Plakki on bakteerien, kuolleiden solujen ja roskien kertyminen hampaisiin. Se on näkymätön silmälle, mutta vahingoittaa hampaita, koska se on vuorovaikutuksessa tiettyjen elintarvikkeiden kanssa ja vapauttaa hapon, joka aiheuttaa hampaiden reikiintymistä. Rakennettu plakki voi myös muuttua hammaskiveksi, jota on paljon vaikeampi poistaa, ja voi aiheuttaa ikenen taantuman ja tulehduksen. Plakin poistaminen on erittäin helppoa, koska se ei vaadi muuta kuin tehokasta puhdistusta!
Askeleet
Menetelmä 1/3: Harja plakin pois
Vaihe 1. Etsi plakki tahran avulla
Plakki on käytännössä näkymätön, joten voi olla hyvin vaikeaa tietää, kuinka paljon hampaissa on. Tämän voittamiseksi voit ostaa "paljastavia tabletteja" ruokakaupasta tai apteekista. Pureskeltuna nämä tabletit tahraavat hampaiden plakin kirkkaan punaiseksi, jolloin on helppo tutkia hampaita plakin varalta ja tunnistaa alueet, joihin sinun on kohdistettava hammasharjalla.
Vihreällä elintarvikevärillä, joka levitetään hampaillesi q-kärjellä, on sama vaikutus, sillä se värjää hampaasi vihreiksi ja helpottaa plakin tunnistamista
Vaihe 2. Käytä oikeanlaista hammasharjaa ja hammastahnaa
Jotta voit harjata hampaasi tehokkaasti ja varmistaa, että poistat mahdollisimman paljon plakkia, on tärkeää, että sinulla on oikeat työkalut. Vaikka markkinoilla on monia hienoja hammasharjoja, American Dental Association toteaa, että mikä tahansa "pehmeä nailonharja, jossa on pyöristetyt, kiillotetut harjakset", tekee tempun. Kovaharjaiset hammasharjat voivat olla liian hankaavia ja kuluttaa hammaskiillettä ja vahingoittaa ikeniä. Vaikka et käytä oikeaa harjaustekniikkaa, pehmeät harjakset ovat silti parempia.
- Tarvitset myös hyvän fluorihammastahnan. Fluoridi vahvistaa hampaita ja suojaa niitä reikiintymiseltä ja ontelon muodostumiselta.
- Sähköhammasharjat eivät ole tehokkaampia hampaiden puhdistuksessa kuin tavalliset käsikäyttöiset. Jotkut ihmiset kuitenkin huomaavat, että he ovat taipuvaisia harjaamaan hampaitaan säännöllisemmin ja pidempään, kun he omistavat sähköhammasharjan, joten siihen sijoittaminen ei ehkä ole huono idea.
- Hammaslääkärit suosittelevat, että vaihdat hammasharjasi 3-4 kuukauden välein, koska ne puhdistuvat tehottomammin ajan myötä.
Vaihe 3. Käytä oikeaa harjaustapaa
Kun harjaat hampaita, pidä hammasharjaa 45 asteen kulmassa ienrajaa vasten ja pyyhi harja pois ikenistä lyhyillä pystysuorilla, edestakaisin tai pyöreillä liikkeillä. Älä hankaa liian kovaa, sillä se voi vahingoittaa hammaskiillettä ja aiheuttaa herkkyyttä kaikenlaisille ärsykkeille.
Vaihe 4. Keskity jokaiseen hampaaseen erikseen
Kiinnitä huomiota jokaiseen hampaaseen harjatessasi, varmista, ettet menetä mitään. Muista harjata ulkopinnat, sisäpinnat ja pureskeltavat pinnat ja kiinnittää erityistä huomiota vaikeasti saavutettaviin hampaisiin takana. Hampaiden pesun kunnolla pitäisi kestää noin kaksi minuuttia - kokeile sekuntikellon tuntemista ja humise laulu itsellesi ajan kulumisen vuoksi.
Vaihe 5. Muista harjata kielesi
Plakki voi helposti kerääntyä kielen pinnalle ruokajäämien vuoksi, joten varmista, että annat sille myös hellävaraisen kuorinnan. Tämä auttaa myös virkistämään hengitystäsi.
Kun harjaat kieltäsi, mene takaosasta suusi eteen ja toista hellävarainen harjaus 4 tai 5 kertaa
Menetelmä 2/3: Hyvän suuhygienian harjoittaminen
Vaihe 1. Harjaa hampaat kahdesti päivässä
Hampaiden harjaus on ylivoimaisesti tehokkain tapa poistaa plakkia, ja harjaus oikein ja säännöllisesti auttaa varmistamaan, että plakkia kertyy vähemmän ajan mittaan. Tämä on tärkeää, koska kertynyt plakki voi kalkkiutua hammaskiveksi, jota on paljon vaikeampi poistaa. Hampaat tulisi pestä vähintään kerran päivässä, mutta hammaslääkärit suosittelevat harjaamista kahdesti; kerran aamulla ja kerran ennen nukkumaanmenoa.
On tärkeää harjata ennen nukkumaanmenoa, koska yöllä bakteerifloora aktivoituu ja poistaa happoja, joita on vaikea neutraloida syljen vähentyneen virtauksen vuoksi
Vaihe 2. Hammaslanka hampaiden välissä
Hammaslanka on olennainen osa tehokasta suuhygieniaa, vaikka se valitettavasti usein unohdetaan. Hammaslanka poistaa bakteerit ja ruokahiukkaset hampaiden välistä ja auttaa estämään plakin muodostumista. Se tulee tehdä kerran päivässä, nukkumaan mennessä, ennen hampaiden harjaamista. Hammaslanka hampaiden välissä kevyellä sahausliikkeellä ja hammaslangan nostaminen hampaiden sivuja pitkin. Vältä hammaslangan "napsauttamista" paikalleen, koska se voi ärsyttää herkkää ikenekudosta.
- Varmista, että käytät puhdasta hammaslankaa hampaiden välissä, muuten siirrät vain bakteereja suusi osasta toiseen.
- Jos hammaslanka on mielestäsi hankala käyttää, kokeile sen sijaan käyttää hammaslankaa. Tämä on pieni puinen tai muovinen tikku, joka voidaan työntää hampaiden väliin ja saavuttaa samat tulokset kuin hammaslanka.
Vaihe 3. Käytä plakkia kohdistavaa suuvettä
Vaikka plakkia rikkovat suuvedet eivät ole tarpeeksi tehokkaita poistamaan plakkia yksinään, kun niitä käytetään osana hampaiden puhdistusmenettelyä, johon kuuluu harjaus ja hammaslanka, ne voivat auttaa irrottamaan plakkia ja antamaan sinulle raikkaan raikkaan hengityksen.
Klooriheksidiinidiglukonaatti on tehokkain suuvesi kaikenlaisia suun bakteereja vastaan, mutta sitä ei tule käyttää yli kaksi viikkoa peräkkäin
Vaihe 4. Vältä sokerisia ja tärkkelyspitoisia ruokia
Plakissa olevat bakteerit menestyvät sokeripitoisissa ja tärkkelyspitoisissa elintarvikkeissa. Itse asiassa joka kerta, kun syöt tällaisia ruokia, bakteerit vapauttavat happoa, joka johtaa hampaiden reikiintymiseen ja onteloihin. Tämän välttämiseksi yritä minimoida tämäntyyppisten jalostettujen elintarvikkeiden kulutus ja kiinnitä erityistä huomiota harjaus- ja hammaslangan rutiiniin, jos päätät nauttia.
Vaihe 5. Puhdista säännöllisesti ja ammattimaisesti
Vaikka noudattaisit tiukinta suuhygieniaa kotona, voit silti hyötyä hammaslääkärikäynnistä noin puolen vuoden välein. Vain hammaslääkäri voi puhdistaa sinut perusteellisesti ja ammattimaisesti, mikä poistaa vaikeimmin saavutettavan plakin ja itsepäisen hammaskiven.
Tapa 3/3: Kokeile kotihoitoja
Vaihe 1. Käytä ruokasoodaa
Tämä on yksi vanhimmista luonnollisista korjaustoimenpiteistä plakin poistamiseen kotona. Yksinkertaisesti ravista pieni määrä ruokasoodaa kulhoon, kastele hammasharja ja kasta sitten harjakset ruokasoodaan päällystämistä varten. Harjaa hampaasi normaalisti. Halutessasi voit myös sekoittaa ripauksen suolaa leivinjauheeseen.
Vältä harjaamista paineella, kun käytät ruokasoodaa hammastahnana. Älä myöskään käytä ruokasoodaa yli viisi päivää peräkkäin, koska se on hankaavaa ja voi vahingoittaa hammaskiillettä, jos käytät sitä liian usein
Vaihe 2. Syö omenoita ja meloneja
Omenan tai melonin syöminen heti aterian jälkeen auttaa puhdistamaan hampaasi luonnollisesti ja estää plakin kertymisen hampaiden pinnalle. Tämä auttaa myös pitämään ikenet terveinä ja estämään verenvuotoa.
Vaihe 3. Hiero appelsiininkuorta hampaisiisi
Sitrushedelmien, kuten appelsiinien, C -vitamiini voi auttaa estämään mikro -organismien kasvua hampaiden pinnalla. Kokeile hieroa appelsiinin kuorta hampaiden pinnalle ennen nukkumaanmenoa yöllä.
Vaihe 4. Pureskele seesaminsiemeniä
Pureskele lusikallinen seesaminsiemeniä, mutta älä niele. Käytä sitten hammasharjaa kuivalla hammasharjalla käyttämällä seesaminsiemeniä eräänlaisena hammastahnana. Ne auttavat poistamaan plakkia ja kiillottamaan hampaasi samanaikaisesti.
Vaihe 5. Levitä tomaatteja ja mansikoita hampaisiisi
Tomaatit ja mansikat, kuten appelsiinit, ovat runsaasti C -vitamiinia. Leikkaa ne auki ja hiero mehua hampaiden pinnalle ja anna sen istua noin viisi minuuttia. Älä käytä mansikoita tai tomaatteja tai omenoita tai appelsiineja tai muita plakkia poistavia ruokia, jos olet allerginen niille. Huuhtele suu vedellä liuotetun ruokasoodan liuoksella.
Vaihe 6. Tee kotitekoinen hammastahna
Jos haluat pysyä poissa kemikaalivalikoimasta, jota löytyy useimmista kaupasta ostetuista hammastahnoista, on mahdollista tehdä oma plakkia murtava luonnollinen versio käyttämällä vain muutamia yksinkertaisia ainesosia. Yhdistä 1/2 dl kookosöljyä 2–3 ruokalusikalliseen ruokasoodaa, 2 pientä pakettia steviajauhetta ja 20 tippaa valitsemasi eteeristä öljyä, kuten piparminttua tai kanelia. Säilytä kotitekoista hammastahnaa pienessä lasipurkissa ja käytä aivan kuten tavallista hammastahnaa.
