Projektin, unelman tai tehtävän aloittaminen voi aluksi tuntua pelottavalta ja pelottavalta, jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole syytä siihen. Älä huoli-on paljon ihmisiä, jotka jakavat saman huolen ja kamppailun. Ottamalla askeleita motivoidaksesi voit saavuttaa tavoitteesi, tarttua uusiin projekteihin ja ymmärtää, mikä antaa sinulle tarkoituksen ja onnen!
Askeleet
Menetelmä 1/3: Vahvista itsesi
Vaihe 1. Palkitse itseäsi, kun käsittelet projektia
Anna itsellesi pieni palkinto, jota odotat innolla, kun aloitat uuden tehtävän, olipa kyseessä kotityö tai projekti työssä. Tee tästä palkinnosta jotain todella houkuttelevaa, joten inspiroidut ajamaan läpi kaiken, mitä parhaillaan teet. Jos työskentelet pitkän aikavälin projektissa, käytä kannustimia virstanpylväinä rohkaistaksesi sinua eteenpäin.
- Jos esimerkiksi siivot huoneesi, voit nauttia pienen kourallisen lempikarkkejasi.
- Jos työskentelet pitkäaikaisen työprojektin parissa, voit luoda itsellesi palkintopurkin. Laita jokaisen tunnin työn jälkeen dollari purkkiin.
Vaihe 2. Pyydä tukea ystäviltäsi ja perheeltäsi
Voit aina kääntyä muiden puoleen saadaksesi motivaatiota. Kerro rakkaillesi, mitä toivot saavuttaa ja minkä kanssa kamppailet. Keskustelu heidän kanssaan voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja pitämään negatiiviset tunteet, jotka heikentävät motivaatiota.
Jos esimerkiksi opiskelet suurta testiä varten, kysy ystäviltäsi ja perheeltäsi rohkaisua
Vaihe 3. Kilpaile muiden kanssa motivoidaksesi
Saatat tarvita vain ystävällisen kilpailun kipinän tunteaksesi motivaation. Luo ystävällinen kilpailu ystäviesi tai työtovereidesi kanssa inspiroidaksesi itseäsi olemaan paras. Kilpaillessasi näet kuinka hyvin pärjäät kilpailijoiden kanssa!
Voit esimerkiksi luoda kilpailun työtovereidesi kanssa nähdäksesi, kuka voi suorittaa tehtävän ensin
Vaihe 4. Luo itsellesi soittolista, jos työskentelet tylsän asian parissa
Musiikki voi todella auttaa sinua siirtymään pisteestä A pisteeseen B, varsinkin jos työskentelet pitkäaikaisen tehtävän parissa, kuten opiskelet testiä varten. Yhdistä suosikkikappaleesi soittolistaan, jotta tunnet olosi motivoituneemmaksi ja rohkaisevammaksi työskennellessäsi. Voit myös kuunnella valmiita soittolistoja, jos et halua koota soittolistaa itse!
Löydät hienoja soittolistoja täältä:
Vaihe 5. Aloita tehtävä, vaikka et olisikaan motivoitunut
Jos et voi saada mitään motivaatiota, yritä painostaa itseäsi joka tapauksessa. Ajattele tehtävän näkökohtia, joista todella nautit, ja käytä näitä elementtejä päästäksesi loppuun. Jos löydät tekemisistäsi hieman nautintoa, sinulla voi olla helpompi saavuttaa tavoitteesi.
Jos esimerkiksi sinulla on vaikeuksia saada motivaatiota kirjoittaa kirjaa, avaa näppäimistö ja aloita kirjoittaminen. Kerro itsellesi, että kirjoitat 5 minuuttia ja että jos et vieläkään ole motivoitunut, lopetat. Saatat huomata, että huijaamalla itsesi aloittamaan saat motivaatiota ja jatkat kirjoittamista paljon pidempään kuin 5 minuuttia
Vaihe 6. Poista kaikki häiriötekijät työtilastasi
Osa taistelua motivaation kanssa on löytää paljon mielenkiintoisia asioita ympäristöstäsi. Voit auttaa motivoimaan tekemään jotain poistamalla mahdollisuuden osallistua muihin toimiin.
Jos esimerkiksi yrität saada motivaatiota tehdä läksyjäsi, mutta tekstit häiritsevät sinua jatkuvasti, sammuta puhelin. Kun puhelin on pois päältä, aseta se paikkaan, jossa et näe sitä, esimerkiksi syvälle laukkuun. Vaikeuttaa pääsyä; siirrä laukkuasi niin, ettei se ole ulottuvillasi
Tapa 2/3: Tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen
Vaihe 1. Luo tavoitteiden luettelo
Motivaatio vaatii tavoitetta. Et ehkä löydä paljon menestystä tavoitteidesi saavuttamisessa, jos ne ovat epämääräisiä. Voit olla motivoituneempi, jos määrität tavoitteesi ja jaat ne pienempiin, purentakokoisiin tehtäviin, joiden eteen voit työskennellä päivittäin. Keskity pieniin tavoitteisiin, jotka vastaavat kiinnostuksen kohteitasi ja toiveitasi ja jotka on helppo saavuttaa säännöllisesti.
- Jos esimerkiksi kamppailet motivaation kanssa päästä lakikouluun, muista, että tämä tavoite on yleistavoite. Motivaation ylläpitämiseksi voit kuitenkin jakaa tämän suuren tavoitteen pienempiin tehtäviin, kuten LSAT -harjoittelun harjoitteluun, luettelon luomiseen kouluista, joihin haluat hakea, ja henkilökohtaisen esseen kirjoittamisen.
- Voit halutessasi hajottaa joitakin tehtäviäsi vieläkin pidemmälle! Voit esimerkiksi jakaa "LSAT: n ottamisen" LSAT-esikirjojen tutkimiseen, etsiä LSAT: n ottamisen kustannukset ja löytää paikat LSAT: n ottamiseen.
- Siitä voi olla apua, jos ripustat paperin, joka sisältää kaikki elämäsi tavoitteet. Ennen nukkumaanmenoa ja heti heräämisen jälkeen lue kyseinen paperi ja motivoi tavoitteesi.
Vaihe 2. Järjestä tavoitteesi niin, että ne on helpompi saavuttaa
Selvitä, mitkä tavoitteet ovat sinulle tärkeimpiä. Rajaa tavoitteet, jotka haluat saavuttaa ensin, ja mitkä tavoitteet ovat parhaiten saavutettavissa nykyisen ajan, talouden ja muiden resurssien perusteella. Keskittyminen yhden tai kahden alueen parantamiseen auttaa sinua välttämään hukkua, mikä voi heikentää motivaatiota.
- Kun tunnet olosi ylikuormitetuksi, saatat houkutella luopumaan tavoitteidesi tavoittelemisesta, koska luulet, että niitä ei voida saavuttaa.
- Joissakin tapauksissa jotkut tavoitteet on opittava ennen kuin voit käsitellä muita. Jos haluat esimerkiksi olla konserttipianisti, sinun on ensin opittava vaikeita pianomusiikkia.
- Se auttaa aloittamaan tavoitteella, joka on helposti saavutettavissa, jotta voit saavuttaa varhaisen menestyksen, mikä pitää sinut motivoituneena eteenpäin.
Vaihe 3. Tee luettelo suoritettavista tehtävistä
Kun olet järjestänyt tavoitteesi tärkeyden mukaan, valitse kaksi ensimmäistä tai kolme tärkeintä tavoitetta ja luo tehtävälista päivittäisistä tehtävistä tai tavoitteista, jotka auttavat sinua saavuttamaan nämä laajemmat tavoitteet ajan mittaan. Lajittele luettelosi ja päätä, ovatko jotkin tehtävistäsi aikaherkkiä tai onko tiettyjä tehtäviä asetettava etusijalle muihin verrattuna.
Jos esimerkiksi haluat tulla vakiintuneeksi taiteilijaksi, yksi tavoitteistasi voi olla tutkinnon suorittaminen, kun taas toisella voi olla aikaa harjoitella piirtämistä joka päivä. Tässä tapauksessa taiteen harjoittaminen joka päivä voi olla helpommin hallittavissa kuin ilmoittautuminen kouluun
Vaihe 4. Jaa tavoitteesi pienempiin tehtäviin
On täysin normaalia tuntea olonsa uupuneeksi katsottaessa suurta tehtävää. Sen sijaan, että tekisit tehtävälistan suurilla, kohtuuttomilla tehtävillä, keskity tekemään pieniä, purentakokoisia tehtäviä, jotka voit suorittaa helpommin. Tunnet itsesi paljon positiivisemmaksi ja motivoituneemmaksi, jos saavutat realistisia tavoitteita!
Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit "minun on siivottava piha", jaa tämä tehtävä pienempiin vaiheisiin, kuten leikkaamiseen, lehtien haravointiin ja kompostikasan puhdistamiseen
Vaihe 5. Rajoita tehtäväluettelosi 5 kohteeseen
Voi olla helppoa päästä itsesi edelle, varsinkin kun on kyse tavoitteen saavuttamisesta. Valitse viisi käytännöllistä tehtävää, jotka on helppo suorittaa kohtuullisella ajalla, kuten työpäivä. Kun olet lopettanut tämän luettelon, voit aloittaa uudelleen uudella tehtävälistalla!
Esimerkiksi työpöydän puhdistamisen tehtävälista voi sisältää esimerkiksi”paperien lajittelua”, “roskan hävittämistä”,”pinnan pölyistämistä” ja”kynien ja lyijykynien järjestämistä”
Tapa 3/3: Ajattelutavan muuttaminen
Vaihe 1. Säilytä positiivinen asenne
Vastusta kiusausta luopua tai nähdä virheesi epäonnistumisina. Muista sen sijaan, että ponnistelusi ovat tärkeitä eivätkä tuhlaa aikaa. Usko tai älä, negatiiviset asenteet voivat vaikuttaa tapaasi nähdä asioita-yhdessä tutkimuksessa surulliset ihmiset pitivät fyysisiä mäkiä jyrkempinä kuin ne todellisuudessa olivat.
- Jos esimerkiksi kamppailet kirjoittamismotivaation kanssa ja sinulla on negatiivinen ajatus”En koskaan lopeta kirjaani”, yritä korvata ajatus positiivisemmalla kierroksella, kuten:”Jos jatkan kirjoittamista, olen yksi astu lähemmäksi viimeistelyä!”
- Tutkimukset osoittavat, että hymy voi auttaa sinua tuntemaan itsesi positiivisemmaksi.
- Kohottava musiikki voi myös auttaa sinua tuntemaan itsesi positiivisemmaksi ja tuomaan sinut onnellisempaan ajattelutapaan ja samalla lisäämään positiivisia tunteitasi.
Vaihe 2. Ole ylpeä siitä, kuka olet ja mihin pystyt
Jos kamppailet parhaillaan motivaation kanssa, mutta olet onnistunut tavoitteissasi aiemmin, käytä hetki aikaa olla ylpeä aikaisemmista saavutuksistasi tämän tavoitteen saavuttamisessa. Jos et ole onnistunut nykyisellä alalla, mieti sen sijaan aiempia saavutuksiasi. Kun olet ylpeä itsestäsi, pysyt todennäköisemmin motivoituneena, varsinkin kun ajat ovat vaikeat.
Ole ylpeä kaikesta mitä olet saavuttanut! Sinun ei tarvitse jäädä miettimään negatiivisia tunteita tai epäilyksiä, jotka olet kokenut aiemmin
Vaihe 3. Työskentele kohti jotain, josta tunnet intohimoa
Säilytä vakaa, positiivinen energia tavoitteidesi suhteen-tämä toimii tulipalona, joka auttaa pitämään sinut energisenä ja motivoituneena. Intohimo tavoitteisiisi auttaa myös sinnittelemään vaikeina aikoina ja silloin kun haluat luovuttaa. Jos et ole intohimoinen jostakin asiasta, et todennäköisesti tunne motivaatiota työskennellä sen parissa.
- Jos olet menettämässä intohimosi ja kamppailet motivaation kanssa, muistuta itseäsi, miksi se, miksi motivoit itseäsi, on sinulle tärkeä ja miksi olit aluksi intohimoinen siitä. Kysy itseltäsi, mitä positiivisia tuloksia unelmasi toteuttamisella on itsellesi ja muille.
- Ehkä esimerkiksi halusit käydä lakikoulua voidaksesi auttaa hädänalaisia tai saavuttaa taloudellinen riippumattomuus. Visualisoi, mitä sinulle merkitsisi unelmasi olla asianajaja ja käytä tätä visiota sytyttääksesi intohimosi!
Vaihe 4. Keskity lopputulokseen
Mieti, mitä haluat saavuttaa pitkällä aikavälillä, vaikka se tuntuu tällä hetkellä kohtuuttomalta. Hyväksy se tosiasia, että kohtaat todennäköisesti kuoppia tiellä. Sen sijaan, että keskitytään mahdolliseen negatiivisuuteen, keskity siihen, mitä toivot saavuttavasi kokonaisuudessaan.
Jos esimerkiksi haluat lihoa ollaksesi terveempi tai näyttää hoikkaammalta, mutta se ei ole välttämättä intohimoinen asia, muista lopullinen tavoite. Mieti, mitä terveys merkitsisi: tuntisit olosi paremmaksi, eläisit todennäköisesti pidempään ja olisit ylpeä saavutuksestasi
Vaihe 5. Taistele pelkojasi ja epäilyjäsi vastaan
Älä huolehdi liikaa epäonnistumisesta. Kun ajattelet "epäonnistumista", voit olettaa, että epäonnistumisesi on pysyvää. Tämä ei pidä paikkaansa, vaan hyväksy ajatus siitä, että voit oppia virheistäsi.
- Pelko voi olla todella pelottavaa, ja se voi estää sinua tekemästä asioita, joihin pystyt.
- Lopulta menestys vaatii usein monia epäonnistuneita yrityksiä. Et ehkä saavuta tavoitteitasi kymmenennellä, kahdeskymmenennellä tai jopa viidennellä yrityksellä. Muista, että epäonnistuminen on usein osa menestyksen reseptiä, mikä voi auttaa sinua motivoimaan.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Kehitä ei-häviöllinen asenne elämään. Ihmiset kehittävät toisinaan tietämättään tappioasenteita elämään ja luovuttavat tai sanovat esimerkiksi "se on genetiikkaa", "ei ole mitään järkeä yrittää" tai "se on kohtalo".
- Varo sappereita tai ihmisiä, jotka eivät halua nähdä muiden pääsevän eteenpäin. He ovat ihmisiä, jotka tulevat ympäriinsä yrittäessään valvoa sinua jonkin näiden toimintojen aikana.
- Youtubessa on monia kanavia, jotka auttavat sinua motivoimaan.
