Koiran kanssa joogan tekeminen voi olla upea sidoskokemus. Jooga koirasi kanssa, jota kutsutaan myös dogaksi, auttaa muodostamaan yhteyden sinun ja lemmikkisi välillä venyttäessäsi ja rentoutuessasi yhdessä. Jos olet kiinnostunut tekemään joogaa koirasi kanssa, voit löytää doga -studion alueeltasi tai tehdä poseja kotona.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Jooga -asentojen suorittaminen koiran kanssa
Vaihe 1. Aloita rentouttavalla hengityksellä
Voit rentouttaa itsesi ja koirasi aloittamalla istumalla jalat ristissä. Koirasi pitäisi istua lähelläsi tai päälläsi. Aloita hengittäminen keskittyen jokaiseen sisään- ja uloshengitykseen. Aloita ajattelu koirasi suhteen ja tule synkronoimaan hänen kanssaan. Keskity hänen hengitykseen ja siihen, kuinka paljon rakastat koiraasi.
- Lepää kätesi koiran päälle. Voit aloittaa hellävaraisen hieronnan, jos haluat auttaa häntä rentoutumaan. Pysy istumassa suorana.
- Istu paikallaan kaksi minuuttia.
Vaihe 2. Kokeile Chaturangaa
Toinen hyvä asento aluksi on Chaturanga. Hanki koirasi makaamaan vatsalleen. Aivohalvaus ja hieronta hänen selkäänsä kevyesti.
Vaihe 3. Suorita Heart-to-Hound Mundra
Tämä asento on hyvä yhdistää koirasi kanssa. Istu lattialle jalat ristissä, koira edessäsi eteenpäin. Aseta käsi sydämesi päälle ja toinen koirasi sydämen päälle. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi.
Vaihe 4. Suorita tuoli
Yksinkertainen, hyvä jooga -asento koirille on tuolin asento. Pyydä koira istumaan takajaloilleen. Pidä koiraa keskellä selkää. Auta sitten koiran etutaskojen nostamista.
- Hiero koiran olkapäitä varovasti, kun nostat jalkoja, jotta koira venyy selän läpi.
- Tämä asento venyttää koirasi ab -lihaksia ja etujalkoja. Se auttaa myös vahvistamaan takajalkojen niveliä.
Vaihe 5. Tee auringon tervehdys
Auringon tervehdys auttaa venyttämään koirasi lihaksia ja saamaan kehon liikkumaan. Aloitat istuma -asennossa. Nosta koiran takajalat varovasti kohti kattoa. Kun pidät hänen reidestään, aloita reiden hieronta käsilläsi.
Tässä asennossa yritä saada koira venyttämään vartaloasi. Tämä asento voi auttaa venyttämään vatsalihaksia ja lantiota vahvistamalla samalla etujalkojen niveliä
Vaihe 6. Taivuta eteenpäin
Taivuta vyötäröltä, kunnes olet taittunut puoliksi, kädet ja pää alhaalla. Nosta koirasi varovasti. Paino auttaa lisäämään venytystäsi, ja kun pidät häntä, koirasi saa venytyksen raajoissaan.
Vaihe 7. Tee pennun tassumudra
Hanki koirasi makuulle etujalat ojennettuina. Polvistu koiran taakse ja taivuta alas asettaaksesi pääsi selkään. Aseta kätesi koiran etukäpälöiden päälle, molemmat kädet ulospäin. Käännä pää sivulle ja hengitä.
Vaihe 8. Lopeta Savasana
Makaa selälläsi koira rintaasi vasten. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Hemmottele tai hiero koiraasi rentoutuessasi poseeraukseen.
Tämän asennon tavoitteena on saada koirasi lopulta käpertymään sinua vastaan asettautuessaan
Tapa 2/3: Dogan valinta
Vaihe 1. Vähennä koirasi stressitasoa
Koira reagoi energiaasi. Jos koet stressiä, koirasi tuntee stressiä. Koska jooga auttaa rentouttamaan mieltäsi ja kehoasi, tuo koirasi kaiken mukana rentoutumaan.
Jotkut uskovat, että jooga voi rauhoittaa hyperaktiivisia koiria
Vaihe 2. Vahvista siteitä sinun ja koirasi välillä
Koska jaat tällä kertaa koirasi kanssa, vahvistat jaettua yhteyttä. Et vain kosketa, silitä, hiero ja sisällytät koiraasi joogaan, mutta jaat molemmat rauhoittavaa ja rentouttavaa toimintaa. Lisäksi et ole hajamielinen tänä aikana, kuten saatat olla kävellessäsi koirasi kanssa. Joogan tekeminen koiran kanssa voi auttaa molempia läheistymään.
- Koska kosketat koiraasi ja vietät aikaa hänen kanssaan, joogan tekeminen voi auttaa luomaan luottamusta sinun ja koirasi välillä.
- Jotkut ihmiset uskovat, että joogan tekeminen koiran kanssa voi auttaa heitä totuttamaan kosketukseen, mikä voi auttaa esimerkiksi kynsien leikkaamisessa ja muissa hoitotöissä.
- Koska kosketat koirasi kehoa joogan aikana, voit käyttää aikaa myös pinnan terveystarkastukseen.
Vaihe 3. Päätä, onko koirasi valmis dogaan
Ennen kuin otat koirasi doga -luokkaan, päätä, onko hän valmis tähän vaiheeseen. Jos koirasi on sosiaalinen ja suhteellisen hyvin käyttäytyvä, voit todennäköisesti viedä hänet dogaan. Voit käyttää herkkuja auttaaksesi häntä keskittymään doga -istunnon aikana.
- Jos koirasi ei ole hyvin sosiaalistettu tai käyttäytymätön, aloita tekemällä doga kotona. Tämä voi olla tapa auttaa sinua rauhoittumaan ja käyttäytymään paremmin.
- Kun teet dogan koirasi kanssa, päätä, nauttiiko hän siitä. Jos hän näyttää levottomalta, vastustuskykyiseltä tai toimii negatiivisesti, doga ei välttämättä ole sinulle ja koirallesi.
Vaihe 4. Ymmärrä koirasi rajat
Koiran kanssa joogan tekeminen ei ole sama asia kuin ystävän kanssa. Koirasi ei voi tehdä monimutkaisia poseja. Vaikka koiran kanssa voi tehdä monia jooga -asentoja, ne on suunnattu erityisesti koirille.
Älä pakota koiraasi tekemään normaaleja jooga -asentoja. Muista käydä vain koirille suunniteltuja jooga -asentoja
Tapa 3/3: Doga -resurssien etsiminen
Vaihe 1. Valitse paikka tehdä joogaa
Joissakin suurissa kaupungeissa on jooga -studioita, joita yleensä kutsutaan doga -studioiksi. Nämä voivat olla joogastudioiden, erikoisdoga -studioiden tai Human Societyin kautta.
- Jos et löydä mitään tekemistä dogan kanssa koirasi kanssa, voit tehdä sen kotona. Monet liikkeet ovat riittävän helppoja sinulle ja koirallesi saadaksesi parhaan hyödyn.
- Kysy joogaopettajilta, olisivatko he valmiita aloittamaan dogatunnin. Tai kysy, antavatko he tuoda koirasi perinteiseen joogatuntiin.
Vaihe 2. Tiedä, että doga -luokat voivat vaihdella
Jotkut jooga -studiot tarjoavat luokkia, jotka ovat sekä ihmisille että koirille. Näissä luokissa ihminen pitää koiraa ja auttaa häntä suorittamaan poseja. Nämä luokat tarjoavat muutoksia suuremmille tai pienemmille koirille.
Muut luokat voivat olla perinteinen joogatunti, jossa koirat vain kävelevät, kun ihmiset tekevät joogaa
Vaihe 3. Tutustu Dogan resursseihin
Koska dogasta on tullut laajalle levinnyt ilmiö, käytettävissä on monia resursseja. Nämä resurssit ovat erityisen hyödyllisiä, jos teet dogan kotona. Tarkista kirjastoista ja kirjakaupoista, onko Dogassa ja Dogassa poseja.
