Oletko itse julistettu työnarkomaani, joka ottaa aina vastaan lisäprojekteja lisääntyvästä stressitasosta huolimatta? Tämä artikkeli auttaa sinua saamaan sen alaspäin.
Askeleet
Osa 1/3: Sitoutuminen joutilaisuuteen
Vaihe 1. Priorisoi elämäsi tärkeimmät rauhalliset asiat
Lasten juokseminen jalkapalloharjoitteluun, koirien ottaminen kävelylle ja ylimääräisten projektien ottaminen työssä eivät ole joutilaiden toimintaa. Pilvien tarkkailu? Meditoi? Juomassa teetä? Nyt puhumme. Tunnista asiat, joista nautit eniten riippumatta siitä, pitääkö kulttuuri niitä "tuottavina" vai ei.
- Mitä tekisit, jos raha ei olisi esine? Suunnittele päiväsi täydellinen versio. Milloin heräisit? Mitä tekisit ensin? Mitä aiot tehdä ennen lounasaikaa? Listaa tärkeimmät prioriteettisi elämässäsi.
- Mitä voisit tehdä nyt, tänään, jotta nämä asiat tapahtuisivat helpommin? Jos haluat rauhassa istua ja juoda kahvia ja lukea lehteä, voisitko tehdä tämän? Mikä estää sinua saamasta haluamaasi käyttämättömyysaikaa?
Vaihe 2. Lopeta vapaaehtoistyö lisätyötä varten
Autatko ystävääsi muuttamaan, pysyt myöhässä toimistossa, käytät aikaa auttaaksesi naapuria maalaamaan talon? Epäilemättä pyhää toimintaa, mutta tällainen tavara leikkaa vakavasti joutilaa, jota saatat kipeästi tarvita. Tee mitä sinun on tehtävä ja ole edelleen luotettava tarvittaviin askareisiin, aktiviteetteihin ja velvollisuuksiin, mutta lopeta vapaaehtoistyö ylimääräisten asioiden vuoksi.
Erityisesti sosiaalisten verkostojen päivitysten ja välittömän tyydytyksen median avulla haluamme yhä enemmän ylistää kiireisyyttä kulttuurina. Ei ole mitään väärää sitoutua säästämään aikaa turhaan. Sinulla ei tarvitse olla mitään syytä haluta istua tuolilla, juoda lasillinen viiniä ja tuijottaa keskelle. Näin pysymme järkevinä
Vaihe 3. Heitä aikataulusi pois
Joillekin ihmisille tiukasti järjestetty aikataulu on olennainen osa tuottavuutta ja onnistumisen tunnetta päivässä. Toisille se on kuin lyijypaino, joka roikkuu kaulasi ympärillä. Kuka sanoo, että sinun on syötävä lounas nopeasti klo 12:15 ja että sen on kestettävä täsmälleen 30 minuuttia ja että sinun on palattava töihin klo 12.45? Syö kun on nälkä. Heitä aikataulusi roskiin.
- Lopeta kellon käyttäminen, jos se rasittaa sinua enemmän kuin auttaa sinua pysymään ajoissa. Anna itsesi pysyä tuottavana omalla sisäisellä työnkulullasi, älä pienillä tikkeillä kellotaulussa.
- Joillakin kielillä ajattelutapa on hyvin erilainen. Puhutulla kielellä voidaan laatia tuntien aikataulu "lounasajasta" "kahvitaukoon". Se on keinotekoista. Esimerkiksi tuvaanit ajattelevat tulevaisuudesta takanamme, koska emme voi nähdä sitä ja että kävelemme taaksepäin siihen. On hyvä ajatella ajan "arvoa" eri tavalla.
Vaihe 4. Hävitä menettäminen
Matkapuhelimilla, sosiaalisella medialla ja nopealla internetillä voidaan keventää vakavasti käyttämättömyyttä. Yritä vetäytyä hieman sosiaalisesta mediasta ja oppia irrottamaan virta. "Häviämisen pelko" on yhä vakavampi ilmiö. Kun kerran voisit istua ajatuksiesi kanssa ja olla joutokäynnillä matkalla töihin, nyt sinulla on koko maailma käden ulottuvilla, kardashialaisista klingoneihin, suoraan puhelimellasi. Lukioystävän avioliittokuvat. Viisikymmentä työsähköpostia. Joku, jonka tapasit kerran Floridan viimeisimmässä suhteessa, nöyrä ylpeys. Ovatko nämä todella tärkeitä osia päivästäsi juuri tällä hetkellä? Tee itsesi vähemmän saataville ja joutokäytäväksi enemmän.
Tekniikka auttaa meitä monella tapaa käyttämään aikamme viisaammin. Ota tavaksi vastata sähköposteihin heti, joten sinun ei tarvitse huolehtia vastaamisesta niihin myöhemmin ja lyhentää käyttämättömyyttäsi. Jos unohdat tekstin, iso juttu. Ihmisten ei pitäisi odottaa sinun olevan päivystyksessä 24-7
Vaihe 5. Ole kunnianhimoinen onnelle ja vapaa -ajalle
Kunnianhimo haittaa. Halu saada paljon rahaa, "menestyvä" ura ja jopa sellaiset asiat kuin maine ja tunnustus tekevät paljon pitääkseen meidät onnettomina, pettyneinä ja muuttamaan meidät mielettömiksi työnarkomaaneiksi. Lopeta egon ruokinta ja aloita tyhjäkäynnin ruokinta. Tee onnellisuudesta ja vapaa -ajasta suurin tavoitteesi ja anna muiden asioiden ajautua pois.
Jotkut psykologit viittaavat "kontrollipaikkaan". Joillakin ihmisillä on ulkoinen lokus, mikä tarkoittaa, että he hakevat hyväksyntää muilta, kun taas joillakin ihmisillä on sisäinen lokus, mikä tarkoittaa, että he etsivät vain itsensä hyväksyntää. Ole onnellinen tehdessäsi itsesi onnelliseksi äläkä yritä saada muiden tunnustusta. Jos haluat juoda pullon olutta ja katsella auringonlaskua, sinulla on velvollisuus juoda pullo olutta ja katsella auringonlaskua. Hyppää siihen
Osa 2/3: Vähemmän työtä
Vaihe 1. Tee enemmän lyhyemmässä ajassa
Bob Dylan väittää kirjoittaneensa "Blowin 'in the Wind" -kappaleen, joka kestää koko vuosikymmenen ja on kulttuurinen hetki useimmissa historiallisissa dokumentteissa viidessä minuutissa. Vaikka hän ei tekisi mitään muuta loppuelämänsä ajan kuin syöisi lounaita, juo viiniä ja katsoisi hirviöelokuvia, se olisi ollut tuottava päivä. Kuten ranskalaiset sanovat: "Travailler moins, produire plus." Käännös: mitä vähemmän teet töitä, sitä enemmän teet.
- Vaikka se saattaa kuulostaa oudolta, voit tehdä itsestäsi erittäin tuottavan lyhyeksi ajaksi, joten sinulla on enemmän aikaa olla käyttämättä. Varasta aikaa pakkaamalla erittäin tarkkaavainen kova työ puoleen päivään, sitten potkia taaksepäin ja pysyä kellossa lopun ajan.
- Opi keskittymään vain yhteen asiaan. Älä yritä levittää kykyjäsi ja ponnistelujasi kaikkialle kerralla. Yhdistä itsesi yhteen asiaan ja lopeta se niin hyvin kuin pystyt, sitten laita se kokonaan pois ja unohda se. Tulet tuottavammaksi käytetyn ajan kanssa.
Vaihe 2. Anna jonkun muun tehdä se puolestasi
Jokainen hyvä tyhjäkäynti tietää, että paras henkilö tähän työhön on luultavasti joku muu. Kun opettaja pyytää vapaaehtoisia, katso työpöytäsi. Kun projektipäällikkö tarvitsee nuorta yrittäjyyttä uuden projektin johtoon, pidä kädet taskussa. Ei ole mitään järkeä antaa keinotekoisten ideoiden kunnianhimoa ja "menestystä" estää arvokasta vapaa -aikaa. Jos joutilaisuus on sinulle tärkeää, pidä egosi kurissa ja anna muiden tarttua kultarenkaaseen.
Ero joutilaisuuden ja laiskuuden välillä on se, että käyttämätön ihminen voi pitää huolta itsestään ja laiska ihminen tarvitsee muiden apua. Jotta olisit todella toimettomana, sinun on hallittava omaa elämääsi, pystyttävä tekemään asioita, mutta päätät olla tekemättä. Toisin sanoen, jos olet 32 -vuotias ja asut isäsi kellarissa katsellen sarjakuvia ja syömällä viljaa kolme ateriaa päivässä, et voi liimata sitä joutilaisuuteen. Se on vain laiska. Huolehdi itsestäsi, sitoudu omaan onneesi ja lakkaa olemasta taakka toisille
Vaihe 3. Aloita meditointi
Meditaatio voi auttaa paljon rauhoittamaan stressiäsi, keskittämään itsesi ja keskittämään energiasi mieleen. Jokainen hyvä tyhjäkäynti viettää suurimman osan ajastaan haaveillen päätilassa, joten meditaation pitäisi tulla luonnollisena. Sinun ei tarvitse olla samurai tai jonkinlainen munkki meditoidaksesi. Se ei ole monimutkaista.
- Etsi mukava istuma -asento. Pystytuoli on hyvä, tai lattialla lootusasennossa on hyvä, ei ole täydellistä tapaa meditoida, vaikka joku sanoo. Istu pystyasennossa, taita kädet mukavasti syliisi ja vain istu. Se siitä. Keskity hengitykseesi, katsomalla ajatuksiasi kulkevan kuin kala lammessa. Älä ole ajatuksiasi, katso niitä. Anna heidän mennä.
- Zazen, zen -meditaation periaate, tarkoittaa kirjaimellisesti "vain istumista". Istuma -meditaatiossa ei ole salaista tai mystistä osaa. Istut vain. Jos tämä ei ole käyttäytymätöntä käyttäytymistä, mikään ei ole.
Vaihe 4. Nuku niin usein kuin mahdollista
John Keats, yksi kuuluisimmista lyyrisistä runoilijoista, joka on koskaan elänyt, sanoi kerran, että runoilijalla oli velvollisuus nukkua joka päivä ainakin klo 10 asti. Herääminen aamunkoiton aikaan on kunnianhimoisen ihmisen käyttäytyminen, ei tyhjäkäynti. Sinun ei tarvitse tarttua päivään aamunkoitosta. Anna itsesi rauhoittua päivään vähitellen nukkumalla ja nousemalla, kun tuntuu siltä, että olet valmis nousemaan.
Mene nukkumaan, kun haluat nukkua. Torkut, kun haluat nukkua. Ei mitään järkeä aikataulussa, muistatko?
Osa 3/3: Ammattimainen joutokäynti
Vaihe 1. Hylkää uran käsite
Ura on kuin pino kuvitteellisia dominoita, joita vartioivat näkymättömät portinvartijat. Oletettavasti jos kaadat tämän, se saattaa kaataa nämä muut, mikä lopulta antaa sinulle paljon rahaa, seksikkään puolison ja jonkinlaisen auton, joka menee todella nopeasti. Joo oikein. Älä ole huolissasi ajatuksesta urasta, vaan tee työtä nyt, joka ehkä ehkä toivottavasti maksaa kymmenen vuoden päästä. Keskity tähän päivään. Keskity tähän minuuttiin. Keskity nyt.
Vaihe 2. Lopeta rahan pakkomielle
Raha estää sinua saamasta mitä haluat. Se on tekosyy. Jokainen epäonnistunut muusikko, joka on koskaan elänyt, katsoi kalliita varusteita ja sanoi: "Voi, jos minulla olisi tuo 8 kappaletta, voisin tehdä haluamani musiikin." Jos sinulla olisi vain se lomamökki, jolla pomollasi on, tai sijoitusrahasto, jonka opiskelijatoverisi on, tai se, joka jatkuu ystävälläsi, olisit onnistunut. Mikään ei estä sinua saamasta mitä haluat kuin sinä.
Vaihe 3. Lyhennä työtuntisi mahdollisimman lyhyeksi
Selvitä peruskustannuksesi ja selvitä, kuinka paljon voit tehdä ansaitaksesi tarvitsemasi rahat ja huolehtia itsestäsi ilman, että sinun tarvitsee tehdä enemmän kuin on tarpeen. Älä tuhlaa rahaa typeriin materiaaliesineisiin tai tavaramerkkeihin. Käytä vain olennaiseen.
- Ota selvää olennaisista asioista ja elä spartalaisempaa elämää. Kuuluisa laulaja Leonard Cohen viettäisi muutaman kuukauden Kanadassa kirjoittamalla tarinoita aikakauslehdille ennen kuin hän oli kuuluisa, kaatumassa sohvalle, säästäen kaikki tekemänsä rahat, jotta hän voisi elää halvalla Kreikassa loppuvuoden joutokäynnillä. Vaikuttaa hyvältä kaupalta.
- Hyvä budjetti auttaa joutilaa elämää. Opi käyttämään vähemmän ylimääräisiin asioihin ja säästä rahaa mukavan elämän ylläpitämiseen ilman, että joudut tekemään liian paljon työtä sen eteen.
Vaihe 4. Hanki työ, joka ei ole "työtä"
Lahjoistasi, taidoistasi ja kyvyistäsi riippuen sinulla voi olla useita erilaisia töitä. Kukaan ei voi olla tukki lokissa 24-7, mutta oppiminen löytämään työtä, joka tekee miellyttävimmän ja vähiten työn kaltaisen työn mahdollinen auttaa sinua tuntemaan itsesi koko ajan tyhjäkäynniksi.
- Kun päätit, miten vietät ihanteellisen päivän, mitä sanoit? Jos haluat lukea, harkitse taitojesi kehittämistä kopioijana, kirjailijana tai sisällön luojana. Jos haluat juoda kahvia koko päivän, hanki barista. Jos haluat kävellä metsässä, siirry villieläinten hoitoon. Vietä aikaa tekemällä sitä, mitä rakastat, eikä se toimi.
- Jätä se työ töihin. Kun olet kotona, ole kotona. Kun olet töissä, ole töissä. Älä tuhlaa aikaa, koska saatat olla joutilaana ajattelemassa työtä tai puhua työstä tai olla tekemättä mitään työtä.
Vaihe 5. Pidä mahdollisimman monta vapaapäivää
Amerikkalaiset jättävät tyypillisesti jonnekin 400 miljoonan lomapäivän ympärille käyttämättä vuosittain. Se on 400 miljoonaa päivää, jotka olisi voitu käyttää lepäämiseen, palautumiseen ja keskittymiseen itseesi, joka meni sen sijaan jonkun toisen työhön. Jos sinulla on lomaa, ota se.
Älä jälleen kerran kiitä kiireisyyttä. Jos sinulla on viikko vapaata, kuka sanoo, että sinun on suunniteltava stressaava matka maailman toiselle puolelle? Jos se ei kuulosta lomalta, vietä päivä kotona, nukkumassa, juomalla kahvia ja tekemällä mitä haluat. Rentoutua. Ole käyttämätön
Vaihe 6. Siirry paikkaan, jossa juhlitaan vapaa -ajan toimintaa
On totta, että jotkut paikat kohtelevat joutilaisuuden käsitettä eri tavalla ja ovat herkempiä viettämään pitkiä lounaita juomalla kahviloissa, ottamaan iltapäivän siestat rannalla tai lopettamaan työt muiden asioiden tekemiseksi. Jos olet vakavasti sitoutunut toimimaan joutilaana, harkitse juurien purkamista tai ainakin vierailua muissa kulttuureissa, jotka ottavat joutilaisuuden vakavasti.
