On olemassa muutamia suurempia käännöksiä kuin pahanhajuinen hengitys. Valitettavasti me kaikki kamppailemme ongelman kanssa aika ajoin, johtuuko se syömistämme elintarvikkeista, juomista tai muista huonoista tavoista. Hyvä uutinen on, että on olemassa useita tapoja varmistaa, että hengitys on raikas. Kaikki alkaa oikeasta hammashygieniasta, mutta voit myös käyttää väliaikaisia toimenpiteitä hengityksen virkistämiseksi kiireessä. Joissakin tapauksissa se voi olla jopa niin yksinkertaista kuin tietää, mitä pahanhajuinen hengitys aiheuttaa.
Askeleet
Osa 1/3: Hampaiden ja suun pitäminen puhtaana
Vaihe 1. Harjaa hampaasi
Useimmissa tapauksissa helpoin tapa saada raikas hengitys on harjata hampaasi. Tämä poistaa kaikki bakteerit, jotka voivat olla suussa, sekä kaikki hampaisiin jääneet ruoat. Sinun tulisi harjata vähintään kaksi kertaa päivässä, mutta voit tehdä sen jokaisen aterian jälkeen, jotta hengitys pysyy raikkaana.
- Kun harjaat hampaitasi, tee sitä vähintään kaksi minuuttia varmistaaksesi, että hampaasi ja suu ovat täysin puhtaat.
- Jotta voit helpottaa harjaamista liikkeellä ollessasi, sinun kannattaa pitää matkakokoinen hammasharja ja hammastahnaputki kukkarossasi, laukussasi tai jopa hansikaslokerossasi autossasi.
Vaihe 2. Hammaslanka
Vaikka hampaiden harjaus voi auttaa virkistämään hengitystäsi, on hyvä seurata hammaslankaa. Ruoka, bakteerit ja plakki voivat jäädä hampaiden väliin, ja hammaslanka poistaa ne, jotta hengitys pysyy raikkaana. Lanka vähintään kaksi kertaa päivässä.
- Säilytä hammaslankaastia matkahammasharjan ja -tahnan kanssa, jotta voit käyttää hammaslankaa aina kun siltä tuntuu.
- Kun käytät hammaslankaa liikkeellä ollessasi, voi olla helpompaa pitää hammaslankaa tai hammaslankaa laukussasi. Hammaslangan poimimissa on pieni muovikahva ja yksi lankalanka. Hammashoito on pieni harjamainen koriste, joka mahtuu helposti hampaiden väliin hammaslankaa varten.
- Jos tunnet tarvetta käyttää hammaslankaa ja sinulla ei ole kättäsi, voit poistaa hammastikulla ruokaa hampaiden välistä. Voit myös käyttää sitä varovasti hampaidesi välissä, jotta pääset eroon plakkista, joka saattaa roikkua ympäriinsä.
Vaihe 3. Raaputa kielesi
Vaikka harjaat ja hammaslankaa, haisevat bakteerit voivat silti viipyä kielelläsi. Voit poistaa sen kielekaavin tai antaa kielesi nopeasti kuuraa hammasharjalla varmistaaksesi, että hengitys pysyy raikkaana.
Löydät kielen kaavimet tai puhdistusaineet samasta käytävästä apteekista, josta löydät hammasharjat
Vaihe 4. Huuhtele suuvedellä
Kun olet lopettanut hampaiden pesun ja hammaslangan, on hyvä käyttää suuvettä. Se sisältää antiseptisiä aineita, jotka auttavat poistamaan pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereja, ja sillä on tyypillisesti mintun maku tai tuoksu, jonka se antaa hengityksellesi. Hiero pieni määrä pesuainetta suuhusi vähintään 30 sekunnin ajan ja sylje se pesualtaaseen.
- Katso suuveden pakkauksen ohjeista, kuinka paljon käytät.
- Valitse alkoholiton suuvesi. Alkoholi voi kuivata suun, mikä voi johtaa pahanhajuiseen hengitykseen.
Osa 2/3: Pikakorjausten käyttäminen syömisen jälkeen
Vaihe 1. Syö minttua
Jos tarvitset raikasta hengitystä kiireessä, minttu on paras ratkaisu. Mikä tahansa hengitys minttu voi tilapäisesti virkistää hengitystäsi aterian tai juoman jälkeen. Niitä on monenlaisia makuja, kuten piparminttua, viherminttua ja jopa kanelia, joten valitse suosikkisi ja pureskele tai ime sitä virkistääksesi hengitystäsi.
- Valitse sokerittomat rahapajat, jotka ovat parempia hampaillesi. Ne, jotka sisältävät ksylitolia, ovat paras vaihtoehto, koska se on luonnollinen makeutusaine, joten se ei kannusta suun bakteerien kasvua kuten sokeri.
- Muista, että hengitysmallit ovat vain väliaikainen korjaus. Jos sinulla on krooninen pahanhajuinen hengitys, sinun on ehkä käytettävä enemmän pitkäaikaisia ratkaisuja.
Vaihe 2. Pureske sokeriton purukumi syömisen jälkeen
Aivan kuten hengitys minttu, pala kumia voi virkistää hengityksesi nopeasti - ja tilapäisesti. Erityisesti ikenet ovat tehokkaita, koska niiden pureskelusta syntyy sylkeä, joka voi pestä pois bakteerit, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Pistä pala suosikkikumiasi suuhusi aina, kun olet huolissasi hengityksestäsi.
Aivan kuten rahapajat, valitse sokeriton kumi, joka sisältää ksylitolia hampaiden suojaamiseksi
Vaihe 3. Käytä hengitysnauhaa
Kun olet liikkeellä, et ehkä pysty huuhtelemaan suuvettä. Hengitysnauha sisältää monia samoja antiseptisiä aineita, jotka tappavat suuveden bakteerit, mutta se liukenee välittömästi kielellesi, joten sinun ei tarvitse sylkeä mitään. Aseta liuska suuhun ja odota, kunnes se liukenee ja virkistää hengitystäsi.
- Apteekista löydät hengitysliuskat samasta käytävästä kuin hammastahna ja suuvesi.
- Hengitysnauhat tulevat yleensä pieniin astioihin, jotka on helppo pitää laukussa tai taskussa, joten sinulla on aina sellainen, kun sitä tarvitset.
Vaihe 4. Juo runsaasti vettä
Ruoka- ja juomaruoat, joita olet käyttänyt, voivat jäädä suuhun yhdessä bakteerien kanssa ja aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Juomavesi voi auttaa pestämään jäämät ja bakteerit pois, joten hengitys pysyy raikkaana riippumatta siitä, mitä syöt ja juot.
- Nesteytyksen pysyminen on myös hyvä idea, koska suun kuivuminen voi johtaa vanhentuneeseen hengitykseen.
- Gargling suolavedellä päivittäin voi myös auttaa tekemään hengityksestäsi raikkaan. Se auttaa poistamaan suustasi bakteereja ja limaa, jotka voivat muodostua kiviin risoissa, jotka usein aiheuttavat pahanhajuista hengitystä.
Osa 3/3: Pahan hengityksen laukaisijoiden välttäminen
Vaihe 1. Lopeta tupakka
Poltatpa tupakkaa, sikaria tai piippua tai pureskelet tupakkaa, tapa voi aiheuttaa vanhentunutta tai pahanhajuista hengitystä. Hengityksen virkistämiseksi - ja yleisen terveyden parantamiseksi - on parasta luopua tupakasta.
Kun yrität lopettaa tupakoinnin tai pureskelun, muista harjata, hammaslanka ja huuhdella suuvedellä säännöllisesti hengityksen pitämiseksi raikkaana
Vaihe 2. Pysy kaukana pistävistä elintarvikkeista
Jotkut ruoat ovat herkullisia, mutta niistä voi tulla pahanhajuinen hengitys. Vältä pistäviä ruokia, kuten valkosipulia, sipulia, kaalia ja tiettyjä mausteita, jotka voivat jättää voimakkaan hajun taakse, kun olet huolissasi hengityksestäsi.
- Jos et voi vastustaa suosikkiruokiasi, harjaa, lanka ja huuhtele suuvedellä aterian jälkeen.
- Jos et pysty harjaamaan hampaita syömisen jälkeen, käytä minttua tai purukumia peittämään pistävän ruoan tuoksu hengityksessäsi.
- Jos olet ravintolassa etkä voi harjata hampaitasi, huuhtele suuvedellä ja sinulla ei ole kumia tai minttua, pureskele lautasen koristeluun käytetty persiljapala. Persilja on luonnollinen hajunpoistaja, joten se voi auttaa virkistämään hengitystäsi, kun olet syönyt pistäviä ruokia.
Vaihe 3. Rajoita kahvin ja alkoholin saantia
Aivan kuten tupakka tai pistävä ruoka, kahvi ja alkoholi voivat jättää voimakkaan tuoksun suuhusi. Kun haluat raikkaan hengityksen, yritä juoda pieniä määriä näitä juomia.
- Harjaus, hammaslanka ja huuhtelu suuvedellä juomisen jälkeen voivat auttaa virkistämään hengitystäsi.
- Hengitys minttu tai purukumi voi peittää pahanhajuisen hengityksen myös kahvista tai alkoholista.
- Jokaisen kahvin tai alkoholin juominen lasillisella vedellä voi myös auttaa pitämään hengityksen raikkaana.
