Tämän artikkelin löytäminen alkaa jo merkitsemällä itsesi "lihavaksi". Mitä tuo merkintä sinulle herättää? Onko mukana kaikki sosiaalisen paheksunnan painotetut matkatavarat kaikille, joiden kroppa ei ole niin hoikka kuin mallilla? Ehkä ystävät tai perhe ovat kiusanneet sinua muuttamaan? Jos sinun on vaikea rakastaa itseäsi kunnolla, koska sinusta tuntuu, että et sovi sosiaalisesti suosituimpaan kuvaan, on aika helpottaa itseäsi. Oppiminen rakastamaan kehoasi riippumatta siitä, miltä näytät muille, vaatii myötätuntoa ja ymmärrystä siitä, että muiden mielipiteet eivät määrittele sinua.
Askeleet
Osa 1/3: Pukeutuminen ja asusteiden luottamus
Vaihe 1. Esittele itsesi parhaalla mahdollisella tavalla
Vaikka se ei ole reilua, ihmiset arvioivat ulkonäön perusteella. Näin ihmiset arvioivat toisiaan aluksi, ennen kuin oppivat tuntemaan toisensa paremmin. Tätä näkökohtaa voit kuitenkin hyödyntää pukeutumalla tyyliin, joka sanoo: "Näytän hyvältä ja tunnen oloni hyväksi". Hyvät vaatteet auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Käytä mitä haluat käyttää, sillä ei ole väliä mitä vain, kunhan pidät ulkonäöstäsi ja niin kauan kuin se on laatua. Olipa kyseessä vintage, hipster, tyttö punk, tyttö tai kirkkaat värit, se on hieno. Kehosi on kotisi, koristele sitä vapaasti
Vaihe 2. Käytä lisävarusteita
Asusteet ovat hauskoja ja ne voivat auttaa sinua näyttämään yksilöllisyytesi. Piditpä sitten herkistä kaulakoruista, eläinten rintakoruista, nastoiduista rannekkeista tai roikkuvista korvakorusta, asusteet voivat tehdä asustasi ja lisätä itseluottamustasi. Ne ovat ainutlaatuinen osa oman tyylin määrittelyä ja voivat olla loistava puheenaihe.
Vaihe 3. Valitse meikkisi sopivaksi juuri sinulle
Riippumatta siitä, teetkö meikkisi vähällä tai ei lainkaan eyelinerillä tai kissan silmällä tai paljon eyelinerilla, se on sinun tehtäväsi. Valitse huulipuna väreissä, jotka näyttävät parhaiten ihotyypillesi ja joista todella pidät. Kokeile poskipunaa, meikkivoidetta ja luomiväriä nähdäksesi mikä toimii sinulle parhaiten.
- Jos et pidä meikistä, käytä söpöjä kampauksia parantaaksesi tyyliäsi. Tai jos pidät sotkuisista pulloista ja huulipunasta, tee se sen sijaan. Jälleen, se on sinun valintasi ja se on täysin hyvä.
- Pojat voivat myös käyttää meikkiä. Verkossa on monia erinomaisia opetusohjelmia, jotka auttavat sinua valitsemaan sinulle sopivat meikkityypit ja ulkonäkö.
Osa 2/3: Pysyminen terveenä
Vaihe 1. Päätä, haluatko muuttaa kehoasi vai oletko tyytyväinen asioihin juuri sellaisina kuin ne ovat
Se on sinun tehtäväsi, mutta sinun on tehtävä tämä päätös henkilökohtaisten mieltymystesi perusteella, ei sosiaalisen paheksunnan tai jonkun työntämisen takia. Jos sinulla on terveydellisiä haasteita painosi vuoksi (eikä tämä ole koskaan itsestäänselvyys, koska monet laihat ihmiset ovat epäterveellisiä ja monet lihavat ovat täysin terveitä), saatat haluta tehdä muutoksen tästä syystä. Kuitenkin, jos olet kunnossa ja terve ja tyytyväinen painoosi, sellainen sinä olet, eikä muiden ole pakko muuttaa sinua mieltäsi tai tuntea olosi huonoksi.
- Jos pelkäät muutosta, ole tietoinen siitä, ettet muutu muodosi takia, sinulla on silti sama sielu.
- Painonpudotustapoja voivat olla: treenaaminen, juominen paljon vettä, syöminen pieninä annoksina ravitsemuksellisesti tiheitä ruokia. Mutta aina on niitä pieniä huijauspäiviä, joiden avulla voit syödä syödäksesi suosikkeja, kuten perunoita, pizzaa jne., Vain pieninä annoksina. Itsensä riistäminen johtaa vain huonompaan oloon ja usein luovuttamiseen.
Vaihe 2. Pysy kunnossa
Löydä itsellesi sopiva liikuntamuoto. Tee se säännöllisesti. Tämä auttaa sinua pysymään kunnossa. Vältä näkemästä sitä painonpudotuksesta, ellei se ole jotain, mihin pyrit; kunto tarkoittaa kykyä kävellä helposti, olla korkealla energialla ja osallistua arkeen helposti. Kyse on myös siitä, että kehosi pysyy hyvässä kunnossa koko elämäsi ajan. Joitakin hauskoja tapoja pitää kunnossa:
- Kävely kaikkialla mahdollista. Käy kävelyllä kauniissa paikoissa niin usein kuin mahdollista, palauttaaksesi henkesi niin paljon kuin kuntoasi auttamaan - kokeile rantaa, paikallista puistoa tai metsää, paikallisia vaellusreittejä, rantaa, paikallisia kosteikkoja ja niin edelleen.
- Pyöräily. Tämä voidaan tehdä virkistyskäyttöön tai jopa puoliksi kilpailuksi. Kokeile maastopyöräilyä, jos olet kiinnostunut kukkuloista, mudasta ja luonnosta.
- Uima. Uinti on tapa rakentaa voimaa ja kestävyyttä samalla, kun vesi on helposti poijunut. Se on loistava tapa jäähtyä kuumana päivänä, mutta etsi lämmitetty sisäuima -allas viileämmälle säälle. Lopeta se vesiaerobic-tunnilla, jos tunnet olosi seikkailunhaluiseksi.
- Soutu, melonta tai melonta. Nämä urheilulajit vaativat hieman enemmän omistautumista, koska saatat joutua joko omistamaan veneen tai vuokraamaan sen, mutta se on loistava urheilulaji veteen pääsemiseksi ja voiman rakentamiseksi. Se voi myös olla hyvä olla osa tiimiä. Sopii tuntiin lounasaikaan, jos työskentelet lähellä rantaa tai varaat puoli päivää viikonloppuna.
Vaihe 3. Etsi lääkäri, joka kunnioittaa sinua, ja käy säännöllisesti lääkärintarkastuksissa
Jokaisen ihmisen terveys on arvioitava säännöllisesti. On tärkeää tietää, onko sinulla mahdollisia terveyshaasteita vai ei, sillä jos ne havaitaan aikaisin, monet lääketieteelliset ongelmat voidaan hallita tai jopa korjata.
Lääkäri, joka saa sinut itkemään, on huono lääkäri. Älä suvaitse ilkeää lääkäriä. Etsi joku muu
Osa 3/3: Oman arvosi ymmärtäminen
Vaihe 1. Muistuta itseäsi, että sisäpuolella on merkitystä
Paino ei määritä henkilön temperamenttia, persoonallisuutta ja luonnetta. Se, kuka olet, riippuu ajattelutavastasi, kyvystäsi parantaa itseäsi parantamalla parempia luonteenpiirteitäsi ja (ystävällisestä) tavastasi toimia muiden kanssa. On hyvin ohuita malleja, joilla on hyvin ilkeä persoonallisuus, kun taas on erittäin suuria ihmisiä, jotka eivät ajattele muuta kuin muiden auttamista; ja päinvastoin. Ihmisten nyrkkeily stereotypioiksi ulkonäön ja/tai painon vuoksi on kapea-alaista ja epätosi; Jos kohtaat jonkun, joka on määritellyt sinut ulkonäön perusteella, älä ota mitään, mitä tämä sanoo.
Se voi auttaa ymmärtämään, että monet "laiha myytti" -investoinneista vastaavat laihaa tai kokoa 0 onnelliseksi ja rakastettavaksi. Jos sinusta tuntui erityisen epäystävälliseltä, voit kysyä heiltä, miten se toimii heille. Mutta vakavasti, kaikki yritykset yhdistää ulkonäkö onnellisuuteen ovat ohikiitävä ja matala yhteys, joka päättyy varmasti kyyneliin. Loppujen lopuksi jopa kaikkein ohuin ihminen ikää ja jos he viettivät elämänsä arvostaessaan arvoaan pelkällä ulkonäöllä, he havaitsevat ikääntymisen olevan kauhea shokki
Vaihe 2. Hyväksy itsesi
Jos vietät elämäsi peläten sitä, mitä muut ajattelevat sinusta, se on puoli elämää, elämä varjossa roikkumista. Aloita kieltämällä itsesi ja jos muut yrittävät hylätä sinut, tiedät, ettet tarvitse heidän vahvistustaan. Ne voivat jäädä ohi, et tarvitse niitä. Halaa itseäsi päivittäisellä halauksella, hymyillen peiliin joka kerta, kun näet itsesi, ja peukut pystyyn suurista ajatuksistasi, joita sinulla on itsestäsi ja muista.
- Ota huomioon paitsi itsesi myös monimuotoisuus. Monimuotoisuus on juhla, jonka ihmiskunta koostuu kaikenlaisista ihmisistä, myös pahoista ja nuhtelevista ihmisistä; monimuotoisuus on välttämätöntä ihmiskunnalle menestyäkseen ja ollakseen edelleen luova laji.
- Hyväksy monimutkaisuus. Elämä on monimutkaisempaa kuin ihmisen mekon koko tai asteikolla näkyvät numerot. Itse asiassa ihmiset, jotka istuttavat vaakaa, ovat usein paljon onnellisempia, koska elämän mittaaminen tällä tavalla voi helposti ottaa rajoittavan ja pakkomielteisen sisäänpäin suuntautuneen keskittymisen. Entä luonteen parantaminen tai todellisten saavutusten saavuttaminen, jotka hyödyttävät muita? Paljon monimutkaisempi ja paljon tyydyttävämpi lähestymistapa elämään!
Vaihe 3. Vietä aikaa positiivisten ihmisten kanssa, jotka arvostavat luonnetta eivätkä ulkonäköä
Ihmiset, joiden kanssa vietät suurimman osan ajastasi, eivät saisi tuomita sinua tai kutsua sinua tarkoittamaan nimiä. Jos he tekevät, he eivät ole ihmisiä sinulle. Etsi ystäviä, jotka rakastavat sinua puolestasi ja katso ulkonäön keinotekoisuuden ulkopuolelle. Jos joku kutsuu sinua lihavaksi, ystäviesi pitäisi olla niitä, jotka pitävät puolestasi, niin ystävien on tarkoitus tehdä.
Vaihe 4. Kirjoita itsellesi kirje
Ota paperi ja väriliidut, tussit, teräväpiirteet tehdäksesi kirjeen itsellesi.
- Kirjoita kaikki asiat, jotka haluat muuttaa itsessäsi.
- Kirjoita toiselle paperille kaikki asiat, joista pidät itsessäsi.
- Jos haluat, pyydä ystävää tai perheenjäsentä osallistumaan ja kirjoittamaan jotain, jota he eivät koskaan halua muuttaa sinussa.
- Lue molemmat kirjeet. Säilytä ne myöhempää tarvetta varten tai päästä eroon negatiivisesta. Yksi vaihtoehto on polttaa se. Hanki sytytin ja polta paperi, katso sen palavan, koska otat pois ne negatiiviset asiat. Kuinka tuli saa asiat unohtumaan, samoin ne paperille kirjoittamasi asiat. Toisaalta kehitä positiiviset puolet. Ole ylpeä heistä; sinusta tulee se, mihin keskityt eniten.
Vinkkejä
- Katso itseäsi ja sano "Vau, olen kaunis". Katso silmiäsi ja kuinka ne hehuvat.
- Levitä sanaa, että on epäkohteliasta tehdä oletuksia kenestäkään. Esimerkiksi olettaa, että lihava ihminen ei harrasta liikuntaa, on samanlaista kuin olettaa, että laiha ihminen ei tee muuta kuin. Molemmat ovat selvästi tyhmiä, tietämättömiä oletuksia, joilla ei ole todellista perustaa.
- Ruma olo sosiaalisessa kontekstissa riippuu usein siitä, mitä arvostetaan tietyn aikakauden sisällä. Se on sosiaalisen kontrollin muoto saada yksi ihmisryhmä tuntemaan itsensä vähemmän kuin toiset ja edustaa usein ajan pelkoja ja turvattomuutta. Se ei tee siitä oikein, mutta on tärkeää pyrkiä ymmärtämään sinua vastaan vallitsevat voimat aina, kun huomaat itsesi sosiaalisesti vieraantuneeksi.
- Löydä roolimalleja, joita etsit, kuten Adele, Oprah, Queen Latifah ja Rebel Wilson. Käytä näiden ihmisten esimerkkejä, tekoja ja sanoja, jotta voit pysyä lujana päätöksessäsi olla ylpeä itsestäsi.
Varoitukset
- Ymmärtäkää, että jotkut laihat ihmiset johtavat sellaista kamppailua pitääkseen koon 0 tilassa, että he haluavat kohdata vihansa ja tuskassa kaikille muille, jotka eivät ota samoja kipuja ilman ruokaa ja harjoittavat sitä, mitä he erehtyvät uskomaan hyveelliseksi itsensä ohjaus. Tällainen henkilö ansaitsee myötätuntoa, ei vihaa tai vaatimusten noudattamista. Se on heidän vääristynyt näkemyksensä puhuminen, ei terve näkemys todellisuudesta.
- Tuntuuko tuomituilta? Sitten olet todennäköisesti. Etsi merkkejä omahyväisyydestäsi, nuhtelevasta äänestä ja halveksivasta lähestymistavasta sinua kohtaan. Vältä erityisesti niitä kamalia sosiaalisen median kuvia, joissa on sanoja, kuten "rakkautesi kahvat ovat seurausta vastuuttomasta sohvalla ajamastasi itsestäsi ja itsekunnioituksesi puutteesta". Mistä ihmeestä tällainen ilkeä juliste tietäisi, mitä teet elämällesi? Ja miksi hän ottaa itsensä tuomitsemaan jokaisen ihmisen tällä tavalla? Se on ripaus ylimielisyyttä yhdistettynä suureen annokseen tietämättömyyttä.
- Lihava fobia ja lihava viha ovat valitettava todellisuus joissakin sosiaalisissa piireissä. Jos et ole sellainen henkilö, joka vastaa nokkelasti tai joka haluaa jopa osallistua kiistanalaiseen kiistaan, se on hienoa. Älä tunne pakko joutua puolustamaan itseäsi kaikin tavoin. Joskus pelkkä huomautusten huomiotta jättäminen, kääntyminen tai kulmakarvojen kohottaminen on riittävä vastaus.
