Kuoleman selviytyminen ei ole koskaan helppoa, ja riippumatta siitä, kuinka paljon valmistaudut, se on aina hyvin emotionaalista ja surullista aikaa. Tässä artikkelissa selitetään joitain tapoja, joilla voit helpottaa sitä.
Askeleet
Osa 1/4: Yhdessä vietetty aika
Vaihe 1. Istu ja puhu rakkaasi kanssa niin paljon kuin mahdollista
Jos olet pahoillani tai haluat kertoa hänelle jotain, jonka olet säilyttänyt vuosien ajan, käytä tämä aika kertoaksesi heille. Mieti, mitä sanottavasi voi vaikuttaa rakkaasi henkilöön, ja jos jokin asia mielestäsi ärsyttää häntä enemmän kuin on sinulle tärkeää kertoa hänelle, on parasta pitää se hatun alla. Et halua stressata häntä enemmän kuin he jo ovat. He saattavat haluta tietää, mitä sinä tai lastesi tulevaisuuden suunnitelmat ovat, ja kertoa heille, että tämä voisi tarjota lohtua.
Vaihe 2. Puhu rakkaasi kanssa kuolemasta
Vaikka tämä saattaa tuntua tunteettomalta, voit, jos hän pelkää. Saatat olla rauhassa, kun he ovat poissa, tietäen, etteivät he pelänneet lähteä. Ja jos rakkaasi pelkää, auta häntä ymmärtämään pelkonsa. Jos on jotain, mitä he todella haluavat tehdä, ja he pystyvät- niin mene ulos ja tee se! Elä tätä päivää, jotta muistat sen huomenna.
Vaihe 3. Kerro rakkaallesi, että kaipaat heitä, ja sano usein: "Rakastan sinua"
Sano se kuin tarkoitat sitä ja muista, miten he reagoivat. Mikään ei ole tärkeämpää kuin nämä kolme sanaa ja se on jotain, johon voit tarttua tulevaisuudessa.
Vaihe 4. Kerro rakkaalle, jos/kun olet peloissasi, hämmentynyt tai surullinen
He voivat vain kertoa sinulle joitakin asioita, jotka helpottavat mieltäsi, ja auttavat tässä prosessissa hieman.
Vaihe 5. Ota suunta rakkaaltasi
Jotkut saattavat haluta puhua kuolemasta, hautajaissuunnitelmista jne., Kun taas toiset eivät. Älä oleta, että tiedät mitä he haluavat tai tarvitsevat - kysy. Tämä ei ole aika pelata arvauspelejä!
Jos rakastettu teeskentelee, ettei hän kuole, ja kaikki tulee olemaan kunnossa, ymmärrä, että tämä on puolustusmekanismi ja se on turha toivo. Vaikka on tärkeää olla vastaanottavainen rakkaansa lähestymiselle kuolemaan, älä anna tämän fantasian aiheuttaa jännitystä ja ongelmia sinulle ja muille perheenjäsenille. Tämä voi olla ainoa kerta, kun on tärkeää olla leikkimättä, vaan tehdä mahdollisimman ystävälliseksi ja huolehtivaksi selväksi, että rakkaalla on lopullinen sairaus, joka vaikuttaa myös muihin ihmisiin. Asiat eivät tule olemaan kunnossa, ja paljon aikaa voidaan tuhlata teeskennellen toisin, kun sen sijaan pitäisi tapahtua muistojen jakaminen, rakkaasi toiveiden käsittely ja laatuajan viettäminen yhdessä
Vaihe 6. Kerää perheenjäsenet huoneeseen ja keskustele vanhoista ajoista yhdessä
Jokaisella on tämä muisto rakkaastaan hymyilevästä ja tyytyväisestä tai kuuntelemasta, muistaen kaikki nuo hetket. Se on myös rauhallinen muisto katsoa taaksepäin: Häntä ympäröi perhe, että kaikki rakastivat tätä henkilöä hyvin paljon, ja mikä voisi olla parempaa kuin perheesi siellä, kun he eniten tarvitsivat sinua?
Vaihe 7. Varmista, että sanot kaiken, mitä haluat sanoa
Kun he ovat poissa, he ovat poissa, etkä voi tuoda niitä takaisin.
Osa 2/4: Itsehoidon harjoittaminen
Vaihe 1. Valmistaudu monenlaisiin tunteisiin, jotka pyyhkäisevät ylitsesi
Jotkut tunteet voivat ilmetä kerran, jotkut voivat palata uudestaan ja uudestaan. Tyypillisiä ajatuksia ja tunteita ovat viha, pelko, huoli, epäoikeudenmukaisuuden tunne, kauna, uupumus, toivo, ilo yhteisistä muistoista, toiveajattelu, helpotus, suru, epätoivo ja paljon muuta. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa tuntea tai ajatella, ja saatat huomata, että jotkut tunteet hämärtävät kykysi ajatella selkeästi.
Vaihe 2. Tiedä, mistä voit saada tukea
Monet hyväntekeväisyysjärjestöt tarjoavat hätänumeroita, jotka ovat erikoistuneet suruun tai ahdistukseen tai liittyvät tiettyyn sairauteen. Jos haluat löytää nämä alueesi maakunnat, kokeile Internet -hakua tai käytä niitä, jotka on annettu sinulle esitteissä/ oppaissa, jotka voidaan antaa sinulle sairaalassa/ sairaalassa tai lähistöllä. Tiedä, että aina on vaihtoehtoja ja että lopulta monet näistä tunteista häviävät. Kyllä sinä tästä selviät!
Vaihe 3. Anna surun hetkiä
Itku on normaalia ja on parempi päästää se ulos kuin pitää asiat pullossa. Kun kyyneleet tulevat, päästä ne ulos.
Itke lapsesi/lastesi kanssa ja puhu kuolleesta. Se osoittaa lapsellesi/lapsillesi, ettet koskaan unohda kyseistä henkilöä ja että on hyvä itkeä, osoittaa vihaa ja ilmaista tunteita ja surua. Muista, että ihmiset surevat eri tavoin
Vaihe 4. Vaalia muistoja
Vuosien kuluttua saattaa olla merkitystä pienillä asioilla, kuten heidän lempiväreillään, suosikkijälkiruoillaan jne. Pidä kiinni näistä muistoista sinulle mielekkäällä tavalla. Haluat ehkä pyytää rakkaasi kirjoittamaan muistiin suosikkireseptin tai kaksi, jakamaan suosikkikuvansa, muistamaan yhdessä vietetyn loman tarinana tallennetulla laitteella jne.
- Jos sinusta tuntuu, että muut ihmiset haluavat muistaa rakkaasi käyttämällä rituaaleja, lähestymistapoja ja konkreettisia toimia, jotka eivät vastaa sitä, miten haluat muistaa rakkaasi, kiitä heitä ehdotuksista ystävällisesti, mutta muistuta heitä, että jokaisella on oma tapa muista muistaa ja että pidät omasi.
- Sinun on ehkä helpointa laittaa pois asiat, joita on liian vaikea nähdä heti rakkaasi kuoleman jälkeen. Tossut, solmio, jopa hänen lempikynänsä. Ota heidät ulos, kun sinusta tuntuu siltä, että pystyt käsittelemään sitä, mutta pidä heidän muistonsa elossa kanssasi.
Vaihe 5. Varaa aikaa silloin tällöin
Tarvitset energiaa ja keskittymistä pysyäksesi radalla. Joskus tämä tarkoittaa, että sinun on päästävä eroon siitä, mikä on liian todellista ja mitä tapahtuu. Anna itsellesi lyhyitä taukoja viettääksesi aikaa tunteiden syvyyksistä, joita suru tuo mukanaan. Hyväksy se, että hetkeksi saatat tuntea olosi hajamieliseksi ja epätarkkaksi. Se on normaalia, koska mielesi on edelleen kiireinen keskittymällä tärkeämpiin asioihin. Anna itsellesi aikaa…
- Kerro huolesi, surusi ja tunteesi lemmikille tai läheiselle ystävälle. Kuka tahansa tai mikä tahansa, joka kuuntelee, voi auttaa vapauttamaan tunteesi, mutta älä odota heidän vievän niitä pois. Jos sinusta tuntuu, ettet voi puhua perheen/ ystävien kanssa, kokeile työkoulua tai ketään muuta. Monet ihmiset voivat olla hyvin ymmärtäväisiä.
- Mene puistoon tai illalliselle tai vain ulos parin ystävän ja sukulaisen kanssa ja rentoudu hetkeksi. Jatka vapaa-ajan toimintaa ja urheilua, kun olet mukava, ja palauta vanha rutiini. Älä tunne syyllisyyttä sen tekemisestä.
Vaihe 6. Harkitse terapeutin tapaamista hoitoprosessin aikana
Meneminen neuvontaan ennen rakkaansa kuolemaa voi auttaa sinua valmistautumaan. Se on myös tärkeä silta tämän henkilön läsnäolosta poissaoloon elämässäsi. Tarvittaessa jatka tapaamista neuvonantajan kanssa rakkaansa kuoleman jälkeen. Vapaasti ja avoimesti puhuminen heille auttaa sinua päästämään tunteet ulos; he eivät tuomitse sinua, koska heidän tehtävänsä on auttaa sinua.
Osa 3/4: Kerro muille
Vaihe 1. Varmista, että kaikki perheenjäsenet tietävät, että tämä rakkaasi kuolee pian
Näin kaikki perheenjäsenet ja läheiset ystävät voivat sanoa hyvästit ja estää perhettä tuntumasta, että totuus on piilotettu heiltä.
Vaihe 2. Anna perheen lasten käydä rakkaansa luona
Selitä heille, mitä pian tapahtuu. Puhu lapsille selkeästi ja kunnioittaen heidän ihmisarvoaan. Joskus on taipumus kiistää tilanteen todellisuudesta, mutta lapset ovat ymmärtäväisempiä ja selviytyvät paremmin elämän todellisuuksista kuin monet aikuiset antavat heille tunnustusta. Itse asiassa usein lapsella on oivalluksia, jotka rauhoittavat tai rauhoittavat aikuista. Muistettavia asioita ovat:
- Älä kerro lapselle, että rakkaasi on mennyt pois/nukkuu vain. Tämä valkoinen valhe voi saada lapsen/lapset pelkäämään nukkumaanmenoa tai he voivat uskoa, että henkilö on lähtenyt kävelylle/lomalle, kun he eivät ole. Todellisuuden sokeripinnoitus voi saada lapsesi/lapsesi paheksumaan ja luottamaan sinuun.
- Ole rehellinen lapsellesi/lapsillesi, mutta käytä vastauksia ikään sopivalla tavalla. Esimerkiksi lapsesi on hyvin nuori ja kysyy "Kuinka isoisä kuoli?" Voisi sanoa, että isoisällä oli tuhma boo-boo päässä, hän oli erittäin heikko, hän ei parantunut, hänen ruumiinsa lakkasi toimimasta, hän kuoli ja lepää hyvin erityisessä paikassa. Kun lapsi on tarpeeksi vanha ymmärtämään, voit sanoa, että boo-boo hänen päässään oli aivokasvain ja erityistä paikkaa, jossa hän lepää, kutsutaan (voit kertoa lapsellesi/lapsillesi, missä hauta/kivi on) ja isoisä rakasti sinua todella paljon.
- Lapset eivät ole sairaita - he ovat luonnostaan uteliaita. Vastaa faktoilla tunteiden sijasta (on hyödytöntä syyttää lasta sairaasta). Jos lapsi kysyy, mitä tapahtuu kuoleman jälkeen, ole rehellinen ja sano, että jos ruumis on haudattu, se käy läpi hajoamisvaiheen, keho mätänee ja sitten ruumiista tulee vain luuranko. Jos he kysyvät, mikä polttohautaus on, sanokaa, että ruumis poltetaan erityisellä tavalla erittäin korkealla lämmöllä ja siitä tulee tuhkaa. Kannusta lapsia puhumaan mistä tahansa menetyksen osasta, koska toisinaan lapset voivat joutua muiden lasten ja vähemmän avuliaiden aikuisten harhaan. Oikeuksien asettaminen väärinkäsityksiin voi auttaa heitä myös tuntemaan olonsa paremmaksi.
Vaihe 3. Pidä kaukaiset perheenjäsenet ajan tasalla rakkaasi terveydestä
Kommunikoi sähköpostin, puhelimen, tekstiviestin tai sosiaalisen verkostoitumisen kautta. Menetysajat voivat rasittaa perhesuhteita ja usein et ehkä halua puhua siitä. Muista kuitenkin, että menetys vaikuttaa kaikkiin ja sinun on pysyttävä yhteydessä, tai saatat löytää perheenjäseniä ajautumassa pois.
Osa 4/4: Käytännöllisten asioiden käsittely
Vaihe 1. Arvioi kotihoidon, sairaalahoidon, hoitokodin ja sairaalahoidon vaihtoehtoja
Kysy kuolevalta rakkaalta, mikä vaihtoehto olisi hänelle houkuttelevin, ja tee parhaasi toiveidesi mukaan. Muista, että kustannukset ja hoidon taso vaihtelevat kunkin vaihtoehdon mukaan, ja niitä on tutkittava tarkemmin ennen lopullisen päätöksen tekemistä.
Vaihe 2. Aloita hautaus-/hautausjärjestelyjen tekeminen
Älä kuitenkaan kerro heille, ellei rakkaasi kysy sitä. He saattavat ajatella, että "teet heidät sisään".
Vinkkejä
- Tiedä, että se ei ole sinun syytäsi.
- Voit tehdä muistokirjan rakkaastasi. Tämä voi olla erityisen hyvä pienille lapsille, joilla ei ole muistoa rakkaastaan vanhetessaan. Säilytä tässä kirjassa esimerkiksi valokuvia, päiväkirjamerkintöjä, muistoja, rakkaasi aina sanoneita sanontoja, erityisiä reseptejä jne. Tällainen asiakirja säilyttää heidän muistonsa ikuisesti, vaikka se olisi siirretty useille sukupolville.
- Jos aiot istuttaa puutarhan tai puun pihallesi, rakkaasi muistoksi, kerro hänelle ennen kuin he lähtevät.
- Kunnioita myös muiden tuntemaa surua. Muut läheisesi läheiset kokevat saman kuin sinä.
- Varaa tilaa viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa ja kuuntele myös heidän tarinoitaan.
- Kuuntele muita, kun he kertovat ongelmistasi sinulle.
- Jokaisella on oikeus tuulettaa; etenkin henkisessä kriisissä, kuten kuoleman prosessissa.
- Istu alas rakkaasi kanssa ja tee leikekirja muistaaksesi hänet. Sisällytä suosikkivärisi, runo, jonka he saivat puolisoltaan jne. Kaikki hienot pienet asiat, jotka saavat sinut hymyilemään, kun he ovat poissa. Kokemus antaa sinulle mielenrauhan, jolloin voit muistaa pienet asiat, joista nautit rakkaasi kanssa.
- Kunnioita hyvin nuorten toiveita kuin muidenkin.
- On lapsen/lasten valinta osallistua hautajaisiin/käydä haudalla/kivellä vai ei, heti kun he voivat tarjota aidon näkökulman. Vältä estämästä lapsia osallistumasta, varsinkin jos he voivat varmuuskopioida perustelunsa halusta osallistua, koska tämä voi synnyttää kaunaa sinun ja heidän välillä.
- Älä loukkaannu, älä kerro heille tai pakota heitä tekemään niin, jos he sanovat ei ja/tai he eivät halua tehdä niin.
- Reaktio on tärkeä ja voi leikata syviä muistoja, jotka ovat joko positiivisia tai negatiivisia lasten mielessä.
- Jos sinulla on uskoa, käytä sitä! Jos uskot kuolemanjälkeiseen elämään, lohduta sitä tosiasiaa, että he ovat siellä ja että näet heidät uudelleen. "Paremman paikan" klisee on liikaa käytetty, mutta se on totta.
- Rauhoitu siinä, että rakkaasi kärsimys lakkaa. Ei tule enää kipua.
- Vieraile aina kuolleen perheen kanssa ja anna hänelle kaikki tarvitsemansa tuki, olipa kyse sitten emotionaalisesta tuesta, taloudellisesta tuesta jne.
- Jos lapsi kysyy, mikä on hautaus, sano, että ruumis laitetaan raskaaseen puulaatikkoon, nimeltään Caskette/Coffin, joka laitetaan maahan ruumiin turvaamiseksi.
- Jos henkilö oli osa jokapäiväistä elämääsi, käy hänen hautapaikallaan säännöllisesti tottuaksesi siihen, että hän ei ole enää täällä.
- Anna perheen perheen vierailla rakkaansa luona. Selitä lapsille, mitä pian tapahtuu. Puhu heille selkeästi, mutta lempeästi ja kerro heille mitä tapahtuu. Sinun ei tarvitse puhua 'pikkulapsen kielellä', jotta he ymmärtävät.
Varoitukset
- Älä puhu liikaa. Yritä ottaa vastaan henkilön tarpeet. Joskus kuoleva ihminen ei halua puhua tai edes kuunnella muiden puhumista, ole vain heidän rinnallaan keskinäisessä hiljaisuudessa. Tämä voi olla hyvin hengellistä aikaa.
- Älä arvostele itkeviä, surevia rakkaitasi tai sairaita; se on epäkunnioittavaa. Rakkaansa menettäminen on erittäin juhlallinen aika. Osoita kunnioitusta. Ja vaikka tunnet kärsimättömyyttä tai helpotusta, älä anna sitä eteenpäin muille kuoleman aikaan; tällaiset tunteet ovat hankalia ja osoittavat epäkunnioitusta.
- Älä valaise kuolemaa; älä yritä piristää ihmisiä nauraen. Muista kuitenkin, että sairaalloinen huumori huokuu usein tahattomasti selviytymismekanismina, joten älä häpeä tai häpeä muita, jos tämä julkaisu tapahtuu silloin tällöin. Katso mitä se on - tapa selviytyä ja palata kunnioittamaan.
