Nivelreuma (RA) on autoimmuunisairaus, joka heikentää liikkuvuutta ja aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä. Se vaikuttaa nivelten limakalvoon aiheuttaen vakavaa tulehdusta. Jotta voisit selviytyä tästä tilasta, sinun on vaihdettava kotiisi, jotta se olisi mukavampi. Tämä sisältää sekä kodin perustamisen helpottaaksesi elämääsi että muutoksia kodissasi, jotta olisit fyysisesti mukavampi.
Askeleet
Menetelmä 1 /2: Kodin perustaminen
Vaihe 1. Käsittele liikkuvuusongelmia
Kun sinulla on RA, voi olla vaikeaa päästä helposti kotiin ja poistua siitä. Ehkä sinulla on paljon portaita, joita sinulla on vaikeuksia kävellä ylös ja alas. Ehkä sinulla on vain muutama portaikko, mutta ei kaiteita, jotka pitävät sinut vakaana kävellessäsi niitä ylös. Olipa ongelma mikä tahansa, etsi tapa poistaa tai minimoida se.
- Vaikeissa RA -tapauksissa saatat joutua kävelemään yksin. Jos näin on, sinun on asennettava pyörätuolin ramppi, jos kotiisi on portaita.
- Esimerkiksi kylpyhuone voi muuttua liukkaaksi, ja sinun voi olla vaikea navigoida suihkussa sisään ja ulos vaarantamatta putoamista. Kokeile asentaa tarttumistangot lähellä suihkua, kylpyhuonetta ja wc: tä sekä mihin tahansa muuhun paikkaan, jossa tunnet olosi epävarmaksi.
Vaihe 2. Aseta esineet käsivarsien ulottuville
Jos sinulla on RA, voi olla vaikea kumartua tai päästä korkeille paikoille. Jos näin on, sinun on järjestettävä usein käyttämäsi asiat niin, että ne ovat käsivarsien päässä. Tämä voi viedä jonkin aikaa, koska se edellyttää monien kodin kohteiden järjestämistä uudelleen.
- Yksi huone talossa, jossa tämä voi olla erityisen hyödyllistä, mutta organisointi voi olla vaikeaa, on keittiö. Aseta päivittäin käyttämäsi tavarat, kuten mausteet, työkalut ja astiat, tiskillesi tai ylempiin laatikoihin. Aseta myös useimmin käytetyt jäähdytetyt tavarat jääkaapin ylähyllyille.
- Kun suunnittelet organisaatiotasi, harkitse tarpeitasi silloin, kun sinulla on pahin olo, älä silloin, kun tunnet parhaiten. Kun tunnet pahinta, nämä muutokset ja muutokset auttavat eniten.
Vaihe 3. Aseta raskaat esineet pyörille
Jos kotonasi on tavaroita, joita sinun on siirrettävä säännöllisesti, mutta ne ovat painavia, aseta ne pyörille. Pyörien lisääminen huonekaluihin, kuten kalusteisiin, auttaa sinua siirtämään ne puhdistamaan niiden alle tai järjestämään ne uudelleen.
Jos sinulla on esineitä, kuten käsityöprojektitarvikkeita, joita on siirrettävä, kun et käytä niitä, harkitse niiden säilyttämistä kevyessä rullaavassa matkalaukussa. Näin voit siirtää niitä helpommin
Vaihe 4. Nosta huonekalut maahan
RA -potilaiden voi olla vaikeaa siirtyä päälle ja pois huonosta huonekalusta. Pidä tämä mielessä, nosta matalat huonekalut ylös käyttämällä huonekalujalkojen pidennyksiä tai erikoistuotteita.
- Yksi erikoistuote, joka voi nostaa matalaa pintaa, on korotettu wc -istuin.
- Voit myös käyttää huonekalujalkojen nousupisteitä muiden huonekalujen, kuten sohvan, tuolien ja sängyn, nostamiseen.
- Voit harkita korkeampien keittiötasojen asentamista.
Vaihe 5. Hanki apua
Jos sinun on tehtävä paljon muutoksia kotiisi, saat apua sen tekemiseen tukijärjestelmästäsi. Tukijärjestelmään voivat kuulua sekä perhe ja ystävät että palkatut hoitajat.
Apua voi olla vaikea pyytää, varsinkin jos olet tottunut olemaan omavarainen. Sinun on kuitenkin muistettava, että ne, jotka rakastavat ja välittävät sinusta, ovat valmiita auttamaan sinua tarpeesi aikana ja että vain ylpeys estää sinua saamasta tarvitsemaasi apua
Vaihe 6. Hae kodin muuttoapua
Voit ehkä saada avustuksen rahoittaaksesi tekemäsi remontit. Jotkut näistä avustuksista ovat valtion ohjelmien tarjoamia, kun taas toiset voivat olla voittoa tavoittelemattomien järjestöjen myöntämiä.
- Voit etsiä avustuksia ja muita oikeutettuja resursseja National Modifikation Resources -hakemistosta.
- Jos vuokraat asuntosi, vuokranantajasi on tarjottava kohtuulliset asunnot Fair Housing Act -lain mukaisesti.
Tapa 2/2: Tee itsestäsi mukava
Vaihe 1. Pidä kotisi lämpimänä
RA -potilaiden voi olla vaikea selviytyä kylmistä lämpötiloista. Tästä syystä on hyvä pitää kotisi suhteellisen korkeassa lämpötilassa. Jos sinulla ei ole varaa pitää koko kotiasi lämpimänä korkeassa lämpötilassa, harkitse tilalämmittimen hankkimista ja sen huoneen lämmittämistä, jossa vietät eniten aikaa.
Voit myös käyttää kohdennettuja lämmitystuotteita, kuten lämmitystyynyjä, sähköhuopia ja kuumavesipulloja pitämään itsesi lämpimänä
Vaihe 2. Piristä kotiasi
Jos sinulla on RA, sinulla on todennäköisesti kipua ja epämukavuutta monina päivinä. Mielialan kirkastamiseksi sinun on täytettävä kotisi kirkkaalla valolla sekä luonnollisista että keinotekoisista lähteistä.
- Avaa ikkunakäsittelyt ja päästä valo sisään. Se, että olet jumissa sisällä, ei tarkoita, ettet voisi nauttia päivänvalosta.
- Laita täyden spektrin lamput lamppuihin. Paljon täyden spektrin valoa voi kirkastaa mielialaa, kun tunnet olosi huonoksi.
Vaihe 3. Lisää pehmeitä pintoja
Kun sinulla on RA, on tärkeää saada pehmeät pinnat istumaan ja makaamaan. Osta voimakkaasti pehmustettuja huonekaluja ja lisää lisää tyynyjä olemassa oleviin huonekaluihin, jotka tarvitsevat enemmän pehmusteita.
- Jos et voi vaihtaa kaikkia huonekaluja, keskity niihin osiin, joilla istut ja makaat eniten. Investoi laadukkaaseen patjaan ja tuoliin, joka on mukava sinulle.
- Vaikka pehmeät sängyt ja istuimet voivat auttaa, älä lisää mattoja poluille, koska ne voivat aiheuttaa kompastumisvaaran. Matot ovat kunnossa, kunhan ne on kiinnitetty kunnolla lattiaan. Jos ne ovat repeytyneitä tai löysiä, ne on vaihdettava.
Vaihe 4. Osta tuotteita, jotka helpottavat tehtäviä
Jos sinulla on RA, yhteisiä tehtäviä voi olla erittäin vaikea suorittaa. On kuitenkin olemassa tuotteita, jotka voivat helpottaa rutiinitehtävien tekemiseen liittyvää epämukavuutta ja vaikeuksia. Erityisesti on olemassa monia tuotteita, jotka on tehty erityisesti niveltulehdusta sairastaville.
- Esimerkiksi on monia keittiövälineitä, jotka voivat helpottaa ruoanlaittoa RA -potilaille. Jotkut niistä sisältävät purkinavaajat, pehmeät kahvat ja kaksi kahvaa, jotka on helpompi nostaa ja kantaa RA -potilaille.
- Harkitse tapoja helpottaa pääsyä hyllyille, kaappeihin ja kaappeihin. Voit esimerkiksi asentaa laiska susanin keittiön kaappiin, jotta ruoka olisi helpompi napata.
Vaihe 5. Palkkaa apua
Jos sinulla on siihen varaa, palkkaa joku kotiisi ja tee askareita, jotka aiheuttavat sinulle kipua ja epämukavuutta. Voi olla, että palkkaat jonkun tulemaan ja kokkaamaan aterioita puolestasi tai palkkaamaan jonkun siivoamaan talosi. Mikä tahansa aiheuttaa sinulle eniten epämukavuutta, keskity näiden tehtävien poistamiseen päivästäsi.
- Vaikka et voi palkata auttajaa koko ajan, voi olla hyödyllistä saada väliaikaista apua, jos sinulla on oireita, jotka ovat tehneet askareista erityisen tuskallisia.
- Jos sinulla ei ole taloudellisia mahdollisuuksia palkata auttajaa, voit pyytää ystäviltäsi ja perheeltäsi apua.
- Voit keskustella sosiaalityöntekijän tai henkilöstöosaston kanssa auttaaksesi sinua löytämään valtion resurssit ja muut avun lähteet.
