Fibromyalgia on sairaus, jolle on tunnusomaista krooninen lihaskipu ja heikkous. Se liittyy yleisesti oireisiin, kuten laajalle levinneeseen lihaskipuun, väsymykseen sekä unen ja keskittymisongelmiin. Vaikka oireesi voivat osoittaa, että sinulla on fibromyalgia, paras tapa diagnosoida tämä krooninen sairaus on neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa lääketieteellisistä testeistä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Fibromyalgian tunnistaminen
Vaihe 1. Määritä fibromyalgian kehittymisen riski
Sinulla voi olla suurempi fibromyalgian riski, jos olet nainen, sinulla on ollut suvussa fibromyalgiaa, olet keski-ikäinen tai kärsit reumasairaudesta, kuten nivelreumasta tai lupuksesta. Tarkista sairaushistoriasi ja keskustele perheesi kanssa henkilökohtaisten riskitekijöidesi tarkistamiseksi.
Oireet voivat myös joskus alkaa fyysisen trauman, kuten leikkauksen tai infektion, jälkeen
Vaihe 2. Seuraa lihasoireita, mukaan lukien kouristukset, kireys ja krooninen kipu
Näkyvimmät fibromyalgian oireet ovat koko lihaksiston kipu ja väsymys. Seuraa kuinka usein koet kipua tai epäsäännöllisiä tunteita lihaksissasi, kuten tunnottomuutta, pistelyä, polttamista, nykimistä tai kutinaa. Kirjoita oireesi muistiin, jos tarvitset apua niiden esiintymistiheyden tai vakavuuden seuraamiseksi.
- Kroonista, laajalle levinnyttä lihaskipua luonnehditaan usein jatkuvaksi tylsäksi kipuksi, joka kestää pitkään kehon molemmilla puolilla sekä vyötärön ylä- ja alapuolella.
- Lihaskipu voi myös aiheuttaa raajojen pistelyä, jäykkyyttä tai arkuutta levossa olleissa lihaksissa. Saatat esimerkiksi tuntea, ettei pysty kävelemään tai taipumaan pitkän istumisen jälkeen.
Vaihe 3. Seuraa kuinka väsynyt olet ja kuinka hyvin nukut
Fibromyalgiaan liittyy usein väsymys ja vähentynyt energiataso koko päivän ajan. Huomaa, kuinka usein tunnet olosi väsyneeksi koko päivän, ja tarkista, nukutko koko yön. Monet fibromyalgiapotilaat kamppailevat myös kivun aiheuttaman unettomuuden kanssa.
Jopa potilaat, jotka nukkuvat koko yön, voivat kokea väsymystä fibromyalgian kanssa
Vaihe 4. Mieti hetkiä, jolloin sinulla oli vaikeuksia muistaa asioita jokapäiväisessä elämässäsi
Henkisen sumun tunne, joka tunnetaan myös nimellä "aivosumu", voi osoittaa, että kamppailet fibromyalgian kanssa. Sille on ominaista hidas muistaa perusasioita, kuten nimet tai ohjeet päivittäisessä elämässäsi.
Nukkumisvaikeudet tai väsymys yhdistettynä krooniseen kipuun on merkki fibromyalgiasta. Jos sinulla on väsymystä tai unihäiriöitä, mutta sinulla ei ole lihaskipua, olet todennäköisesti tekemisissä eri tilan kanssa
Vaihe 5. Tarkista herkkyys ulkoisille ärsykkeille
Fibromyalgia voi aiheuttaa herkkyyttä melulle, tietyille elintarvikkeille, hajuille, kirkkaille valoille, kylmille lämpötiloille ja lääkkeille. Jos huomaat haittavaikutuksia jollekin niistä lihaskivun lisäksi, voit keskustella lääkärisi kanssa fibromyalgiasta.
Nämä herkkyydet voivat usein aiheuttaa vakavia päänsärkyjä. Migreeni on yleinen ongelma fibromyalgiapotilaille
Vaihe 6. Seuraa mahdollisia ruoansulatusongelmia
Yleisiä vatsan oireita ovat turvotus, pahoinvointi, ummetus, ripuli, vatsakipu ja usein, kiireelliset virtsaaminen. Jos huomaat, että jokin näistä esiintyy säännöllisesti päivän tai viikon aikana, se voi olla merkki fibromyalgiasta.
Joillekin potilaille, joilla on fibromyalgia, voi kehittyä ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai diagnosoida se
Vaihe 7. Keskustele lääkärisi kanssa muiden mahdollisten tilojen poistamiseksi
Valitettavasti fibromyalgia jakaa oireita muiden sairauksien kanssa. Tämä tarkoittaa, että lääkärisi on poistettava nämä olosuhteet mahdollisina syinä oireillesi. Lääkärisi haluaa tehdä fyysisen tarkastuksen ja todennäköisesti määrätä diagnostisia testejä.
Lääkärisi saattaa haluta tehdä verikokeen sekä hermotestit
Tapa 2/3: Lääketieteellisen diagnoosin saaminen
Vaihe 1. Varaa aika terveydenhuollon tarjoajan kanssa
Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan heti, kun huomaat vakavaa tai kroonista lihaskipua tai väsymystä. Kerro heille, mitä oireita sinulla on tai sinulla on parhaillaan. Kerro myös terveydenhuollon tarjoajalle, jos sinulla on fibromyalgian riskitekijöitä tai suvussa.
Voit keskustella yleislääkärisi kanssa oireistasi tai käydä sisätautien tai reumatologin luona
Vaihe 2. Pyydä lääkäriä testaamaan muita sairauksia, joilla on samanlaisia oireita
Joillakin muilla sairauksilla on oireita fibromyalgiaan. Lääkärisi voi suorittaa sarjan testejä näiden muiden tilojen sulkemiseksi pois, kuten verikokeet, röntgenkuvat ja biopsiat.
On olemassa useita ehtoja, joilla on samanlaisia oireita kuin fibromyalgia, mutta sinun ei pitäisi olla huolissasi pitkästä luettelosta mahdollisista syistä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä näistä ehdoista vastaa erityisiä oireitasi. Lääkäri päättää sitten, aiheuttaako jokin näistä tiloista oireitasi tai onko sinulla fibromyalgia
Vaihe 3. Pyydä lääkäriä testaamaan koko kehosi jatkuvan kivun varalta
American College of Rheumatology (ACR): n vuonna 2010 käyttöön ottamien sääntöjen mukaan fibromyalgia voidaan diagnosoida määrittämällä, onko sinulla jatkuvaa kipua kehosi neljässä neljänneksessä. Nämä neljännekset on jaettu kehosi vasemmalle ja oikealle puolelle sekä vyötärön ylä- ja alapuolelle.
- Jotta diagnoosi voidaan tehdä, sinulla on oltava kipua neljänneksessä vähintään 3 kuukautta.
- Lääkärisi voi myös testata arkuutta niskassa, lapaluiden välissä, kyynärpäissä, ylemmissä lonkissa, sisäpolvissa ja pään takaosassa. Nämä ovat kaikki alueita, jotka liittyvät yleisesti fibromyalgiaan.
Vaihe 4. Pyydä lääkäriäsi tarkistamaan liittyvät sairaudet
Potilaat, joilla on fibromyalgia, kokevat myös yleisesti masennusta, ahdistusta ja ärtyvän suolen oireyhtymää. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista fyysisistä ja psyykkisistä oireistasi nähdäksesi, onko sinun seulottava fibromyalgian lisäksi jokin näistä tiloista.
Tapa 3/3: Fibromyalgian oireiden hoito
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa kipulääkkeiden ottamisesta
Lääkemääräiset kipulääkkeet, mukaan lukien asetaminofeeni, ibuprofeeni ja naprokseeninatrium, voivat kaikki olla hyödyllisiä fibromyalgiakivun hoidossa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä lääke sopii sinulle. Kysy lääkäriltäsi, minkä annoksen sinun pitäisi ottaa ja kuinka usein sinun pitäisi ottaa se, koska hän voi määrätä eri annoksen kuin pakkauksessa ehdotetaan.
Jos huomaat, että käsikauppalääkkeet eivät auta, kerro asiasta lääkärillesi. He voivat ehkä tarjota sinulle reseptilääkkeitä, joita käytetään yleisesti fibromyalgian hoitoon, mukaan lukien kipulääkkeet
Vaihe 2. Paranna voimaa ja kestävyyttäsi fysioterapeutin kanssa
Fysioterapeutti voi tarjota sinulle harjoitusrutiinin, joka auttaa sinua hallitsemaan fibromyalgian oireita. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi suosituksen alueesi fysioterapiakeskuksesta, joka on erikoistunut työskentelemään fibromyalgiapotilaiden kanssa.
Samoin toimintaterapeutti voi auttaa sinua tekemään muutoksia työpaikan ulkoasuun ja rutiiniin, mikä voi auttaa tekemään oireistasi hallittavampia koko päivän
Vaihe 3. Sisällytä voimaharjoittelu päivittäiseen harjoitusrutiiniin
Sekä voimaharjoittelu että aerobinen toiminta ovat tärkeitä fibromyalgian hoidossa. Erityisesti voimaharjoittelu voi auttaa hallitsemaan lihasten jäykkyyttä ja arkuutta. Aloita 0,45 kg: n ja 5,9 kg: n painojen välillä ja rakenna hitaasti tavallisilla voimaharjoituksilla, kuten hauislihaksilla, kyykkyillä ja penktipuristimilla.
- Yritä antaa kehollesi päivä levätä jokaisen voimaharjoittelun välillä.
- Lyhennä liikealuetta, jos koko harjoituksen suorittaminen tuntuu sinusta tuskalliselta tai rasittavalta. Voit jopa keskustella fysioterapeutin kanssa sinulle sopivasta harjoitusmuodosta fibromyalgian hoitamiseksi.
- Voit kokeilla aktiviteetteja, kuten vesiaerobicia, joogaa ja pilatesta, jotka voivat auttaa sinua rakentamaan voimaa ja vaikuttamaan kehoasi vähemmän.
- Muista, että fibromyalgian voimaharjoittelun tarkoitus ei ole kasvattaa lihaksia tai nostaa painoa. Sen on tarkoitus pitää kipu poissa. Aloita aina pienemmällä painolla ja etene vähitellen.
Vaihe 4. Anna kehon levätä ja toipua
Fibromyalgian aiheuttamat fyysiset rajoitukset tekevät erityisen tärkeäksi antaa keholle aikaa levätä ja toipua. Tämä koskee päivittäistä fyysistä toimintaa ja harjoituksia. Mene hitaasti, kun on pakko, ja vauhdita itseäsi koko päivän. Varaa aika päivittäin, jotta keho rentoutuu ja toipuu fyysisestä rasituksesta.