Rasvaiset kystat ovat pieniä (1-2 mm), pehmeitä, ihonvärisiä tai vaaleankeltaisia kuoppia, joita syntyy iholle, kun huokoset tai karvatupet tukkeutuvat. Nämä tukokset estävät talin (ihoöljyn) karkaamisen. Ne ovat yleisimpiä kasvoilla (yleensä otsalla), kaulassa ja vartalossa. Talirakkulat ovat vaarattomia, mutta voivat olla ruma ja joskus tulehtua. Kystilla ei toisinaan ole suoraa syytä, mutta ne voivat liittyä ikääntymiseen ja auringon aiheuttamiin vaurioihin. Onneksi on olemassa joitakin strategioita, jotka voivat auttaa estämään niitä. Pidä ihosi puhtaana liasta ja öljystä, suojaa karvatupet vaurioilta ja ylläpidä terveellistä ruokavaliota estääksesi talirakkuloiden puhkeamisen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ihon terveellisen hygienian harjoittaminen
Vaihe 1. Pese kasvosi joka päivä hellävaraisella ihonpuhdistusaineella
Kasvojen säännöllinen peseminen poistaa ylimääräisen rasvan ja ihon, joka voi tukkia huokoset ja aiheuttaa kystat. Puhdista iho lämpimällä vedellä ja hellävaraisella kasvojenpuhdistusaineella, kuten Cetaphililla. Taputa sitten iho kuivaksi pyyhkeellä.
- Ihotautilääkärit suosittelevat kasvojen pesua kahdesti päivässä, aamulla ja ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on aikaa vain yhdelle, pese kasvosi ennen nukkumaanmenoa. Tämä poistaa kaiken lian, joka on tullut ihollesi koko päivän. Vältä pesemistä useammin kuin kahdesti päivässä, koska tämä voi pahentaa aknea.
- Älä hiero kasvojasi pesulapulla tai pyyhkeellä pesun jälkeen. Tämä voi työntää öljyä huokosiin ja tukkia ne.
- Jos kasvopesu ei ole tarpeeksi voimakas estämään ihottumiasi, kysy ihotautilääkäriltäsi reseptivahvuustyyppiä.
- Ihon kuorinta kahdesti viikossa ruokasoodan ja kasvojen puhdistusaineen seoksella voi myös auttaa poistamaan kuollutta ihoa ja estämään talirakkuloiden muodostumista.
Vaihe 2. Pese korvien takana piilotettu öljy ja lika
Kasvojen pesu on yleinen neuvo aknen ja kystien välttämiseksi, mutta älä unohda korvien takana. Öljyä ja likaa kertyy tähän, joten se on hyvin yleinen paikka talirakkuloiden muodostumiselle. Saippua vaahto aiheuttaa myös kystat takaisin tänne, joten huuhtele huolellisesti puhtaalla vedellä pesun jälkeen.
Voit myös käyttää kutistavaa ainetta, kuten noitapähkinää, öljyn ja lian poistamiseen korvien takaa. Aseta osa puuvillapalloon ja hiero jokaisen korvan taakse
Vaihe 3. Käytä aknen lääkitystä kystien hallintaan
Sama lääkitys, joka estää aknen, estää myös talirakkuloiden kasvua. Lääkitys voi estää kystien esiintymisen muualla kuin kasvoissasi, kuten selässäsi tai vartalossasi. Akne -lääkitys on saatavana vain reseptillä, joten keskustele ihotautilääkärisi kanssa, jos mikään muu lääke ei ole auttanut sinua.
On olemassa useita lääkkeitä, jotka estävät aknen eri tavoin. Retinoidit estävät karvatupet tukkeutumasta. Nämä tulevat voiteena tai geelinä, jota levität ihollesi. Antibiootit estävät kystien infektioita ja steroidit estävät tulehduksia. Molemmat tulevat voiteina tai pillereinä. Keskustele ihotautilääkärisi kanssa löytääksesi sinulle sopivat lääkkeet
Vaihe 4. Kysy ihotautilääkäriltä mahdollisten rasvakystien poistamisesta
Kirurginen rasvakystan ja sen vuorauksen poistaminen on tehokkain tapa estää sen uusiutuminen. Käy ihotautilääkärillä selvittääksesi, onko talirakkokysta tarpeen poistaa. Jos kysta on saanut tartunnan, ihotautilääkäri voi suositella poiston lykkäämistä.
- Lääkäri pistää paikallispuudutteen kystan ympärille ennen sen poistamista. Tämä tunnistaa alueen, joten et tunne kipua toimenpiteen aikana.
- Lääkäri voi poistaa kysta tavalla, joka minimoi arpia ja varmistaa samalla täydellisen poiston.
Menetelmä 2/3: Suojaa karvatupet
Vaihe 1. Estä sisäänkasvanneet karvat oikeilla parranajotekniikoilla
Kasvanneet karvat ovat yleisiä alueilla, joilla ajellaan, ja ne voivat aiheuttaa talirakkuloita vahingoittamalla karvatuppia. Oikeat parranajotekniikat voivat estää sisäänkasvanneiden karvojen ja kystien muodostumisen.
- Puhdista iho lämpimällä vedellä ennen parranajoa. Tämä avaa huokoset ja estää lian juuttumisen karvatuppeihin.
- Ajele hiusten kasvun suuntaan, jotta karvat eivät jää jumiin huokosiin.
- Huuhtele iho kylmällä vedellä parranajon jälkeen sulkeaksesi huokoset.
Vaihe 2. Käytä öljytöntä meikkiä
Paksu meikki voi tukkia huokoset ja estää öljyjen karkaamisen. Tämä voi laukaista talirauhaksen, koska öljy kerääntyy ihon alle. Käytä vain vesipohjaisia meikkejä ja voiteita, jotka ovat kevyempiä ja vähemmän todennäköisesti tukkivat huokosesi.
Kaakao- tai sheavoita sisältävät tuotteet sekä muut öljyt ovat raskaita ja rasvaisia. Korvaa ne vedellä ja mineraalipohjaisilla tuotteilla
Vaihe 3. Vältä kuorintaharjoja, jos olet altis kystille
Vaikka kuorinta on yleensä hyväksi iholle, karkeat harjat voivat pahentaa ongelmaa, jos olet altis kystille. Ne voivat työntää likaa huokosiin ja tuottaa kystat.
Kuorintaharjan käyttämisen sijaan kokeile kemiallisia kuorintoja. Ne on suunniteltu poistamaan kuollut iho ja puhdistamaan huokoset ilman harjaa
Vaihe 4. Vältä liiallista altistumista auringolle ja suojaudu aurinkovoiteella
Liiallinen altistuminen auringolle voi aiheuttaa ihovaurioita, ryppyjä ja ihosyöpää. Suojaa itsesi ulkona ollessasi käyttämällä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15. Jotkut muut asiat, joita voit tehdä suojataksesi ihoasi auringolta, ovat:
- Vältä auringonvaloa kello 10–14.
- Pitkähihaiset paidat ja leveät reunat.
- Vältä solariumia ja auringonvaloja.
Vaihe 5. Vältä hiusten poistamista, jos mahdollista
Parranajo, vahaus tai pinsetointi voivat vahingoittaa karvatuppia ja lisätä riskiä kystille tai sisäänkasvaneille hiuksille. Jos olet altis tälle ongelmalle, karvanpoisto voi pahentaa sitä. Jos voit välttää sen, älä poista hiuksia. Tämä suojaa karvatupet vaurioilta.
Kemiallinen karvanpoistoaine ei todennäköisesti vahingoita follikkeliasi. Testaa pieni määrä ihoa ja katso, ärsyttääkö se sinua. Jos ei, poista hiukset tällä tavalla
Tapa 3/3: Terveellisen ruokavalion omaksuminen kirkkaalle iholle
Vaihe 1. Lisää ruokavalioosi enemmän omega-3-rasvahappoja
Tämä rasvahappo auttaa hallitsemaan kehosi öljytuotantoa ja ihon tulehduksia. Tämän ravintoaineen saannin lisääminen voi auttaa vähentämään ihon öljyä ja estämään kystien muodostumista.
- Suositeltu päivittäinen omega-3-rasvahappojen saanti aikuisille on 1,6 g miehille ja 1,1 g naisille.
- Hyviä omega-3-lähteitä ovat pellavansiemenet, rypsiöljy, rasvaiset kalat, kuten lohi, pähkinät ja pavut.
Vaihe 2. Lisää A -vitamiinin saantiasi
Tämä vitamiini auttaa vähentämään ihon tulehdusta, ja yksi ensimmäisistä A -vitamiinin puutteen oireista on kuiva, ryppyinen iho. A -vitamiinin asianmukainen saanti voi auttaa vähentämään tulehdusta, joka tulee kystien ja aknen puhkeamisen mukana.
A -vitamiinin suositellut lähteet ovat maitotuotteet, liha, porkkanat, lehtivihannekset ja kala
Vaihe 3. Vältä elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi
Glykeeminen indeksi osoittaa, kuinka korkea ruoka nostaa verensokeria. Tutkimukset ovat yhdistäneet elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, lisääntyneeseen aknen tai kystaepidemian mahdollisuuteen. Näitä ruokia ovat rikastetut jauhot ja leipä, sooda, valkoinen riisi ja perunat. Jos sinulla on ollut ongelmia kystien kanssa, yritä rajoittaa näiden elintarvikkeiden saantia.
- Rikastetusta valkoisesta jauhosta valmistetuilla elintarvikkeilla on korkea glykeeminen indeksi. Korvaa helppo leipä korvaamalla leipä täysjyväkorvikkeilla.
- Lisäksi valkoisilla elintarvikkeilla on yleensä korkea glykeeminen indeksi. Voit helposti korvata valkoisen riisin esimerkiksi ruskealla riisillä näiden ruokien välttämiseksi.
