Ginkgo biloba on yksi Yhdysvaltojen suosituimmista ravintolisistä, ja se voi parantaa kognitiivista toimintaa. Ginkgo biloba -uute on saatavana nesteen, kapselin ja tabletin muodossa. Lehdet voidaan liottaa kiehuvaan veteen ja juoda teetä. Annosteluun voi yleensä luottaa valmistajan ohjeisiin. Kuten minkä tahansa lisäaineen kanssa, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ja harkittava mahdollisia riskejä ennen ginkgo biloban käyttöä.
Askeleet
Osa 1/3: Täydennysannosteluohjeiden mukaisesti
Vaihe 1. Etsi luotettava hyväksyntämerkki
Ravintolisää ei säännellä samalla tavalla kuin reseptilääkkeitä. Varmista, että niissä on luotettavan tarkastuslaitoksen sinetti.
- Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) säätelee lisäravinteita Euroopassa.
- Oranssi USP -sinetti tarkoittaa, että lisäravinteet täyttävät Yhdysvaltain farmakopean laatustandardit ja ovat asianmukaisesti merkittyjä.
- NSF International sertifioi tuotteet maailmanlaajuisille markkinoille ja merkitsee ne sinisellä NSF -sinetillä, jos ne täyttävät laatuvaatimukset.
Vaihe 2. Lue asiakkaiden arviot, jos ostat lisäravinteesi verkossa
Sinua ei kannata syödä täydentää ilman tunnustettua hyväksyntämerkkiä. Jos et voi tarkistaa tätä tiivistettä verkossa, lue muiden asiakkaiden arvostelut nähdäksesi, suosittelevatko he tätä toimittajaa.
Vaihe 3. Etsi 50: 1 vahvuusuute
Tämä luku osoittaa ostamasi uutteen pitoisuuden ja tarkoittaa, että 50 kg lehtiä käytettiin 1 kg uutteen saamiseen. Voit ostaa erilaisia suhteita, mutta 50: 1 ymmärretään ihanteelliseksi.
Suurempi prosenttiosuus ginkgo lisäravinteessa voi lisätä sen kielteisiä sivuvaikutuksia
Vaihe 4. Noudata valmistajan annosteluohjeita
Ravintolisien tulee olla suositeltu annos etiketissä. Useimmat suosittelevat aikuisille 120-240 milligrammaa päivässä jaettuna kolmeen eri annokseen koko päivän ajan.
Älä ylitä suositeltua annosta. Ginkgo yhdistettiin syöpään laboratorioeläimillä, joille annettiin erittäin suuria annoksia
Vaihe 5. Ota ginkgo biloba aterioiden yhteydessä
Syöminen tai juominen samanaikaisesti tämän lisäaineen kanssa auttaa kehoasi imeytymään siihen nopeammin.
Osa 2/3: Ginkgon turvallinen käyttö
Vaihe 1. Selvitä, onko ginkgo biloba sopiva sinulle
Jotkut ginkgo bilobaa käyttävät ihmiset ovat alttiimpia sen sivuvaikutuksille, joihin kuuluvat pahoinvointi, huimaus ja päänsärky. Sitä ei saa ottaa:
- Ihmiset, joilla on epilepsia.
- Raskaana olevat tai imettävät naiset.
- Ihmiset, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, jos käytät reseptilääkkeitä
Ginkgo biloba voi torjua monien lääkkeiden vaikutuksia ja aiheuttaa vaarallisia sivuvaikutuksia. Masennuslääkkeet ovat erityisen ongelmallisia.
- Ginkgo biloba rajoittaa SSRI -masennuslääkkeiden (selektiivinen serotoniinin takaisinoton estäjä), mukaan lukien Prozac ja Zoloft, tehokkuutta.
- Ginkkon sekoittaminen SSRI -lääkkeiden kanssa voi myös johtaa kuolemaan johtavaan tilaan, joka tunnetaan nimellä "serotoniinioireyhtymä"
- Ginkgon on osoitettu lisäävän monoamiinioksidaasin estäjien (MAOI), kuten Nardilin ja parnaatin, sivuvaikutuksia.
Vaihe 3. Seuraa verensokeriasi tarkasti, jos sinulla on diabetes
Jos sinulla on insuliinista riippumaton diabetes, ginkgo voi heikentää lääkityksen tehokkuutta ja lisätä insuliiniresistenssiä kehossasi. Seuraa tarkasti verensokeriasi ja älä sekoita ginkgoa mihinkään seuraavista lääkeryhmistä:
- Glukotroli.
- Glucophage.
- Actrose.
Vaihe 4. Ota huomioon sivuvaikutukset
Vaikka ginkgoa pidetään turvallisena aikuisille, käyttö on lopetettava, jos sillä on haitallinen vaikutus yleiseen terveyteesi. Negatiivisia sivuvaikutuksia voivat olla:
- Ruoansulatushäiriöt, mukaan lukien pahoinvointi, vatsavaivat ja ummetus.
- Päänsärky.
- Sydämentykytyksiä.
Osa 3/3: Ginkgo -teen valmistus
Vaihe 1. Osta ginkgo -lehtiä kokonaisesta ruokakaupasta
Kaupoissa, jotka myyvät kokonaisia elintarvikkeita ja yrttilääkkeitä, on usein ginkgoa. Se on valmiiksi leikattuja tai kokonaisia lehtilajikkeita.
Jos ostat kokolehtinen ginkgo, muista pestä se ennen kuin jatkat
Vaihe 2. Hävitä siemenet
Jos löydät siemeniä sekoitettuna ostamiisi lehtiin, hävitä ne välittömästi. Ginkgo biloban terveysvaikutukset tulevat yksinomaan sen lehdistä. Tämän kasvin siemenet ja hedelmät ovat myrkyllisiä, eikä niitä saa syödä.
Vaihe 3. Leikkaa lehdet, jos ostat ne kokonaisina
Jos lehdet ovat jo kuivia, ne voidaan murskata. Tärkeintä on, että ne mahtuvat tavallisen teepallon sisään.
Vaihe 4. Aseta lehdet tavallisen teepallon sisään
Teesi maun parantamiseksi voit yhdistää ginkgo -lehtiä seuraaviin:
- Inkiväärin juuri.
- Kanelitangot.
- Kokonaisia neilikoita.
Vaihe 5. Anna lehtien liota kiehuvassa vedessä
2 kupillista vettä riittää. Anna teen kiehua 10 minuuttia ennen juomista.
