Uniapnea on yleinen unihäiriö, jossa pysähdyt ja alat hengittää satunnaisesti unessasi. Se on erittäin hallittavissa, mutta voi olla vaarallista, jos sitä ei käsitellä. Uniapnean oireita ovat kuorsaus, herääminen keskellä yötä ja väsymys täyden yöunen jälkeen. Voit tehdä uniapneatestin kotona oman sängyn mukavuuksista selvittääksesi, oletko vaarassa. Tämä on loistava tapa välttää yön viettäminen unikeskuksessa. Ennen kuin voit tehdä tämän, sinun on kuitenkin suoritettava tentti ja keskusteltava lääkärisi kanssa nukkumistavoistasi ja saadaksesi lisätietoja uniapnean riskistä.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Koti -unetesti
Vaihe 1. Pyydä lähetettä unilääkärille testauslaitteiden hankkimiseksi
Varaa aika lääkärillesi ja kerro hänelle, että haluat tehdä valvomattoman unitutkimuksen. He ohjaavat sinut somnologille, joka on unihäiriöihin erikoistunut lääkäri. He tutkivat sinut ja toimittavat kodin nukkumistutkimuslaitteet (nimeltään HST -sarja).
- Voit teoriassa ostaa laitteen itse, mutta et pysty tulkitsemaan tuloksia tarkasti. Nämä koneet maksavat yleensä 200-300 dollaria, joten ei todellakaan kannata yrittää ilman lääkäriä.
- Unilääkäri voi yrittää saada sinut osallistumaan nukkumistestiin, joka tehdään sairaalassa tai nukkuklinikalla. Voit selittää, että unikeskus saa sinut ahdistuneeksi tai haluat tehdä sen kotona ennen klinikalle menoa, jos he painostavat sitä.
Kärki:
Lääkäriltä saamasi laitteet tulevat ohjeiden mukana. Jos jokin ohjeista eroaa tässä esitetyistä ohjeista, noudata sen sijaan sarjan ohjeita.
Vaihe 2. Aseta HST -sarja yöllä juuri ennen nukkumaanmenoa
Odota, kunnes olet lopulta väsynyt ja valmis nukkumaan. Varmista, että varaat vähintään 8 tuntia unta saadaksesi tarkat tulokset testistäsi. Vältä alkoholin nauttimista ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on määrättyjä lääkkeitä, joita otat yöllä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun pitää yötauko vai jatkaa lääkityksen ottamista.
Vaihe 3. Kiinnitä näyttö rintaan käyttämällä joustavia hihnoja
Kun lääkäri on hankkinut sinulle HST -laitteen, sinun on vietävä se kotiin ja kiinnitettävä se itsellesi. Näyttö on varustettu joustavilla hihnoilla ja nauhoilla. Liu'uta sarja vartalon ympärille ja kiinnitä nämä hihnat rintakehäsi ympärille. Suuntaa kone niin, että se on kylkiluiden päällä.
- Useimmissa tapauksissa apnea -monitorin tulisi istua tiukasti vatsasi yläpuolella ja rintaluun alaosassa.
- Lääkäri voi antaa sinulle monimutkaisemman laitteen, jota kutsutaan polysomnografiakoneeksi. Tässä sarjassa on lisäantureita, joilla seurataan sykettäsi ja aivotoimintaa. Näitä sarjoja varten sinun on ehkä kiinnitettävä anturi sydämeesi tai temppeliin.
Vaihe 4. Aseta sorminäyttö paikalleen leikkaamalla se etusormellesi
Sormenäyttö on pieni laite, jonka lopussa on muovipidike. Avaa pidike ja liu'uta sitä etusormen päällä kummallakin kädellä. Monitori seuraa sykettäsi unen aikana. Ilman sorminäytön tietoja sinulla ei ole tarvittavia tietoja uniapnean selvittämiseksi.
Joissakin HST -sarjoissa on pieni anturi, joka kiertyy sormesi ympärille
Vaihe 5. Työnnä elastisen putken hengitysmonitori sieraimiin
Koneen yläosasta työntyy ulos kirkas putki, jonka päässä on silmukka. Liu'uta silmukka pään yli niin, että hengitysletkut ovat edessä. Työnnä hengitysputkien kaksi aukkoa sieraimiin.
Ota aikaa varmistaaksesi, että nenäletkut ovat kunnolla kiinni. Tämä on laite, joka todennäköisesti putoaa nukkuessasi. Voit yleensä kiristää hihnan putkessa kiinnittääksesi sen pään takaosaan
Vaihe 6. Käynnistä näyttö sängyssä makaamisen jälkeen
Kun olet valmis nukkumaan, paina näytön "päällä" -painiketta. Laitteen mallista riippuen painike näyttää erilaiselta tai sijoitetaan eri paikkaan. Lääkärisi tulee kuitenkin neuvoa sinua, mitä painiketta painaa.
Useimmat HST -sarjat piippaavat tai piippaavat testin alkaessa. Kun testi on alkanut, älä sammuta laitetta varmistaaksesi, että saat täydellisen tietojoukon
Vaihe 7. Kiinnitä putket tai hihnat, jos heräät ja ne ovat pudonneet
Ennen nukkumaanmenoa tarkista, että näyttö, nenäputket ja sormilukko ovat edelleen kunnolla kiinni. Tämä on tärkeää, koska jotkut näytön osat voivat irrota kehostasi nukkuessasi. Jos heräät keskellä yötä, tarkista osat uudelleen. Aseta putket tai pidike takaisin paikalleen, jos ne putoavat yöllä.
Saatat joutua tekemään tämän 2-3 yöksi lääkärisi ohjeiden mukaan
Tapa 2/4: Näytön palauttaminen ja tulosten saaminen
Vaihe 1. Irrota näyttö, kun heräät aamulla
Kun heräät aamulla, sammuta näyttö painamalla samaa painiketta, jota käytit sen käynnistämiseen, ja poista jokainen laite varovasti kehostasi. Aseta näyttö, putket ja anturit astiaan, johon ne tulivat.
Kärki:
Jos joudut tekemään testin pidempään kuin yhden yön, puhdista putket ja hengitysmonitori perusteellisesti desinfiointipyyhkeellä. Aseta sitten pakkaus pois joka yön jälkeen, jotta et menetä putkia tai hihnoja.
Vaihe 2. Palauta näyttö unilääkärille tai diagnostiikkayritykselle
Kun olet suorittanut unetestin, sinun on palautettava näyttö unilääkärille tai diagnostiikkayritykselle ajoissa. Tämä voi sisältää sen pudottamisen toimistolle tai postittamisen. On tärkeää palauttaa näyttö mahdollisimman pian, jotta saat tulokset nopeasti takaisin.
- Lääkärisi voi neuvoa sinua palauttamaan monitorin testin jälkeisenä aamuna.
- Nämä sarjat ovat melko kalliita, joten ole varovainen, kun otat sen takaisin lääkärillesi!
Vaihe 3. Odota muutama päivä tai viikko, kunnes tulokset tulevat takaisin
Riippuen monitorin palautusmenetelmästä, tulosten palauttaminen voi kestää useista päivistä useisiin viikkoihin. Tänä aikana diagnostiikkapalveluyritys lataa tiedot HST -näytöstä, analysoi tulokset ja lähettää raportin lääkärillesi, joka tekee muodollisen diagnoosin.
Vaihe 4. Käy lääkärisi kanssa läpi tulokset
Saat muutamia erilaisia tuloksia takaisin kotitestistäsi. Jotkut näistä tuloksista ovat melko yksinkertaisia, kuten pulssi, lämpötila ja happitasot. Tärkein tulos on AHI, joka tarkoittaa apnea/hypopnea -indeksiä. Tämä on kumulatiivinen tulos, joka arvioi hengitysvaikeutesi vakavuuden unen aikana. Yleisesti ottaen sinulla ei ole uniapneaa, jos pisteet ovat alle 5 AHI.
Pisteet 5-15 osoittavat lievää uniapneaa. Kaikki yli 30 katsotaan vakavaksi ja vaatii välitöntä hoitoa. Somnologisi voi tarkastella hoitovaihtoehtojasi, jos AHI on yli 5
Tapa 3/4: Uniapneariskin arviointi
Vaihe 1. Täytä uniapnea -kysely verkossa arvioidaksesi riskiäsi
On olemassa kaksi tieteellisesti pätevää testiä, jotka voit tehdä kotona tietokoneellasi nähdäksesi, onko sinulla riski saada uniapnea: Epworthin uneliaisuusasteikko ja Berliinin unikysymys. Nämä testit mittaavat kuorsauksen vakavuutta, väsymystä ja nukkumista. Suorita molemmat lyhyet kokeet selvittääksesi, onko sinulla riski saada uniapnea vai ei.
- Voit suorittaa nämä molemmat kokeet American Sleep Apnea Associationin verkkosivustolla osoitteessa https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -voi ottaa heti/.
- Kummankaan kokeen pisteytys ei tarkoita automaattisesti, että sinulla on uniapnea. Älä huoli, jos pisteesi ovat korkeat-nämä testit ovat vain alustava arvio.
Vaihe 2. Määritä BMI -laskimen avulla, onko painosi riskitekijä
Uniapnea on melko harvinaista ihmisillä, jotka eivät ole ylipainoisia tai lihavia. Voit selvittää, aiheuttaako painosi vaaran, käyttämällä BMI -laskinta löytääksesi painoindeksisi, joka on asteikko, jota käytetään määrittämään terveelliset painot suhteessa kokoon. Jos BMI on 35 tai korkeampi, sinulla on suuri uniapnean riski.
Löydät BMI -arvosi National Heart, Lung and Blood Institute -laskurin avulla täältä:
Kärki:
Jos olet ylipainoinen, voit kumota uniapnean mahdollisuutesi laihduttamalla, harjoittelemalla ja huolehtimalla kehostasi. Muutaman kilon pudotus on yksi parhaista tavoista välttää uniapnea.
Vaihe 3. Lopeta tupakointi ja rajoita unilääkkeiden ja alkoholin käyttöä uniapnean välttämiseksi
Sinulla on paljon todennäköisemmin uniapnea, jos tupakoit, juot alkoholia ennen nukkumaanmenoa tai käytät unilääkkeitä säännöllisesti (jopa OTC -lääkkeitä, kuten Benadryl). Jos jokin näistä koskee sinua, olet vaarassa uniapnean. Keskustele lääkärisi kanssa alkoholinkäytöstäsi ja katso, voitko saada apua tupakoinnin lopettamiseen. Yritä kehittää parempia unetottumuksia menemällä nukkumaan aikaisemmin ja rajoittamalla näytön aikaa ennen nukkumaanmenoa.
Miehet kärsivät myös noin kaksi kertaa todennäköisemmin uniapneasta. Sinulla on myös todennäköisemmin uniapnea, kun ikää tulee
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet, että sinulla on uniapnea
Keskustele lääkärisi kanssa uniapneakyselyn jälkeen tai jos kuorsauksesi on erittäin kova. Lisäksi työskentele lääkärisi kanssa kotitestin jälkeen. Ne auttavat sinua saamaan oikean testin, jotta saat oikean hoidon.
Jos otit kyselylomakkeen, ota tulokset mukaan, kun näet lääkärin. He käyvät läpi kyselysi kanssasi
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriin, jos lääkäri suosittelee sitä
Kun saat uniapneatestin tulokset, lääkäri voi ohjata sinut erikoislääkärille. Noudata lääkärisi neuvoja varmistaaksesi, että saat oikean hoidon. Saatat joutua näkemään useita asiantuntijoita saadaksesi täydellisen diagnoosin.
- Saatat joutua menemään unilääkärin puoleen vahvistaaksesi lääkärisi ensimmäisen diagnoosin.
- Riippuen uniapnean epäillystä syystä lääkäri saattaa ohjata sinut korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkärille.
Vaihe 3. Käytä lääkärisi tarjoamia hoitoja, jos sinulla on uniapnea
Jos sinulla on uniapnea, älä huoli. Hoidossa on paljon vaihtoehtoja ja tila on erittäin hallittavissa. Keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista löytääksesi sinulle sopivan ratkaisun.
Mahdollisia hoitovaihtoehtoja ovat:
Jatkuva positiivinen hengitysteiden paine (CPAP) -laite, joka puhaltaa ilmaa sieraimiin nukkuessasi varmistaaksesi, että hengitys on keskeytymätöntä.
Kaksitasoinen positiivinen hengitysteiden paine (BPAP), joka on samanlainen kuin CPAP -kone, mutta tarjoaa vähemmän painetta uloshengityksen aikana.
Suullinen laite voi tuoda leukasi eteenpäin avataksesi hengitysteesi.
Leikkaus hengitysteiden avaamiseksi, mutta vain ääritapauksissa.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Uniapneaa on 3 tyyppiä: obstruktiivinen, keskitetty ja monimutkainen. Obstruktiivinen uniapnea on silloin, kun kurkun lihakset rentoutuvat liikaa unen aikana. Keski -uniapnea on silloin, kun aivoillasi on vaikeuksia kommunikoida hengitystä säätelevien lihasten kanssa. Kompleksinen uniapnea on sekoitus obstruktiivisen ja keskimmäisen uniapnean välillä.
- Jos sinulla ei ole uniapneaa, kuorsaus ei aiheuta merkittävää terveysriskiä.
