Elämä voi olla vaikeaa, ja joskus tarvitset paeta. Onneksi sinulla on monia vaihtoehtoja paeta elämääsi! Aloita ottamalla henkinen tauko, joka voi tarjota sinulle lyhytaikaisen paeta. Jos tarvitset jotain pidempää, kokeile seikkailua. Kun huomaat haaveilevasi usein paeta, saatat haluta tehdä pitkän aikavälin muutoksia elämääsi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Mielenterveyden tauko
Vaihe 1. Ota mielenterveyspäivä
Joskus tarvitset vain lyhyen paeta työstäsi tai koulusi vaatimuksista. Tauko arjen velvollisuuksista antaa sinulle aikaa levätä, ladata ja/tai kokeilla jotain uutta. Soita sairaana tai pidä lomapäivä, jotta sinulla on aikaa itsellesi.
- Kun valitset mielenterveyspäiväsi maanantaiksi tai perjantaiksi, saat kolmen päivän viikonlopun. Varmista vain, että päätöksesi ei aiheuta haittaa jollekin toiselle, kuten työtoverille, jonka on katettava puolestasi.
- Jos tunnet olosi uupuneeksi, pysy kotona ja nauti muutamista hauskoista aktiviteeteista, joista pidät, kuten suosikkiohjelmasi katsominen, liottaminen kylvyssä tai leikkiminen koirasi kanssa.
- Jos sinusta tuntuu, että elämäsi on pysähtynyt, lähde seikkailuun. Ota itsesi lyhyelle päiväretkelle läheiseen kaupunkiin tai kutsu ystäväsi mukaan!
- Jos tunnet olosi ylikuormitetuksi, keskustele terapeutin, uskonnollisen mentorin tai jonkun luotettavan kanssa. Voit myös ottaa yhteyttä itsemurhan vihjelinjaan, kuten 1-800-273-8255.
Vaihe 2. Muuta rutiiniasi
Jos muutat päivittäistä rutiiniasi edes vähän, saatat tuntea, että asiat ovat toisin. Voit valita eri reitin töihin, syödä lounaan uudessa paikassa ja osallistua erilaiseen toimintaan työn tai koulun jälkeen. Käytä tätä tilaisuutena kokeilla muutamia asioita, joiden toivoisit olevan osa jokapäiväistä elämääsi, kuten seuraavia:
- Ota kahvi viileässä kahvilassa.
- Vie lounas puistoon.
- Syö lounas toisen työtoveriryhmän tai luokkatoverien kanssa.
- Etsi uusi tapahtuma kokeiltavaksi, kuten uusi klubi koulussa tai tapahtuma meetup.com -sivustolta.
- Kävele ystävän koiran kanssa nähdäksesi, voisitko nauttia oman koiran hankkimisesta.
Vaihe 3. Hanki maisema
Ympäristön vaihtaminen voi tarjota sinulle lyhyen paeta jokapäiväisestä elämästäsi. Se näyttää myös tapoja, joilla voit ravistella asioita itsellesi. Tässä muutamia ideoita:
- Kokeile uutta ravintolaa, jossa tarjoillaan ruokaa, jota et yleensä syö.
- Aja läheiseen kaupunkiin ja mene sitten puistoon, kauppaan ja/tai illalliselle.
- Lähde luontoretkelle.
- Aja pyörällä, kävele tai bussilla ajamisen sijaan.
- Yöpyminen ystäväsi luona.
- Työskentele tai suorita läksyt kahvilassa kotisi sijasta.
- Osta eri ruokakaupassa.
Vaihe 4. Uppoudu hyvään kirjaan
Kirjat tarjoavat lopullisen pakopaikan päivittäisistä todellisuuksistasi. Mikä parasta, ne ovat myös halpa ja helppo ratkaisu! Tarkista uusi nimi kirjastosta tai osta bestseller paikallisesta kirjakaupasta. Vaikka eskapistiset tarinat voivat olla paras vaihtoehto, valitse tyylilaji, josta pidät. Tärkeintä on, että voit viedä itsesi uuteen maailmaan.
- Harkitse fantasian tai tieteiskirjallisuuden lukemista, jos pidät kuvitella tuntemattomia paikkoja.
- Valitse nykyaikainen kirja, jos haluat kuvitella itsesi uudessa paikassa tai elämäntavassa.
- Kysy suositusta kirjastonhoitajalta tai kirjakauppiaalta.
Vaihe 5. Hemmottele videopeliä
Kirjojen tavoin videopelien avulla voit uppoutua erilaiseen maailmaan. Voit pelata yksin tai yhdessä muiden pelaajien kanssa. Anna itsesi jäädä kiinni pelin tarinaan muutamaksi tunniksi, kun pidät tauon todellisuudesta.
- Etsi peli, jonka avulla voit luoda oman ainutlaatuisen hahmoprofiilin, jonka avulla voit viettää muutaman tunnin alter-egona.
- Valitse peli, jolla on useita eri tasoja monipuoliseen pelaamiseen.
Vaihe 6. Osallistu roolipeliin
Voit pelata roolipelejä henkilökohtaisesti, verkossa tai osana videopeliä. Luo hahmo, johon palaat mielellään alter-egona. Ryhdy sellaiseksi hahmoksi useissa kampanjoissa aina, kun tunnet tarvetta paeta.
- Tarkista verkossa Facebookin tai meetup.comin kaltaisilta sivustoilta etsiäksesi alueellasi tapaavia peliryhmiä. Voit myös keskustella paikallisten sarjakuva- ja pelikauppojen henkilökunnan kanssa.
- Voit jopa löytää yhden pelaajan roolipelejä, jos haluat pelata yksin.
- Joitakin suosittuja RPG -pelejä ovat Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft ja Arkham Horror.
Vaihe 7. Käy terapeutilla
Terapeutti voi auttaa sinua pääsemään pakoon. Voit puhua tunteistasi ja oppia käsittelemään niitä. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan tapoja parantaa elämääsi ja tunteitasi sitä kohtaan, jotta sinusta ei tuntuisi tarvitsevan paeta.
Terapeutti löytyy osoitteesta www.psychologytoday.com
Tapa 2/3: Seikkailu
Vaihe 1. Lähde matkalle
Maantieretket ovat fantastisia, koska ne ovat halpa tapa päästä pois elämästäsi. Suunnittele matka tai hyppää vain autoon ja aja. Joka tapauksessa sinulla on väliaikainen pako!
- Jos sinulla on vähän aikaa ja resursseja, voit tehdä lyhyen, yhden päivän kestävän tiematkan. Vieraile läheisessä kaupungissa tai aja lähimpään luonnon vetovoimaan, kuten rannalle, järvelle, vuorelle, metsään tai suureen puistoon.
- Jos haluat tehdä yön matkan, voit kysyä ystäviltäsi ja perheeltäsi, antavatko he sinun jäädä heidän luokseen. Muuten voit varata hotellin.
- Jos sinulla on enemmän aikaa ja resursseja, lähde viikon matkalle ja käy useissa eri kaupungeissa. Voit jopa tarkistaa kauhaluettelotavoitteen käymällä suositussa kohteessa, kuten Grand Canyonissa.
- Jos sinulla ei ole autoa, kysy kaverilta tai sukulaiselta, ottavatko he sinut mukaan. Voit myös kokeilla bussimatkaa tai junamatkaa. Voit mennä läheiseen kaupunkiin tai pidemmälle vaellukselle.
Vaihe 2. Vaihda talo tuntemasi henkilön kanssa
Talon vaihtaminen antaa teille molemmille mahdollisuuden paeta arjenne. Voit teeskennellä muutaman päivän ajan, että asiat ovat toisin. On hauskaa kokata eri keittiössä, uida eri kylpyammeessa ja nukkua eri ympäristössä.
Katso, voitko vaihtaa taloa ystävän kanssa, jolla on jotain mitä sinulla ei ole. Esimerkiksi ystävälläsi voi olla uima -allas, jota voit käyttää
Vaihe 3. Vietä muutama päivä kaupungissa, jossa haluaisit asua
Uppoudu kaupungin elämään! Keskustele paikallisten kanssa kysyäksesi neuvoa minne sinun pitäisi mennä ja missä ravintoloissa sinun pitäisi käydä. Tee kohta elää fantasiasi asua siellä.
Nauti esimerkiksi asioista, joista sijainti on kuuluisa, kuten kahvin siemailusta ranskalaisessa kahvilassa
Vaihe 4. Liity ulkomaille opiskelemaan, jos olet koulussa
Voit ehkä lähteä ulkomaille muutamaksi kuukaudeksi tai koko vuodeksi. Keskustele lukion, korkeakoulun tai yliopiston ulkomailla opiskelevan koordinaattorin kanssa saadaksesi selville, mitä sinun on tehtävä saadaksesi pätevyyden.
Esimerkiksi sinun on ehkä opittava kohdemaasi kieli voidaksesi liittyä ohjelmaan
Vaihe 5. Auta muita vapaaehtoistyöllä
Vapaaehtoistyö voi hyödyttää sinua monella eri tavalla. Ensinnäkin se voi viedä sinut eri puolille kaupunkia ja auttaa sinua tapaamaan uusia ihmisiä. Saatat jopa pystyä vapaaehtoistyöhön pidemmäksi ajaksi, kuten viikon tai kaksi hurrikaanin puhdistukseen katastrofialueella. Sen lisäksi, että saat uusia kokemuksia, arvostat myös omaa elämääsi enemmän.
Jotkut vapaaehtoistyöohjelmat, kuten AmeriCorps tai Peace Corps, voivat viedä sinut muihin kaupunkeihin tai jopa ulkomaille. Voit liittyä johonkin näistä järjestöistä väliaikaiseen pakoon uuteen paikkaan
Tapa 3/3: Pitkäaikaisten muutosten tekeminen
Vaihe 1. Tunnista stressitekijät, jotka saavat sinut pakenemaan elämääsi
Kun sinusta tuntuu tarpeelliselta paeta usein, tämä voi olla merkki siitä, että sinun on tehtävä muutoksia. Saatat olla hukkua tai poltettu. Vaihtoehtoisesti saatat elää elämääsi jonkun toisen odotusten mukaisesti omien odotusten sijaan. Keskustele ongelmistasi terapeutin tai jonkun luotettavan kanssa. Voit myös kirjoittaa tunteistasi päiväkirjaa.
- Saatat joutua harjoittelemaan töitä tai vaihtamaan uraa.
- Jos suhteesi on levoton, voit kokeilla neuvontaa tai harkita siirtymistä eteenpäin.
- Sinusta saattaa tuntua, että kotikaupunkisi ei ole oikea paikka levittää siipiäsi. Siinä tapauksessa voit varata rahaa aloittaaksesi alusta jostain uudesta.
- Saatat tuntea olosi tylsistyneeksi tai suljetuksi päivittäisessä rutiinissasi. Siinä tapauksessa sekoita asiat luomalla uusi rutiini tai hankkimalla uusi harrastus.
- Jos sinusta tuntuu, että elämäsi on vain koulua tai työtä, voit kokeilla uusia harrastuksia. Ota instrumentti, ilmoittaudu taideluokkaan, liity vapaa -ajan urheiluliigaan, löydä kirjaklubi jne.
Vaihe 2. Päästä irti toisten asettamista odotuksista
Jokaisella ihmisellä on erilaiset arvot elämässä, ja joskus ihmiset pakottavat nämä arvot muihin auttamaan heitä. Valitettavasti siitä ei aina ole apua. On mahdollista, että haluat paeta elämääsi, koska olet valinnut työn, opintojakson, kodin tai harrastukset miellyttääksesi muita etkä itseäsi. Mielipiteesi on kuitenkin ainoa, jolla on väliä, ja on tärkeää elää haluamaasi elämää.
- Kysy itseltäsi, mitä todella haluat elämältäsi.
- Tunnista arvosi ja varmista, että puolustat niitä. Jos et ole varma, mitkä ovat arvosi, harkitse, mikä saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, täytetyksi tai ylpeäksi.
- Tee muutoksia elämässäsi, jos löydät asioita, jotka eivät vastaa sitä, mitä todella haluat.
Vaihe 3. Koristele asuintilasi uudelleen
Yritä tehdä siitä mahdollisimman erilainen. Jos mahdollista, maalaa seinät, lisää taustakuva tai käytä tarroja. Järjestä huonekalut uudelleen, vaihda sisustus ja luo täysin uusi ilme.
- Valitse ulkoasu, joka on saanut inspiraation unelmiesi elämästä. Jos esimerkiksi haaveilet asumisesta Pariisissa, voit ripustaa mukavan kuvan Eiffel -tornista ja lainauksen ranskaksi. Jos haaveilet lukemisesta terassilla, täytä kirjahylly kirjoilla, aseta muutama kasvi ikkunalaudallesi ja aseta tuoli ikkunan lähelle lukemista varten.
- Etsi halpoja tuotteita autotallimyynnistä, säästökaupoista tai lähetysliikkeistä tai sivustoista. Voit myös vaihtaa tavaroita ystävien kanssa. Kutsu heidät vaihto -iltaan!
Vaihe 4. Luo aikataulu, joka auttaa optimoimaan aikasi
Tee itsellesi aikataulu, jotta voit lisätä muutamia uusia asioita elämääsi tai muuttaa päivittäisiä toimintojasi. Voisit nousta aikaisemmin työskentelemään henkilökohtaisen tavoitteen eteen, varata aikaa harrastukselle tai mennä ulos 1-2 yötä viikossa. Kokeile vain jotain muuta.
- Voit esimerkiksi herätä tuntia aikaisemmin kuin normaalisti mennä lenkille ja tehdä sitten aamiaissmoothie.
- Voit aloittaa peli -illan ystäviesi kanssa, joka tapahtuu joka tiistai.
- Voit aloittaa uuden rutiinin menemällä kahvilaan koulun tai työn jälkeen suorittamaan työsi, läksyt tai työskentelemään henkilökohtaisen tavoitteen saavuttamiseksi.
Vaihe 5. Hyväksy terveelliset tavat
Terveet tavat, kuten terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen, liikunta, stressin vähentäminen ja nesteytyksen pysyminen voivat tehdä sinusta hyvän olon. Ajan myötä tämä voi parantaa näkemystäsi elämästä.
- Juo vähintään 8 lasillista nestettä joka päivä.
- Syö paljon tuotteita sekä vähärasvaista proteiinia ja terveellisiä rasvoja.
- Harrasta liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä.
- Joogaa.
- Suorita hengitysharjoituksia.
- Meditoi 10-20 minuuttia joka päivä.
Vaihe 6. Ota uusi harrastus
Uusi harrastus voi muuttaa identiteettiäsi ja tehdä koko elämästäsi erilaisen. Esimerkiksi kitaransoiton oppiminen tekee sinusta muusikon, ja maalaustunnin ottaminen tekee sinusta taiteilijan. Kokeile jotain, joka kiinnostaa sinua aina. Tässä muutamia ideoita:
- Käy taidetunnilla.
- Aloita YouTube -sarja.
- Opi soittamaan soitinta.
- Aloita puutarha, olipa se tontilla, ruukuissa tai ikkunalaudalla.
- Opi kokkaamaan tai leipomaan.
- Liity vapaa -ajan urheiluun.
- Juokse tai tee joogaa.
- Opi virkkaamaan tai neulomaan.
Vaihe 7. Aloita uusi työ tai ura, jos työsi saa sinut pakenemaan
Uusi työ voi olla etsimäsi muutos. Selaa työluetteloita ja etsi sellaisia, joihin olet pätevä. Voit myös kehittää työkykyäsi osallistumalla luokkiin tai työpajoihin.
- On parasta odottaa, kunnes saat uuden työn, ennen kuin lopetat vanhan.
- Jos et ole valmis lähtemään työpaikastasi, keskustele pomosi kanssa muutoksista, joita voit tehdä nykyisessä työpaikassa. Saatat pystyä ottamaan uusia tehtäviä, piristämään työtilasi tai muuttamaan aikataulua.
Vaihe 8. Palaa kouluun
Hanki tutkinto alalla, jota rakastat. Voit etsiä joko henkilökohtaisen ohjelman tai sellaisen, johon osallistut verkossa. Tämä voi auttaa sinua löytämään työn, josta todella pidät.
- Varmista, että valitsemasi ohjelma on akkreditoitu.
- Voittoa tavoittelemattomat koulut ovat yleensä halvempia. Varmista ennen kurssien aloittamista, onko koulu voittoa tavoittelematon vai ei.
- Tarkista alasi ansaintamahdollisuudet ennen kuin otat opintolainoja koulun maksamiseen.
Vaihe 9. Muuta uuteen asuntoon tai uuteen kaupunkiin
Jostain uudestaan aloittaminen on lopullinen pako. Vaikka se saattaa kuulostaa mahdottomalta, voit tehdä sen. Varaa rahaa jokaiseen palkkiin, jotta pääset alkuun uudessa kaupungissa ja alat etsiä sieltä työtä tai koulua.
- Voit myös kerätä rahaa myymällä osan tavaroistasi. Mitä vähemmän tavaraa sinulla on, sitä helpompi on siirtyä ja aloittaa alusta.
- Jos raha on este, etsi huonetoveri.
- Jos olet muuttamassa uudelle alueelle, älä stressaa löytääksesi unelmiesi asunnon tai talon heti. Saatat löytää vuokrattavan huoneen tai pienen studio- tai autotallihuoneiston aloittaaksesi uuden elämän edullisemmin.
Vaihe 10. Kohdista parisuhdeongelmat, jos sinulla on niitä
Saatat pystyä käsittelemään ongelmasi neuvonnassa. Vaihtoehtoisesti joskus on parempi siirtyä eteenpäin. Aloittaminen alusta on vaikeaa, vaikka olisit se, joka haluaa erota suhteesta. Pitkällä aikavälillä se voi kuitenkin olla parempi.
- Kuuntele vatsaasi. Jos sanotaan, että ansaitset parempaa, luota siihen. Vaikka saatat loukkaantua suhteen menettämisestä, tunnet olosi paremmaksi ajan myötä.
- Kerro kumppanillesi, miltä sinusta tuntuu. Sano: "En ole ollut onnellinen pitkään aikaan. Mielestäni meidän on mentävä neuvonantajan luo.”
- Jos henkilö on ystävä tai perheenjäsen, puhu siitä.
