Digitaalikaudellamme selfieitä on kaikkialla, ja ystävät, perhe ja tuttavat ottavat kuvia itsestään jaettavaksi muiden kanssa tai vain tallennettavaksi puhelimeensa. Saatat huomata, että otat paljon selfieitä päivittäin ja lopulta julkaiset ne Facebookissa, Instagramissa ja muissa sosiaalisen median alustoissa. Jos olet huolissasi siitä, että sinulla on selfie -ongelma, sinun on tutkittava kännykkätottumuksiasi ja sosiaalisen median tapoja selvittääksesi, ovatko selfiesi hallitsemattomia. Sinun pitäisi sitten käsitellä selfie -ongelmasi, jotta voit silti nauttia itsesi kuvien ottamisesta ilman liikaa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Tutki matkapuhelintottumuksiasi
Vaihe 1. Selaa kuviasi ja laske selfiet
Käy läpi matkapuhelimesi kuvat ja laske yhteen kuinka monta selfietä olet tallentanut puhelimeesi. Jos sinulla on enemmän kuin viisi tai kymmenen kahden viikon aikana, sinulla voi olla selfie -ongelma.
Saatat myös huomata, että sinulla on vain valokuvia itsestäsi tai hyvin vähän valokuvia muista ihmisistä itsesi lisäksi. Tämä voi olla merkki siitä, että käytät vain kännykkääsi kuvien ottamiseen itsestäsi sen sijaan, että dokumentoisit muita ympärilläsi olevia tapahtumia tai tapahtumia elämässäsi
Vaihe 2. Huomaa, jos otat useita selfieitä päivässä matkapuhelimellasi
Yritä seurata kuinka monta selfietä otat päivässä. Huomaa, jos otat yhden selfien päivässä, esimerkiksi juuri ennen kuin lähdet töihin tai kouluun, tai jos otat useita selfieitä päivässä, kuten kerran aamulla, kerran iltapäivällä ja muutaman kerran yöllä. Tämä voi olla merkki siitä, että otat paljon selfieitä päivittäin.
Vaihe 3. Tarkista, oletko pakkomielteinen selfieiden suhteen
Sinun tulisi miettiä, miten näet selfiet, varsinkin jos otat niitä paljon. Ehkä pidät ulkonäöstäsi ja haluat jakaa ulkonäkösi muiden kanssa. Mutta jos huomaat kritisoivasi sitä, miltä näytät selfieissäsi, et ehkä ole tyytyväinen ulkonäköösi ja tämä voi olla epäterveellistä.
Kysy itseltäsi useita kysymyksiä, kuten: Arvostanko sitä, miltä näytän selfieiltäni? Käsittelenkö selfieitäni suodattimilla tai puhelimen asetuksilla saadakseni itseni näyttämään tietyltä? Mitä selfiet merkitsevät minulle? Mitä tarkoitusta ne palvelevat?
Vaihe 4. Kysy ystäviltäsi, luuleeko heillä olevan ongelma
Saatat tarvita jonkinlaista näkökulmaa selfietapoihisi määrittääksesi, onko sinulla ongelma. Kysy ystäviltäsi, tunteeko he, että otat paljon selfieitä puhelimellasi ja luulevatko heistä riippuvuutta selfieistä. Voit myös kysyä ystäviltäsi, jos he kokevat, että käytät matkapuhelintasi vain selfieihin etkä muihin tarkoituksiin, koska tämä voi olla merkki selfie -riippuvuudesta.
Yritä kysyä ystäviltä, jotka ovat rehellisiä ja etukäteen kanssasi. Ole valmis hyväksymään heidän palautteensa ja kuuntele, mitä he sanovat. Rehellisen, ulkopuolisen näkökulman saaminen voi auttaa sinua määrittämään, oletko hieman liian kiinnostunut selfieistä
Tapa 2/3: Sosiaalisen median tapojesi tarkastelu
Vaihe 1. Huomaa, jos lähetät paljon selfieitä joka päivä
Sinun tulisi tarkastella sosiaalisen median tapojasi ja harkita, julkaisetko paljon selfieitä sosiaalisessa mediassa päivittäin. Vaikka selfien ottaminen puhelimellasi saattaa riittää sinulle, saatat tuntea joutuvasi jakamaan sen sosiaalisessa mediassa muiden kanssa. Liian monet selfie -viestit voivat olla merkki siitä, että olet riippuvainen ottamasta niitä ja jakamalla ne muiden nähtäväksi.
Voit selata sosiaalisen median sivuja nähdäksesi, ovatko useat viestisi tai suurin osa viesteistäsi selfieitä. Tämä voi olla merkki siitä, että olet hieman liian kiinnostunut selfien lähettämisestä ja jakamisesta muiden kanssa
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka usein tarkistat selfie -viestisi
Sinun tulisi myös olla tietoinen siitä, kuinka usein napsautat sosiaalisen median avaamista ja selfie -viestiesi tarkistamista. Katsotko jatkuvasti Facebookia tai Instagramia nähdäksesi, saiko selfie -viestisi tarpeeksi tykkäyksiä? Oletko järkyttynyt, kun selfiesi eivät saa niin paljon tykkäyksiä tai kommentteja kuin odotit? Nämä voivat olla merkkejä siitä, että sinulla on epäterveellinen suhde selfieihin ja sosiaaliseen mediaan.
Voit aloittaa laskennan siitä, kuinka usein tarkistat selfie -viestisi yhden päivän aikana. Jos tarkistat selfie -viestisi useammin kuin kerran tai kaksi kertaa päivässä tai tunnet, että tarkistat niitä pakollisesti, sinulla voi olla selfie -ongelma
Vaihe 3. Selvitä, häiritseekö selfietapasi sinua sitoumuksistasi
Sinun tulisi myös miettiä, miten selfietapasi vaikuttaa sitoumuksiisi ja päivittäiseen rutiiniin. Huomaa, jos sitoudut pian, koska olet liian kiireinen saadaksesi täydellisen selfien. Sinun tulisi myös tunnistaa, häiritseekö selfietapasi sinua tekemästä asioita päivittäisessä rutiinissasi tai käyttämästä aikaa päivässä, joka tulisi käyttää muihin sitoumuksiin tai tehtäviin.
Ehkä esimerkiksi huomaat, että käytät 30 minuuttia yrittäessäsi saada täydellisen selfien aamulla ennen koulua julkaistaksesi sosiaalisessa mediassa. Saatat huomata, että kun saat täydellisen selfien, olet myöhästynyt bussistasi tai päädyt myöhässä ensimmäiselle luokallesi. Tämä voi olla merkki siitä, että selfietaposi vie liikaa aikaa
Tapa 3/3: Selfie -ongelman käsittely
Vaihe 1. Rajoita ottamiesi selfien määrää päivässä
Voit ratkaista selfie -ongelmasi yrittämällä rajoittaa päivässä otettavien selfien määrää. Pyri vähentämään selfieitäsi yhteen tai kahteen päivässä, varsinkin jos huomaat ottavasi melko monta kuvaa säännöllisesti. Tämä voi auttaa sinua ratkaisemaan selfie -ongelmasi ja nauttimaan niistä edelleen, mutta hallitummin ja vähemmän.
Ehkä vältät selfien ottamista lainkaan useita päiviä peräkkäin nähdäksesi, voitko rajoittaa ottamiesi kuvien määrää. Tai ehkä annat itsellesi mahdollisuuden ottaa yhden selfien aamulla eikä enempää
Vaihe 2. Ota kuvia muusta kuin itsestäsi
Yritä siirtää huomiosi itsesi kuvista muihin ympärilläsi oleviin asioihin, kuten ystäviisi, perheeseesi tai kadulla oleviin ihmisiin. Saatat päätyä nauttimaan muiden kuvien ottamisesta niin paljon, että pystyt luopumaan pakosta ottaa itsestäsi kuvia.
Saatat myös huomata, että nautit kuvien ottamisesta maisemista tai mielenkiintoisista kohteista ympärilläsi. Kytke kamera ympärilläsi olevaan ympäristöön ja kanavoi luovuutesi ottamaan mielenkiintoisia kuvia ympärilläsi olevista asioista eikä vain itsestäsi
Vaihe 3. Käytä sosiaalista mediaa eri tavalla
Voit myös käsitellä selfie -riippuvuutta käyttämällä sosiaalista mediaa muilla tavoilla kuin vain selfien lähettämiselle. Yritä lähettää inspiroivia lainauksia tai henkilökohtaisia ajatuksia sosiaaliseen mediaan selfien sijaan. Tai julkaise sosiaalisessa mediassa kiinnostavia artikkeleita tai esseitä ja jaa ne muiden kanssa. Tietojen jakaminen ja julkaiseminen selfien lisäksi voi auttaa sinua luopumaan tarpeesta ottaa selfieitä säännöllisesti.
