Nykypäivän hektisessä maailmassa näyttää siltä, että kaikkialla, missä käännyt, on ihmisiä, jotka ovat stressaantuneita, uupuneita ja uupuneita. Saatat olla yksi heistä. Tällaisissa tilanteissa on tärkeää, että käytät aikaa energian palauttamiseen tai vaarassa aiheuttaa sekä henkisiä että fyysisiä ongelmia. Noudata näitä rentoutumisvinkkejä nuorentaaksesi itseäsi.
Askeleet
Vaihe 1. Pidä tauko
Joissakin tapauksissa saatat pystyä pitämään tauon ja kävelemään pois stressaavasta tilanteesta. Olitpa sitten töissä tai kotona, poistuminen voi auttaa mieltäsi puhdistumaan, jotta voit keskittyä uudelleen ja lähestyä kaikkia asioita uudesta näkökulmasta. Kävele korttelin ympäri tai istu hetken ulkona.
Vaihe 2. Opi hengitystekniikoita
Hengitä syvään ja pidä sitä 5 sekuntia. Vapauta hengitys hitaasti ja odota 5 sekuntia ennen kuin hengität uudelleen. Kun hengität ulos, kuvittele, että vapautat kaiken negatiivisuuden mielessäsi ja kehostasi. Kuvittele jokaisen hengityksen yhteydessä, että nautit elinvoimaa ja positiivisuutta. Toista useita minuutteja, kunnes tunnet olevasi tarpeeksi rento keskittyäksesi tehtäviin.
Vaihe 3. Poistu
Poissa oleva aika voi auttaa puhdistamaan pään ja virkistäytymään. Voit yksinkertaisesti ottaa vapaapäivän ja jäädä kotiin tai haluat ehkä todella päästä lomalle. Jos lähdet perheen tai ystävien kanssa, varmista, että ilmapiiri on mahdollisimman vapaa konflikteista. Siirtyminen stressaavasta ympäristöstä toiseen ei auta palauttamaan energiaasi.
Vaihe 4. Hemmottele itseäsi
Vietä päivä kylpylässä tai tee itsellesi pedikyyri ja nauti pitkästä lämpimästä kylvystä. Lisää kylpyammeeseen suolaa ja tuoksuvia kuplia. Laventeli on ihana tuoksu, joka auttaa nuorentumaan. Voit myös kytkeä taustalle pehmeän, rentouttavan musiikin ja sytyttää kynttilöitä, jotka ovat samanlaisia kuin kylpylässä.
Vaihe 5. Katkaise yhteys
Jos se on mahdollista, sammuta matkapuhelin ja tietokone. Anna itsellesi tunti tai muutama päivä ilman häiriötekijöitä, kun virkistyt. Näin voit todella uppoutua rentouttaviin aktiviteetteihin häiritsemättä työtä tai muita ulkoisia vaikutuksia. Saatat haluta tarkistaa viestit hätätilanteissa, mutta tarkista ne vain satunnaisesti ja palauta vain puhelut asioista, jotka todella tarvitsevat välittömiä toimia.
Vaihe 6. Arvioi elämäsi uudelleen
Saatat olla stressaantunut, koska huomaat, ettet täytä omia tarpeitasi. Katso asioita, jotka tekevät sinut onnettomaksi elämässäsi ja yritä löytää tapoja parantaa näitä alueita. Muutokset voivat olla niin pieniä kuin estää 10 minuuttia päivässä istua ja meditoida tai yhtä suuria kuin uran vaihtaminen ja muuttaminen. Ota askeleet, jotka mielestäsi auttavat sinua parhaiten palauttamaan energiasi ja palauttamaan hallinnan elämässäsi.
Vaihe 7. Tutki erilaisia rentoutumisvinkkejä
On kaikenlaisia asioita, joita voit tehdä nuorentaaksesi itseäsi. Haluat ehkä aloittaa uuden harrastuksen, lukea enemmän tai viettää enemmän aikaa sosiaalisissa tilanteissa. Kaikki vinkit eivät toimi kaikille, joten valitse rentoutumisvinkkejä, jotka sopivat elämäntapaasi ja mikä on sinulle mahdollista.
