Raskaus muuttaa naisen kehoa monella eri tavalla. Raskaus vaikuttaa jokaiseen naiseen eri tavoin raskauden "hehkusta" (johtuen suuremmasta verenkierrosta ja lisääntyneestä öljyntuotannosta iholla) painonnousuun ja ihon ja hiusten muutoksiin. Yksi yleismaailmallinen on kuitenkin halu näyttää kauniilta raskauden aikana. Raskaana oleminen ei tarkoita sitä, että sinun täytyy luopua omasta tyylistäsi tai huomiosta ulkonäköösi. On monia tapoja parantaa ja korostaa muuttuvaa kehoasi ja tuntea olosi kauniiksi raskauden kaikissa vaiheissa.
Askeleet
Osa 1/3: Terveet elämäntavat
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota ruokavalioosi
Osa kauniin ulkonäöstä raskauden aikana saa tarvittavan määrän painoa vauvasi ravitsemiseksi. Raskaana olevan naisen tulisi syödä 2000–2500 kaloria päivässä jaettuna neljään ateriaan. Kiinnittämällä huomiota kalorien saantiisi voit välttää tarpeettoman painon nousun, joka voi vaarantaa tietyt sairaudet. Sinun pitäisi saada painoa, joka on tarpeen vauvan riittävän ravitsemuksen aikaansaamiseksi ja jotta hän voi kasvaa terveeksi, mutta sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota sopivan painon saamiseen, mikä pitää sinut kauniina koko kolmen raskauskolmanneksen aikana raskaus.
Jos olet lihonut suunniteltua enemmän (tai enemmän kuin lääkärisi pitää terveenä), saatat joutua laihduttamaan. On tärkeää olla erittäin varovainen yrittäessäsi laihtua raskauden aikana, jotta painonpudotus ei vaikuta negatiivisesti vauvaasi
Vaihe 2. Harjoittele johdonmukaisesti
Jos johdonmukainen harjoittelu sai sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi ja kauniiksi ennen raskautta, ei ole mitään syytä, että raskaus pakottaisi sinut lopettamaan (vaikka saatat joutua muuttamaan harjoitusrutiiniasi). Kunto ja vahvuus tuntuu sinusta luottavaisemmalta ulkonäöltäsi, ja se auttaa myös saamaan kehon ennen raskautta takaisin synnytyksen jälkeen. Liikunta raskauden aikana auttaa pitämään painosi alhaalla, parantaa mielialaa ja energiatasoa sekä lisää kestävyyttäsi ja lihasvoimaasi. Yhdessä nämä positiiviset tulokset auttavat sinua tuntemaan itsesi kauniimmaksi.
- Harkitse yrittämistä saada 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa useimpina viikonpäivinä. Kävely, aerobic ja uinti ovat kaikki hienoja vähävaikutteisia aktiviteetteja, joita kannattaa kokeilla raskauden aikana. Nämä toiminnot auttavat sinua pysymään kunnossa ja tuntemaan olosi kauniiksi.
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen harjoituksen aloittamista raskauden aikana. On tiettyjä tilanteita, kuten jos sinulla on raskauteen liittyvä korkea verenpaine, jolloin lääkäri voi neuvoa sinua olemaan käyttämättä.
Vaihe 3. Juo riittävästi vettä
Kuivuminen on erittäin todellinen riski raskauden aikana, ja riittävä veden juominen auttaa sinua tuntemaan olosi terveeksi ja näyttämään kauniilta. Vaikka ihmisen pitäisi yrittää juoda suunnilleen puoli-yksi unssia vettä jokaista painoa kohti, jonka hän painaa päivittäin, raskaana olevan naisen on kiinnitettävä entistä enemmän huomiota veden saantiin. Vesi auttaa muodostamaan istukan ja sitä käytetään lapsivesipussissa raskauden aikana. Lisäksi liiallinen veden juominen voi vaikuttaa kielteisesti ulkonäköösi. Kuivuminen voi saada ihon näyttämään tylsältä, mikä estää raskauden kauniin hehkun. Lisäksi nestehukka voi saada sinut tuntemaan itsesi hitaasti ja sairaaksi, ja on vaikea näyttää kauniilta, kun et tunne tasoa.
Raskaana olevien naisten on suositeltavaa juoda noin 10 kupillista (tai 2,3 litraa) nestettä päivittäin. Suurin osa tästä tarpeesta juomavedellä auttaa välttämään hedelmäjuomien ja virvoitusjuomien sokereita
Osa 2/3: Tunne esteettisesti kauniilta
Vaihe 1. Osta tyylikkäitä äitiysvaatteita
Monet suositut tuotemerkit (ajattele kaupat, kuten Gap) ja suunnittelijat (katso Isabella Oliver) myyvät äitiysvaatteita. Vaikka jotkut naiset tuntevat olevansa "syyllisiä" käyttäessään rahaa vaatteisiin, joita he käyttävät vain rajallisen ajan, on tärkeää ostaa vaatteita, jotka sopivat muuttuvaan vartaloosi, ovat mukavat käyttää ja saavat sinut tuntemaan itsesi kauniiksi.
- Jos sinulla ei ole budjettia äitiysvaatteiden ostamiseen, harkitse lapsen saaneelta ystävältä, onko hänellä mitään, mitä voisit lainata raskauden loppuun. Lisäksi lähetysvaatemyymälät voivat olla hyvä paikka löytää äitiysvaatteita kohtuulliseen hintaan.
- Ajattele löytää "niittejä"- vaatteita, joita voidaan käyttää ja käyttää uudelleen ja jotka soveltuvat moniin tilanteisiin. Jos ostat farkut, säärystimet, puserot ja neuletakit, huomaat pystyväsi käyttämään näitä kappaleita yhä uudelleen.
- Valitse yksivärisiä vaatteita, jotka näyttävät hienostuneemmilta ja joita voidaan käyttää monissa eri tilanteissa! Tummemmat värit voivat usein auttaa sinua näyttämään ohuemmalta.
Vaihe 2. Harkitse vetovoimaa kohti mekkoja
Nämä ovat helppokäyttöisiä, koska voit yhdistää ne söpön kenkäparin tai mukavan kaulakorun kanssa ja näyttää heti kootulta. Ne ovat helppoja, mukavia ja käytännöllisiä eivätkä vaadi liikaa ajattelua ja aikaa.
- Mekot ja pitkät hameet ovat hienoja, koska sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että kävelet ylös.
- Harkitse myös valitsemaasi kangasta. Pellava ja silkki ovat hienoja kankaita, koska ne ovat pehmeitä ja estävät sinua liian kuumana tai liian kylmänä.
Vaihe 3. Varaa kylpylähoito tai raskaushieronta
Hemmottele itseäsi raskauden aikana jollakin, joka saa sinut tuntemaan olosi kauniiksi. Olipa kyseessä manikyyri, pedikyyri tai kasvohoito, valitse kylpylähoito (tai useita!), Joka antaa muutaman tunnin rentoutumiseen ja antaa sinun kävellä pois ja tuntea olosi kauniiksi. Vaihtoehtoisesti voit hemmotella itseäsi raskaudella (tai synnytystä edeltävällä hieronnalla). Tutkimukset ovat osoittaneet, että hierontahoidon saaminen raskauden aikana voi auttaa vähentämään ahdistusta, lievittämään lihaskipuja ja nivelkipuja sekä parantamaan synnytystuloksia.
- Kun varaat synnytystä edeltävää hierontaa, varmista, että löydät hieronta terapeutin, joka on erityisesti sertifioitu synnytyksen hierontaan.
- Voit myös keskustella synnytystä edeltävän hoidon tarjoajan kanssa synnytystä edeltävän hieronnan hankkimisesta ennen sellaisen varaamista. Sinun tulee ehdottomasti puhua lääkärisi kanssa, jos sinulla on korkean riskin raskaus.
Vaihe 4. Hemmottele itseäsi
Kehosi käy läpi paljon dramaattisia muutoksia juuri nyt, ja lisäksi elämäsi muuttuu ikuisesti pienen lapsesi myötä. Siksi raskauden aika on hyvä aika hoitaa itseäsi. Jos tavoitteesi on näyttää kauniilta, valitse jotain hemmottelua, joka saa sinut tuntemaan itsesi yhtä kauniiksi kuin koskaan.
- Varaa hiustenleikkaus kaupungin uudesta hienosta salonista. Nauti uudesta hiustenleikkauksesta, joka imartelee muuttuvaa hahmoasi (joka voi sisältää muutoksia kasvosi muotoon ja kokoon). Odota kuitenkin ainakin toisen kolmanneksen ajan, jotta voit ajoittaa kohokohdat, koska on huolestuttavaa, että hiusvärien kemikaalit voivat vaikuttaa negatiivisesti vauvaasi.
- Lopuksi osta ne uudet korvakorut, joita olet etsinyt. Käytä raskauttasi syynä ostaa itsellesi jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi kauniiksi. Luo positiivinen tunne sekä sisäisestä että ulkoisesta kauneudestasi, jonka yhdistät kyseiseen tuotteeseen, ja milloin tarvitset hieman "noutoa", käytä tätä kohdetta muistuttaaksesi itseäsi kauniista.
Osa 3/3: Luottamuksen ylläpitäminen ulkonäköösi
Vaihe 1. Ole ylpeä vauvasi kuopasta
Yksi tärkeimmistä asioista, jonka voit tehdä, on muistaa, mitä kehosi tekee raskauden aikana. Se kasvaa, ravitsee ja suojelee toista ihmistä. Kaikki muutokset tapahtuvat syystä.
- Yritä seurustella muiden tulevien äitien kanssa. Ympäröiminen muiden naisten kanssa, jotka myös käyvät läpi vauvan synnyttämiseen liittyviä fyysisiä muutoksia, voi lisätä luottamustasi itseesi ja kehoosi ja saada sinut tuntemaan itsesi kauniiksi. Lisäksi saat ystäviä, jotka voivat olla hauskan ja tuen lähteitä, kun vauva tulee.
- Älä yritä piilottaa vatsaasi, koska se saattaa saada sinut näyttämään vielä isommalta. Luota itseesi ja miltä näytät!
Vaihe 2. Esittele muuttuva vartalo
Raskauden "hehkun" lisäksi kehosi muuttuu monella muulla tavalla. Saatat esimerkiksi huomata rintojesi kasvavan 1–2 kuppikokoa, menetät vyötärölinjasi vatsasi laajentuessa ja sinulla voi olla turvonnut nilkat ja nopeasti kasvavat kynnet. Yksi myönteinen tapa käsitellä näitä väistämättömiä muutoksia on omaksua ja korostaa niitä. Kun omaksut nämä muutokset, olet matkalla tuntemaan itsesi kauniiksi.
- Korosta kehosi positiivisia puolia tunteaksesi itsesi kauniiksi. Etsi ominaisuus (tai useita ominaisuuksia), joista olet varma, ja korosta sitä. Käytä esimerkiksi hihatonta paitaa, jos sinulla on värjätyt kädet, V-pääntieinen pusero uuden dekolteesi esittelemiseksi tai pitkä juokseva mekko vasta pyöristetyn vatsan näyttämiseksi.
- Jos yrität olla positiivinen, muista, että raskaus on rajallinen. Tunsit itsesi kauniiksi ennen raskautta ja tunnet olosi kauniiksi myös sen jälkeen.
- Jos raskauden korostaminen ei ole sinua varten, minimoi vauvan kuoppaan kiinnitetty huomio käyttämällä löysiä vaatteita, tasaisia värejä ja kerrostamalla vaatteesi (esimerkiksi käytä löysää farkkutakkia napillisen paidan päällä). Voit myös kiinnittää huomiota muualle, esimerkiksi pukeutumalla eloisaan pääpantaan, söpöyn huiviin tai kirkkaisiin sukkahousuihin.
Vaihe 3. Pyri olemaan tarpeeksi hyvä
Älä huolehdi täydellisestä muodosta tai raskausaikakauslehtien näkemien ihanteiden täyttämisestä. Keskity sen sijaan olemaan terve ja onnellinen sekä ruumiissa että hengessä. Et tiedä, miten kehosi reagoi raskauteen, ennen kuin olet todella raskaana. Yritä luopua ihanteellisesta kuvasta, joka sinulla on ehkä ollut mielessäsi, ja arvosta kehoasi sellaisena kuin se on ja mitä se tekee. Pidä positiivinen asenne- tämä auttaa sinua tuntemaan itsesi kauniiksi.
