Oksentelu on hyvin yleinen ilmiö, joka vaikuttaa jossain vaiheessa melkein kaikkiin. Monet asiat voivat aiheuttaa sen, vatsavaivoista ja ruokamyrkytyksistä ylensyöntiin, voimakkaisiin hajuihin tai raskauteen. Vaikka se on epämiellyttävää, se yleensä menee 24 tunnin sisällä ilman lisähoitoa. Jos sinä, joku kotonasi tai lapsesi kokee oksentelua, voit tehdä monia asioita oireiden lievittämiseksi ja paremman olon parantamiseksi. Jos oksentelu ei mene ohi 24 tunnissa, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi saadaksesi lisäohjeita.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Pysyminen hydratoituna ja ravittuna
Vaihe 1. Juo 8-10 lasillista vettä kuivumisen estämiseksi
Oksentelu voi johtaa nopeasti kuivumiseen, joten pidä itsesi nesteytettynä juomalla 8-10 lasillista vettä koko päivän. Pysy säännöllisessä aikataulussa ja nauti vettä 15 minuutin välein, kun oksennat aktiivisesti. Liian nopea juominen voi kuitenkin aiheuttaa enemmän oksentelua, joten nauti pienet kulaukset isojen siemennysten sijasta.
- Jääkylmät juomat rauhoittavat vatsaa paljon enemmän kuin haaleat tai kuumat juomat. Pidä vesi tai mehu jääkaapissa, jotta se on kylmää juotessasi.
- Jos tavallinen vesi saa sinut pahoinvoimaan, yritä puristaa siihen sitruunamehua maun saamiseksi.
- Joskus sokerijuomat, kuten sooda, rauhoittavat vatsaasi. Kokeile juoda inkivääriä, jos vesi saa sinut pahoinvoimaan.
Vaihe 2. Ime jääkuutio, jos et voi pitää nesteitä alhaalla
Joskus nesteiden juominen voi aiheuttaa enemmän oksentelua. Jääkuution imeminen vapauttaa vettä hitaasti, mikä pitää sinut nesteytettynä ja välttää pahoinvoinnin lisäämistä.
Älä pure jääpaloja. Tämä voi vahingoittaa hampaitasi ja saada sinut nielemään liikaa vettä kerralla
Vaihe 3. Juo urheilujuomia, jos olet oksentanut pitkään
Jos olet oksentanut useita tunteja, kehossasi on todennäköisesti vähän elektrolyyttejä, natriumia ja muita ravintoaineita. Vaihda nämä vaihtamalla vedestä urheilujuomiin hetkeksi. Nämä juomat tarjoavat elektrolyyttejä, jotta et kuivu entisestään.
- Pedialyte -kaltaiset tuotteet ovat myös hyviä ravinteiden täydentämiseen.
- Noudata samoja sääntöjä kuin juomavedessä. Varmista, että juoma on kylmää ja juo sitä hitaasti, jotta vatsa ei täyty liikaa.
Vaihe 4. Syö kevyitä ruokia estääksesi oksentamisen
Sinun on täydennettävä oksentamisen menettämiä ravintoaineita, mutta ole varovainen sen suhteen, mitä syöt syödäksesi pahoinvointia. Tavalliset tai pehmeät ruoat ovat parhaita. Hyviä vaihtoehtoja ovat keksejä, paahtoleipää, perunoita ja riisiä. Banaanit ja omenakastike ovat myös hyviä vaihtoehtoja, jotka eivät yleensä häiritse vatsaasi. Syö niin paljon kuin jaksat täydentääksesi kadonneita ravintoaineita.
- Myös vetiset ruoat, kuten liemi tai keitto, ovat hyviä, koska ne pitävät sinut nesteytettynä.
- Vältä rasvaisia ja mausteisia ruokia, pikaruokaa, paistettuja ruokia ja liian makeita ruokia. Maitotuotteet voivat myös pahentaa pahoinvointia.
Vaihe 5. Syö pieniä aterioita, jotta et ole liian täynnä
Liian paljon ruokaa vatsallasi voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Yritä napostella pienempiä aterioita koko päivän ajan sen sijaan, että söisit suuria aterioita. Syö hitaasti äläkä pakota itseäsi syömään liikaa kerralla.
- Yritä syödä 5 pienempää ateriaa 3 suuren aterian sijasta.
- Vaikka sinulla ei olisi ruokahalua, yritä syödä pientä purtavaa. Tämä estää lisäravinteiden puutteen aiheuttamat ongelmat.
Tapa 2/4: Minimoi pahoinvointisi
Vaihe 1. Istu hiljaa ja vältä liikkumista oksentamisen estämiseksi
Jos tunnet pahoinvointia, liikkuminen voi pahentaa sitä. Istu tai makaa rauhallisella alueella ja pysy paikallaan. Pahoinvointisi voi mennä ohi, kun pysyt näin jonkin aikaa.
- Älä makaa selälläsi, jos sinulla on vaikeuksia nousta. Makaa sen sijaan kyljelläsi, siltä varalta, että oksennat.
- Television katselu tai muiden näyttöjen katseleminen voi pahentaa pahoinvointiasi. Kokeile sammuttaa televisio levon aikana.
Vaihe 2. Pysy paikallaan 2 tuntia syömisen jälkeen
Liikkuminen syömisen jälkeen voi pahentaa pahoinvointia ja aiheuttaa oksentelua. Istu suoraan ja pysy paikallaan ruoansulatuksen aikana. Noin 2 tunnin kuluttua ruoan olisi pitänyt siirtyä vatsastasi.
Älä makaa vähintään 2 tuntia syömisen jälkeen. Tämä voi pahentaa pahoinvointiasi
Vaihe 3. Vältä voimakkaiden hajujen lähellä
Olet erityisen herkkä hajuille pahoinvoinnin aikana, joten saatat oksentaa enemmän, jos olet voimakkaiden hajujen lähellä. Yritä välttää haisevia ruokia ja tuotteita, kunnes pahoinvointi menee ohi ja et enää oksennuta.
- Jos ruoan haju laukaisee, pyydä jotakuta muuta tekemään ruokaa. Tämä on hyvin yleistä raskauden alkuvaiheessa.
- Älä syö erityisen haisevia ruokia, kuten kalaa.
- Muut voimakkaat hajut, kuten tupakansavu ja hajuvesi, voivat aiheuttaa oksentelua joillakin ihmisillä.
Vaihe 4. Lopeta kaikkien suun kautta otettavien lääkkeiden käyttö, kunnes pahoinvointi menee ohi
Nämä lääkkeet voivat ärsyttää vatsaasi ja aiheuttaa enemmän oksentelua. Lisäksi jos oksennat lääkkeen ottamisen jälkeen, kehosi ei ime sitä ja unohdat annoksen. Odota, kunnes pahoinvointi on ohi, jotta voit ottaa lääkkeitä, mukaan lukien pillerit ja nesteet.
Jos sinun on otettava lääkkeitä säännöllisesti koko päivän, soita lääkärillesi ja kysy, mitä sinun pitäisi tehdä
Vaihe 5. Hanki raitista ilmaa lievittääksesi pahoinvointiasi
Pysynyt tai tukkoinen ilma voi pahentaa pahoinvointia. Yritä istua ulkona hetken tai pysyä kotisi avoimen ikkunan lähellä. Jos tunnet olosi tarpeeksi hyväksi, voit myös mennä lyhyelle kävelylle.
Jos lähdet kävelylle, liiku hitaasti ja vältä keinumista edestakaisin. Tämä voi pahentaa oireitasi. Älä myöskään mene liian kauas kotoa
Vaihe 6. Harjoittele hallittua hengitystä rentoutuaksesi
Joskus pahoinvointi lisää sydämen ja hengitysnopeutta, mikä voi johtaa oksentamiseen. Hengityksen hallitseminen voi vähentää ahdistusta ja lievittää pahoinvointia. Istu rauhallisella alueella, sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Hengitä pitkiä, hallittuja hengityksiä, pidä niitä muutaman sekunnin ajan ja anna niiden sitten hitaasti ulos. Tällainen hengitys alentaa ahdistustasi ja voi estää oksentelun.
- Hallitun hengityksen harjoittaminen yhdessä muiden rentoutumistekniikoiden, kuten meditaation, kanssa auttaa sinua pysymään rauhallisena.
- Yritä välttää toimintaa, joka nostaa hengitystiheyttäsi, kuten harjoittelua. Vaikka olosi paranee, odota päivä tai niin treenaat uudelleen.
Tapa 3/4: Vaihtoehtoisten hoitojen käyttö
Vaihe 1. Lisää inkivääri ruokaan ja juomiin
Inkivääri auttaa torjumaan pahoinvointia ja oksentelua kulutettuna. Tuore muoto on paras, koska monet tuotteet eivät sisällä paljon inkivääriä. Kokeile saada inkiväärijuurta ja raastaa osa juomiin tai ruoan päälle pahoinvoinnin helpottamiseksi.
- Vaikka jotkut tutkimukset tukevat inkiväärin käyttöä oksenteluun, on tehtävä enemmän tutkimusta sen tehokkuuden määrittämiseksi.
- Inkivääri -ale voi myös auttaa pahoinvointiisi, mutta se ei sisällä niin paljon luonnollista inkivääriä.
- Voit valmistaa oman inkivääriteetä, mutta muista, että kuumat juomat voivat pahentaa pahoinvointia. Jää tee ennen juomista, jotta se rauhoittaa vatsaasi enemmän.
- Inkiväärilisäaineiden suurin turvallinen annos on 4 grammaa (noin ¾ teelusikallista). Jos olet raskaana tai imetät, rajoita saanti 1 grammaan päivässä.
- Inkivääri voi häiritä joitain veren ohentavia reseptilääkkeitä. Jos käytät verenohennuslääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen inkiväärin ottamista.
Vaihe 2. Kokeile akupainantaa pahoinvoinnin vähentämiseksi
Akupainanta tarkoittaa sitä, että pääset tiettyihin kohtiin painamalla niitä kevyesti. Sisäisen kyynärvarren P6 -akupunktiopiste voi estää pahoinvointia ja oksentelua, kun sitä stimuloidaan. Aseta käsi niin, että kämmenesi on sinua kohti ja sormesi osoittavat ylöspäin. Aseta vastakkaisen käden 3 sormea vaakasuoraan ranteesi poikki. Tunnista peukalolla kohta etusormen alapuolella. Paina tätä kohtaa 2-3 minuuttia pyörivin liikkein. Toista prosessi toisella ranteellasi.
- Vaikka jotkut tutkimukset tukevat akupressurin käyttöä pahoinvointiin, on tehtävä enemmän tutkimusta sen tehokkuuden määrittämiseksi.
- Voit myös käyttää akupressure-nauhaa, kuten Sea-band® tai ReliefBand®. Nämä ovat saatavilla apteekeissa tai verkossa.
- Akupressure -nauhojen käyttäminen on erityisen hyödyllistä matkoilla, jos saat liikepahoinvointia.
Vaihe 3. Peitä piparmintun aromaterapiaa muiden hajujen peittämiseen
Aromaterapia on käytäntö hengittää tuoksuja kasviuutteista. Erityisesti piparminttu liittyy pahoinvoinnin vähentämiseen. Levitä 1-2 tippaa piparminttuöljyuutetta puhtaalle sideharsolle ja hengitä liuos. Tämä voi rauhoittaa oireitasi ja kattaa myös kaikki epämiellyttävät hajut, jotka voivat pahentaa pahoinvointiasi.
- Aromaterapia näyttää kliinisissä tutkimuksissa ristiriitaisia tuloksia, mutta se on turvallista ja vaaratonta, jos haluat kokeilla sitä.
- Piparminttu -karkkien imeminen voi myös toimia. Ainakin ne saavat suusi maistumaan paremmalta ja saavat mielesi oksentamaan.
- Tämä hoito on turvallinen raskaana oleville naisille.
- Älä käytä aromaterapiaöljyjä ihollesi. Tämä voi aiheuttaa ärsytystä tai allergisen reaktion.
Tapa 4/4: Hakeudu lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos et lopeta oksentelua 12 tunnin kuluttua
Oksentelun pitäisi lakata noin päivän tai vähemmän kuluttua. Jos olet kokeillut erilaisia hoitoja ja oksentelu jatkuu yli 12 tuntia, ota yhteys lääkäriisi. Se voi olla merkki syvemmästä ongelmasta.
Alle 2 -vuotiaille lapsille on mentävä lääkäriin, jos he eivät lopeta oksentelua 12 tunnin kuluttua
Vaihe 2. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on dehydraation merkkejä
Jatkuva oksentelu voi tyhjentää kehosi nesteistä, mikä voi johtaa nestehukkaan. Lisäksi pahoinvointi ja oksentelu voivat estää sinua juomasta riittävästi vettä, mikä voi myös aiheuttaa nestehukkaa. Hoitamattomana kuivuminen voi olla erittäin vaarallista. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos alkaa esiintyä kuivumisen merkkejä.
- Dehydraation oireita ovat suun kuivuminen, uneliaisuus, virtsan väheneminen tai tummuminen, päänsärky, kuiva iho ja huimaus.
- Jos et pysty pitämään vettä, kiinnitä erityistä huomiota kuivumisen oireisiin.
Vaihe 3. Hakeudu ensiapuun, jos sinulla on voimakas vatsakipu tai rintakipu
Jos sinulla on voimakasta ja terävää kipua vatsassasi tai rintakehässäsi oksentelun aikana, se voi olla merkki vakavasta lääketieteellisestä ongelmasta. Mene päivystykseen mahdollisimman pian varmistaaksesi, ettei kyseessä ole jotain vakavampaa.
Terävä kipu rinnassa voi olla merkki tulevasta sydänkohtauksesta
Vaihe 4. Mene päivystykseen, jos oksennassasi on verta
Jatkuva oksentelu voi mahdollisesti murtaa tai repiä mahalaukun, mikä voi aiheuttaa veren ilmestymistä oksenteluun. On myös muita vakavia sairauksia, jotka voivat johtaa veren ilmestymiseen oksenteluun. Jos näet oksentelussa tummaa, punaista verta tai kahvinpurua, hakeudu ensiapuun mahdollisimman pian.
Verenvuoto tai repeämä on hoidettava mahdollisimman pian. Älä viivytä lääkärin apua, jos näet verta oksentelussa
Vaihe 5. Soita lääkärillesi, jos oksennat päävamman jälkeen
Pahoinvointi ja oksentelu ovat oire aivotärähdyksestä. Jos pääsi iskuun ja pahoinvointi ja oksentelu alkavat, soita lääkärillesi selvittääksesi, mitä sinun pitäisi tehdä.
Muita aivotärähdyksen merkkejä ovat päänsärky, sekavuus, huimaus, epäselvä puhe ja korvien soiminen
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Älä juo suuria määriä vettä, ennen kuin vatsa kestää sen. Liian paljon voi pahentaa oksentelua ja lisätä vakavan kuivumisen todennäköisyyttä. Ota siemailua ja lisää määrää 20 minuutin välein.
- Syö pieniä aterioita koko päivän. Jopa vain keksejä tai paahtoleipää syöminen voi auttaa ratkaisemaan vatsasi.
