Lapsettomuuden käsitteleminen voi olla turhauttavaa ja tuskallista, mutta älä luovuta unelmistasi saada vauva. Jos et ovuloi säännöllisesti, raskaaksi tuleminen on erittäin vaikeaa. Saatat pystyä parantamaan mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi ottamalla kasviperäisiä lääkkeitä ja omaksumalla terveellisiä tapoja. Tarkista kuitenkin lääkäriltäsi ennen yrttihoitojen käyttöä. Lisäksi keskustele lääkärisi kanssa, jos olet yrittänyt tulla raskaaksi vuoden ajan tai et tiedä miksi et ovuloi.
Askeleet
Osa 1/3: Kotihoitojen käyttö
Vaihe 1. Kokeile maitoa, joka auttaa kehoasi käyttämään estrogeenia paremmin
Maito -ohdake on yrtti, joka voi puhdistaa maksan. Tämä puolestaan voi auttaa kehoasi käsittelemään estrogeenia paremmin. Tämä tarkoittaa sitä, että hormonisi voivat olla paremmin tasapainossa, joten voit aloittaa ovulaation säännöllisemmin.
Voit ottaa 20-300 milligrammaa enintään 3 kertaa päivässä. Kysy aina lääkäriltäsi, voitko ottaa lisäravinteita turvallisesti
Vaihe 2. Ota juominen Job's Tears auttaaksesi ovulaatiossa
Jobin kyyneleitä on käytetty vaihtoehtoisessa lääketieteessä ovulaation aikaansaamiseksi. Vaikka suurin osa todisteista on anekdoottisia, se voi auttaa sinua myös. Valmista lehdistä teetä liottamalla ne kuumassa vedessä. Voit myös ottaa siemeniä lisäaineena, mikä voi myös auttaa indusoimaan ovulaatiota.
Vaihe 3. Käytä chasteberryä auttamaan kehoasi tuottamaan enemmän luteinisoivaa hormonia
Chasteberry voi auttaa lisäämään mahdollisuuksiasi ovuloida, koska jotkut naiset pitävät sitä hyödyllisenä. Se todennäköisesti toimii kertomalla kehollesi tuottaa enemmän luteinisoivaa hormonia, mikä puolestaan edistää ovulaatiota.
Yritä ottaa 160-240 milligrammaa kerran päivässä aamulla. Älä ota tätä lääkettä, jos käytät myös ehkäisypillereitä tai hormoneja
Vaihe 4. Lisää Tribulus terrestris hoitoosi lähellä ovulaatiota
Kysy lääkäriltäsi, mitkä päivät syklisi aikana sinun pitäisi ottaa tämä yrtti. Jotkut naiset pitävät sitä hyödyllisenä ovulaatiossa. Kokeile 750 milligrammaa kerran päivässä.
Vaihe 5. Käytä kiinalaista yrttiseosta hedelmällisyytesi parantamiseksi
Monilla naisilla on onnea käyttää kiinalaisia yrttejä ovulaation aikaansaamiseksi. Sinun pitäisi pystyä löytämään kiinalainen yrttiseos erityisesti hedelmällisyyttä varten kiinalaisista yrttikaupoista. Etsi ainesosia, kuten Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao ja Chuan Xiong.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan, akupunktuurin tai rekisteröidyn yrttilääkärin kanssa selvittääksesi parhaan yhdistelmän yrttejä sinulle
Vaihe 6. Käy akupunktiossa auttamaan hormonisi
Jos neulat eivät häiritse sinua, akupunktio voi auttaa ovulaatiossa. Joillakin naisilla se alentaa follikkelia stimuloivan hormonin (FSH) tasoa, kun se on liian korkea. Jos sinulla on esimerkiksi polysystisten munasarjojen oireyhtymä (PCOS), FSH -tasosi saattaa olla liian korkea, mikä puolestaan voi sotkea syklisi ja ovulaation.
Älä huoli. Akupunktiossa käytetyt neulat ovat hyvin pieniä, ja useimmat ihmiset eivät pidä niitä tuskallisina
Osa 2/3: Terveiden tapojen harjoittaminen
Vaihe 1. Hanki terve paino, joka tukee hedelmällisyyttäsi
Olet ehkä kuullut lääkärisi puhuvan terveellisen painon ylläpitämisestä, mutta et ehkä tiedä, että paino voi vaikuttaa ovulaatioon ja hedelmällisyyteen. Tämä sääntö koskee sekä ylipainoa että alipainoa. Tavoitteena on BMI 20-27.
- Jos et tiedä BMI: täsi, kysy lääkäriltäsi tai käytä online -laskinta, johon voit syöttää tietoja, kuten pituutesi, painosi ja ikäsi.
- Syöminen terveellisellä ruokavaliolla, joka on täynnä hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia ja maitotuotteita, voi auttaa sinua laihduttamaan tarvittaessa ja voi myös auttaa hedelmällisyyttäsi.
Vaihe 2. Kokeile syödä kasvipohjaista proteiinia ja täysrasvaista maitoa
Joillakin naisilla on onnea syödä kasvipohjaista proteiinia (kuten pähkinöitä ja papuja) lihapohjaisen proteiinin sijaan ovulaation mahdollisuuksien lisäämiseksi. Toisten mielestä vähintään yhden annoksen täysrasvaisen meijerin syöminen päivässä auttoi lisäämään heidän mahdollisuuksiaan.
Vaihe 3. Nuku yöllä pitääksesi hormonisi tasapainossa
Jos mahdollista, pidä yöunet nukkumassa. Jos sinulla on työ, joka asettaa sinut yövuoroon, katso, voitko vaihtaa päivävuoroon. Päivällä nukkuminen voi saada hormonit tasapainoon, mikä puolestaan voi sotkea ovulaation. Lisäksi useimmat ihmiset nukkuvat paremmin yöllä.
Riittävä unen saaminen (7–8 tuntia) voi myös auttaa
Vaihe 4. Vähennä kofeiinin saantiasi
Sinun ei tarvitse ohittaa sitä Joen aamukuppia, joka piristää sinua päivään. Jos kuitenkin pudotat yli 200 milligrammaa (tai yli 2 kuppia) päivässä, se voi vaikuttaa hedelmällisyyteen ja ovulaatioon.
Vertailun vuoksi tyypillinen 8 unssin kahvikuppi sisältää 95-165 milligrammaa, kun taas musta tee vaihtelee 25 milligrammasta 48 milligrammaan
Vaihe 5. Lopeta tupakointi, jos et
Olet ehkä etsinyt syytä lopettaa, ja tässä on täydellinen syy. Tupakointi voi heikentää hedelmällisyyttäsi, mukaan lukien ovulaatio. Joten sammuta savuke ja pyydä apua. Lopettaminen on aina helpompaa avun avulla!
Tukiryhmät voivat auttaa, samoin kuin kertoa ystävillesi ja perheellesi, että lopetat. Ne voivat auttaa sinua, kun tunnet olosi levottomaksi ja tarvitset jotain muuta kuin tupakointi
Vaihe 6. Rajoita alkoholin käyttöä
Sinun ei luultavasti tarvitse luopua alkoholista kokonaan, mutta sinun pitäisi ohittaa juominen. Lasillinen viiniä silloin tällöin on hyvä, mutta perjantai -iltana otetut laukaukset ja oluet eivät todennäköisesti tee sinulle mitään suosiota ovulaation suhteen.
On myös hyvä välttää virkistyshuumeita, kuten marihuanaa ja kokaiinia
Vaihe 7. Hidasta harjoitusta
Älä innostu täällä liikaa. Sinun on vielä harjoiteltava. Mutta kun harjoittelet liian kovaa, se voi vaikuttaa ovulaatioon, mikä pätee erityisesti ammattiurheilijoihin. Ovulaation mahdollisuuksien lisäämiseksi sinun ei pitäisi harjoittaa äärimmäistä liikuntaa yli 4-5 tuntia viikossa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on sinulle parasta.
Vaihe 8. Ole varovainen kemikaalien suhteen
Altistuminen joillekin kemikaaleille, kuten rikkakasvien torjunta -aineille, torjunta -aineille ja kemikaaleille valmistustöissä, voi vaikuttaa ovulaatioon. Yritä rajoittaa altistumista kemikaaleille, joilla voi mahdollisesti olla negatiivinen vaikutus ovulaatioon.
Etsi myös BPA-vapaita muovia elintarvikkeisiin ja nesteisiin
Osa 3/3: Milloin hakea lääketieteellistä hoitoa
Vaihe 1. Tarkista lääkäriltäsi ennen yrttihoitojen käyttöä
Vaikka yrttihoidot ovat yleensä turvallisia, ne eivät sovi kaikille. Ne voivat häiritä joitakin lääkkeitä, voivat aiheuttaa allergioita ja pahentaa tiettyjä ehtoja. Keskustele lääkärisi kanssa ennen yrttihoitojen käyttöä varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.
Muistuta lääkärillesi jo käyttämiäsi lääkkeitä ja lisäravinteita
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa, jos et ole tullut raskaaksi vuoden yrittämisen jälkeen
Kun yrität tulla raskaaksi, on normaalia, että se vie aikaa. Useimmissa tapauksissa on parasta yrittää vuosi ennen kuin olet huolissasi hoidosta. Kokeile luonnollisia menetelmiä ovulaation aikaansaamiseksi ja anna itsellesi vuosi raskaaksi tulemiseen. Jos et tule raskaaksi, kysy lääkäriltäsi, mitä voit muuttaa.
- Jos olet 35–40-vuotias, mene lääkärillesi 6 kuukauden yrittämisen jälkeen.
- Jos olet yli 40 -vuotias, on parasta työskennellä lääkärisi kanssa ovulaation aikaansaamiseksi.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi, mikä aiheuttaa ovulaatio -ongelmia
Pystyt vastaamaan tarpeisiisi paremmin, jos tiedät, mikä estää sinua ovulaatiosta. Jos et tiedä lapsettomuutesi perimmäistä syytä, ota yhteys lääkäriisi oikean diagnoosin saamiseksi. Työskentele sitten heidän kanssaan hoitosuunnitelman tuottavuuden parantamiseksi.
- Lääkäri voi auttaa sinua tekemään parhaita elämäntapamuutoksia tarpeidesi mukaan.
- Lisäksi lääkäri voi suositella sinua kokeilemaan lääkkeitä ovulaation helpottamiseksi.
Vaihe 4. Harkitse lääkityksen ottamista, jos sinulla on jokin sairaus
Jos sinulla on taustalla oleva sairaus, joka häiritsee ovulaatiotasi, saatat pystyä parantamaan ovulaation mahdollisuuksiasi hoitamalla sairauttasi. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, hyötyisitkö lisähoidosta.
