Työympäristöt voivat olla influenssan kasvualusta, joka levittää virusta läheisten kontaktien ja yhteisten työskentelyalueiden kautta. Mutta älä huoli-on olemassa tapoja estää tämä ärsyttävä virus pilaamasta tuottavuuttasi. Tee kaikkesi välttääksesi influenssaa ja tee osasi estääksesi sen leviämisen, jos päädyt sairastelemaan työpaikalla.
Askeleet
Osa 1/3: Influenssarokotteen saaminen
Vaihe 1. Selvitä, milloin kuva on saatavilla
Influenssarokote on saatavana samaan aikaan joka vuosi. Ryhmä yksityisiä lääkeyhtiöitä valmistaa rokotteen ja jakelee sen lääkäreille ja lääketieteellisiin laitoksiin. Yleensä lähetykset tehdään heinä- tai elokuussa, ja lääkäreitä kehotetaan aloittamaan laukaus heti saatuaan sen.
Rokotetarjonta loppuu yleensä myöhään syksyllä, noin lokakuussa, riippuen siitä, kuinka moni hakee influenssarokotteen
Vaihe 2. Katso, mistä voit saada laukauksen
Kaikilla apteekeilla tai lääketieteellisillä laitoksilla pitäisi olla influenssarokote saatavilla loppukesään tai alkusyksyyn mennessä. Voit saada perusterveydenhuollon lääkäriltä vuosittaisen tarkastuksen ja saada sitten laukauksen tai voit käydä paikallisessa apteekissa tai kiireellisessä hoidossa. Yleensä laukauksen saaneet laitokset mainostavat sitä, ja voit olettaa, että se on missä tahansa perusterveydenhuollon lääkärissä.
- Edullista hoitoa koskevassa laissa säädetään, että vakuutusyhtiöiden on maksettava influenssarokote. Jos maksat kuukausimaksun sairausvakuutuksesta, sinun pitäisi pystyä saamaan laukaus ilmaiseksi.
- Jos sinulla ei ole vakuutusta, sinun on maksettava laukauksesta, ja hinnat voivat vaihdella 20 dollarista 32 dollariin annosta kohti.
Vaihe 3. Päätä, haluatko hankkia sellaisen joka vuosi
Yhdysvalloissa Centers for Disease Control (CDC) suosittelee, että kaikki saavat influenssarokotteen vuosittain, mutta ihmiset, jotka ehdottomasti saisivat sellaisen, ovat immuunijärjestelmän heikentyneitä: pienet lapset, raskaana olevat naiset ja vanhemmat aikuiset. On myös kroonisia sairauksia, jotka tekevät sinusta alttiimman influenssalle.
- Jos joudut kosketuksiin monien ihmisten kanssa työpaikalla, suosittelemme influenssarokotetta. Työnantajansa vaativat yleensä terveydenhuollon työntekijöitä saamaan laukauksen.
- Kroonisia sairauksia, jotka helpottavat flunssan saamista, ovat astma, syöpä, keuhkoahtaumatauti, HIV/AIDS, liikalihavuus, munuais- tai maksasairaus, diabetes ja kystinen fibroosi.
- Vaikka influenssarokotteen tehokkuus vaihtelee vuosittain riippuen siitä, mitä influenssakantoja hallitsevat, vuoden 2016 influenssarokote oli 59% tehokas influenssan ehkäisyssä, kun se edellisenä vuonna oli 23%.
Vaihe 4. Selvitä, mikä laukaus on
Influenssarokote on rokote, jonka Maailman terveysjärjestö (WHO) tilaa vuosittain. Keskimääräinen influenssarokote sisältää kolme rokotetta yhdessä, yleensä kaksi tyypin A ja yhden tyypin B influenssavirusta. Voit joko ottaa laukauksen tai hengittää rokotteen nenän kautta.
- Tämän rokotteen laukausversio sisältää usein munanvalkuaisia ja pienen määrän elohopeaa sisältävää säilöntäainetta, timerosaalia.
- Tämän laukauksen nenän kautta hengitettävä versio ei yleensä sisällä elohopeaa tai vain pieniä määriä.
- Yleisiä haittavaikutuksia ovat arkuus ja punoitus ympäryskohdan ympärillä, lihaskipu ja pahoinvointi, kun taas vakavat reaktiot ovat melko harvinaisia (mutta voivat sisältää sairaalahoidon).
- Rokotteen saamisen jälkeen voi kestää kaksi viikkoa, ennen kuin se saa aikaan immuniteetin tautia vastaan.
Osa 2/3: Kehosi suojaaminen
Vaihe 1. Pese kätesi
Työpaikalla on monia tapoja suojautua flunssan leviäviltä bakteereilta. Vaikka influenssarokote vähentää suuresti influenssan vaikutusta, voit silti saada tämän sairauden influenssarokotteen avulla. On parempi suojautua influenssavirukselta, joka yleensä kiertää Yhdysvalloissa talvella (huippu helmikuussa tai maaliskuussa) pesemällä kädet.
- Käsien pesu töissä on tärkeää, koska niin monet ihmiset koskettavat samoja esineitä, kuten ovenkahvat, kynät, hissin painikkeet ja taukohuonelaitteet, kuten mikroaaltouunit.
- Pese kädet 20 sekuntia saippualla ennen ja jälkeen aterian ja sen jälkeen, kun olet koskettanut kasvojasi koko päivän.
- Käsidesi alkoholilla voi korvata nopeasti, joten sinun ei tarvitse juosta vessassa koko päivän. Muista käyttää sitä, kun olet koskenut yhteisön kohteeseen.
Vaihe 2. Älä kosketa kasvoihisi
Koska levität bakteereja nopeammin koskettamalla tartunnan saanutta pintaa ja sitten silmiin, nenään tai suuhun, on tärkeää, että tarkoituksellisesti et kosketa kasvojasi influenssakauden aikana. Tee muistutuksia itsellesi, ettet kosketa kasvoihisi, kuten lähettämällä muistutuskyltti toimistollesi tai usein katsomillesi peileille.
Vaihe 3. Vältä tavaroiden jakamista työtovereidesi kanssa
Vähennä, kuinka monta esinettä jaat työtovereidesi kanssa influenssakauden aikana. Joku voi pyytää kerjäämään lainaa nitojaa tai suorittaa toiminnon tietokoneellasi, mutta yritä kieltäytyä näistä pyynnöistä mahdollisimman paljon.
Ole kohtelias kieltäytyessäsi tarjoamalla vaihtoehto, kuten antamalla heidän lainata hansikkaat
Vaihe 4. Pyyhi pinnat
Jos jakamista ei voida välttää, pyyhi pinnat valkaisuaineella tai muulla desinfiointiaineella. Saatat haluta myös desinfioida pintoja liikkuessasi koko työpäivän ajan, kuten esimerkiksi valkaisuaineen puhdistuspyyhe kätevästi ovenkahvoihin.
Vaihe 5. Syö terveellinen ruokavalio
Yksi parhaista tavoista ehkäistä flunssaa on vahvistaa immuunijärjestelmääsi terveellisellä ruokavaliolla. Syö runsaasti C -vitamiinia ja sinkkiä sisältäviä ruokia. Harjoittele terveellistä ruokavaliota työpaikalla tuomalla oma lounas ja sisältämällä elintarvikkeita, joiden tiedetään ehkäisevän influenssaa: kaloja, kuten lohta ja tonnikalaa (omega-3), ostereita (sinkkiä), valkosipulia (antioksidantteja) ja sitrushedelmiä (C-vitamiini).
Voit myös ottaa C -vitamiinia tai sinkkiä sisältäviä vitamiinivalmisteita, jotka antavat sinulle vieläkin vahvemman immuunivahvistuksen
Vaihe 6. Käytä kasvonaamaria
Vaikka monet ihmiset käyttävät kasvonaamioita oman sairautensa leviämisen estämiseksi, voit myös käyttää sitä pelastaaksesi itsesi. Jos aiot työskennellä läheisessä yhteistyössä toisen henkilön tai ryhmän kanssa, voit käyttää kasvonaamaria, jotta et jaa ilmassa olevia bakteereita.
Vaihe 7. Käytä käsineitä
Sen sijaan, että pestäisit käsiäsi koko päivän, voit valita lateksi- tai vinyylihanskat, varsinkin jos työskentelet jaetulla alueella. Muista vain, ettet koske kasvoihisi, sillä mikrobit pääsevät silti käsineisiin. Muista myös vaihtaa käsineet aivastelun, yskimisen tai nenän puhaltamisen jälkeen.
Osa 3/3: Mikrobien leviämisen estäminen
Vaihe 1. Peitä kasvosi, kun aivastat tai yskit
Jos sinulla on flunssa, sinun on tehtävä osasi estääksesi tämän taudin leviämisen työtovereillesi. Se on vain yleistä säädyllisyyttä, ja työtovereidesi osoittaminen tunnollisuudesta edistää työpaikan harmoniaa. Aloita varmistamalla, että peität kasvosi liinalla, kun aivastat tai yskit, ja heitä se heti pois.
Yskää suoraan käteen ei suositella, ja vaikka”vampyyri -yskä” on parempi (yskiminen kyynärpäähän), pehmopaperin peitto on parempi
Vaihe 2. Pese kätesi aivastelun tai yskimisen jälkeen
Vaikka käytät pyyhettä, kätesi joutuvat edelleen kosketuksiin nenän ja suun kosteuden kanssa. Osoita kunnioitusta työtovereitasi pesemällä kädet heti, joko alkoholipohjaisella käsidesillä tai menemällä pesualtaalle.
Voit myös käyttää kertakäyttökäsineitä, jotta mikrobit eivät pääse suoraan käsiin. Jos näin on, vaihda ne aivastelun tai yskimisen jälkeen jopa kudokseksi
Vaihe 3. Pysy kotona, jos olet sairas
Jos olet sairas, sairastuu jokin sairaus, jolla on flunssan kaltaisia oireita, vaikka sitä ei olisi vahvistettu influenssaksi, paras tapa estää sen leviäminen työtovereille on jäädä kotiin. Itse asiassa älä palaa töihin, ennen kuin olet ollut vapaa kuumetta 24 tuntia.
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriin
Vaikka flunssa on usein sairaus, jonka täytyy kulkea, jos oireet ovat mielestäsi riittävän huonoja, saatat haluta mennä lääkäriin. Lääkäri voi määrätä viruslääkkeitä influenssa -ajan lyhentämiseksi ja päättää, joudutko sairaalahoitoon. Tämä on viisas toimintatapa, jos influenssavirus saa sinut kaipaamaan paljon päiviä töissä.
Vaihe 5. Pyydä muita pysymään kotona
Ei ole huono idea pyytää kohteliaasti muita sairastuneita pysymään kotona, kunnes oireet tai kuume menevät ohi. Aivan kuten sinun pitäisi jäädä kotiin, kun näet flunssan oireita itsessäsi, pyytämällä muita jakamaan tämän kohteliaisuuden voi estää flunssan leviämisen työssä.
Vinkkejä
- Vältä työtovereita, joilla on flunssan oireita tai jotka väittävät olevansa flunssa.
- Kannusta työtovereitasi ottamaan influenssarokote joka syksy.
- Tarjoa työtovereille mahdollisuus käyttää käsidesiä, varsinkin jos sinun on jaettava tavaroita.
Varoitukset
-
Aloita varotoimenpiteet, kun tunnet flunssan oireet itsessäsi tai näet ne muilla. Näitä oireita voivat olla:
- kuume
- yskä
- kipeä kurkku
- vuotava nenä
- päänsärkyä
- väsymys
