Huono iho ei ole vain ulkonäköä - se voi vaikuttaa koko psyykkiseen tilaasi ja olla jopa fyysisesti tuskallista. Onneksi jotkut vaiheet, joita voit tehdä sen poistamiseksi, voivat auttaa myös yleistä terveyttäsi. Näiden elämäntapamuutosten lisäksi sekä apteekissa että lääkärin vastaanotolla on monia erilaisia hoitovaihtoehtoja.
Askeleet
Menetelmä 1/5: Ihon puhdistaminen sisältä ulospäin
Vaihe 1. Varmista, että juot tarpeeksi vettä
Jos olet kuivunut, epidermisi (ihon ulompi kerros) kuivuu yhdessä muiden kanssa. Tämän seurauksena iho menettää sileytensä ja kimmoisuutensa. Jos kuitenkin juot tarpeeksi vettä, ylimääräinen ei todellakaan auta ihoasi.
Varmista, että juot vähintään kahdeksan 8 litran lasia (2 litraa) joka päivä
Vaihe 2. Mieti uudelleen ruokavaliotasi
Ihotautilääkärit korostavat yhä enemmän yhteyttä siihen, mitä syöt ja miten iho näyttää - aknesta ja rasvaisuudesta hienoihin viivoihin ja ryppyihin. Tämä ei kuitenkaan ole vanhanaikainen "suklaa aiheuttaa aknea" -varoitus-itse asiassa tumma suklaa sisältää monia antioksidantteja, jotka ovat ihoystävällisen ruokavalion keskipisteessä. Viimeisin tutkimus keskittyy välttämään jalostettuja elintarvikkeita ja lisäämään luonnollisempia.
- Kokeile välimerellistä ruokavaliota, jossa keskitytään tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin, runsaasti omega-3-kalaan, oliiviöljyyn ja täysjyvätuotteisiin. Sydämen terveiden yhdisteiden ja antioksidanttien lisäksi tämän ruokavalion on jopa osoitettu suojaavan ihosyöpää vastaan. Omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat kasviöljyt, kuten pellavansiemen-, rypsi- ja soijaöljyt. Nämä ovat hyviä öljyjä ruoanlaittoon.
- Jotkut väittävät, että omenaviinietikan juominen voi vähentää aknea tasapainottamalla pH -tasosi. Jos olet valmis, kokeile ruokalusikallista joka päivä.
- Rajoita suolan saantia, mikä voi aiheuttaa turvotusta.
- Ole tietoinen elintarvikkeista, joissa on paljon jodia, kuten katkarapuja, taskurapuja ja hummeria. Jodin kertyminen voi johtaa akneen, joten ihotautilääkärit suosittelevat näiden elintarvikkeiden syömistä vain muutaman kerran kuukaudessa.
- Yritä luopua maitotuotteista. Ei ole yksimielisyyttä siitä, aiheuttaako maitotuotteet aknea, mutta jotkut ihmiset ovat onnistuneet poistamaan sen ruokavaliostaan. Jotkut lääkärit jäljittävät tämän mahdollisen yhteyden maitotuotteiden sisältämiin hormoneihin, ja rasvaton maito näyttää olevan pahin syyllinen. Muista, että meijeri voi näkyä odottamattomissa paikoissa, mukaan lukien monet jalostetut elintarvikkeet, joissa se naamioituu maitoproteiiniksi.
- Vältä elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi, joka mittaa kuinka paljon jokin piikki verensokeriasi. Näitä ovat esimerkiksi valkoinen leipä, pasta ja makeiset sekä sokeriset juomat, kuten sooda ja mehu.
- Varo lisättyä sokeria. Tiedät, että se on karkkibaareissa, mutta olettaisitko sen olevan pastakastikkeessa? Lue tarrat huolellisesti - niitä on kaikkialla. Lisättyyn sokeriin on yli 50 eri nimeä, jotka saattavat näkyä etiketissä (ja niitä voi olla useampi kuin yksi tuotteessa), mukaan lukien runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi, dekstroosi, fruktoosi, hedelmämehu, melassi, sakkaroosi ja riisisiirappi.
- Rajoita alkoholin kulutusta. Alkoholi kuivattaa sinua korostaen hienojen juonteiden ja ryppyjen syntymistä ja mahdollisesti käynnistäen ruusufinni -puhkeamisen.
Vaihe 3. Käsittele stressiä
Kun kehosi kokee stressiä, se vapauttaa kortisolihormonia, joka voi johtaa puhkeamiseen. Stressi voi myös laukaista nokkosihottuman ja monia autoimmuunisairauksia. Kaiken kaikkiaan se voi vaikuttaa akneen, ihottumaan, ruusufinniin ja muihin, joten tee ehdottomasti parhaasi pitääksesi se minimissä.
Eräässä tutkimuksessa arvioitiin aknen ja psyykkisen stressin tasoa, mikä viittaa siihen, että stressin ja aknen välillä oli merkittävä korrelaatio, erityisesti miehillä. Korrelaatio voi johtua tai ei johtua talinerityksen lisääntymisestä
Vaihe 4. Harjoitus
Hikoilu auttaa lisäämään verenkiertoa, mikä tehostaa materiaalien kuljettamista soluihin ja niistä. Harjoittelemalla autat verta kuljettamaan jätteitä, myös ihoa vahingoittavia vapaita radikaaleja, pois soluistasi. Bonuksena se on myös yksi parhaista tavoista vähentää stressiä.
Suihkuta aina mahdollisimman pian harjoituksen jälkeen puhdistaaksesi hiki iholta ja estääksesi ihottumaa
Vaihe 5. Kokeile lisäravinteita
Vaikka vitamiinien tehokkuudesta yleensä kiistellään kiivaasti, jotkut asiantuntijat suosittelevat lisäravinteiden käyttöä ihon parantamiseksi. Vaikka monivitamiinit voivat auttaa täyttämään kaikki ravitsemukselliset puutteet, A-vitamiini, D-vitamiini, Omega-3-rasvahappo ja biotiini ovat lisäravinteita, joita joskus suositellaan tietyille iho-ongelmille.
Tapa 2/5: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Toimi aknen poistamiseksi
Vaikka akne liittyy usein nuoruuteen, yhä useampi aikuinen kärsii siitä. Vaikka siellä on paljon hienoja lääkkeitä, tämä tila on usein niin ärsyttävä, että se vaatii monitahoisen hyökkäyksen, alkaen päivittäisistä rutiineista.
- Pese kasvosi aina yöllä. Iho anoo puhdistusta päivän loppuun mennessä meikin, hikeen, kaupungin lian ja kuka tietää mitä muuta. Tämä on erityisen tärkeää aknea sairastaville. Jos huomaat, että olet liian uupunut tekemään tämän säännöllisesti, pidä sänkysi vieressä pakkaus meikkiä poistavia kasvopyyhkeitä.
- Vaihda tyynyliinat usein. Tuotteet ja öljyt hiuksistasi siirtyvät tyynyliinaasi yöllä. Mitä kauemmin nämä kerääntyvät, sitä todennäköisemmin ne aiheuttavat aknea.
- Laita meikki päälle, kun olet muotoillut hiukset. Hiustenkuivaajat, kihartimet ja suoristusraudat voivat sulattaa meikkisi, mikä johtaa sen tunkeutumaan huokosiin ja tekemään eroista todennäköisempiä.
- Valitse ei-komedogeeniseksi merkityt meikit, joiden ei pitäisi tukkia huokosiasi. Tuotteet, kuten glyseriini ja hyaluronihappo, auttavat pitämään kosteuden iholla. Saatat myös löytää tuotteita, jotka sisältävät salisyylihappoa, joka auttaa aknen hoidossa.
- Pidä öljypuhdistusarkit aina mukanasi. Rasvainen iho vaikuttaa myös moniin aknea sairastaviin. Öljypuhdistusarkit ovat erittäin tehokas tapa käsitellä tätä, eivätkä vie paljon tilaa laukussasi. Ne eivät myöskään häiritse jo käyttämääsi meikkiä eivätkä aiheuta paakkuuntumista enemmän jauheen levittämisellä.
Vaihe 2. Rauhoittaa ihottumaa
Ekseeman klassinen kutina, kuivuus ja ihottumat johtuvat ihon esteen heikkoudesta. Sitä ei voida parantaa, mutta voit ryhtyä toimenpiteisiin sen hallitsemiseksi. Monet näistä ovat strategioita, joilla vältetään ihon ärsytys edelleen.
- Vältä kuumaa vettä, joka kuivuu ja ärsyttää ihoa. Huuhtele astiat haalealla vedellä ja vähennä lämpöä suihkussa. Voit myös harkita suihkussa käymistä vain joka toinen päivä vähentääksesi kuivumista ja ärsytystä.
- Vältä mahdollisesti ärsyttäviä kankaita ja tyylejä. Puuvilla on viileää ja antaa ihon hengittää, joten se on hyvä veto, erityisesti löysien, juoksevien vaatteiden muodossa. Jotkut yritykset jopa valmistavat tällaisia vaatteita erityisesti ihottumasta kärsiville. Villa ja synteettiset kankaat voivat sitä vastoin kutia ja aiheuttaa ylikuumenemista. Haluat myös varmistaa, että peset vaatteesi hajusteettomalla pesuaineella ennen niiden käyttämistä.
- Nuku ilmankostuttimen kanssa. Saatat huomata, että tilasi pahenee talvella, kun lämmittimet pumppaavat kuumaa, kuivaa ilmaa sisätiloihin. Nukkuminen ilmankostuttimen kanssa huoneessa voi vähentää kuivuutta, kutinaa ja hilseilyä, joita saatat kohdata.
Vaihe 3. Taistele psoriaasia vastaan
Ekseeman tavoin psoriaasille voi olla ominaista kutina, kuivuus ja ärsytys. Toisin kuin ekseema, se johtuu iholle asteikon muodostavien ylimääräisten solujen kertymisestä. Sen hoitamiseksi sinun on keksittävä tapa estää näiden solujen kerääntyminen.
- Vältä laukaisimia. Tietyt tekijät voivat aiheuttaa tai pahentaa psoriaasia. Näitä ovat stressi, tupakointi, alkoholi, lääkkeet, kuten litium ja beetasalpaajat. Jotkut näistä on helppo poistaa, mutta reseptilääkkeiden vähentäminen tai lopettaminen edellyttää keskustelua lääkärisi kanssa.
- Suihku päivittäin. Koska vesi voi auttaa solujen muodostumiseen ja ärsytykseen, psoriaasi on ekseeman vastakohta tällä tavalla. Sinun tulisi silti välttää kuumaa vettä ja kovia saippuoita. Rauhoittavan kokemuksen saamiseksi ota kylpy, jossa on kylpyöljyä, kolloidista kaurapuuroa tai Epsom-suoloja.
- Paikallisia psoriaasin hoitoja ovat kortikosteroidi, D -vitamiinianalogit, kalsineuriinin estäjät, antraliini ja paikalliset retinoidit.
- Valonhoito luonnollisesta auringonvalosta on myös psoriaasin hoito. Lyhyet päivittäiset kohtaamiset auringonvalon kanssa voivat auttaa psoriaasia, mutta voit liioitella sitä ja pitkäaikainen altistuminen voi pahentaa sitä.
Vaihe 4. Käytä aurinkovoidetta estääksesi ruskeita pilkkuja
Ruskeat täplät ovat ihon värjäytyneitä täpliä, joita esiintyy yleisimmin kasvoillasi, rintakehälläsi ja käsilläsi-paikoissa, jotka altistuvat eniten auringolle.
- Jos olet huolissasi puhkeamisesta, etsi tuotteita, joissa on merkintä "öljytön", "ei-komedogeeninen", "ei tuki huokosia" tai "puhkeamaton".
- Aurinkovoiteen tulee olla laajakirjoinen SPF 30 tai korkeampi.
Tapa 3/5: Kotona suoritettavien hoitojen tutkiminen
Vaihe 1. Kokeile käsikauppalääkkeitä
Yleisimpiä aknen vastaisia ainesosia, joita on saatavana käsikaupasta, ovat bentsoyyliperoksidi (joka hallitsee bakteereja) ja salisyylihappo (joka hallitsee ihosolujen muodostumista).
- Muista esitellä yksi tuote kerrallaan ja aloita pienimmällä vahvuudella. Se voi olla kaikki mitä tarvitset, mutta vaikka se ei olekaan, nämä tuotteet voivat olla hyvin kuivuvia.
- Jopa ihosi sopeutumisen jälkeen sinun ei pitäisi kasaantua tuotteen jälkeen. Tämä on ärsyttävää, kallista ja lopulta haitallista.
- Käytä hellävaraista puhdistusainetta kasvoillesi saippuan sijasta ja ole varovainen käyttäessäsi kuorinta -ainetta. Liiallinen hankaus ja pesu voivat pahentaa aknea, joten ole lempeä ja taputtele kuivaksi - älä hankaa.
- Älä hylkää kosteusvoidetta. Jos sinulla on rasvainen, aknealtis iho, saatat tuntea, että kosteusvoide on vihollisesi, mutta tämä on virhe. Jos käytät paljon kuivuvia aknenhoitotuotteita ilman kosteutta, ihosi kompensoituu liikaa tuottamalla enemmän öljyä, mikä johtaa enemmän ihottumiin. Etsi kosteusvoiteita, jotka on erityisesti suunniteltu akne-alttiille iholle.
Vaihe 2. Käsittele ihottumaa yhdistelmähoidoilla
Hallitse kutinaa ajankohtaisilla kutinaa ehkäisevillä lääkkeillä tai antihistamiineilla. Työskentele ihosuojan korjaamiseksi hyvällä kosteusvoiteella ja hydrokortisonivoiteella.
- Valitse oikea kosteusvoide. Ensimmäinen vaistosi voi olla lotionin käyttö, mutta sen korkea vesipitoisuus ei toimi ekseemasta kärsiville. Katso sen sijaan "voiteiksi" ja "voiteiksi" merkittyjä tuotteita, jotka sisältävät tuotteita, kuten vaseliinia tai mineraaliöljyä ja vähän tai ei lainkaan lisäaineita. Lääkärit suosittelevat usein Eucerin -voidetta ihon suojakerroksen palauttamiseksi.
- Kun olet siellä, käy ensiapukäytävällä löytääksesi hydrokortisonivoidetta ja suun kautta otettavia antihistamiineja.
Vaihe 3. Kokeile kirkastavia voiteita epätasaisen ihon sävyn ratkaisemiseksi
Useat uudet tuotteet lupaavat häivyttää ruskeita täpliä ja muita epäsäännöllisyyksiä, mukaan lukien aknearvet. Etsi tuotteita, jotka sisältävät seuraavia ainesosia:
- Soija
- Entsyymit
- Lakritsi
- Arnican kukkauute
- Alfa -hydroksyyli-, glykoli-, salisyyli- ja kojihappo
- C-vitamiini
Vaihe 4. Etsi voiteita, kuten Mederma, jotka auttavat häivyttämään arpia
Apteekit suosittelevat, että käytät sitä muutaman kerran päivässä ja käytät aikaa hierontaan. Sekä itse voide että hankaus voivat vähentää arpia.
Vaihe 5. Kokeile luonnollisia ratkaisuja
Jotkut ihmiset eivät halua käyttää tuotteita, joiden ainesosia he eivät tunnista, mutta luonnolliset korjaustoimenpiteet eivät välttämättä ole tehokkaampia, ja ne voivat olla yhtä ankaria. Kokeile erilaisia lähestymistapoja nähdäksesi mikä toimii sinulle.
- Luonnontuotteet voivat olla hyödyllisiä aknen hoidossa, mutta varmista, että ne sisältävät tehokkaiksi osoittautuneita ainesosia. Näitä ovat teepuuöljy, alfahydroksyylihappo, sinkki, vihreän teen uute ja aloe vera.
- Kokeile valkosipulikompressiota. Jyrkkä valkosipuli lämpimässä vedessä, sitten kastele pesulappu liuokseen ja käytä sitä kasvojen puhkeamiseen alttiiden osien pesemiseen.
- Hyödynnä hunajan antibakteerisia ominaisuuksia pyyhkimällä sitä näppylään yöllä.
- Murskaa mintunlehdet-tai käytä minttuöljyä-rauhoittamaan punoitusta ja ärsytystä.
- Aseta tomaattiviipaleet kasvoillesi epäpuhtauksien poistamiseksi.
- Harkitse vaihtoehtoisia hoitoja, kuten aloe veraa tai Oregonin rypäleitä sisältäviä voiteita ja elintarvikkeita tai lisäravinteita, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja. Vaikka mikään näistä ei ole osoittautunut tehokkaaksi, ne ovat turvallisia ja saattavat olla hyödyllisiä.
- E -vitamiini on pitkään ollut suosittu luonnollinen hoito arpien ulkonäön vähentämiseen, mutta ei ole todellista näyttöä tämän väitteen tueksi.
Menetelmä 4/5: Ihotautilääkärin vastaanotolla
Vaihe 1. Älä anna itsesi kärsiä aknesta
Jos käsikaupparatkaisut eivät vain toimi ja sinulla on siihen varaa, säästä itsesi vuosien turhautumiselta järjestämällä tapaaminen ammattilaisen kanssa. Ihotautilääkäri määrää todennäköisesti jonkin yhdistelmän seuraavista:
- Ehkäisypillerit naisille, joka toimii aknen hallitsemiseksi säätelemällä hormoneja. Ihotautilääkäri saattaa määrätä tämän itse tai hän voi suositella, että haet reseptiä gynekologiltasi.
- Antibiootit, kuten doksisykliini, minosykliini ja tetrasykliini
- Paikalliset hoidot, kuten rikki, atselaiinihappo, dapsoni ja bentsoyyliperoksidi
- Accutane (Isotretinoin), A-vitamiinijohdannainen, joka otetaan suun kautta. Accutanea määrätään vain vakavimmissa tapauksissa, koska se vaatii erittäin tiukkaa sitoutumista ja sisältää monia sivuvaikutuksia ja mahdollisia terveysriskejä.
Vaihe 2. Vähennä ihottumaa
Lääkärisi todennäköisesti määrää ensin paikallisen kortikosteroidin (kutinaa ja ärsytystä hallitakseen), mutta jos se ei auta, voit kokeilla useita muita vaihtoehtoja. Ole sitkeä - oikean strategian löytäminen voi viedä aikaa. Harvinaisempia hoitoja ovat seuraavat:
- Korjaavat voiteet
- Suun kautta otettavat antibiootit
- Lisää aggressiivisia kortikosteroidihoitoja
- Altistuminen luonnolliselle tai keinotekoiselle auringonvalolle
Vaihe 3. Jatka samanlaisia psoriaasin hoitoja
Vaikka ekseema ja psoriaasi ovat erilaisia sairauksia, ihotautilääkärit hoitavat niitä usein samalla tavalla. Psoriasishoitojen tarkoituksena on hidastaa solujen kasvua ja poistaa asteikot, jotka yleensä jakautuvat kolmeen pääluokkaan.
- Paikalliset hoidot, kuten kortikosteroidit, synteettinen D -vitamiini ja retinoidit.
- Valohoito, johon kuuluu joko päivittäinen altistuminen pienille auringonvalomäärille tai kohdennettujen alueiden hoito.
- Lääkkeet, jotka vähentävät tulehdusta (kuten metotreksaatti) tai hallitsevat immuunijärjestelmää (kuten syklosporiini).
Vaihe 4. Kysy seerumeista, kemiallisista kuorinnoista, valkaisuista tai laserhoidoista ruskeiden pisteiden hoitoon
Kun olet lääkärin vastaanotolla, muista sulkea pois mahdolliset vakavat terveysongelmat - mikä ärsyttävältä tummalta pisteeltä saattaa näyttää ihotautilääkärillesi mahdollisesti syöpämyllyltä.
Vaihe 5. Keskustele valohoidosta lääkärisi kanssa
Toinen mahdollinen aknen hoito on valohoito. Altistuminen siniselle valolle voi tappaa bakteerit, jotka aiheuttavat punaista, turvonnutta (tulehduksellista) aknea, ja altistuminen pulssivalolle ja lämmölle voi myös auttaa kutistamaan öljyrauhasia.
- Lääkärisi saattaa joutua levittämään iholle valoherkistäviä aineita ennen hoitoa, jotta se olisi herkempi valolle.
- Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat punoitus, kuorinta ja kuorinta, ihon sävyn muutokset ja kipu.
Vaihe 6. Harkitse aggressiivisempia tapoja käsitellä arpia
Muista, että ihotautilääkärilläsi on asiantuntemusta monilla eri alueilla. Hän tietää, mitkä hoidot sopivat sinulle, ja voi tarvittaessa ohjata sinut plastiikkakirurgin vastaanotolle.
- Kokeile kemiallista kuorimista aknen arpia varten. Nämä hoidot toimivat poistamalla vanhat ihosolut, jolloin uudet voivat ottaa paikkansa. Niiden vahvuus vaihtelee lounastauolla olevista kevyistä kuorista syviin kuoriin, jotka on tehtävä anestesiassa ja jotka vaativat useita viikkoja toipumista. Muista kaikissa tapauksissa neuvotella lääkärisi kanssa etukäteen ja noudattaa heidän ohjeita välttääksesi vakavia sivuvaikutuksia myöhemmin.
- Tutustu laserhoitoihin. Joillekin ilman reseptiä saatavat hoidot eivät riitä. Sinun on keskusteltava tästä ihotautilääkärin kanssa. Hän tietää, oletko hyvä ehdokas laserhoitoon ja jos on, millaista laseria käyttää. Siitä huolimatta arpi ei todennäköisesti koskaan katoa kokonaan.
Menetelmä 5/5: Meikkiin puuttuminen
Vaihe 1. Pyri hajottamaan eikä peittämään
Olet ehkä yrittänyt peittää näppylöitä kerroksella meikkivoidetta, peitevoidetta ja jauhetta. Valitettavasti tämä strategia voi itse asiassa tehdä vian näkyvämmäksi.
- Ajattele sen sijaan valoa hajottavaa meikkiä, joka saa koko kasvosi näyttämään valoisammalta ja vie huomion pois näppylöiltä tai muista epätäydellisyyksistä.
- Jos sinulla on näppylöitä, jotka pyytävät peitevoidetta, käytä peitevoideharjaa hieroaksesi vain pienen pään näppylän päälle ja aseta sitten jauheella.
Vaihe 2. Ajattele väripyörää
Muista, mitä opit taidetunnilla - väripyörän vastakkaiset värit voivat tasapainottaa toisiaan. Nykyään samaa logiikkaa on sovellettu ihonhoitotuotteisiin. Uusimmat tuotteet saavat sinut näyttämään tasapainoiselta, ei Star Trekin lisälaitteelta.
- Jos olet huolissasi kellertävästä ihosta, etsi violetinvärisiä pohjamaaleja.
- Jos punoitus on ongelma, kokeile vihreää tuotetta.
Vaihe 3. Älä vain peitä ongelmiasi-käsittele niitä samanaikaisesti
Nykyään monet meikkituotteet pakottavat seinään myös ihonhoito -osastolla. Etsi tuote, joka ratkaisee ongelmasi.
- Aknepotilaat löytävät tuotteita, jotka sisältävät ihoa puhdistavaa salisyylihappoa, teepuuöljyä ja muita yhdisteitä.
- Mineraalimeikki sisältää sinkkioksidia aknen hoitoon ja istuu huokosten päälle sen sijaan, että tukkisi ne.
- Löydät myös tuotteita, jotka on tarkoitettu epätasaisen ihon sävyn, hienojen juonteiden ja ryppyjen hoitoon ja paljon muuta.
Vaihe 4. Älä pahenna tilannetta yrittäessäsi peittää sitä
Jos käytät meikkiä likaisilla käsillä ja/tai harjalla, vaaranat aknen ja muiden tilojen pahenemisen.
- Pese kätesi ennen meikkaamista (ja koskettamalla kasvoja yleensä).
- Pese harjat kahden viikon välein välttääksesi öljyn ja bakteerien kertymisen. Markkinoilla on useita tuotteita juuri tätä tarkoitusta varten, mutta myös saippua ja vesi sopivat.
- Myös meikkisi tulee bakteereista, joten vaihda se kuuden kuukauden välein (kolme kuukautta ripsiväri).
Vaihe 5. Anna itsellesi vapaapäivä
Jos käytät meikkiä päivittäin, ihollasi ei ole mahdollisuutta hengittää. Pidä tauko, jotta et jää kiinni kiertokulkuun, jossa tarvitset yhä enemmän meikkiä!
