Pahentavatko tai noloako sinua kuivat, halkeilevat kantapäät? Kuivista tai säröillä olevista kantapäistä saattaa tuntua mahdottomalta päästä eroon, varsinkin jos et tee oikeita toimenpiteitä jalkojesi hoitamiseksi. On monia erilaisia tapoja korjata tämä tila ja lievittää turhautumistasi.
Askeleet
Menetelmä 1 /3: Parantaminen kotikantahoidolla
Vaihe 1. Liota jalat lämpimässä vedessä
Käytä kylpyammeesi tai täytä astia, joka on riittävän suuri upottamaan jalkasi. Jalkojen liottaminen lämpimään veteen hyödyttää jalkojasi kourallisella eri tavoilla, kuten ihon kosteuttamisessa, jalkikipujen lievittämisessä ja niiden valmistelemisessa kuorittu.
- Kokeile laittaa Epsom -suolaa jalkakylpyyn. Epsom -suolaa käytetään useisiin olosuhteisiin, mutta se voi auttaa kuivia kantapäitä rauhoittamalla kuivaa ihoa ja tappamalla iholla mahdollisesti olevat bakteerit tai sienet.
- Istu jalkakylvyssä vähintään 5 minuuttia. Pysy siinä pidempään, jos sinulla on aikaa. Mitä pidempään annat jalkojesi liota, sitä helpompi on kuuraa pois kuollut iho, kun on aika kuorita. Oleskelu 5–15 minuutin ikkunassa on ihanteellinen. Mutta älä liota ja käsittele jalkojasi tällä tavalla yli 3 kertaa viikossa, koska se voi lopulta kuivata jalkasi.
Vaihe 2. Poista kovettumat kotitekoisella kuorinnalla
Kuorintasi voi käyttää useita ainesosia, joista suurin osa löytyy kylpyhuoneen kaapista tai keittiön ruokakomeroista. Se, mitä päätät käyttää kuorintasi, riippuu mieltymyksistäsi ja/tai mahdollisista allergioistasi eri ainesosille.
- Kokeile yksinkertaista kuorintaa, jossa on 2 rkl (29,6 ml) ruskeaa sokeria, 1 tl sitruunamehua, 1 rkl (14,8 ml) hunajaa ja 1 rkl oliiviöljyä. Sekoita nämä ainekset kulhossa. Liotuksen jälkeen hiero seos varovasti kantapäihisi pyörivin liikkein.
- Voit myös yrittää lisätä kupin maitoa jalkakylpyyn. Liota maidon ja veden seoksessa 5-10 minuuttia. Tee tahna 4 rkl (59,1 ml) sokeria tai suolaa ja ½ kupillista vauvaöljyä tai kookosöljyä. Liotuksen jälkeen hiero tämä seos kantapäähän hohkakivellä kuorimaan kuollut iho pois ja pehmentämään kantapääsi.
Vaihe 3. Poista kuollut iho jalkatiedostolla
Jos sinulla ei vielä ole jalkatiedostoa, ne on helppo löytää paikallisesta ruokakaupasta tai isosta laatikkomyymälästä. Jalkatiedoston toinen puoli näyttää hiukan raastimelta, kun taas toisella puolella on hiekkapaperipinta.
- Voit halutessasi viilata jalat ennen niiden liotusta, kun ne ovat vielä kuivia. Joskus märkä iho vaikeuttaa kantapääsi kuivimpien alueiden näkemistä, joten voit viilata kantapäät ennen liotusta ja hankausta, jos haluat.
- Varo viilaamasta kantapääsi liikaa. Kun huomaat, että iho tuntuu sileämmältä ja pehmeämmältä, siirry toiseen paikkaan tai toiseen jalkaan. Liiallinen viilaus voi johtaa siihen, että ihosi on herkempi tai altis kuivumaan uudelleen paljon nopeammin. Vältä jalkojen viilaamista useammin kuin kolme kertaa viikossa.
Vaihe 4. Kosteuta kantapääsi
Liotuksen, viilaamisen ja hankaamisen jälkeen sinun on varmistettava, että lukitset kosteuden kantapäihisi. Voit käyttää erilaisia kosteusvoiteita riippumatta siitä, haluatko tehdä itse tai käyttää käsilläsi olevaa kosteusvoidetta.
- Voit tehdä oman kantapään kosteusvoiteen yhdistämällä ruokalusikallisen oliiviöljyä muutamaan tippaan joko sitruuna- tai laventeliöljyä. Sekoita ne keskenään ja levitä seos kantapäähän. Käytä sukkia pitääksesi kosteuden sisään, kun se imeytyy ihoon.
- Jos sinulla on pullo kosteusvoidetta käsilläsi, voit käyttää sitä. Varmista, että laitat paksun kerroksen ja anna sen imeytyä ennen toisen asettamista.
Tapa 2/3: Ammattitaitoisten palveluiden tai tuotteiden etsiminen
Vaihe 1. Hanki pedikyyri salongissa
Suuntaa paikalliseen kynsi- tai kauneushoitolaan ja hanki ammattitaitoinen pedikyyri. Ne vaihtelevat hinnasta 20 dollarista reilusti yli 100 dollariin, joten varmista, että teet ostoksia ja katso, mikä paikka tarjoaa jotain hintaluokassa.
- Eri salongit saattavat käyttää erilaisia tuotteita tai tarjota erilaisia palveluja. Tee läksyt ja päätä, mikä salonki tarjoaa etsimäsi. Ylelliset päiväkylpylät saattavat ylittää ylellisemmät pedikyyrit, kun taas paikallinen kynsisalonki saattaa olla hieman vähemmän ylellinen, mutta silti saa työn tehtyä.
- Missä tahansa päätät tehdä pedikyyrin, varmista, että salonki näyttää siistiltä ja turvalliselta. Varmista, että teknikko on sertifioitu tai lisensoitu ja käyttää steriloituja työkaluja.
- Älä epäröi pyytää teknikkoasi keskittymään kantapäihisi pedikyyrin aikana. Kerro heille, että sinulla on ongelmia kuivien korkokenkien kanssa, ja he viettävät enemmän aikaa hakemusten tekemiseen ja tasoitukseen puolestasi.
Vaihe 2. Katso ihotautilääkäri tai jalkaterapeutti
Jos kuivat korkokengät aiheuttavat enemmän huolta kuin pelkkä ärsytys, saatat haluta kysyä neuvoa ihotautilääkäriltä tai jalkaterapeutilta. Ihotautilääkäri voi käsitellä ihoon liittyviä huolenaiheita, kun taas jalkaterapeutti keskittyy erityisesti jalkojen terveyteen.
- Jos sinulla on vaikeuksia kävellä ilman kipua, sinulla on vaikeuksia seisoa jaloillasi liian pitkään aikaan tai kotona käytettävät lääkkeet eivät enää toimi tai ovat tehokkaita, saatat joutua pyytämään neuvoa lääkäriltä.
- Ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten diabetes, voivat kärsiä jalkojen terveysongelmista. Jos sinulla on diabetes tai jokin sairaus, joka vaikuttaa hermoihisi, sinun tulee olla erityisen varovainen ja pysyä lääkärin valvonnassa kantapääsi hoidettaessa.
Vaihe 3. Osta erikoisvoiteita, -kuorintoja tai lääkinnällistä balsamia
On olemassa suuri määrä vaihtoehtoja, joista voit valita erikoisvoiteita, balsamia ja jalkojen kuorintoja. Paikallisen apteekin henkilökohtaisen hygienian käytävä on paras paikka tarkistaa.
- Lue jokaisen voiteen etiketit. Katso, mikä kerma tai balsami vastaa parhaiten erityistarpeisiisi. Jotkut jalkavoiteet on tehty erityisesti kuiville tai halkeileville kantapäille, ja niitä käytetään vain tälle alueelle.
- Jos olet hakenut lääkärin hoitoa tai neuvoa, hän voi määrätä sinulle lääkekermaa. Levitä reseptivoidetta tai balsamia lääkärisi ohjeiden mukaisesti.
Tapa 3/3: Kantapään hoito -ohjelman luominen
Vaihe 1. Vältä avokenkien käyttöä tai paljain jaloin kävelyä
Olet ehkä huomannut, että kantapääsi kärsivät, kun käytät hyvin tasaisia ja avoimia kenkiä, kuten varvastossuja tai sandaaleja. Kun paljastat kantapääsi käyttämällä näitä kenkiä tai kävelemällä paljain jaloin, ne ovat alttiimpia kuivumiselle, halkeilulle ja ärsytykselle.
- Käveleminen paljain jaloin tai avoselkäisissä kengissä saa ihosi kovettumaan ja muodostaa suojaavan esteen jaloillesi. Kun pidät jalat suljettuissa kengissä, ihon ei tarvitse muodostaa tätä kovettunutta estettä.
- Käytä mahdollisuuksien mukaan sukkia ja suljettuja kenkiä, kuten tenniskenkiä tai lenkkareita. Tämä ei ainoastaan suojaa kantapääsi ihoa, vaan auttaa myös ryhtiäsi ja nivelten terveyttä tukemalla kaaria.
Vaihe 2. Säädä ruokavaliota
Nesteytys on tärkeää, mutta todellisuudessa veden juominen ei vaikuta juurikaan kuivaan ihoon. Yritä sisällyttää ruokavalioosi enemmän rasvahappoja. Näitä löytyy esimerkiksi pähkinöistä, oliiviöljystä ja lohesta.
Tutkimukset osoittavat, että purasruohoöljyn tai pellavansiemenöljylisien saannin lisääminen voi auttaa lisäämään ihon kosteutta ja lievittämään kuivuutta. Yritä ottaa vähintään 2,2 grammaa (0,08 oz) näitä lisäravinteita päivässä
Vaihe 3. Pidä jalat puhtaina ja kosteina
On sanomattakin selvää, että asianmukainen hygienia ja puhtaus voivat ylläpitää kehon terveyttä eri puolilla, mutta jalkojen puhtaana pitäminen on erityisen tärkeää. Jalkojen pitäminen puhtaina estää kaikenlaisten bakteerien tai sienien kasvamisen kantapäilläsi ja voi auttaa vähentämään kuivumista.
- Saatat huomata, että kun peset kädet usein, ne kuivuvat. Sama voi tapahtua jalkojesi kanssa. Joten on tärkeää pitää jalat kosteina ja pitää ne puhtaina. Levitä pesun tai suihkun jälkeen kosteusvoidetta kantapäihisi ja jalkoihisi.
- Yritä levittää kantapäälle kosteusvoidetta ennen nukkumaanmenoa ja pukea päälle paksut sukat. Sukat pitävät kosteuden kiinni kantapäässäsi nukkuessasi. Ajan mittaan tämä auttaa vähentämään kantapäidesi kuivuutta.
- Useimmat kaupat myyvät erityisiä sukkia, jotka pitävät jalat ja kantapäät pehmeänä. Ne tulevat infuusiona voiteella tai geeli -insertteillä kantapäässä. Voit harkita näiden parin käyttöä sängyssä.
Vaihe 4. Vältä erittäin kuumia tai liian pitkiä suihkuja
Liian pitkä aika kuumassa kylvyssä tai suihkussa voi kuivata jalat ja kantapäät. Jotta näin ei tapahdu, yritä olla nostamatta veden lämpötilaa liian korkeaksi tai pysyä suihkussa liian kauan.
Tietyt saippuat, joita käytät suihkussa, voivat myös kuivua kantapäähän. Varmista, että käytät mietoa saippuaa, ja harkitse saippuaa, jossa on kosteusvoidetta
Vinkkejä
- Tee ostoksia saadaksesi parhaat tarjoukset voiteista, saippualta ja muista tarvikkeista.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden aloittamista.
