Koska mielisairaudet julkaistaan usein tiedotusvälineissä rikoksen tai väkivaltaisten tekojen yhteydessä, ihmiset kehittävät kielteisiä käsityksiä näistä sairauksista kärsivistä. Jos sinulla on mielisairaus, saatat tuntea, että perhe, ystävät, työtoverit tai muut ihmiset kohtelevat sinua eri tavalla. Tämä voi tehdä tilanteestasi selviämisen paljon vaikeammaksi. Ajattele mielenterveyspäivän viettämistä tilaisuutena puhua suoraan muille mielisairauksiin liittyvistä väärinkäsityksistä ja niihin liittyvistä asioista. Opi käsittelemään mielisairauden leimautumista parantamalla itseluottamustasi, etsimällä terveellisiä tukilähteitä ja puhumalla leimautumista vastaan.
Askeleet
Tapa 1 /3: Työskentele itsevarmuutesi parissa
Vaihe 1. Kouluta itseäsi
Kun opit kaiken voit mielenterveydestäsi, voit korjata väärät käsitykset. Kun olet asianmukaisesti koulutettu mielenterveysongelmien tieteellisellä pohjalla, sinulla on paremmat valmiudet käsitellä kuulemaasi tietämättömyyttä. Tietovajeen sulkeminen ja itsesi ja muiden kouluttaminen on leimautumisen taustalla.
- Etsi hyvämaineisia tietoja lähteistä, kuten National Institute of Mental Illness, American Psychological Association ja PsychCentral.
- Kysy lääkäriltäsi tai terapeutiltasi lisätietoja, kuten esitteitä tai suositeltuja lukemia.
Vaihe 2. Hyödynnä majoitus
Vaikka saatat yrittää toimia kuin et tarvitse lisäapua koulussa tai työssä, vahingoitat itseäsi vain kieltämällä sen. Antaa itsesi olla avoin ja haavoittuva tarpeidesi suhteen on luottamuksen ja itsensä hyväksymisen muoto. Kun hyväksyt tarvittavat palvelut, annat muiden auttaa ja oppia tuntemaan sinut.
Lisäksi hyväksymällä kaikki tarvitsemasi majoitukset varmistat, että pystyt toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla tuottavan elämän viettoon
Vaihe 3. Valitse, miten haluat tunnistaa sairautesi
Jotkut ihmiset haluavat erottaa olosuhteet jyrkästi identiteeteistään. Päinvastoin, toiset haluavat, että heidän ehtojensa mukaan heidät käsitellään tai kuvataan. On monia tapoja rinnastaa mielisairautesi yleiseen identiteettiin. Valinta on sinun, miten haluat muiden kohtelevan sinua.
- Muista, että merkitsemällä itsellesi tilan, voit alkaa nähdä itsesi voittomaksi tilasi sijaan, että näet tilanne pienenä osana sitä, mitä olet. Myös muut ihmiset voivat tehdä samoin. Tämä on yksi tapa, jolla leima voi alkaa.
- Jotkut mielenterveysongelmaiset ihmiset haluavat erota diagnoosistaan pudottamalla lauseita, kuten "Olen masentunut/ruokahaluttomana/kaksisuuntainen mielialahäiriö". Sen sijaan voit sanoa: "Minulla on masennus/anoreksia/kaksisuuntainen mielialahäiriö."
- Toisaalta jotkut ihmiset päättävät omaksua voimakkaasti ja tunnistaa mielenterveystilanteensa. Jos pidät mielisairauttasi luontaisena ja tärkeänä osana siitä, kuka olet, saatat mieluummin valita identiteetin ensimmäisen kielen. Tämä kieli käyttää mielisairautta tunnisteena paljon kuin "urheilullinen" tai "muslimi". Saatat haluta, että ihmiset kuvaavat sinua "skitsofreniaksi" tai "kaksisuuntaiseksi ihmiseksi".
- Se, miten tunnistat sairautesi, on henkilökohtainen valinta. Muista kertoa läheisillesi mieltymyksistäsi, jotta sinut kuvataan parhaalla mahdollisella tavalla.
Vaihe 4. Muista, että leima syntyy tietämättömyydestä
Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta yritä olla ottamatta negatiivisia näkemyksiä henkilökohtaisesti. Kun otat leimautumisen henkilökohtaisesti, vahvistat muiden uskomuksia pelaamalla siihen. Sinusta voi tulla puolustava, kova tai vihainen, mikä vain heikentää väitteitäsi. Sen sijaan pysy rauhallisena ja muista se vain siksi, että he sanoivat, ettei se tee siitä totta.
Tapa 2/3: Vahvan tukijärjestelmän rakentaminen
Vaihe 1. Älä eristä
Yleinen reaktio leimautumiseen on usein eristäytyminen. Valitettavasti vetäytyminen ystävistä ja perheestä vain pahentaa mielenterveysoireitasi. Lisäksi voitat tarkoituksen yrittää voittaa leima pysymällä itsessäsi. Joten mene ulos ja vietä aikaa positiivisten ihmisten kanssa.
- Se voi auttaa aluksi ottamalla yhteyttä vain yhteen henkilöön-kumppanisi, työtoverisi, ystäväsi tai sukulaisesi. Soita heille muutaman kerran viikossa. Jos haluat lähteä ulos, tapaa heidät puistossa tai kahville.
- Jos sinulla on vaikeuksia päästä pois kotoa ahdistuksen tai masennuksen vuoksi, työskentele ammattiterapeutin tai tukiryhmän kanssa ongelman ratkaisemiseksi. Voit etsiä alueellasi terapeutin, joka voi suorittaa etätyöterveysistuntoja puhelimitse tai videoneuvottelun avulla.
Vaihe 2. Keskustele terapeutin kanssa leimautumisesta
Mielisairaita ihmisiä voidaan stereotypioida ja syrjiä henkilökohtaisessa elämässään ja julkisessa mediassa. Voit oppia selviytymään parhaiten tästä leimautumisesta hankkimalla tarvitsemasi hoidon ja jakamalla huolesi mielenterveyden tarjoajan kanssa.
- Kysy terapeutiltasi:”Minusta tuntuu, että ystävät ja sukulaiset kohtelevat minua eri tavalla nyt, kun he tietävät, että minulla on PTSD. Mitä voin tehdä selviytyäkseni tästä leimautumisesta ja muuttaakseni heidän asenteitaan?”
- Sen lisäksi, että tämä ammattilainen pyytää neuvoja siitä, miten käsitellä leimautumista, tämä ammattilainen toimii myös ensisijaisena tukilähteenä sinulle. Älä epäröi jakaa avoimesti pelkosi heidän kanssaan.
- Voit myös tarkastella National Alliance on Mental Illnessin ja American Psychological Societyn resursseja.
Vaihe 3. Osallistu tukiryhmään
Vahvan sosiaalisen tukiryhmän avulla voit rakentaa sietokykyä tehokkaasti leimautumisen käsittelemiseksi. Ei ole parempaa tukilähdettä kuin miehet ja naiset, jotka kestävät samoja kamppailuja. Liity tilaasi liittyvään paikalliseen tai online -tukiryhmään. Pyydä sitten jäseniltä neuvoja ja rohkaisua.
Voit myös yrittää muodostaa yhteyden alueesi ihmisiin, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi, esimerkiksi tarkistamalla paikalliset ryhmät Meetup.com -sivustolta
Vaihe 4. Jaa tunteesi luotettavan perheen ja ystävien kanssa
Vaikka se on vaikeaa, se voi auttaa avautumaan lähimmäisiisi. Rakkaasi voivat leimata häpeään, koska et puhu ajatuksistasi, tunteistasi ja kokemuksistasi.
Kun valaiset tapahtumia, koulutat heitä todennäköisemmin leimautumisen vaikutuksista ja rakennat liittolaisia prosessiin
Tapa 3/3: puhuminen stigmaa vastaan
Vaihe 1. Käytä ääntäsi
Jos kuulet mielisairaiden ihmisten leimautuvan tai jos itse kärsit leimautumisesta, puhu. Älä anna mielenterveysongelmista tietämättömien luokitella tai leimata sinua. Käytä ääntäsi väärien käsitysten korjaamiseen ja kouluta muita siitä, millaista on todella elää tilanteesi kanssa.
Esimerkiksi kuulet jonkun kevyesti vitsaavan, että surullinen työtoveri on masentunut erostaan. Saatat sanoa: "Jos hän todella kärsii masennuksesta, se ei ole naurua. Miljoonat ihmiset kamppailevat tämän tilan kanssa ja monet heistä eivät koskaan saa tarvitsemaansa apua."
Vaihe 2. Jaa tarinasi
Voit myös kouluttaa tietämättömiä mielenterveydestä ja auttaa rohkaisemaan muita omaksumaan tilansa jakamalla todistuksesi muiden kanssa. Tarinasi jakaminen auttaa normalisoimaan sen ja kannustaa muita ihmisiä jakamaan kokemuksiaan. Voit vapaaehtoisesti puhua julkisissa tapahtumissa, aloittaa henkilökohtaisen blogin tai yksinkertaisesti jakaa tarinasi intiimissä kokouksessa.
Tee tämä vain, kun tunnet olevasi valmis. Älä koskaan pakota puhumaan tilanteestasi, ellet todella halua
Vaihe 3. Vaihda kieli ja korjaa muut
Yksi syy mielenterveyden leimautumiseen on yleistynyt kielellä, jota ihmiset käyttävät kuvaamaan näitä ehtoja. Sinä ja sosiaalinen piirisi voitte käyttää kevyesti sanoja "hullu" tai "hullu" kuvaamaan jotakuta. Valitettavasti, kun teet tämän, luot kuvan siitä, miltä mielisairas henkilö näyttää. Tämä esitys on epäoikeudenmukainen ja väärä.
Älä käytä satunnaisia sanoja viittaamaan jonkun mielenterveyteen. Sen sijaan kuvaile olosuhteita sellaisina kuin ne todellisuudessa ovat, kuten "skitsofrenia" tai "kaksisuuntainen mielialahäiriö"
Vaihe 4. Liity asianajoryhmään
Voit yhtyä muihin, joilla on yhteiset tavoitteet, osallistumalla alueelliseen tai kansalliseen organisaatioon, joka levittää tietoisuutta mielisairauksista. Active Minds on yksi asianajoryhmä, joka löytyy monilta yliopistokampuksilta. Myös monilla paikallisilla yhteisöillä on National Alliance on Mental Illness (NAMI) -luvut. ASIANTUNTIJAN VINKKI
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Lisensoitu psykologi
Mielenterveysongelmaan liittyvän leimautumisen voittaminen vaatii sosiaalisia ja poliittisia muutoksia.
Psykologi tohtori Liana Georgoulis sanoo:"
