Siitepölyallergiat ovat hyvin yleisiä, ja miljoonat ihmiset kokevat näitä vuosittain. Vaikka ne ovat yleensä vaarattomia, kausiluonteisten allergioiden aiheuttama aivastelu, ruuhkautuminen ja sinuspaine voivat olla todellinen kulutus jokapäiväisessä elämässäsi. Jos sinulla on säännöllisesti huonoja allergioita, on parasta käydä allergologilla. He voivat antaa sinulle lääkkeitä tai laukauksia herkistämään sinut allergioita aiheuttaville histamiineille. Kuitenkin, jos haluat välttää lääkitystä, jotkut luonnolliset antihistamiinit voivat auttaa. Nämä ovat harvoin yhtä tehokkaita kuin lääkitys ja tutkimus sekoitetaan, mutta ne voivat toimia sinulle. Jos olet itse hoitanut allergioita ilman menestystä, käy allergologilla jatkohoitoa varten.
Askeleet
Menetelmä 1/2: ruuhkien ja tulehdusten lievittäminen
Allergioita syntyy, koska siitepölyssä olevat histamiinit laukaisevat kehosi immuunivasteen aiheuttaen ruuhkautumista ja tulehdusta. Muutamat luonnolliset yhdisteet voivat estää näitä histamiineja, vähentää tulehdusta, löysätä limakalvoja ja lievittää allergiaoireita yleisesti. Kokeile jotakin seuraavista elintarvikkeista tai mausteista nähdäksesi, toimivatko ne sinulle. Jos ei, voit ottaa reseptivapaata antihistamiinia tavanomaisemman hoidon sijaan.
Vaihe 1. Puhdista hengitystiet cayennepippurilla
Cayenne sisältää kapsaisiinia, yhdistettä, joka luonnollisesti ohentaa limakalvoja ja puhdistaa poskiontelot. Cayennen lisääminen ruokaan voi auttaa sinua hengittämään helpommin, jos allergiat toimivat.
- Cayenne voi olla erittäin mausteinen, joten lisää se hitaasti. Kaada ½ tl (2,5 g) kerrallaan varmistaaksesi, että ruoka ei ole liian mausteista.
- Cayennelle ei ole yleistä annosta, mutta sinun ei pitäisi kokea sivuvaikutuksia, ellet ole allerginen sille tai jos sinulla on säännöllisesti närästystä. Näissä tapauksissa vältä sitä.
Vaihe 2. Vähennä tulehdusta kurkumalla
Kurkuma, erityisesti kurkumiiniyhdiste, voi luonnollisesti vähentää hengitysteiden tulehdusta allergioista. Kokeile lisätä joitakin ruokavalioosi ja katso, auttaako se sinua hengittämään helpommin. Tämä intialainen mauste on yleinen aasialaisessa ruoanlaitossa, joten voit helposti löytää joitain reseptejä sen sisällyttämiseksi.
- Kurkuma on turvallinen suhteellisen suurina annoksina, jopa yli 2 500 mg, joten voit lisätä sen ruokavalioon ilman suuria sivuvaikutuksia.
- Voit myös sekoittaa kurkumaa muihin mausteisiin, kuten cayenne- ja valkosipulijauheeseen, saadaksesi maukkaan, allergiaa torjuvan maustehieronnan.
Vaihe 3. Syö kversetiiniä sisältäviä elintarvikkeita immuunivasteen stimuloimiseksi
Kvertsetiini on yhdiste, joka sisältää useita hedelmiä ja vihanneksia, jotka voivat estää histamiineja ja vähentää hengitysteiden tulehdusta. Tämä kaikki voi lievittää allergiaoireita, joten sisällytä ruokavalioosi joitakin kverketiinipitoisia elintarvikkeita, jos allergiat toimivat.
- Sipulit sisältävät paljon kversetiiniä, ja ne auttavat myös puhdistamaan poskiontelot.
- Muita kversetiiniä sisältäviä elintarvikkeita ovat omenat, parsakaali, lehtivihannekset, marjat, viinirypäleet ja viini.
Vaihe 4. Kokeile valkosipulia löysääksesi limakalvoasi
Valkosipuli voi ohentaa ja irrottaa hengitysteiden limakalvoja, mikä voi tehdä olostasi mukavamman allergiahyökkäysten aikana. Yritä lisätä 1 tai 2 valkosipulinkynttä päivittäiseen ruokavalioon nähdäksesi, helpottaako tämä allergioita.
- 1-2 kynttä raakaa valkosipulia päivässä pidetään turvallisena annoksena. Voit myös käyttää jopa 300 mg valkosipulijauhetta.
- Korkea valkosipulin saanti voi häiritä veren ohennuslääkkeitä ja vaikeuttaa veren hyytymistä. Jos sinulla on hyytymisongelma, kysy lääkäriltäsi ennen valkosipulin syömistä.
Vaihe 5. Juo pistävän nokkosen teetä estämään histamiineja
Nokkonen osoittaa jonkin verran menestystä antihistamiinina. Yleisin tapa käyttää tätä kasvia on yrttiteetä, joten yritä ottaa 3-4 kupillista päivässä nähdäksesi, auttaako se lievittämään allergiaoireita.
- Nokkonen on turvallista jopa 150 mg päivässä.
- Älä koskaan syö kirvelevää raakana. Se saa nimensä lehtien pistelyistä, jotka poistetaan käsittelyn aikana.
Vaihe 6. Syö ananasta vähentääksesi nenän turvotusta
Ananas sisältää bromelaiinia, entsyymiä, joka voi luonnollisesti hoitaa tulehduksia ja ruuhkia allergioista. Yritä sisällyttää 1-2 annosta ananasta päivässä, kun allergiat toimivat, jotta näet, auttaako se.
Vaihe 7. Lisää ruokaan tuoretta inkivääriä
Inkivääri on toinen mauste, joka voi vähentää nenän tulehdusta. Voit raastaa joitain ruokiasi saadaksesi ainutlaatuisen maun, joka voi myös hoitaa allergiaoireitasi.
- Ehdotetut inkivääri -annokset vaihtelevat 50 mg: sta 2 g: aan päivässä. Aloita alueen alimmasta päästä varmistaaksesi, ettei sinulla ole sivuvaikutuksia.
- Voit myös juoda inkivääriteetä käyttämällä teepusseja tai keittämällä tuoretta inkivääriä vedessä.
Tapa 2/2: Allergioiden ehkäisy
Histamiinien estämisen ja allergiaoireiden lievittämisen lisäksi on olemassa joitakin luonnollisia toimenpiteitä, joiden avulla voit estää allergiat kokonaan. Seuraavat ravintoaineet voivat parantaa kehosi immuunivastetta ja estää allergiaoireiden alkamisen. Jos ne eivät toimi, keskustele allergologin kanssa lääkkeistä tai laukauksista allergian sietokykysi rakentamiseksi.
Vaihe 1. Paranna immuunivastettasi C -vitamiinilla
On näyttöä siitä, että vahvempi immuunijärjestelmä voisi auttaa sinua vastustamaan paremmin allergioita. Yritä lisätä C -vitamiinin saantiasi tukemaan immuunijärjestelmääsi ja vähentämään herkkyyttäsi allergeeneille.
- Hyviä C -vitamiinin lähteitä ovat paprikat, lehtivihannekset, sitrushedelmät ja omenat.
- Suositeltu C-vitamiinin saanti on 65-90 mg päivässä. Useimmat aikuiset voivat saada tämän tavallisesta ruokavaliostaan, kunhan se sisältää hedelmiä ja vihanneksia.
Vaihe 2. Hanki lisää omega-3-rasvahappoja vähentääksesi tulehdusta kehossasi
Koska allergeenit lisäävät hengitysteiden tulehdusta, tulehduksen hallitseminen voi olla tehokas ennaltaehkäisevä toimenpide. Omega-3-rasvahapot ovat luonnollisia tulehduskipulääkkeitä, jotka tukevat myös immuunijärjestelmääsi. Yritä saada 1-1,6 g päivässä tavallisesta ruokavaliosta parhaan tuloksen saamiseksi.
Hyviä omega-3-lähteitä ovat rasvainen kala, pähkinät, siemenet, avokadot ja pavut
Vaihe 3. Siemaile vihreää teetä antioksidanttitasosi lisäämiseksi
Antioksidantit näyttävät auttavan kehoasi vastustamaan allergioita, ja vihreä tee on erinomainen näiden ravintoaineiden lähde. Yritä ottaa 2-3 kupillista säännöllisesti pitääksesi antioksidanttitasosi korkeana ja katso, auttaako tämä estämään allergiasi.
Voit myös kokeilla vihreää teetä heti, kun tunnet allergiasi toimivan. Tämä voi antaa kehollesi tarpeeksi vauhtia taistella allergeeneja vastaan
Vaihe 4. Lisää siitepölynsietoasi paikallisella hunajalla
Paikallinen hunaja sisältää siitepölyä alueeltasi, mikä voi auttaa vähentämään herkkyyttäsi sille vähitellen. Todisteita siitä, kuinka onnistunut tämä on, on erilaisia, mutta voit kokeilla sitä itse ja katsoa, toimiiko se. Lisää 1 g hunajaa päivässä ruokavalioosi nähdäksesi, auttaako tämä sinua.
Hunaja on myös luonnollinen tulehduskipulääke, joten on mahdollista, että allergiahyökkäyksen aikana annettava annos voi lievittää oireitasi
Lääketieteelliset takeaways
On ehdottomasti joitain luonnollisia elintarvikkeita ja ravintoaineita, jotka voivat toimia antihistamiineina ja hoitaa tai ehkäistä allergiaoireita. Nämä yhdisteet ovat yleensä turvallisia, joten voit lisätä ne ruokavalioosi ja katsoa, toimivatko ne sinulle. Tutkimus on kuitenkin sekava ja nämä korjaustoimenpiteet eivät ole yleisesti ottaen yhtä tehokkaita kuin perinteiset hoidot, kuten lääkitys. Jos olet itse hoitanut allergiaasi etkä ole nähnyt edistystä, keskustele allergologin kanssa jatkokäsittelystä allergioiden voittamiseksi.
