Vaikka on vaistonvaraista puhaltaa nenää tukossa, siitä voi itse asiassa olla enemmän haittaa kuin hyötyä, jos se tehdään väärin. Nenän puhaltaminen liian voimakkaasti voi sytyttää nenän verisuonet tai johtaa poskiontelotulehdukseen. Onneksi nenän puhallus oikein on helppoa, kunhan puhaltaa varovasti ja seuraa oikeita ohjeita. Voit myös ryhtyä lisätoimenpiteisiin nuhan vähentämiseksi tai lopettamiseksi, mikä voi poistaa tarpeen puhaltaa kaikki yhdessä.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Puhalla nenäsi oikein
Vaihe 1. Pidä nenäliina tai nenäliina nenäsi päällä
Aseta nenäliina tai nenäliina nenän päälle ja pidä sitä siellä. Kudokset estävät bakteerien leviämisen, koska heität ne pois käytön jälkeen, kun taas nenäliinat levittävät todennäköisemmin bakteereja, mutta ovat ympäristöystävällisempiä kuin kudokset.
- Jos sinulla on vilustuminen, flunssa tai jokin muu virus, voi olla hyödyllistä käyttää kudoksia bakteerien leviämisen estämiseksi. Jos sinulla on allergioita, nenäliina voi olla parempi vaihtoehto.
- Jos sinulla ei ole pehmopaperia tai nenäliinaa, voit käyttää vaihtoehtona wc -paperia. Vältä nenän puhaltamista karkeammilla materiaaleilla, kuten paperipyyhkeillä tai lautasliinoilla.
- Jos sinulla on herkkä iho, harkitse sellaisten kudosten ostamista, joissa on voidetta.
Vaihe 2. Sulje sormesi painamalla jotakin sierainta vasten sormella
Sinun ei pitäisi pystyä hengittämään ulos tästä sieraimesta. Pidä pehmopaperi tai nenäliina nenän päällä, jotta et pääse limaa käsiin.
- Yleensä on kohteliasta vapauttaa itsensä pöydältä, kun puhallat nenääsi.
- Jos olet julkisessa tilanteessa, harkitse menemistä kylpyhuoneeseen tai sulkemalla toimiston ovi ennen nenän puhaltamista.
Vaihe 3. Puhalla avoin sierain varovasti kudokseen tai nenäliinaan
Puhalla niin vähän voimaa kuin mahdollista. Liian kova puhallus voi aiheuttaa liman nousua poskionteloihin, mikä voi aiheuttaa infektion ja pahentaa oireitasi. Jos puhallat ja mitään ei tule ulos, älä puhalla uudelleen.
- Muista pyyhkiä ylimääräinen lima nenän ulkopuolelta, kun olet lopettanut puhalluksen.
- Jos nenäsi puhaltaa liian voimakkaasti, se voi myös tulehduttaa nenän verisuonia. Jos mitään ei tule ulos, se tarkoittaa, että limasi on liian paksu tai nenä on tukossa korkeammalle.
Vaihe 4. Toista prosessi toiselle sieraimelle
Paina toista sierainta alas ja puhalla lima varovasti ulos sieraimesta, jota pidit kiinni aiemmin. Jos se tehdään oikein, olet puhaltanut nenäsi kunnolla tarttumatta poskionteloihisi.
- Yhden sieraimen puhallus kerrallaan auttaa poistamaan limaa helpommin.
- Heitä kudos pois nenäsi puhaltamisen jälkeen, jotta et levitä bakteereita.
Vaihe 5. Purista limaa pois nenästäsi puhaltamisen sijaan
Purista nenän keskikohtaa ja työnnä limaa ulos sieraimia kohti. Tämä on vaihtoehto nenän puhaltamiselle, joka estää sinua puhaltamasta vahingossa liian kovaa.
Vaihe 6. Pese kätesi
Vaahdota kädet saippualla ja huuhtele ne huolellisesti hanan alla. Kuivaa ne sitten pyyhkeellä tai rievulla. Tämä estää bakteerien leviämisen ja vähentää muiden ihmisten sairastumisen mahdollisuutta.
Antibakteerinen saippua ei ole parempi bakteerien poistamisessa kuin perinteinen saippua
Menetelmä 2/2: Lian irrottaminen ja estäminen
Vaihe 1. Ota limakalvoja estäviä lääkkeitä tai antihistamiineja
Lääkemääräiset dekongestantit ja antihistamiinit voivat vähentää poskiontelotulehduksen tai vilustumisen aiheuttamaa limaa ja ruuhkia. Nämä lääkkeet tulevat yleensä pillereinä tai suihkeina ja niitä löytyy apteekeista.
Antihistamiinit ovat tehokkaampia heinänuhan tai allergioiden oireiden hoidossa ja vähemmän tehokkaita vilustumisen tai flunssan hoidossa
Vaihe 2. Suihkuta suolaliuosta nenäsi
Voit ostaa suolaliuosta tiskiltä apteekista tai tavaratalosta. Pidä suihketta sieraimesi aukon lähellä ja suihkuta liuos kumpaankin sieraimeen.
Suolaliuos vähentää liman kertymistä nenään
Vaihe 3. Irrota lima levittämällä nenän päälle lämmin pakkaus
Pidä pesulappua kuuman juoksevan veden alla ja väännä se pois. Paina pakkaus nenän ja otsan päälle 1-2 minuutin ajan. Tämän pitäisi vähentää ruuhkautumista ja mahdollisesti löysää nenän limaa.
Vaihe 4. Hengitä sisään eukalyptusöljyä sisältävää höyryä, joka helpottaa poskionteloidesi valumista
Kiehauta kattila vettä liesi päälle ja kaada siihen pari tippaa eukalyptusöljyä. Kun se alkaa kiehua, hengitä sisään vedestä tuleva höyry. Tämän pitäisi vähentää ruuhkia ja helpottaa nenän puhallusta.
Jos sinulla ei ole eukalyptusta, höyryn hengittäminen voi silti vähentää vuotavaa tai tukkoista nenääsi
Vaihe 5. Vältä tunnettuja allergeeneja estääksesi tukkeutuneet poskiontelot
Allergeeneille altistumisen vähentäminen vähentää nenäsi ja tukkoisuuttasi, joten sinulla ei ole halua puhaltaa sitä niin usein. Yleensä ihmiset ovat allergisia eläinten hilseelle ja siitepölylle.
- Voit pyytää lääkäriäsi tekemään allergiatestin, jos olet epävarma, onko sinulla allergioita.
- Jos nenäsi on tukkoinen allergioiden vuoksi, lääkkeen ottaminen allergiaa vastaan voi auttaa.
