Jos sinulla on ripulia tai oksentelua, nesteytyksen pysyminen voi olla vaikeaa. Gastroenteriitti tai mahatulehdus, ruokamyrkytys, suolistosairaudet, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai Crohnin tauti, voivat kaikki aiheuttaa ripulia ja oksentelua. Kun kehosi puhdistaa järjestelmää, elintärkeää vettä häviää. Tämä voi johtaa tilasi pahenemiseen ja kuivumiseen liittyvien komplikaatioiden kehittymiseen. Tämän vuoksi sinun ja muiden sairaiden on tärkeää juoda runsaasti nesteitä ja syödä tiettyjä ruokia sairauden aikana. Jotkut väestöryhmät voivat olla erityisen alttiita nestehukan vaikutuksille. Näitä ovat vanhukset, imeväiset, pienet lapset ja raskaana olevat naiset sekä kroonisesti sairaat ja kemoterapiaa saavat potilaat.
Askeleet
Menetelmä 1/3: pysyminen hydratoituna juomavedillä
Vaihe 1. Juo niin paljon vettä kuin voit
Jos oksennat tai sinulla on ripuli, on tärkeää juoda edelleen runsaasti nesteitä. Älä kuitenkaan juo vettä liian nopeasti, sillä se voi pahentaa sinua. Ota sen sijaan pienet, usein kulaukset vettä pysyäksesi nesteytettynä ilman pahoinvointia. Muita juotavia nesteitä ovat:
- Tuore hedelmämehu.
- Kasvisliemi. Vältä eläinperäisiä keittoja, koska ne voivat sisältää rasvoja, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia.
- Voit myös imeä jäädytettyjä popsikkeleita tai jääpaloja, koska näin voit hidastaa itseäsi.
- Vältä juomia, joissa on paljon sokeria, kuten soodaa.
- Vältä maitoa ja maitotuotteita.
Vaihe 2. Sekoita selleri omenoiden ja sitruunoiden kanssa
Voit myös soseuttaa hedelmiä ja vihanneksia kosteuttavan juoman valmistamiseksi. Yhdistä selleri yhteen omenaan ja puolen sitruunan mehuun. Tämä yhdistelmä sisältää runsaasti elektrolyyttejä, koska omenat ovat hyvä kaliumlähde, selleri sisältää runsaasti natriumkloridia ja magnesiumia. Sitruunat sisältävät C -vitamiinia ja auttavat kehoasi absorboimaan glukoosia.
Voit sekoittaa nämä ravitsevat elintarvikkeet yhdessä jään kanssa kylmän, smoothien kaltaisen juoman valmistamiseksi
Vaihe 3. Juo kookosvettä
Kookosvesi on erittäin kosteuttava aine. Se sisältää luonnollisia elektrolyyttejä, mukaan lukien korkeat kaliumtasot. Halutessasi voit lisätä kookosveteen 1-2 tl chia -siemeniä.
Chia-siemenet sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka voivat antaa sinulle energiaa. Ne ovat myös runsaasti proteiinia ja kuitua
Vaihe 4. Valmista banaani-, manteli- ja lehtikaali -smoothie
Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, kun taas mantelit ovat runsaasti magnesiumia ja kaliumia. Lehtikaali on runsaasti kalsiumia. Jos lisäät suolaa, tämä juoma voi myös täydentää natrium- ja kloriditasoja. Tämän juoman valmistaminen:
Sekoita kaksi banaania maidon ja mantelien kanssa. Lisää neljästä viiteen lehtikaalin lehteä. Lisää seokseen merisuolaa
Vaihe 5. Valmista kotitekoista papaijateetä
Papaijat sisältävät runsaasti elektrolyyttejä ja voivat auttaa vähentämään ripulin vakavuutta vähentämällä suoliston peristaltiikkaa. Tämän papaija -teen valmistamiseksi:
Raasta yksi raaka papaija. Kiehauta kolme kupillista vettä (noin 750 ml) ja lisää papaija siihen. Anna tämän yhdistelmän kiehua vähintään 10 minuuttia. Siivilöi seos ja juo teetä koko päivän
Vaihe 6. Valmista oraaliset nesteytysliuokset (ORS)
Kun oksennat tai sinulla on ripuli, menetät välttämättömät suolat kehostasi. Näitä suoloja ovat natrium, kloridi ja kalsium. Näiden suolavarastojen täydentämiseksi sinun pitäisi yrittää juoda Oral Rehydration Solutions (ORS). Nämä ratkaisut voivat tarjota kehollesi välttämättömiä ravintoaineita ja samalla myös kosteuttaa sinua.
- Voit ostaa kaupallisesti valmistettuja ORS -ratkaisuja paikallisesta apteekistasi. ORS myydään yleensä pakkauksissa, jotka sekoitetaan veteen. Voit juoda näitä liuoksia koko päivän.
- Voit myös tehdä kotitekoisia ORS -tuotteita. On olemassa erilaisia ratkaisuja, joita voit tehdä tarvittavien suolojen ja ravintoaineiden saamiseksi ja samalla kosteuttaa itseäsi.
- Jos lapsesi on sairas, anna hänelle viisi millilitraa (noin yksi teelusikallinen) ORS: ää 1-2 minuutin välein. Tämän pitäisi olla noin 150-200 ml (5-7 unssia) liuosta tunnissa.
Vaihe 7. Tee suola ja sokeri ORS
Tämän liuoksen valmistamiseksi sekoita noin ½ tl tavallista suolaa ja viisi teelusikallista sokeria. Lisää tämä litraan (1 litraa) keitettyä vettä ja anna veden jäähtyä.
Lisää kosteutta lisäämällä seokseen hieman kookosvettä
Menetelmä 2/3: Tiettyjen elintarvikkeiden syöminen kuivumisen estämiseksi
Vaihe 1. Vältä maitotuotteita
Maitoa ja maitotuotteita tulee välttää. Kehossasi on normaalisti entsyymejä, jotka auttavat sulattamaan meijeriä, kun käytät sitä. Valitettavasti kun olet sairas, nämä entsyymit hidastuvat, mikä tarkoittaa, että meijeri voi kulkea vatsasi läpi sulamattomana, mikä saa sinut tuntemaan olosi entistä pahemmaksi.
Odota vähintään viikko, kunnes sairaus on parantunut, ennen kuin alat käyttää maitotuotteita uudelleen
Vaihe 2. Syö porkkanakeittoa
Porkkanakeitto voi auttaa sinua nesteyttämään ja samalla toimittaa kehollesi natriumia, kloridia, rikkiä, magnesiumia ja pektiiniä. Porkkanakeiton valmistaminen:
- Keitä useita isoja porkkanoita ja sekoita ne keskenään. Lisää nämä sekoitetut porkkanat kattilaan ja hauduta miedolla lämmöllä. Lisää suolaa maun vuoksi.
- Sairaille imeväisille keitä vettä ja lisää kahdeksan teelusikallista sokeria ja ripaus suolaa. Syötä tämä määrä lapsellesi pieninä annoksina.
Vaihe 3. Syö kaliumipitoisia elintarvikkeita
Kun sinulla on ripulia tai oksentelua, on tärkeää pitää kaliumpitoisuutesi korkealla. Joillakin hedelmillä on suuria kaliumpitoisuuksia, mukaan lukien:
Mangot, tassut, kookospähkinät, appelsiinit, mansikat, viinirypäleet ja ananakset. Linssit sisältävät myös paljon kaliumia
Vaihe 4. Vältä alkoholin ja kofeiinipitoisten juomien käyttöä
Vaikka et todennäköisesti tunne alkoholin nauttimista joka tapauksessa, on tärkeää välttää sen juomista, kun sinulla on ripuli tai olet oksentanut. Alkoholi sisältää myrkkyjä, jotka voivat todella kuivata sinut, mikä on päinvastainen vaikutus, jonka haluat saada sairauden hoidossa. Kofeiinipitoiset virvoitusjuomat ja kahvi voivat pahentaa nestehukkaasi poistamalla enemmän vettä kehostasi.
Menetelmä 3/3: Kuivumisen estäminen lapsilla
Vaihe 1. Jatka lapsesi imettämistä
Koska imeväisillä on suurempi riski kuivumiselle ja aliravitsemukselle, jotka ovat ripulin ja oksentelun kaksi suurta seurausta, hoidon on oltava erittäin nopeaa tässä ikäryhmässä. Jos lapsesi on sairas, jatka lapsesi imettämistä. Imetys edistää nopeampaa toipumista ja parantaa ravitsemusta verrattuna rehuseoksiin. Kuitenkin, jos annat lapsellesi äidinmaidonkorviketta, voit myös jatkaa tämän ruokkimista, vaikka hän oksentaisi tai ripulisi.
Vaihe 2. Anna lapsille ORS
Jos lapsesi on sairas, älä anna hänelle kiinteää ruokaa. Anna sen sijaan lapsellesi suun kautta annettava nesteytysliuos. Anna heille aluksi pieniä määriä ja lisää annostasi, kun he pystyvät pitämään ruoan vähäisempänä.
Vaihe 3. Huolehdi lapsestasi ensimmäisten neljän tunnin aikana
ORS: n määrä, jonka annat lapsellesi, riippuu lapsen iästä. Jos lapsesi kieltäytyy juomasta ORS: ää pullosta tai kupista, voit myös syöttää liuoksen hänelle teelusikalla, tipalla tai jäädytetyn mehun muodossa.
- Vauvoille, jotka ovat kuusi kuukautta tai nuorempia, anna heille 30-90 ml (1-3 unssia) joka tunti.
- Kuuden kuukauden - kahden vuoden ikäisten lasten tulisi saada 90-125 ml (3-4 unssia) tunnissa.
- Kaksi vuotta täyttäneet lapset voivat saada 125-250 ml (4-8 unssia) tunnissa.
- Lapselle tulee antaa 5 ml - 15 ml noin 5 minuutin välein. Tällaisia pieniä määriä voidaan yleensä sietää jopa oksentavilla lapsilla. Käytä tavallisia kotitaloustoimenpiteitä 5 ml vastaa 1 tl; 15 ml vastaa 1 rkl.
- Jos lapsesi jatkaa oksentamista, anna hänelle vain ORS -liuos. Voit antaa hänelle yhden ruokalusikallisen 10-15 minuutin välein, kunnes oksentelu lakkaa.
- Laimennetun virtsan tyhjentäminen 3-4 tunnin välein sekä lapsille että aikuisille on sopiva nesteytysindeksi.
- Ulosteiden esiintymistiheys ja määrä voivat nousta suun kautta tapahtuvan nesteytyshoidon ensimmäisten 3-4 tunnin aikana, mutta ne alkavat normalisoitua muutaman seuraavan tunnin aikana.
- Jos oksentelu ei lakkaa tai hidastu, vie lapsi sairaalaan.
Vaihe 4. Anna lapsellesi ORS usein ensimmäisten 24 tunnin aikana, jolloin hän on sairas
Anna lapsellesi ORS säännöllisin väliajoin sairauden ensimmäisten 24 tunnin aikana, kunnes ripulin esiintyvyys hidastuu.
- Jos oksentelu lakkaa 24 tunnin kuluttua, voit hitaasti palauttaa lapsesi muihin ruokiin. Anna kuitenkin lapsellesi vain pieniä määriä ruokaa, oli se sitten äidinmaitoa, äidinmaidonkorviketta tai tavallista ruokaa.
- Koska imeväisillä on suurempi riski kuivua ja riittämättömän ravitsemuksen on oltava erittäin aggressiivinen tässä ikäryhmässä. Alle 1 -vuotiaat lapset on lähetettävä lääkärille, ellei ripuli ja oksentelu ole lieviä.
Vaihe 5. Anna lapsellesi normaali ruokavalio 48 tunnin kuluttua
Useimmat lapset voivat palata normaaliin ruokavalioonsa 48 tunnin kuluttua. Lapsesi uloste voi kestää noin 7-10 päivää palatakseen normaaliin koostumukseensa. Tämä johtuu siitä, että ruoansulatuskanavalla kestää aikaa, jotta se alkaa toimia normaalisti uudelleen.
Vaihe 6. Tiedä milloin hakeutua lääkäriin
Jos lapsesi oksentaa tai ripuloi jatkuvasti eikä tämä tila muutu, vie lapsi sairaalaan. Jos lapsesi ei ota mitään nesteitä, hän nesteytetään laskimonsisäisesti.
