Hypochondria, jota nyt kutsutaan sairauden ahdistuneisuushäiriöksi, ei ole vaikea vain sen kanssa elävälle henkilölle, vaan myös niille, jotka rakastavat ja välittävät hänestä. Asuminen sellaisen ihmisen kanssa, jolla on hypokondriaasi, voi olla helpompaa, jos opit sairaudesta niin paljon kuin voit ja varmista, että rakkaasi saa ammattiapua. Opi auttamaan ystävää tai perheenjäsentä, jolla on hypochondriasis, ja huolehdi myös itsestäsi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Sairastuneiden auttaminen
Vaihe 1. Ymmärrä, että sairaushäiriö aiheuttaa todellista ahdistusta
Sairaus ahdistuneisuushäiriö (IAD) on mielenterveyden häiriö, aivan kuten masennus tai OCD, ja todellinen sairaus. Vaikka sairaus ei ole todellinen, stressi tuntuu hyvin todelliselta. Vaikea sairaus näyttää vakavalta mahdollisuudelta rakkaallesi, ja tylsät vakuutukset eivät tee sitä pois.
Internetin ansiosta maailma on täynnä tietoa viimeisimmistä tautipesäkkeistä ja eri sairauksien mahdollisista syistä. IAD -potilaan auttaminen välttämään mahdollisimman paljon näitä tietoja auttaa suodattamaan osan niistä
Vaihe 2. Kuuntele, vaikka väitteet kuulostaisivat oudolta tai keksityiltä
Niitä, jotka kamppailevat IAD: n kanssa, on kuultava. Tämä auttaa estämään ahdistusta ja paniikkia, jotka voivat aiheutua huomiotta jättämisestä. Jos kukaan ei huomaa, rakkaasi uskomukset sairaudesta voivat moninkertaistua ja saada hänet uskomaan kuvitteellisen tilan huononevan.
Aktiivinen kuunteleminen ei tarkoita hyväksymistä henkilön pelon kanssa. Se tarkoittaa, että annat rakkaallesi aikaa tulla kuulluksi tukevalla tavalla ja annat rakkaasi tietää, että kuulet hänen huolensa
Vaihe 3. Tunnista oireet ja muistuta hellästi, että se voi olla kunnossa
Ihmiset, joilla on sairaus ahdistuneisuushäiriö, ovat yleensä huolissaan liikaa oireistaan. Tunnustamalla rakkaasi oireet voit auttaa vahvistamaan hänen tunteensa. Tämä helpottaa henkilöä. Q Ehdottaen lempeästi, että heidän kipunsa voi johtua vähemmän vakavasta syystä, voit myös tarjota helpomman ratkaisun rakkaasi pelkoihin.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Sain samanlaisia olkapääsärkyjä kantaessani raskasta reppua, ennen kuin vaihdoin rullaavaan. Ehkä olet jännittynyt tai kipeä toiminnasta."
- Tai "Vatsakivut eivät yleensä tarkoita mahasyöpää. Todennäköisimmin olet stressaantunut, sään alla tai sulatat jotain, joka ei ollut samaa mieltä kanssasi."
Vaihe 4. Tarjoa oireiden hoito ilman kiirettä selvittääksesi syytä
Jos rakkaallasi on vatsakipua, tarjoa mahapillereitä. Jos rakkaasi olkapää sattuu, tarjoa näyttää hänelle joitakin venytyksiä. Kun teet jotain rakkaasi oireille-jopa jotain pientä-voit auttaa rakkaasi lopettamaan oireiden pakkomielteen.
- Käsittele kipua tai valitusta spekuloimatta liikaa mahdollisesta diagnoosista. Ylireagointi ja olettaminen pahimmasta ovat suuri osa heidän stressistään, joten vältä ostamasta tätä stressiä.
- Oletetaan, että oireet ovat todellisia. Rakkaasi kokee varmasti todellista kipua. Sillä voi olla fyysinen syy, kuten polven rasitus tai lievä flunssa, tai se voi johtua stressistä. Joka tapauksessa rakkaasi hyötyy todennäköisesti hoidosta. Pyydä lääkäriltä neuvoa luotetulta lääkäriltä kivun hoitamiseksi.
Vaihe 5. Kannusta rakkaasi tekemään asioita, joista hän pitää
Yritä saada rakkaasi ulkoilemaan tai harjoittamaan suosikkitoimintaa. Tämä voi auttaa rakkaasi saamaan mielensä pois stressaavista asioista ja auttamaan häntä rentoutumaan hieman. Liikunnan lisääminen voi olla erityisen hyödyllistä ahdistusta, hyvinvointia ja fyysistä kuntoa varten.
Tapa 2/3: Ammattilaisen apua
Vaihe 1. Vie läheisesi lääkäriin
Anna rakkaasi selittää oireet lääkärille. Jos lääkäri ei tunnista IAD: tä, sinun kannattaa ehkä ottaa lääkäri sivuun ja selittää lyhyesti huolesi.
"Hypochondria" on vanhentunut termi, joten lääkäri tunnistaa sen todennäköisesti sairaus -ahdistuneisuushäiriöksi
Vaihe 2. Auta rakkaasi päättämään hoitovaihtoehdoista
Sairaushäiriötä voidaan hoitaa masennuslääkkeillä tai ahdistuneisuuslääkkeillä ja/tai psykologisella hoidolla. Järjestä, että henkilö tapaa terapeutin noin kerran viikossa, jos mahdollista.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi olla tehokas lähestymistapa samoin kuin asteittainen altistushoito
Vaihe 3. Keskustele samanaikaisesti esiintyvien ongelmien mahdollisuudesta
Ihmiset, joilla on hypokondria, voivat myös kokea muita ahdistuneisuushäiriöitä ja/tai masennusta. Harkitse myös rakkaasi seulomista näihin olosuhteisiin.
Jos rakkaasi on hermostunut, vakuuta hänelle, että seulonta tarkoittaa vain lomakkeen täyttämistä heidän oireistaan. Muista, että pelko on suuri osa häiriötä. Heidän kuunteleminen ja heidän tunteidensa vahvistaminen voi auttaa heitä selviytymään peloistaan
Vaihe 4. Osallistu tämän tilan tukiryhmiin
IAD -henkilö voi ehkä löytää lähellä olevan tukiryhmän henkilöille, joilla on tämä sairaus. Rakkaasi voi myös olla hyödyllistä osallistua ahdistuksen tukiryhmään, koska nämä kaksi liittyvät läheisesti toisiinsa.
Tarjolla on tukiryhmiä sekä sairastuneelle että perheenjäsenille. Keskustele henkilön terapeutin kanssa ja kysy tukiryhmän suosituksia
Tapa 3/3: Pysyminen tasapainossa
Vaihe 1. Aseta rajat tarpeen mukaan
Terveys ja hyvinvointi ovat ensimmäinen vastuusi. On ok lopettaa keskustelu tai vaatia tilaa, jos sinulla ei ole energiaa käsitellä heidän ahdistustaan tällä hetkellä. Yritä vaihtaa aihe varovasti. Muussa tapauksessa kerro rakkaalle, että tarvitset hiljaista aikaa tai että pidät tauon.
Aluksi voi olla vaikeaa astua pois ja seurata asettamiasi rajoja, mutta niiden noudattaminen vahvistaa niitä ajan myötä
Vaihe 2. Auta rakkaasi rakentamaan tukijärjestelmä
Sinun ei tarvitse olla rakkaasi ainoa auttaja. Kannusta rakkaasi ottamaan yhteyttä muihin, jotta hän saa tukea eri lähteistä. Tukea voivat saada perheenjäsenet, ystävät, työtoverit, uskonnolliset ryhmät, neuvonantajat ja tukiryhmän jäsenet.
Tämä ei hyödytä vain teitä molempia, vaan mitä enemmän ihmisiä, jotka tietävät häiriöstä ja voivat tarjota todellista tukea, sitä parempi. Diagnoosin piilottaminen voi johtaa siihen, että joku, jolla on IAD, etsii ihmisiä puhumaan, jotka eivät tiedä, että henkilöllä on IAD, ja henkilö voi imeytyä ahdistusspiraaliin heidän kanssaan
Vaihe 3. Anna itsellesi runsaasti aikaa rentoutua
Et voi auttaa hukkua, jos olet tuskin veden päällä. Käytä joka päivä aikaa tekemällä jotain, mistä pidät, jotta voit olla parhaassa mielenterveydessä.
- Itsehoito voi olla mitä tahansa, mikä tuntuu hyvältä tai joka auttaa sinua rentoutumaan. Itsehoidon kauneus on sinun valintasi, rentoudutko paremmin hieronnalla, viettää hiljaista aikaa lukemalla tai jopa harjoittelemalla intensiivisesti.
- Etsi luottamusmies, jolle voit puhua vaikeuksistasi. Tämän pitäisi olla joku, joka on poistettu tilanteesta ja joka voi kuunnella tuomitsematta.
Vaihe 4. Keskustele terapeutin kanssa, jos olet ylikuormittunut
On vaikea kaataa toisen kuppiin, kun oma on tyhjä. Etsi itsellesi tukilähde neuvonantajan tai terapeutin muodossa. Tämä henkilö voi tarjota sinulle hyödyllisiä ehdotuksia siitä, miten selviytyä elämisestä sellaisen henkilön kanssa, jolla on IAD, ja kuinka auttaa rakkaasi paremmin.
Keskusteleminen itse terapeutin kanssa voi olla positiivinen esimerkki auttamallesi henkilölle sekä tuki sinulle. Henkilö, jolla on IAD, voi tuntea häpeää saada hoitoa, ja sinä etsit palveluita voi itse asiassa normalisoida prosessin heidän puolestaan
Vaihe 5. Tee hauskoja asioita yhdessä ylläpitääksesi positiivisen yhteyden
Positiivisen vahvistaminen osoittaa rakkaalle, että hän voi nauttia elämästä ja saada positiivista huomiota asioihin, jotka eivät ole aina "sairaita".
