yleinen leima, joka liittyy kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön ja moniin muihin mielisairauksiin.
- Perheesi voi esimerkiksi sanoa sinulle: "Sinä olet kunnossa. Sinun tarvitsee vain irrottaa hänen funkistaan ja sinä voit hyvin." tai "Tämä on vain tekosyy toimia haluamallasi tavalla milloin tahansa. Ota vain ote ja toimi normaalisti."
- Jos näin tapahtuu, katso ystäviä tai muita perheenjäseniä, jotka toivottavasti ottavat vastaan enemmän.
Tapa 2/3: Selvitä tilasi perheellesi
Vaihe 1. Keskustele kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireista
Kun kerrot perheellesi kaksisuuntaisesta masennuksestasi, sinun on selitettävä tarkalleen, mitä kaksisuuntainen mielialahäiriö on. Selitä, että kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielialahäiriö, joka aiheuttaa äärimmäisiä mielialan vaihteluja, emotionaalisista huippuista, jotka tunnetaan myös nimellä mania, masennuksen alamäkiin.
- Kerro heille, että nämä mielialat vaihtelevat edestakaisin, eivät juurikaan tule malliksi.
- Kerro esimerkiksi perheellesi "Tulee aikoja, jolloin olen erittäin iloinen tai innoissani asioista. Saattaa myös olla päiviä, jolloin en pysty nousemaan sängystä tai lyön sinua, koska en voi käsitellä kenenkään muun kanssa."
Vaihe 2. Selitä tilanteesi todellisuus
Jokaisen ihmisen kaksisuuntainen mielialahäiriö ilmenee eri tavoin. Kun kerrot perheellesi tilanteestasi, sinun pitäisi selittää, mitä he voivat odottaa tilanteestasi. Tätä voi olla vaikea selittää, mutta ymmärrät todennäköisesti ainakin yleiskuvan siitä, miten tilasi toimii, koska olet diagnosoitu ja työskentelet todennäköisesti lääkärisi tai terapeutin kanssa.
- Kerro perheellesi, jos olet enemmän taipuvainen maniaan tai masennukseen ja miten aiot toimia kummankin aikana.
- Kerro myös heille, että tämä muuttuu ja voi olla arvaamatonta. Kerro heille vain perusasiat siitä, mitä sinun tapaukseltasi voi odottaa.
- Sano esimerkiksi: "Minulla on yleensä pidempiä masennusjaksoja, joissa minun on todella vaikea lähteä kotoa. Jos en soita sinulle takaisin päiviä kerrallaan, se ei johdu siitä, etten välitä. ei vain voi."
Vaihe 3. Kerro perheellesi, ettei se ole heidän vikansa
Kun kerrot perheellesi kaksisuuntaisesta masennuksestasi, tee selväksi, että se ei ole heidän vikansa. Monet perheenjäsenet eivät ehkä ymmärrä tapaasi toimia näiden jaksojen aikana ja voivat pitää sitä henkilökohtaisena loukkauksena heitä kohtaan. He voivat myös ajatella, että käyttäytymisesi johtui jostain, mitä he sanoivat tai tekivät sinulle.
- Yritä parhaasi mukaan selittää, että voit tehdä tai sanoa asioita näiden jaksojen aikana, jotka voivat järkyttää heitä, mutta useimmissa tapauksissa sillä ei ole mitään tekemistä heidän kanssaan.
- Kerro perheellesi: "Kun lyön sinua tai sivuutan sinua päivien ajan, se ei johdu siitä, että teit minulle jotain. Käsittelen todennäköisesti masennusjaksoa enkä voi auttaa tunteitani."
Vaihe 4. Pyydä heiltä apua
Kun käydään läpi maanista tai masennusta, tarvitset jonkun, jolle voit soittaa auttamaan sinua. Kun perheesi tietää kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstäsi, he voivat auttaa sinua tavoilla, joihin he eivät pystyneet ennen kuin he tiesivät häiriöstäsi.
- Voit nimetä perheenjäsenet, joille voit soittaa, jos sinulla on erityisen vaikea masennusjakso, tai joku, joka voi käsitellä sinua, jos sinulla on maaninen jakso.
- Jotkut ihmiset, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, voivat kärsiä itsemurha -ajatuksista masennusjaksojen aikana. Jos kärsit vakavista masennustilanteista, etenkin vakavista, varmista, että sinulla on perheenjäsen, joka katsoo sinuun ja auttaa puhumaan takaisin näistä ajatuksista. Pyydä heitä tarkistamaan sinut ja varmista, että olet oikeassa päätilassa.
- Kysy perheeltäsi: "Jos et kuule minusta kolmen puhelun tai tekstiviestin jälkeen, voisitko tulla tarkistamaan minut? Ehkä kävelet asuntoni läpi ja katson, olenko kunnossa?"
Tapa 3/3: Kerro perheellesi oikealla tavalla
Vaihe 1. Tee se jossain yksityisessä paikassa
Mielisairauksista puhuminen ei ole helppo aihe kaikkialla, missä teet sen. Ottaen huomioon aiheen henkilökohtaisen luonteen, yritä tehdä se jossain yksityisessä paikassa, kuten kotisi tai jonkun perheenjäsenesi kodissa. Tämä antaa sinulle kaiken yksityisyyden, jota tarvitset vaikean keskustelun käsittelemiseksi.
Tämä estää sinua keskeytymästä keskustelun aikana
Vaihe 2. Kuuntele, mitä perheelläsi on sanottavaa
Vaikka sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, se vaikuttaa myös ympärilläsi oleviin. Kuuntele perheesi ilmaisevan huolesi tai huolenaiheita tilasi ja sen vaikutuksen suhteen.
Tämä voi olla vaikeaa tehdä, koska sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Varmista kuitenkin, että pidät mielesi auki ja kuulet todella heidän huolensa
Vaihe 3. Kerro heille, että saat hoitoa
Selitä perheellesi, että kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoito on pitkäaikaista. Vaikka olosi paranee, sinun on jatkettava hoitoa. Sinun tulisi myös selittää jokainen hoitosi osa perheellesi, jotta he todella ymmärtävät, mitä teet auttaaksesi.
- Tämä on todennäköisesti jonkinlainen yhdistelmä hoitoa, elämäntapamuutoksia ja lääkitystä.
- Kerro esimerkiksi perheellesi: "Työskentelen terapeutin kanssa ongelmieni selvittämiseksi, käytän lääkkeitä, jotka auttavat tasapainottamaan mielialaani, ja pyrin muuttamaan omia mallejani ja elämänvalintojani tuomaan minulle paremman, enemmän vakaa elämä."
Vaihe 4. Tarjoa heille resursseja
Hyvä tapa auttaa perhettäsi ymmärtämään on antaa heille paikkoja, joista he voivat etsiä tukea. Kerro heille tukiryhmistä, joihin he voivat liittyä, verkkokoulutusresursseista, joita he voivat lukea, tai tarjoa mennä perheterapiaistuntoon heidän kanssaan.
- Organisaatioilla, kuten masennus- ja kaksisuuntaisen mielialan tukiliitto, National Institute of Mental Health ja Mayo Clinic, on lukuisia verkkoresursseja, joita perheesi voi käyttää ymmärtämään paremmin tilanne.
- Yhdysvalloissa ja muissa maissa on online -tukiryhmien paikantimia, joiden avulla perheesi voi löytää kaksisuuntaisen tukiryhmän lähelläsi.
