Likinäköisyys tai likinäköisyys on yleinen sairaus, joka saa kaukaiset kohteet näyttämään epätarkilta. Paras toimintatapa niille, joilla on likinäköisyys, on silmälasien tai piilolinssien käyttö lääkärin ohjeiden mukaan. Yrittäminen keskittyä kaukaisiin kohteisiin ilman korjaavia linssejä voi nopeasti pahentaa likinäköisyyttäsi. On kuitenkin joitain vaiheita, joilla voit hidastaa tai pysäyttää likinäköisyyden etenemisen, kuten viettää aikaa ulkona, syödä terveellistä ruokaa ja vähentää lukemiseen tai näyttöjen katseluun kuluvaa aikaa.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Käytä silmälaseja tai piilolinssejä
Vaihe 1. Varaa aika silmälääkärille
Silmälääkäri voi määrätä korjaavia linssejä ja ehdotuksia näkökyvyn parantamiseksi. Kysy lääkäriltäsi mahdollisista hoitoa koskevista huolenaiheista sekä kaikista tavoista, joilla voit auttaa säilyttämään näkösi.
Lääkäri voi antaa sinulle suosituksia havaintojensa perusteella. Kerro lääkärillesi oireistasi (esimerkiksi näön hämärtyminen tai päänsärky) saadaksesi parhaat suositukset
Vaihe 2. Täytä resepti ja käytä silmälaseja tai kontakteja ehdotetulla tavalla
Lääkärisi määrää sinulle reseptin, joka määrittää ostettavien linssien vahvuuden. Jos olet kiinnostunut piilolinsseistä, sinun tulee kysyä, miten kontaktit asennetaan ja miten niitä käsitellään hygieenisesti.
- Aikuisten tulee mennä silmälääkäriin kahden vuoden välein.
- Voit ostaa lasit tai kontaktit useimmilta lääkäreiltä, mutta on yleensä halvempaa pyytää kopio reseptistäsi ja ostaa lasit muualta.
Vaihe 3. Vältä näön alikorjaamista
Jotkut ihmiset pyytävät lääkäreitään kirjoittamaan reseptin, joka on heikompi kuin mitä he todella tarvitsevat, mikä antaa heille huonomman näkemyksen kuin 20/20. Jotkut uskovat, että tämä saa silmät toimimaan sopeutumaan näön hämärtymiseen ja korjaamaan itseään. Suurin osa tieteellisistä tutkimuksista ei kuitenkaan tue tätä. Varmista, että täytät reseptisi täsmälleen lääkärisi kirjoittamalla tavalla.
Jotkut tutkimukset osoittivat, että likinäköisyyden alikorjaaminen pahensi näköä ajan myötä
Tapa 2/2: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Vietä enemmän aikaa ulkona
Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että viettämällä enemmän aikaa ulkona lapsena, teini -ikäisenä tai nuorena aikuisena saatat hidastaa lähinäköisyyden etenemistä koko elämäsi ajan. Tutkijat eivät ole suositelleet tiettyä aikaa, mutta ne suosittelevat ulkoilua joka päivä parantaaksesi näkösi.
Nämä tutkimukset ovat osoittaneet, että pelkästään ulkona viettäminen vaikuttaa asiaan. Sinun ei tarvitse treenata eikä sen tarvitse olla aurinkoinen päivä, jotta silmäsi voivat hyötyä ulkoilusta
Vaihe 2. Vähennä lukemiseen tai näyttöjen katseluun kuluvaa aikaa
Noin 20 senttimetrin (10 tuuman) lukemisetäisyys ja pidemmät yli 45 minuutin lukuajat voivat aiheuttaa silmien rasitusta ja pahentaa likinäköisyyttä. Pidä usein taukoja katsellaksesi huonetta ympäri, kun luet tai katsot näyttöjä.
Vaikka jotkut lääkärit suosittelevat linssien poistamista, kun tarkennetaan lähikuvia, useimmat tutkimukset osoittavat, että linssien kokoaikaisesta käytöstä ei ole haittaa
Vaihe 3. Säädä tietokoneen näyttöasetuksia
Tietokoneen näyttöasetusten optimointi niin, että ne ovat miellyttävimmät silmillesi, voi auttaa estämään silmien rasitusta. Aseta tietokoneen näytön tarkkuus korkeimmaksi ja säädä kirkkaus- ja kontrastiasetuksia, kunnes ne sopivat silmillesi. Yritä istua vähintään 20 senttimetrin (10 tuuman) päässä näytöstä.
Huoneen kirkkaus voi muuttaa sitä, miten näytön kirkkaus vaikuttaa silmiin. Säädä uudelleen, jos valaistus muuttuu, tai käytä automaattista säätöasetusta, jos tietokoneessasi on sellainen
Vaihe 4. Vältä lukemista hämärässä huoneessa
Yksi tutkimus ehdotti, että lisääntynyt sisävalaistus voisi mahdollisesti vähentää likinäköisyyttä. Tällä alalla tarvitaan lisää tutkimusta, mutta ei ole haittaa tehdä sisätöitä hyvin valaistuilla alueilla.
Tutkimukset osoittivat monien vuosien ajan, että lapsilla, jotka viettivät liikaa aikaa lukemiseen pimeässä, kehittyi likinäköisyys. Vaikka uudemmat tutkimukset ovat epäilleet tätä korrelaatiota, lukeminen tai kirjoittaminen pimeässä voi silti aiheuttaa silmien rasitusta
Vaihe 5. Syö terveellistä ruokaa, joka auttaa säilyttämään näkösi
Vitamiini- ja kivennäisainepitoinen ruokavalio voi parantaa yleistä terveyttä ja auttaa säilyttämään näkösi. Joitakin ehdotettuja ruokia ovat syvänmeren kalat, lehtivihannekset, munat, porkkanat, marjat, sitrushedelmät, pähkinät ja naudanliha. Pyri syömään vähintään yksi annos omega-3-rasvahappoja, A-, C- ja E-vitamiinia päivittäin.
