Aamulla herääminen on haastavaa useimmille. Herätyskello soi, paina torkkua muutaman kerran ja lopuksi ryömi ylös sängystä aloittaaksesi päivän. Kuuloisille on omat haasteensa yrittää herätä aamulla. Koska heillä ei ole kuuloaistia, heidän on luotettava erilaisiin päiviin. Pienellä avullasi, tekniikan, muiden aistien käytön ja jopa koulutetun kuulokoiran avulla heikosti kuulevilla on nyt monia tapoja nousta ja aloittaa päivä aamulla.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kuuron herättäminen luonnollisesti
Vaihe 1. Käytä niiden hajuaisti
Hajuaisti on erittäin herkkä ruoan ja muiden tuoksujen tuoksuille. Valmista jotain makeaa aamulla, ja nenä herättää kehon huomaamaan, mikä tuoksuu niin herkulliselta.
- Valmista tuoksuva tee tai vahva kahvi aamulla. Haju varmasti motivoi heitä nousemaan sängystä ja nauttimaan maukkaasta cup-o-Joesta tai yrttiteetä.
- Täytä huone yhdellä heidän suosikki tuoksuistaan. Kokeile sitrushedelmien tuoksuja tai yhtä monista suosituista aerosoleista, joita käytetään huoneen tuoksun virkistämiseen.
- Paista tai paista makea tai katkera ruokalaji. Harvat ihmiset voivat vastustaa kotiruoan hajua.
- Tarjoa aamiainen sängyssä. He eivät ehkä nouse sängystä, mutta heräävät varmasti.
Vaihe 2. Käytä heidän tunteensa
Riippumatta siitä, haluatko ravistaa sänkyä, vartaloa, tyynyä tai saada luonnollisen auringonvalon kasvoihin, kosketus on toinen hyvä tapa auttaa kuuroa tai huonokuuloista nousemaan aamulla.
- Puoliso, vanhempi, lapsi tai kämppäkaveri voi suorittaa tämän tehtävän, jos he ovat luotettavia. Heidän tulisi ottaa vakavasti herääminen kuurolle/huonokuuloiselle ystävälle tai perheenjäsenelle.
- Yritä sytyttää ja sammuttaa makuuhuoneen valot nopeasti saadaksesi heidän huomionsa.
- Vedä verhot taaksepäin, jotta auringonvalo osuu niihin kasvoihin tai vartaloon.
- Jos kaikki muu epäonnistuu, anna heille kevyt käsivarsi tai ravista hellästi olkapäätä, kunnes he heräävät.
- Muista, että koska suoritat tämän tehtävän palveluksena, älä ole töykeä, loukkaava tai kärsimätön vastuullesi. Vältä roiskumasta kylmää vettä kasvoille, piiskaamasta peitteitäsi tai työntämättä niitä sängystä. Se aiheuttaa vain kaunaa.
Vaihe 3. Hanki koulutettu kuulo koira
Saatat olla kiireinen valmistautuessasi aamulla tai ehkä aikataulusi eivät täsmää ja et ole käytettävissä auttamaan aamulla. Harkitse tässä tapauksessa koulutetun kuulokoiran saamista suorittamaan herätysvelvollisuus. Kuulevat koirat on koulutettu auttamaan kuuroja tai huonokuuloisia ihmisiä varoittamalla kumppaniaan fyysisesti herätyskellon yleisistä äänistä.
- Kun hälytysääni kuuluu, kuulo koira tönäisee kehoaan, kunnes he heräävät ja sammuttavat hälytyksen.
- Kuulevia koiria voivat käyttää myös huonokuuloiset, viittomakieltä käyttävät tai ei-sanalliset ihmiset.
Menetelmä 2/3: Kuuron herättäminen tekniikan avulla
Vaihe 1. Osta vahva tärisevä herätyskello
Voit ostaa vahvan värisevän lisälaitteen, joka muodostaa yhteyden herätyskelloon ja värisee, kun hälytys soi.
- Kun herätyskello sammuu, laite ravistaa sänkyä herättääkseen huonokuuloiset!
- Valmistajat valmistavat myös "tyynyvärähtelyjä", jotka ravistavat tyynyä herätyskellon soidessa.
Vaihe 2. Osta välkkyvä valo herätyskello
Jos haluat auttaa kuuroa tai huonokuuloista, hanki hänelle välkkyvä valo, jonka hän voi kiinnittää herätyskelloonsa.
- Kun hälytys soi, voimakas vilkkuvalo vilkkuu sängyn suuntaan.
- Turvallisuuden vuoksi yhdistä värähtelevä lisävaruste ja välähdysvalo, jotta voit taata heräämisen ajoissa.
Vaihe 3. Soita heidän matkapuhelimeensa
Ennen nukkumaanmenoa pyydä heitä asettamaan matkapuhelin värisemään. Anna heidän sitten nukkua puhelimen kanssa joko tyynynsä alla tai kädessään. Soita heille aamulla ja puhelin värisee herättäen heidät.
Tapa 3/3: Herää, jos olet kuuro
Vaihe 1. Siirry rytmiin
Sinun on ohjelmoitava kehosi heräämään samaan aikaan joka päivä. Jopa päivinä, jolloin sinun ei tarvitse nousta töihin tai lähettää lapsia kouluun.
- Aluksi tarvitset jonkun herättämään sinut samaan aikaan joka päivä noin viikon ajan, jotta voit määrittää fysiologisen prosessisi, jota kutsutaan vuorokausirytmiksi. Sirkadiaaninen rytmi on luonnollinen 24 tunnin sykli, joka säätelee kehoa.
- Päätä, kuinka monta tuntia unta kehosi yleensä tarvitsee. Tämä on tärkeää, koska jotta tämä toimisi, sinun on mentävä nukkumaan ja herättävä joka päivä samaan aikaan.
- Sinun on vieroitettava itsesi pois siitä, että joku muu herättää sinut joka päivä. Yritä pitää aikataulusi johdonmukaisena, jotta heräät samaan aikaan. Hyvä käytäntö on herätä joka toinen päivä samaan aikaan onnistuneesti ennen kuin päästät toisen menemään.
Vaihe 2. Käytä aistejasi
Koska yhden aistin menettäminen tekee muista aisteista vahvempia, käytä niitä hyödyksi herätessäsi joka aamu. Antaa mielen herätä vastaamalla muihin aisteihisi on luonnollinen tapa herätä.
- Nuku lähellä avointa ikkunaa, jotta auringonvalo osuu kasvoillesi aamulla. Sinun on sijoitettava sängysi niin, että valo osuu kasvoillesi noin kun haluat herätä. Tämä vaatii sängyn säännöllistä liikkumista ympäri vuoden.
- Nukkuva elin on herkkä lämpötilan muutoksille, joten aseta termostaatin ajastin käynnistymään noin tunti ennen herätysaikaa. Varhainen aamun lämpötilan dramaattinen muutos herättää kehosi heräämään. Yritä koordinoida tämä auringonvalon osuessa kasvoillesi.
- Jos juot kahvia, anna nenäsi herättää sinut. Aseta kahvinkeittimen ajastin aloittamaan kahvin valmistus muutama minuutti ennen herätysaikaa. Voimakas kahvin tuoksu herättää sinut.
- Voit aina käyttää virtsaamisen tunnetta herätäksesi luonnollisesti. Juo paljon vettä ennen nukkumaanmenoa ja heräät varmasti täsmällisesti.
Vaihe 3. Aseta henkinen hälytys
Motivoi tai anna itsellesi syy herätä aamulla. Jos tiedät, että sinun on herättävä kouluun kuudelta aamulla, kehosi vapauttaa suuria määriä adrenokortikotropiinia saadaksesi kehosi heräämään. Kehon sisäinen kello voi olla suhteellisen tarkka kärsivällisyydellä ja harjoituksella.
- Terveys on välttämätöntä herätystavoitteesi saavuttamiseksi. Kehosi reagoi paremmin henkisiin ja fyysisiin vihjeisiin terveenä verrattuna ruokavalioon, joka saa sinut uneliaaksi tai väsyneeksi runsaasta sokerista ja rasvasta. Liiallinen kofeiinin juominen voi myös häiritä unisykliä.
- Unisykli toistuu yhdeksänkymmenen minuutin välein. Laske kuinka monta tuntia ja mihin aikaan haluat herätä käyttämällä yhdeksänkymmenen kerrannaisia. On helpompi herätä syklin loppua kohden kuin sen keskellä.
- Toinen kokeellinen tapa kokeilla on heräämisajan visualisointi. Ajatteleminen itsellesi "herään klo …" on osoittanut, että ihmiset pystyivät suhteellisen heräämään visualisoinnin aikaan.
