Kulttuuristasi riippuen julkinen itku voi olla sosiaalisesti hyväksyttävää käyttäytymistä tai ei. Onneksi, jos joudut tilanteeseen, jossa sinusta tuntuu, että sinun on itkettävä, mutta et halua kenenkään tietävän, voit tehdä joitakin asioita piilottaaksesi sen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Itku yksityisesti
Vaihe 1. Odota, kunnes olet yksin
Tämä voi olla vaikeaa, mutta jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy itkeä, yritä odottaa, kunnes pääset yksityiseen paikkaan.
- Oma huone on aina hyvä valinta, jos se on käytettävissä.
- Jos et ole kotona, muutaman minuutin ulkoilu ei yleensä herätä liikaa epäilyksiä. Samoin kylpyhuone on yleensä aina hyvä valinta, jos se on oma kylpyhuone, voit lukita oven 5-10 minuutiksi ilman, että kukaan ajattelee mitään.
- Jos olet julkisessa kylpyhuoneessa, mene johonkin kioskista ja lukitse ovi. Sinun on oltava tietoisempi mahdollisesta melusta, mutta se tarjoaa silti yksityisyyttä. Jos haluat piilottaa itkun, jota et voi pitää sisällä, yritä huuhdella wc piilottaaksesi melun.
Vaihe 2. Anteeksi itsesi tilanteesta
Jos sinusta tuntuu, että voit edelleen hallita itseäsi, voit kohteliaasti sanoa: "Minun on käytettävä wc: tä" tai "Tarvitsen muutaman minuutin puheluun ulkona". Tämä lannistaa ketään, joka haluaa seurata sinua ulkona.
Jos sinusta tuntuu, että olet hyvin lähellä kyyneleitä, tämä voi olla vaikeampaa. Yksi tapa välttää katsekontaktia on teeskennellä, että joku on soittanut tai lähettänyt sinulle viestin. Tällä tavalla voit vetää puhelimesi ulos ja astua pois sanomatta mitään tai katsomalla ketään. Jos pystyt hallitsemaan sitä, sano vain "anteeksi hetkeksi", jos et, älä sano mitään. Ympärilläsi olevat ihmiset saattavat ajatella sen olevan hieman töykeää, mutta kun tulet takaisin, pyydä vain anteeksi ja sano, että sinun oli vastattava viestiin/puheluun, koska olit odottanut sitä koko päivän
Vaihe 3. Itke hiljaa
Kun olemme hyvin järkyttyneitä, voi olla erittäin tyydyttävää itkeä ääneen; kuitenkin, jos yrität pitää sen salassa, sinun pitäisi itkeä mahdollisimman hiljaa, varsinkin jos olet paikassa, jossa sinut voidaan helposti kuulla.
- Hengitä sisään ja ulos hitaasti ja syvään. Älä pidätä hengitystäsi! Jos pidät hengitystäsi, sinun on lopulta hengitettävä ulos, ja tässä vaiheessa sinulla on hyvät mahdollisuudet antaa itkuinen ääni. Hengittäminen syvään auttaa myös rauhoittumaan.
- Taputtele silmiäsi hellävaraisesti. Käytä pehmopaperia tai hihaa, jos sinulla ei ole sitä, ja hiero varovasti kyyneleitä niiden pudotessa. Yritä olla hankaamatta, sillä se tekee silmistäsi vieläkin turvonnut ja punaiset.
Vaihe 4. Älä huoli
Itkeminen on OK, eikä siitä pitäisi tuntea pahaa tai hämmentynyttä. Varsinkin jos olet löytänyt jonnekin yksityisen.
- Yritä sen sijaan selvittää, mikä häiritsee sinua niin paljon, nähdäksesi, löydätkö ratkaisun.
- On selvää, että voi olla tilanteita, joissa on tapahtunut jotain, johon ei ole ratkaisua (esim. Rakkaansa menetys). Tässä tapauksessa anna itsellesi lupa olla surullinen ja järkyttynyt muutaman minuutin ajan. Yritä hengittää syvään, mikä tekee itkun hiljaisemmaksi, mutta auttaa myös rauhoittamaan sinua hieman.
Vaihe 5. Päästä se ulos
Jos olet onnistunut löytämään turvallisen paikan itkeä yksityisesti, anna sen kaiken ulos. Jos sinulla ei ole kiire, anna itsellesi muutama minuutti vapauttaa tunteesi.
- Jälleen kerran, jos on mahdollisuus, että joku kuulee sinut, yritä olla hiljaa, mutta älä yritä pitää sitä kaikessa. Tämä voi pahentaa tilannetta.
- Kun olet poistanut höyryn, yritä rauhoittua parhaasi mukaan. Hengitä muutaman kerran syvään ja yritä hymyillä. Tämä huijaa aivosi ajattelemaan onnellisempia ajatuksia ja antaa heti pienen osan positiivisista tunteista.
Menetelmä 2/3: itku hiljaa
Vaihe 1. Hengitä niin syvään kuin pystyt
Jos et pääse yksityiseen paikkaan, mutta tiedät, että kyyneleet putoavat joka tapauksessa, voit yrittää pitää sen salassa itkien hiljaa. Vaikka et todennäköisesti pysty pitämään kyyneleitä, voit tehdä parhaasi pitääksesi melun sisään.
- Tätä varten hengitä syvään, mutta tee se niin hiljaa kuin voit. Tämän ei pitäisi olla syvä huokaus, vaan haluat pitää hengityksen tasaisena, jotta et itke.
- Älä pidätä hengitystäsi! Lopulta sinun on hengitettävä, ja jos se on kertynyt rintaan, siitä voi tulla itku.
- Jos ääni pakenee, yritä toistaa se yskänä tai aivastuksena, jos voit.
Vaihe 2. Tee itsestäsi mahdollisimman huomaamaton
Tämä riippuu suurelta osin tilanteestasi, mutta sinun pitäisi yrittää päästä mahdollisimman kauas huomion keskipisteestä.
- Jos olet töissä tai koulussa, istu työpöytäsi ääressä ja yritä saada se näyttämään siltä, että luet satunnaisesti jotain näytöltäsi tai työpöydältäsi. Aseta käsi otsallesi, ikään kuin varjosit silmiäsi auringolta. Tämä vaikeuttaa muiden näkemistä, mitä silmäsi tekevät.
- Jos olet sosiaalisemmassa tilanteessa, teeskentele, että sinulle soitettiin matkapuhelimeesi, ja kävele yksityisimmälle alueelle, jonka löydät. Jatka puhumista puhelimella, jotta ihmiset kiinnittävät sinuun vähemmän huomiota.
Vaihe 3. Pyyhi kyyneleesi pois, kun ne putoavat
Jos olet onnistunut pitämään huomion pois itsestäsi, voit pyyhkiä rennosti kyyneleet pois. Voit käyttää pehmopaperia, jos sinulla on se, tai hihatasi. Jos sinulla on lyhythihainen paita, käytä vain käden takaosaa.
Vältä hankausta! On houkuttelevaa vain hieroa kasvojasi ja silmiäsi yrittääksesi lopettaa, mutta tämä vain lisää punoitusta ja turvotusta, joka luonnollisesti ilmenee, kun itket
Vaihe 4. Häiritse itsesi
Tässä tapauksessa et todennäköisesti halua vain päästää sitä ulos. Sen sijaan haluat hallita itseäsi. Voit yrittää estää itkemästä hymyillen, mikä voi auttaa huijaamaan aivosi onnellisempiin ajatuksiin.
- Ajattele hiljattain tapahtunutta hauskaa asiaa tai jotain, mitä odotat innolla.
- Jos et voi ajatella mitään, yritä keskittyä hyvin siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu. Tämä auttaa häiritsemään sinua siitä, mikä häiritsee sinua.
- Voit myös kirjoittaa tunteesi nopeasti muistikirjaan tai puhelimeesi, jotta voit ohittaa ne.
Vaihe 5. Liity ryhmään uudelleen
Jos olet jossain, missä se huomataan, jos et liity uudelleen, sinun on jossain vaiheessa palattava siihen. Kuinka teet tämän, riippuu siitä, miltä sinusta tuntuu.
- Jos sinusta tuntuu paljon paremmalta etkä ole huolissasi siitä, että itket uudelleen, hyppää takaisin sisään. Saattaa kestää pari minuuttia, ennen kuin palaat keskusteluun normaalisti, mutta älä välitä siitä. Jos olet suorittanut kaikki nämä vaiheet onnistuneesti, on epätodennäköistä, että kukaan huomaa itkeväsi.
- Jos olet huolissasi siitä, että saatat itkeä uudelleen, yritä liittyä mukaan, mutta minimaalisesti. Älä yritä olla erittäin mukana keskustelussa. Tee sen sijaan parhaasi näyttääksesi onnelliselta (hymyillen parhaalla mahdollisella tavalla, se voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi) ja kuuntele keskustelua. Tämä voi myös auttaa häiritsemään sinua siitä, mikä aiheuttaa kyyneleitä.
- Jos istut työpöytäsi ääressä koulussa tai töissä, palaa töihin tavalliseen tapaan. Sinulla on etu tässä tilanteessa, koska ei odoteta olevan sosiaalista. Ota muutama minuutti piristääksesi itkuasi esimerkiksi katsomalla hauskaa videota tai katsomalla asioita, joista pidät puhelimella tai tietokoneella.
Tapa 3/3: Itkemisen tosiasian piilottaminen
Vaihe 1. Ota meikki pois silmistäsi
Jos käytit meikkiä ennen itkuasi, poista meikki ainakin silmästäsi. Tässä vaiheessa se on todennäköisesti pilalla joka tapauksessa. Sinun on roiskuttava kasvosi vedellä, jos mahdollista, ja on myös todennäköistä, että olet tahrannut kaiken. Siksi sinun on poistettava meikkisi meikinpoistoaineella, jos mahdollista.
Jos sinulla ei ole meikinpoistoaineita mukanasi, kokeile saippuaa ja vettä tai märkää paperipyyhettä. Jos sinulla ei ole mitään, tee parhaasi pyyhkimällä meikki varovasti pois liinalla tai pyyhkeellä
Vaihe 2. Roiske kylmää vettä kasvoillesi
Tee vesi niin kylmäksi kuin pystyt seisomaan ja roiskuta sitä varovasti kasvoillesi useita kertoja. Tämä auttaa poistamaan punoituksen ja turvotuksen.
- Vaihtoehtoisesti voit laittaa kurkkua tai jääkuutioita pyyhkeeseen käärittynä silmillesi punoituksen ja turvotuksen vähentämiseksi.
- Mitä tahansa teetkin, älä hiero kasvojasi voimakkaasti! Tämä vain pahentaa punoitusta.
Vaihe 3. Käytä silmätippoja
Jos mahdollista, käytä silmätippoja kumpaankin silmään. Tämä poistaa ne ja poistaa punoituksen.
Vaihe 4. Juo lasillinen vettä
Jos olet itkenyt paljon kyyneleitä, sinun on juotava vettä kosteuttaaksesi itseäsi. Se auttaa sinua myös rauhoittumaan.
Vaihe 5. Levitä kosteusvoidetta
Jos sinulla on kosteusvoidetta kätevästi, levitä sitä kasvoillesi, koska se auttaa poistamaan silmänympärysihon kireyden.
Vaihe 6. Levitä meikki uudelleen
Jos käytit sitä, sinun on haettava uudelleen. Muista käyttää meikkivoidetta ja punastua uudelleen, koska kyyneleet ovat saattaneet tehdä raitoja poskillesi.
Jos silmäsi ovat edelleen hieman turvonneet ja punaiset, kokeile kirkkaampaa huulipunaa, joka vie huomion pois silmästäsi
Vaihe 7. Aseta aurinkolasit päähän
Jos on edelleen hyvin ilmeistä, että olet itkenyt, laita aurinkolasit päähän. Älä kuitenkaan tee tätä, jos olet esimerkiksi töissä tai koulussa, jossa istut työpöydän ääressä. Ihmiset tietävät, että jotain on meneillään.
- Jos sinusta tuntuu, että sinun on käytettävä aurinkolaseja piilottaaksesi sen, voit käyttää tekosyytä, että olit silmälääkärillä, ja sinua kehotettiin käyttämään niitä muutaman tunnin ajan.
- Voisit myös sanoa, että silmäsi tuntuvat erittäin herkiltä valolle ja aurinkolasit auttavat kipua.
Vinkkejä
- Jos sinulla on taipumus itkeä helposti ja sinun on käytettävä meikkiä, harkitse vedenpitävän eyelinerin ja/tai ripsivärin ostamista. Tämä auttaa sinua välttämään ripsivärin tummien viivojen valumisen poskillesi ja tekemästä suurta sotkua.
- Älä häpeä. Itku on normaalia ja jopa välttämätöntä toimintaa. Vaikka voi olla tilanteita, joissa itku ei ole sopivaa, sinun on päästettävä tunne ulos, kun se on mahdollista.
- Ota reppuun kankaita tai kosteuspyyhkeitä, jotta olet valmis itkemään.
Varoitus
- Itkemällä voimme vapauttaa kehostamme jännitteitä ja toksiineja. Vältä pitämästä kaikkea liian pitkään, koska se voi aiheuttaa vielä enemmän ongelmia pitkällä aikavälillä.
- On OK lähteä sinne, missä olet, jos tunnet surun voittavan ja haluat olla yksin.
