Kuiva iho kasvoilla on ärsyttävää ja epämukavaa. Onneksi on olemassa yksinkertaisia strategioita, jotka voivat auttaa. Kasvojen puhdistusrutiinin muuttaminen voi vähentää ihon kuivumista. Voit myös vähentää menetettävää kosteutta tekemällä esimerkiksi lyhyempiä suihkuja ja käyttämällä kostutinta. Ruokavalion säätäminen ja lisäravinteiden kokeilu voivat myös auttaa. Jos kaikki muu epäonnistuu ja sinulla on edelleen kuiva iho, ota yhteys lääkäriisi tai ihotautilääkäriisi.
Askeleet
Tapa 1 /4: Puhdistusohjelman säätäminen
Vaihe 1. Valitse hellävarainen puhdistusaine, joka ei sisällä hajusteita, alkoholia ja väriaineita
Nämä ainesosat voivat kuivata ihoa entisestään. Tarkista minkä tahansa kasvojenpuhdistusaineen etiketti, jota aiot ostaa, varmistaaksesi, että se ei sisällä näitä ainesosia. Valitse kuivalle iholle tarkoitettu puhdistusaine parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Voit esimerkiksi ostaa saippuatonta puhdistusainetta, kuten Cetaphil tai Aquanil
Vaihe 2. Pese kasvosi kahdesti päivässä haalealla vedellä ja hellävaraisella puhdistusaineella
Kostuta kasvosi viileällä tai haalealla vedellä kuppimalla vettä käsissäsi ja roiskuttamalla sitä kasvoillesi. Työnnä puhdistusaine iholle sormenpäilläsi pienillä pyörivin liikkein. Huuhtele sitten saippua kasvoiltasi kostuttamalla se uudelleen.
- Älä hankaa ihoa sienellä tai pesulappulla, koska se poistaa ylimääräisiä öljyjä iholta ja kuivattaa sitä entisestään.
- Älä käytä kuumaa vettä kasvojen pesuun, koska se voi kuivata ihoa entisestään.
Kärki: Pese kasvosi heräämisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Älä pese kasvoja tätä useammin, muuten saatat kuivua. On kuitenkin myös tärkeää pestä kasvosi liiallisen hikoilun jälkeen, kuten harjoituksen jälkeen.
Vaihe 3. Taputa kasvosi kuivaksi puhtaalla pyyhkeellä
Kun olet lopettanut kasvojen pesun ja huuhtelun, hanki puhdas, kuiva pyyhe ja taputtele kasvosi sillä. Älä hiero pyyhettä ihoa vasten, koska se kuivuu enemmän. Taputtele kasvosi varovasti pyyhkeellä, jotta se kuivuu.
Voit käyttää tavallista pyyhettä tai kokeilla mikrokuitupyyhettä tai T-paitaa, jotta saat vieläkin pehmeämmän vaihtoehdon
Vaihe 4. Valitse kosteusvoide, joka sisältää öljyä tai sheavoita tai muita pehmentäviä aineita
Nämä ainesosat toimivat hyvin kasvojen kuivan ihon hoitoon. Katso etiketistä, onko yksi tai molemmat näistä ainesosista. Voit myös halutessasi valita voiteen tai voiteen kosteusvoiteen emulsiovoiteen sijaan. Etsi jotain, joka on merkitty "intensiiviseksi" tai joka on tarkoitettu kuivan ihon hoitoon.
Muita ainesosia, jotka voivat auttaa kosteuttamaan kuivaa ihoa, ovat dimetikoni, glyseriini, hyaluronihappo, maitohappo, lanoliini, mineraaliöljy, vaseliini ja urea. Tarkista ostettavien kosteusvoiteiden ainesosat nähdäksesi, sisältääkö se mitään näistä ainesosista
Vaihe 5. Levitä kosteusvoidetta kasvoillesi heti puhdistuksen jälkeen
Tämä on paras aika lukita kosteus ja päästä eroon kuivasta ihosta. Levitä iholle tarpeeksi kosteusvoidetta, jotta se peittyy kokonaan, ja anna kosteusvoiteen istua iholla, kunnes iho imee sen. Tasoita kosteusvoide kasvoillesi ja kaulaasi sormenpäilläsi.
Saatat tarvita vain herneen kokoisen määrän peittämään koko kasvosi, joten aloita tästä määrästä ja levitä tarvittaessa lisää kosteusvoidetta
Vaihe 6. Levitä aloe vera -geeliä ihollesi saadaksesi lisää kosteutta
Puhtaan aloe vera -geelin käyttäminen iholle kerran tai kahdesti päivässä voi auttaa vähentämään kuivumista. Käytä aloe vera -geeliä tavallisen kosteusvoiteen sijasta tai sen lisäksi kasvojen pesun jälkeen. Levitä tarpeeksi aloea ihon päälle ja anna sen imeytyä.
- Voit ostaa puhdasta aloe vera -geeliä apteekista tai ruokakaupasta.
- Varmista, että aloe -geeli ei sisällä muita ainesosia, kuten hajusteita, väriaineita, alkoholia tai lidokaiinia (auringonpolttaman sammuttamiseen). Nämä voivat ärsyttää kuivaa ihoasi.
Vaihe 7. Käsittele ihoasi viikottaisella manuka -hunajan naamarilla
Manukahunajan käyttö iholla voi auttaa vähentämään kasvojen kuivaa ihoa. Levitä ohut kerros manukahunajaa iholle puhdistuksen jälkeen. Anna sitten hunajan istua ihollasi 10 minuuttia ennen kuin huuhtelet sen haalealla vedellä. Toista tämä kerran tai kahdesti viikossa syväkosteuttavaan hoitoon.
- Voit ostaa manukahunajaa erikoisruokakaupoissa ja verkossa.
- Jos et löydä manukahunajaa, käytä sen sijaan tavallista hunajaa.
Menetelmä 2/4: Kosteuden pitäminen iholla
Vaihe 1. Suorita ilmankostutin aina, kun olet kotona
Kostutin lisää kosteutta takaisin ilmaan, mikä voi auttaa vähentämään ihon kuivuutta. Kostuttimen pitäminen käynnissä kotona ollessa voi auttaa lukitsemaan enemmän kosteutta ihoon ja vähentämään kuivumista. Kokeile käyttää kostutinta makuuhuoneessasi yöllä edistääksesi kosteampaa ympäristöä.
Voit myös käyttää ilmankostutinta päiväsaikaan, jos olet kotona muutaman tunnin. Aseta se mihin tahansa huoneeseen ja kytke se päälle
Vaihe 2. Rajoita suihkut ja kylpyamme enintään 10 minuuttiin
Pitkät suihkut ja kylvyt voivat olla rentouttavia, mutta ne voivat pahentaa kuivaa ihoa. Varaa aika itsellesi ja yritä pitää suihkut ja kylpyamme 5–10 minuutin ajan niiden kuivumisen vähentämiseksi.
Kärki: Varmista, että suljet kylpyhuoneen oven, jotta kosteus pysyy suihkussa ja kylpyammeessa. Kun pidät oven auki suihkun tai kylpyammeen aikana, kosteus pääsee poistumaan ja tämä voi kuivata ihon.
Vaihe 3. Vältä istumista suoraan lämmönlähteen edessä pysyäksesi lämpimänä
Jos sinulla on kylmä, pukeudu lämpimiin vaatteisiin ja kiedo itsesi vilttiin pitääksesi lämpimänä. Älä istu suoraan takan, lämmittimen tai lämmityskanavan edessä, sillä se voi kuivata ihoa entisestään.
Ylimmän kylminä öinä yritä käyttää sähköpeitettä pysyäksesi lämpimänä. Jos sinulla ei ole sitä, heitä peitto kuivausrumpuun 5–10 minuutiksi lämmittääksesi sen ja kääri itsesi siihen
Tapa 3/4: Ruokavalion ja lisäravinteiden käyttö
Vaihe 1. Juo vettä aina, kun olet janoinen
Hyvin hydratoituna pysyminen voi edistää terveellisempää ihoa, joka on vähemmän altis kuivumiselle. Juo lasillinen vettä aina, kun tunnet janoa ja silloin, kun normaalisti juot jotain, kuten aterian yhteydessä ja harjoituksen jälkeen.
Yritä pitää uudelleenkäytettävä vesipullo mukanasi ja täyttää se koko päivän
Vaihe 2. Vältä alkoholia tai rajoita sen saanti enintään joka toinen päivä
Alkoholin käyttö kuivattaa ihoa, koska alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se vetää vettä kehostasi. Jos kärsit kuivasta ihosta ja juot alkoholia säännöllisesti, sen poistamisella voi olla dramaattinen vaikutus ihon ulkonäköön. Yritä rajoittaa itsesi enintään 1-2 juomaan joka toinen päivä, jos juot.
Voi kestää muutama viikko, ennen kuin huomaat juomisen vaikutukset iholle
Kärki: Jos aiot pidättäytyä alkoholin käytöstä 30 päivän ajan tai pidempään, kokeile ottaa ennen ja jälkeen kuva nähdäksesi, miten ihosi muuttuu juomattomuudesta.
Vaihe 3. Syö C-vitamiinipitoisia ruokia edistääksesi ihon terveyttä
C -vitamiini on voimakas ravintoaine ihon terveydelle. Jos kärsit kasvojen kuivasta ihosta, aloita syöminen enemmän C-vitamiinipitoisia elintarvikkeita nähdäksesi, auttaako tämä. Joitakin hyviä vaihtoehtoja ovat:
- Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, greippi, sitruuna ja limetit
- Kiivi, mango ja papaija
- Mansikoita, mustikoita ja vadelmia
- Cantaloupe ja hunajameloni
- Parsakaali, kukkakaali ja lehtikaali
- Perunat ja bataatit
- Punaisia paprikoita
Vaihe 4. Yritä ottaa hiusten, ihon ja kynsien vitamiinia edistääksesi ihon yleistä terveyttä
Hiusten, ihon ja kynsien vitamiinit voivat auttaa edistämään ihon terveyttä ja vähentämään kuivumista, jos otat niitä ajan myötä. Etsi monivitamiini, joka on tarkoitettu edistämään hiusten, ihon ja kynsien terveyttä, ja ota se päivittäin valmistajan ohjeiden mukaisesti. Nämä lisäravinteet sisältävät yleensä A-, B-, C- ja E-vitamiinien yhdistelmän, mutta jotkut voivat sisältää myös omega-3-rasvahappoja ja muita ainesosia.
Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin aloitat lisäravinteiden ottamisen, varsinkin jos käytät säännöllisesti reseptilääkkeitä tai käsikauppalääkkeitä tai lisäravinteita
Tapa 4/4: Lääkärin apua
Vaihe 1. Soita lääkärillesi, jos huomaat punoitusta, kutinaa, halkeilua tai verenvuotoa
Jos ihosi on punainen, kutiava, halkeileva tai verenvuotoinen, soita lääkärillesi ja sovi tapaaminen mahdollisimman pian. Nämä voivat olla merkkejä siitä, että ihosi on saanut tartunnan tai että se voi saada tartunnan, jos sitä ei käsitellä. Lääkärisi voi hoitaa ihon halkeamat lääkkeiden ja märkäsidosten yhdistelmällä.
Varoitus: Jos sinulla on ihottuma, turvotus, kipu tai mätä, joka valuu mistä tahansa kasvosi osasta, tämä voi viitata siihen, että sinulla on ihoinfektio. Hakeudu välittömästi lääkäriin hoitoon.
Vaihe 2. Pyydä ihotautilääkäriltä reseptiläinen kuivan ihon voide, jos se on vakava
Jos kuiva ihosi ei parane yrittämättäsi, saatat joutua näkemään ihotautilääkärin apua. He voivat määrätä erityisen voiteen tai voiteen, joka auttaa kosteuttamaan ihoa ja vähentämään ärsytystä.
Jos sinulla on sairaus, kuten psoriaasi, joka edistää kuivaa ihoasi, lääkäri voi myös määrätä jotain sen hoitoon
Vaihe 3. Pyydä lääkäriäsi tarkistamaan kilpirauhasesi
Kilpirauhasen vajaatoiminta eli kilpirauhasen vajaatoiminta voi myös aiheuttaa ihon kuivumista. Tämä ehto vaatii terveydenhuollon ammattilaisen diagnoosin ja lääkärisi määrää lääkkeitä vajaatoiminnan hoitoon, jos sinulla on se. Muita kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita ovat:
- Väsymys
- Herkkyys kylmälle
- Painonnousu
- Turvonnut kasvot
- Harvenevat hiukset
- Raskaat kaudet
- Masennus
- Muisti heikentynyt
Vinkkejä
- Sinun on ehkä kokeiltava muutamia erilaisia kasvojen puhdistusaineita ja tuotteita, ennen kuin löydät jotain, joka sopii sinulle. Jos ensimmäinen asia, jota yrität, ei auta, kokeile jotain muuta.
- Jos huulet ovat kuivat, käytä myös kosteuttavaa huulirasvaa.
