3 tapaa saada itsesi näyttämään täysin erilaiselta ja kauniilta

2024 Kirjoittaja: Louis Wesley | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 12:42

Jos haluat muuttaa ulkonäköäsi, et ole yksin. Se on yleinen tunne monien ihmisten, erityisesti nuorten naisten, keskuudessa. Mahdollisuudet ovat, olet jo kaunis etkä vain tiedä sitä. Kun opit tuntemaan olosi mukavammaksi itsesi kanssa ja muuttamalla ulkoasua paremmin sisäpuolellesi sopivaksi, voit tuntea itsesi täysin erilaiseksi - ja täysin kauniiksi - ihmiseksi!

Askeleet

Menetelmä 1/3: Hiusten vaihtaminen

Vaihe 1. Leikkaa ja/tai värjää hiukset

Riippumatta siitä, leikataanko se eri tyyliin tai värjätään se toisella värillä, hiusten vaihtaminen voi vaikuttaa dramaattisesti yleiseen ulkonäköön. Mieti, mitkä kampaukset ja värit sopisivat sinulle parhaiten.

• Kysy itseltäsi, mitä haluat hiustesi sanovan sinusta? Oletko lähtevä ja rakastat riskejä? Ehkä haluat lyhyet, värikkäät hiukset. Oletko enemmän maanläheinen ja vähän hippi? Luonnolliset sävyt ja pitkät, kerrostetut hiukset saattavat olla oikea tapa edetä.
• Tee verkkohaku tai katso kampaamolehtiä nähdäksesi, mitkä kampaukset erottuvat sinulle. (Voit ostaa kampauslehtiä useimmista apteekeista ja kirjakaupoista.)

Vaihe 2. Määritä kasvosi muoto

Tärkeä asia, joka on otettava huomioon kampausta muutettaessa, on kasvosi muoto. Kasvojen muotoja on useita. Yksi tapa selvittää omasi on katsoa peiliin ja rajata kasvosi huulipunalla tai silmäkynällä.

• Soikeat kasvot ovat tasapainoisia ja muodoltaan soikeita (hieman leveämpiä keskellä).
• Neliönmuotoiset kasvot ovat yhtä leveät kulmissa, poskissa ja leuassa.
• Kolmionmuotoisilla kasvoilla on enemmän leveyttä kasvojen alareunassa, ja niissä on vahva leuka.
• Sydämenmuotoisissa kasvoissa (eli käänteisissä kolmionmuotoisissa kasvoissa) on herkät leuat ja leveämmät poskipäät.
• Ympyräpinnat ovat ympyrän muotoisia, mikä tarkoittaa, että ne ovat melko pyöreitä.
• Timanttiset kasvot ovat kulmikkaita ja niissä on poskipäät, jotka ovat leveämpiä kuin kulmakarvat ja leuat.
• Pitkät kasvot ovat jatkuvasti leveitä otsasta leukaan, mikä saa ne näyttämään pidemmiltä.

Vaihe 3. Päätä, mitkä kampaukset sopivat parhaiten kasvosi muotoon

Jotta hiukset näyttäisivät mahdollisimman hyviltä, valitse tyyli kasvosi muodon perusteella.

• Soikeat kasvot sopivat hyvin useimpiin aliarvostuksiin, vaikka pituutta korostavat hiukset voivat saada soikeat kasvot näyttämään pitkiltä.
• Neliönmuotoiset kasvot sopivat parhaiten hiuksille, jotka ovat pidempiä kuin leukaraja. Vältä erityisesti leikkauksia, jotka pysähtyvät aivan leukaliinalle, koska ne voivat saada neliömäiset kasvot näyttämään vielä neliömäisemmiltä. Vältä myös leikkauksia vahvoilla, kulmikkailla viivoilla, kuten tylpillä otsatukkailla tai rintamilla. Sivulta pyyhkäiset otsat, aallot ja kerrokset, jotka kehystävät kasvot, ovat hyviä valintoja.
• Kolmikulmaiset kasvot toimivat hyvin lyhyillä kampauksilla, jotka tasapainottavat suurempaa leukarajaa lisäämällä leveyttä pään yläosaan. Jos käytät pitkiä hiuksia, varmista, että ne ovat pidempiä kuin leukasi, muuten kasvosi voivat näyttää liian täynnä alareunasta.
• Sydämenmuotoiset kasvot näyttävät hyviltä leuanpituisilla kerroksilla (rinnat ovat hyviä!). Vältä lyhyitä hiustenleikkauksia ja paksuja otsatukkaita, koska ne voivat saada kasvosi näyttämään raskailta. Tiukka poninhäntä ja muuten leikatut hiukset voivat korostaa pientä leukaa, joten vältä myös näitä.
• Pyöreät kasvot sopivat hienosti epäsymmetrisiin leikkauksiin ja kerroksellisiin leikkauksiin, jotka auttavat tasapainottamaan kasvojen leveyttä. Leukapituiset leikkaukset ja tylpät otsatukka voivat saada kasvot näyttämään leveämmiltä, samoin kuin hiusten jakaminen keskeltä. Sivuosat ja sivulta pyyhkäiset otsat näyttävät kuitenkin hyviltä!
• Timanttiset kasvot sopivat hienosti hiuksiin, jotka ovat täynnä sivuilla, mutta eivät ylhäällä. Toisin sanoen, vältä korkeita hiuksia! Otsat ja kerrokset, jotka kehystävät kasvot, näyttävät hyvältä. Vältä kuitenkin keskiosia.
• Pitkät kasvot voivat näyttää pitkiltä, joten kyse on kasvojen pituuden jakamisesta. Vältä liian pitkiä kampauksia. Rinnat, kerrokset ja tylpät otsat sopivat hyvin tähän kasvojen muotoon.

Vaihe 4. Harkitse hiusten värjäämistä

Hiusten värjäys on loistava tapa lisätä dramaattisuutta ulkonäköösi. Ennen kuin värjäät hiuksiasi, harkitse, mitkä värit näyttävät parhaiten ihon sävyn ja silmien värin kanssa.

• Ihosi sävy ja silmiesi väri voivat sopia useimpiin hiusten väreihin, mutta ne eivät välttämättä sovi kaikkiin kyseisen värin sävyihin. Esimerkiksi lämpimät ihon sävyt sopivat hyvin lämpimiin punaisiin sävyihin, kuten mansikoihin, mutta vaaleanpunaiset tai siniset ihon sävyt sopivat paremmin viileämpiin, kirkkaampiin punaisiin.
• Hiusvärin valitseminen lähelle ihosi sävyä ja silmien väriä antaa sinulle luonnollisemman ilmeen. Ajattele esimerkiksi sitä, miltä "rantapomo" näyttää hiekkaisilla hiuksilla, ruskettuneella iholla ja vaaleansinisillä silmillä.
• Mitä vahvempi ihosi sävy ja silmien värin kontrasti ovat hiuksillesi, sitä dramaattisemmalta näytät. Esimerkiksi vaalea iho ja vihreät silmät, joissa on rikkaat, eloiset punaruskeat hiukset, ovat melko silmiinpistävä yhdistelmä.
• Jos et ole varma ihosi sävystä, suorita muutama online -tietokilpailu nähdäksesi, mitä hiusväri -ehdotuksia he keksivät.

Vaihe 5. Pidä hiukset terveinä

Pese hiukset niin usein kuin tarvitaan käyttämällä shampoota ja hoitoainetta, jotka sopivat hiustyyppisi (esim. Värjätyt, normaalit, rasvaiset jne.). Tämä voi tapahtua joka toinen päivä - kerran viikossa hiusten laadusta riippuen. Mitä kuivempi se on, sitä vähemmän sitä on pestävä.

• Jos hiuksesi ovat kuivat ja vaurioituneet, tee viikoittain syvähoito. Helppo hoito kotona on sekoittaa oliiviöljy kahden munankeltuaisen, avokadon, majoneesin ja hiustenhoitoaineen kanssa ja jättää se hiuksillesi jopa useita tunteja (jopa yön yli).
• Jos sinulla on hilse tai muita hiusongelmia, vältä kotitekoisia tuotteita. Käytä sen sijaan tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu auttamaan tilaasi. Jos hiusten ongelma on vakava, mene lääkäriin tai ihotautilääkäriin.

Menetelmä 2/3: pukeudu parhaasi mukaan

Vaihe 1. Löydä tyylisi

Katso netistä, mitä tyylejä pidät eniten. Perusta päätöksesi sen mukaan, mitkä tyylit houkuttelevat sinua ja mihin tunnet olosi luottavaisimmaksi. Mieti, kuka olet ihmisenä, ja kysy, miten voit näyttää sen omalla tyylilläsi.

• Katso vaatekaapistasi löytääksesi värit, tyylit ja kuviot, jotka näkyvät eniten. On todennäköistä, että nämä vetoavat sinuun syystä-tämä voi auttaa sinua määrittämään henkilökohtaisen tyylisi.
• Jos esimerkiksi olet enemmän lähtevä ja pidät punk -musiikista, saat inspiraation retro -punk -valokuvista, kun taas jos olet luonnollisempi ja hieman hippi, voit katsella vanhoja valokuvia 60 -luvun ihmisistä ja 70 -luvulta inspiraatiota.
• Tee vaatteistasi laajennus siitä, kuka olet. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi ja mahtavaksi vaatteissasi etkä kuin yrität olla joku muu.

Vaihe 2. Tiedä kehon tyyppi

Kehon tyypin tunteminen auttaa sinua pukeutumaan tavalla, joka korostaa parhaita ominaisuuksiasi ja piilottaa asiat, joista et ole liian tyytyväinen. Tässä on yksi tapa määrittää kehosi muoto mittausten avulla:

• Mittaa mittanauhalla hartiat, rintakuva, vyötärö ja lantio. Sinun on ehkä saatava joku auttamaan sinua tässä.
• Käänteinen kolmio: Jos hartiat tai rintakuva ovat lantiota suurempia, tämä on kehon tyyppi. Olkapääsi tai rintakehäsi tulee olla yli 5% suurempi kuin lonkat.
• Suorakulmio: Tämä on vartalotyyppisi, jos hartiat, rintakuva ja lantio ovat suunnilleen samankokoisia ja sinulla ei ole määriteltyä vyötärölinjaa. Olkapääsi, rintakehäsi ja lantiosi tulisi olla 5%: n sisällä toisistaan ja vyötärön tulisi olla alle 25% pienempi kuin hartiat tai rintakuva.
• Kolmio: Jos lonkat ovat hartioita leveämmät, tämä on kehon tyyppi. Lantiosi tulisi olla yli 5% suurempi kuin olkapääsi tai rintakehäsi mitat.
• Tiimalasi: Tämä on vartalotyyppisi, jos hartiat ja lonkat ovat suunnilleen samankokoisia ja sinulla on määritelty vyötärölinja. Olkapään ja lonkan mittojen tulisi olla 5%: n sisällä toisistaan ja vyötärön tulee olla vähintään 25% pienempi kuin olkapää, lonkka ja rintakehä.

Vaihe 3. Pukeudu vartalotyypillesi

Nyt kun tiedät kehon tyypin, voit valita vaatteet, jotka saavat sen näyttämään parhaalta:

• Käänteinen kolmio: Pidä yläpuolisko suhteellisen puhtaana ja yksinkertaisena, eikä siinä ole yksityiskohtia, jotka voisivat lisätä siihen irtotavaraa. Jätä tilava tavara alemmalle puolikkaalle, jotta se antaa enemmän äänenvoimakkuutta ja auttaa tasapainottamaan sen ylemmän puolikkaasi kanssa. Esimerkki voi olla puhdas v-pääntie, jossa on leveä vyö ja pari leveälahkeisia, korkeavyötäröisiä housuja.
• Suorakulmio: Tämän vartalotyypin tavoitteena on määritellä vyötärösi niin, että sinulla on enemmän tiimalasin muotoa. Käytä tätä varten alaosia, joissa on koristeita, jotka luovat lempeitä kaaria, ja asennettuja yläosia, jotka antavat vyötärölle muodon. Vältä boxy -vaatteita tai vaatteita, joissa on huomattavat vyötärönauhat.
• Kolmio (aka päärynä): Tavoitteena on tasapainottaa leveämpi alaosa (lonkat ja jalat) pukeutumalla vaatteisiin ja asusteisiin, jotka lisäävät äänenvoimakkuutta yläpuolikkaallesi ja saavat olkapäät näyttämään leveämmiltä. Vältä lisäämästä irtotavaraa alemmalle puolikkaallesi käyttämällä alaosia, joissa on yksinkertaiset, puhtaat viivat ja ilman koristeita.
• Tiimalasi: Käytä vartalosi mukaisia vaatteita. Pukeutuneet vaatteet ovat yleensä hyvä valinta, koska ne korostavat luonnollisesti kaarevaa hahmoasi. Vältä pukeutumasta vaatteisiin, jotka peittävät pienen vyötärösi, muuten saatat näyttää suuremmalta.

Vaihe 4. Ota huomioon pituutesi

Kehon muodon lisäksi kannattaa ottaa huomioon myös pituutesi. Ajattele erityisesti, onko sinulla pidempi vartalo vai pidemmät jalat, koska se vaikuttaa pukeutumiseen.

• Jos sinulla on pidemmät jalat, saatat haluta käyttää lonkkahameita, joissa on pidemmät paidat, tai mekkoja, joissa vyötärölinjat ovat pudonneet, jotta kehosi saisi enemmän tasapainoa.
• Jos sinulla on lyhyemmät jalat, sinun kannattaa käyttää hameita ja housuja, joissa on korkeat vyötärölinjat, ja leikattuja tai taitettuja yläosia, jotta jalkasi näyttävät pidemmiltä.

Vaihe 5. Käytä sinulle sopivia vaatteita

Riippumatta siitä, mitä päätät käyttää, varmista, että vaatteet sopivat sinulle hyvin. Liian pussukkaiset tai liian pienet vaatteet eivät koskaan näytä hyvältä ja voivat myös tehdä sinusta huonomman olon.

• Saadaksesi käsityksen siitä, mitkä tyylit näyttävät sinulle parhaiten, käy kaapistasi läpi ja kokeile pari suosikkivaatetustasi. Kiinnitä huomiota siihen, miten ne sopivat sinulle. Kokeile sitten muutamia asioita, joista et pidä kovin paljon-huomaa erilainen istuvuus ja käytä sitä ohjeena ostaessasi uusia vaatteita.
• Kun käytät asua, josta pidät todella, ota kuva siitä, jotta muistat, miten muotoilit sen.

Tapa 3/3: Meikin käyttäminen

Vaihe 1. Tiedä kuinka pitää se luonnolliselta

Luonnollisen ilmeen valitseminen tarkoittaa sitä, mitä sinulla on. Luonnollisen näköinen meikki ei tarkoita vähäistä meikkiä. Voit silti käyttää meikkivoidetta, poskipunaa tai bronzeria, ripsiväriä, luomiväriä ja huulten väriä jopa luonnollisella ilmeellä.

• Voit käyttää meikkiä antamaan itsellesi tasaisemman ja tasaisemman näköisen ihon (meikkivoide ja peitevoide); pidemmät ripset (ripsiväri); korkeammat poskipäät (poskipunan, bronzerin tai muotoilupakkaukset); ja täyteläisemmät huulet (huultenrajauskynä ja huulipuna).
• Esimerkiksi voi kestää paljon meikkiä, jotta kasvosi saavat niin kasteisen ilmeen, joka on niin suosittu.
• Jos meikkaaminen tuntuu epämukavalta, mutta haluat parantaa ihon ulkonäköä, kokeile sävytettyä kosteusvoidetta tai pelkkää jauhetta. Nämä voivat parantaa ihon yleistä ulkonäköä tuntematta liikaa rasvaa tai rasvaista.

Vaihe 2. Käytä silmämeikkiä leikataksesi silmäsi

Voit käyttää eri värejä eyelineria ja luomiväriä, jotta silmäsi todella erottuvat:

• Jos sinulla on siniset silmät, pyri vaaleisiin luonnollisiin sävyihin, kuten koralliin ja samppanjaan. Tumma, savuinen ilme voi vallata silmäsi, joten kokeile sitä kotona ennen kuin käytät sitä.
• Harmaat tai siniharmaat silmät näyttävät hyviltä nokisen ja savuisen harmaan, sinisen ja hopean sävyissä.
• Vihreät silmät näyttävät upeilta vaaleanpunaisilla ja hohtavilla ruskeilla.
• Pähkinänruskeat tai ruskehtavan vihreät silmät näyttävät hyvältä metallien ja pastellien kanssa, jotka tuovat esiin värin silmät. Pölyiset vaaleanpunaiset, pehmeät kupariset ja kultaiset varjot näyttäisivät upeilta pähkinänruskeilla silmillä.
• Ruskeat silmät sopivat yhteen useimpien silmämeikkien kanssa. Lohen ja pronssisen kullan neutraalit sävyt toimivat hyvin. Savustuneelle silmälle saatat jopa lisätä hieman mustaa varjoa silmiesi rypytykseen.
• Suosittu luomivärityyli on tehdä savuinen silmä, johon kuuluu kahden tai kolmen sävyn sekoittaminen silmäluomillesi, jotta ne saavat luokitellun ilmeen, usein tummasta vaaleaan, kun värit liikkuvat ylöspäin silmäluomilla kulmakarvoja kohti.

Vaihe 3. Käytä huulipunaa

Huulipuna on loistava tapa korostaa huuliasi ja lisätä kiinnostusta ulkonäköösi. Punainen on yksi suosituimmista väreistä. Sitä voivat käyttää kaikki. Salaisuus on vain löytää oikea sävy ihon sävyyn.

Vaihe 4. Käytä huulipunaa

Levitä huulipuna huulillesi ennen huulipunan levittämistä, jotta se pysyy pidempään. Voit myös käyttää huulipunaa muuttaaksesi huultesi muotoa, jolloin ne näyttävät täyteläisemmiltä tai jopa hieman ohuemmilta, jos haluat.

Vaihe 5. Tasapainota meikki

Dramaattisen silmämeikin käyttäminen dramaattisella huulipunalla on jotain, mitä stylistit eivät yleensä suosittele, koska se voi olla ylivoimainen. Jos käytät esimerkiksi savuisia silmiä, käytä luonnollisempia huulia.

• Jos käytät punaista huulipunaa, pidä muu meikki suhteellisen hienovaraisena. Klassinen ilme on käyttää kissan silmiä punaisella huulipunalla.
• Samanlaisia sääntöjä sovelletaan hiusvärien ja meikin tasapainottamiseen. Esimerkiksi paloauton punaiset hiukset voivat rajoittaa huulillesi käyttämiäsi värejä.

Vaihe 6. Harkitse ääriviivojen käyttöä

Muotoiluun kuuluu ihon sävyisen meikin tummien ja vaaleiden sävyjen käyttäminen kasvosi ulkonäön muuttamiseksi. Esimerkiksi ääriviivameikillä voit saada nenän näyttämään pienemmältä ja poskipäät näyttäviltä.

Muotoilun oppiminen vie hieman aikaa, mutta jos et todellakaan pidä luonteenpiirteistäsi, kannattaa kokeilla sitä

Vaihe 7. Pese meikki pois hyvin

Meikki voi ärsyttää ihoa ja aiheuttaa ihottumaa. Kasvojen peseminen hyvin päivän päätteeksi ja meikin jälkien poistaminen auttaa estämään tämän tapahtuvan.

• Välttääksesi ihottumaa, valitse ei-komedogeeninen (eli ei huokosia tukkeva) meikki. Pakkauksessa lukee sanat "ei tukkeuta huokosia" tai "ei-komedogeeninen". Jopa tämän tyyppisellä meikillä saatat silti kokea breakouts.
• Jos käytät raskasta silmämeikkiä, voit käyttää silmämeikinpoistoainetta tai kookosöljyä varmistaaksesi, että saat sen kokonaan pois silmistäsi joka ilta.

Vinkkejä

• Muista olla kärsivällinen, varsinkin jos yrität laihtua terveellisten elämäntapojen muutoksilla, kuten ruokavaliolla ja liikunnalla. Voi kestää kuukausi tai enemmän, ennen kuin alat huomata terveellisen elämäntavan vaikutukset, mutta näet (ja tunnet) tuloksia!
• Loistava tapa aloittaa oppiminen siitä, minkä tyyppiset vaatteet ja hiukset näyttävät hyvältä, on etsiä inspiraatiota julkkiksilta, koska ne ovat usein ammattimaisesti muotoiltuja. Muista vain laittaa oma käänne tyyliin ja pysyä uskollisena sinulle.
• Jos olet huolissasi hiusvärin mahdollisista riskeistä, harkitse hiusten luonnollisen vaalentamista tai tummentamista tai hennan käyttöä. Hennaa lukuun ottamatta luonnolliset menetelmät muuttavat hiuksiasi vain pari sävyä, joten älä odota dramaattisia tuloksia.
• Jos olet epävarma meikkivoiteen tekemisestä, harkitse makeover -varausta meikkikaupasta. Nämä ovat usein ilmaisia, vaikka yleensä odotetaan, että ostat jotain myöhemmin.

Pidä huolta itsestäsi

1. Juo riittävästi vettä. Riittävä veden juominen voi auttaa sinua pysymään keskittyneempänä ja energisemmänä ja jopa pudottamaan muutaman kilon. Jos haluat laskea, kuinka paljon vettä tarvitset päivittäin, jaa kehosi paino kiloina puoleen: niin paljon sinun pitäisi juoda unssina.

   150 kilon nainen tarvitsisi 75-150 unssia vettä joka päivä, riippuen hänen elinympäristöstään ja aktiivisuustasostaan. Jos hän olisi aktiivinen ja asuisi kuumassa ilmastossa, hän tarvitsisi lähempänä 150 unssia päivässä

2. Syö terveellisesti. Vältä syömästä liikaa sokeria, suolaa tai jalostettuja elintarvikkeita. Ruokavalion tulisi sisältää seuraavat:

   • Proteiini: Kala, valkoinen liha, pavut, pähkinät ja munat ovat terveellisiä esimerkkejä.
   • Terveet rasvat: Pähkinät (mantelit ovat erittäin terveellisiä), kasviöljyt (ekstra -neitsytoliiviöljy on suosittu valinta) ja rasvaiset vihannekset, kuten avokado, ovat hyviä esimerkkejä.
   • Kokonaiset, käsittelemättömät hiilihydraatit: Näitä ovat hedelmät, vihannekset, täysjyvät ja pavut ja muut palkokasvit.
   • Vitamiinit ja kivennäisaineet: Nämä ovat saatavilla lisäravinteina, ja niitä voidaan ottaa, jos tiedät niistä hyvin ja kun ruokavaliosi ei tarjoa kaikkea mitä tarvitset.

3. Kuuntele kehoasi. Juo, kun olet jano, ja syö, kun olet nälkäinen. Voi kestää jonkin aikaa oppia lukemaan kehon signaaleja, jos olet aikaisemmin jättänyt ne huomiotta, mutta kun olet tehnyt sen, sinun on helpompi noudattaa terveellistä ruokavaliota ja ehkä jopa laihtua.

   • Jos syöt tai juot jotain, mikä aiheuttaa päänsärkyä tai huonovointisuutta, muista se ja yritä välttää sitä tulevaisuudessa, varsinkin jos tunnet huonovointisuutta säännöllisesti syömisen tai juomisen jälkeen.
   • Kiinnitä huomiota siihen, mitkä ruoat ja juomat saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Puhtaan ruokavalion, jossa on runsaasti vettä ja ravinteita, pitäisi auttaa sinua tuntemaan itsesi terveemmäksi ja onnellisemmaksi. Kun olet terveempi ja onnellisempi, tunnet itsesi myös kauniimmaksi.

4. Harjoittele säännöllisesti. Tavoita vähintään 30 minuuttia toimintaa 3-5 päivää viikossa - enemmän, jos haluat laihtua.

   • Tehokkaimmat harjoitukset, jos sinulla on aikaa, ovat harjoituksia, joissa harjoitellaan useita lihasryhmiä. Uinti, tanssi tai jopa voimakas puhdistus harjoituksia useille lihasryhmille.
   • Toinen tehokas tapa pitää kuntoa ja terveellistä on käydä 20 minuutin kävely kahdesti päivässä.
   • Jooga on loistava harjoitus stressin lievittämiseen, lihasten rakentamiseen ja vahvistamiseen. Muista vain yhdistää se sydäntoimintaan, kuten kävelyyn, juoksuun tai uintiin.

5. Pidä hyvä hygienia. Pese ja kosteuta kasvosi ja harjaa hampaasi kahdesti päivässä. Suihkuta vähintään joka toinen päivä ja pese hiukset aina, kun ne alkavat tuntua rasvaisilta (tämä voi tapahtua joka toinen päivä - kerran viikossa hiustyypistä riippuen).

   • Jos sinulla on halkeamia kasvoillasi ja selässäsi, sinun on ehkä pestävä hiuksesi useammin, koska öljyt hiuksistasi voivat siirtyä kasvoille, kaulalle ja selälle ja aiheuttaa ihottumaa.
   • Jotta hampaasi pysyisivät terveinä ja vahvoina, muista käydä hammaslääkärissä 6 kuukauden välein.
   • Hyvä hygienia pitää sinut virkeänä ja houkuttelevampana päivittäin. Yritä pitää huolta itsestäsi joka päivä, vaikka olisitkin huono.

6. Pidä päiväkirjaa. Säännöllinen päiväkirjaan kirjoittaminen voi lievittää ahdistusta, stressiä ja masennusta. Se voi myös auttaa sinua selviytymään ongelmista ja parantamaan itseluottamustasi. Yritä kirjoittaa 20 minuuttia joka päivä.

   Kirjoita päiväkirjaasi, vaikka sinulla ei olisi mitään sanottavaa. Voit jopa aloittaa sanomalla, ettet ole varma mitä sanoa, ja katso, mihin päiväkirjamerkintä menee. Usein jotain tulee - ehkä jopa jotain, mitä et odottanut

7. Meditoi säännöllisesti. Meditointi auttaa sinua olemaan hetkessä ja saamaan enemmän yhteyttä tunteisiisi. Se on myös tieteellisesti todistettu muuttavan aivojen rakennetta ja tekevän sinusta älykkäämmän ja onnellisemman.

   • On monia erilaisia tapoja meditoida. Suosittu on istua mukavassa asennossa silmät kiinni ja yrittää poistaa kaikki ajatukset mielessäsi.
   • Kun meditoit ja ajatus tulee mieleen, kuvittele sen hajoavan, tai voit nimetä ajatuksen ja pyyhkäistä sen mielessäsi pois. Tavoitteena on keskittyä siihen hetkeen, jolloin olet, eikä ajatuksesi saa häiritä sinua.
   • Sinun ei tarvitse aloittaa pitkillä meditaatioilla. Jopa 1-2 minuuttia on hyvä paikka aloittaa. Ihannetapauksessa teet vähintään 10-15 minuuttia meditaatiota joka päivä. Jos tämä ei ole mahdollista, tee vain mitä voit!

8. Olla positiivinen. Useimmilla meistä on ääniä, jotka näkevät asioissa pahan, ja ne kertovat meille, miksi emme ole tarpeeksi hyviä. Voit vastustaa näitä ääniä harjoittamalla kiitollisuutta ja vastustamalla negatiivisia ääniä positiivisilla.

   • Positiivisuus voi olla vaikea tapa omaksua, joten ole kärsivällinen itsesi kanssa, kun opit tarkkailemaan negatiivisia ajatuksiasi ja vastustamaan niitä positiivisilla ajatuksilla.
   • Fyysinen temppu positiivisemman olon saamiseksi on seistä hyvässä asennossa: seiso suoraan hartiat selässäsi ja leuka korkealla ja ojenna sitten kädet niin leveälle kuin ne menevät. Anna itsesi tuntea voimakas ja positiivinen, kun teet tämän, ja tunteet viipyvät.

9. Hymy. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä onnellisemmalta näytät, sitä houkuttelevampi olet muita ihmisiä kohtaan. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka et olisikaan onnellinen, hymy voi parantaa mielialaa.

   Jos tunnet olosi huonoksi, yritä hymyillä jopa 30 sekuntia saadaksesi itsellesi vauhtia

10. Ole itsevarma. Itseluottamuksen rakentaminen on helpommin sanottu kuin tehty, mutta sen eteen kannattaa tehdä työtä. Hyvällä itsetunnolla olet terveempi ja onnellisempi, mikä tekee sinusta automaattisesti houkuttelevamman.

    • Yksi tapa parantaa itsetuntoasi on laatia luettelot vahvuuksistasi, saavutuksistasi ja itsestäsi pitämistä asioista. Se voi olla aluksi todella vaikeaa. Ehkä sinulla on vain yksi kohde jokaisessa luettelossa, ja jopa tämän tekeminen vie tunteja, mutta luettelot kasvavat itsetuntosi kasvaessa.
    • Vastusta negatiivista itsesi puhetta. Tämä liittyy positiivisuuteen. Ota itsesi kiinni, kun ajattelet negatiivisia asioita itsestäsi, ja vastusta näitä ajatuksia positiivisilla. Jos esimerkiksi ajattelet "olen lihava" tai "olen ruma", vastusta nämä ajatukset sanoilla "Minulla on hieno peppu" tai "Minulla on kauniit silmät".
11. Saada tarpeeksi unta. Kun sinulla on unta, mielesi ei toimi täydellä tehollaan, ja sinun on vaikeampaa syödä terveellisesti, liikkua ja pysyä positiivisena ja luottavaisena.