Oho! Jalkakipu on pahin. Päinvastoin kuin sormen tai käden vamma, jalkikipujen kanssa sinun on silti jatkettava kävelemistä ja jalkasi käyttämistä päiväsi aikana. Jos sinulla on kipua jalkasi päällä, kuten jalkavammasta tai jännetulehduksesta, se voi olla erityisen kiusallista. Onneksi on asioita, joita voit tehdä jalan päällä olevan kivun hoitamiseksi, jotta tunnet olosi paremmaksi.
Askeleet
Kysymys 1/6: Kuinka venytät jalkasi yläosaa?
Vaihe 1. Kokeile varpaiden taipumista
Istu tuolilla ja aseta jalka, jonka haluat venyttää toisen polven yli. Pidä kantapääsi yhdellä kädellä tukeaksesi jalkasi ja työnnä sitten varpaasi hitaasti toisella kädelläsi, kunnes tunnet venytyksen jalkasi yläosassa. Pidä venytystä noin 15-30 sekuntia ja vapauta se sitten. Voit toistaa harjoituksen 2-4 kertaa saadaksesi hyvän venytyksen.
Vaihe 2. Venytä seisovaa jalkaa
Pysy kiinni seinää tai tiskistä auttaaksesi tasapainottumaan. Taivuta jalat, joita haluat venyttää, ja aseta jalan yläosa lattialle. Taivuta polvea hitaasti ja nojaa eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen jalkasi yläosassa. Pidä venytystä 3-5 sekuntia ja toista liike 10-25 kertaa.
Kysymys 2/6: Voitko nyrjäyttää jalkasi yläosan?
Vaihe 1. Kyllä, voit varmasti nyrjäyttää jalkasi yläosan
Jalkassasi on paljon luita ja nivelsiteitä, ja jos laskeudut hankalasti ja venytät tai repeytät nivelsiteet, se voi aiheuttaa nyrjähdyksen. Klassisia nyrjähdyksen oireita ovat kipu ja arkuus jalkaterän lähellä, mikä voi tuntua myös jalan sivuilla tai yläosassa. Jos luulet, että sinulla on jalkaterän nyrjähdys, käy lääkärilläsi ottamassa röntgenkuvaus nähdäksesi kuinka vakava se on ja mitä hoitovaihtoehtoja sinulla on.
Kysymys 3/6: Mistä voit kertoa, jos olet murtanut jalkasi yläosan?
Vaihe 1. Jalkasi yläosassa on turvotusta, mustelmia tai arkuutta
Jos rikkoit jalkasi yläosan, oireesi voivat vaihdella hieman sen mukaan, kuinka vakava vahinko on. Yleensä sinulla on jonkin verran turvotusta ja mustelmia jalkasi yläosassa. Alue on myös erittäin hellä ja voi satuttaa enemmän aina, kun yrität kävellä sen päällä. Jos luulet murtaneesi jalkasi, mene sairaalaan hoitoon.
Vaihe 2. Välitöntä, sykkivää kipua ja jalkasi näyttää epämuodostuneelta
Vakava luunmurtuma, joka tunnetaan myös nimellä murtuma, voi aiheuttaa jalkasi yläosan epämuodostuman tai ikään kuin kuopan ihon alla. Koet todennäköisesti myös erittäin voimakasta kipua, joka tuntuu jalkasi sykkivältä ja estää sinua painamasta sitä. Hakeudu lääkäriin mahdollisimman pian lääkärin hoitoon.
Kysymys 4/6: Milloin sinun pitäisi mennä lääkäriin jalan päällä olevan kivun vuoksi?
Vaihe 1. Sinulla on voimakasta kipua tai turvotusta
Vaikea kipu ja turvotus ovat merkki mahdollisesta murtumasta tai vakavasta jalkavammasta. Mene lääkäriin niin pian kuin mahdollista, jotta jalkasi tutkitaan selvittääksesi, mikä on ongelma. Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä ja suositella hoitoja, joiden avulla voit käsitellä jalkakipua.
Vaihe 2. Sinulla on avoin haava tai infektio
Jos sinulla on avoin haava tai haava, joka ei parane kunnolla, se voi olla merkki vakavasta vammasta tai taustalla olevasta sairaudesta. Lisäksi jos sinulla on punoitusta, vuotavaa mätää tai sinulla on yli 37,8 C: n kuume, se voi olla merkki infektiosta, joka vaatii nopeaa lääkärinhoitoa. Vakavasti, infektioilla ei ole mitään tekemistä. Ne voivat johtaa muihin vakaviin ongelmiin, joten mene nopeasti lääkäriin.
Vaihe 3. Et pysty kävelemään tai painamaan jalkojasi
Vaikeus kävellä tai seisoa jalalla voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta tai piilotetusta vammasta. Vaikka jalka näyttäisi hyvältä tai et muistaisi satuttaneen sitä, jos et voi kävellä sen päällä, sinun on mentävä lääkäriin. He voivat tutkia sen ja suorittaa testejä selvittääkseen, mikä on ongelma.
Kysymys 5/6: Mikä aiheuttaa kipua jalkasi päällä?
Vaihe 1. Se voi olla venymä, nyrjähdys tai murtuma
Yleensä lievä tai kohtalainen kipu selviää muutaman viikon kuluttua. Lääkäri todennäköisesti suosittelee, että lepäät jalkasi, jäätät sitä 20 minuuttia kerrallaan 2-3 tunnin välein ja otat joitain OTC-kipulääkkeitä. Jos kipu on kuitenkin niin voimakasta, että et voi kävellä tai se ei parane kahden viikon kuluttua, ota yhteys lääkäriisi. He voivat suorittaa testejä ja päästä siihen.
Kysymys 6/6: Mistä tiedän, onko minulla jännetulehdus?
Vaihe 1. Sinulla on kipua ja turvotusta, joka pahenee aktiivisena
Jalkaterät, jotka kulkevat jalkasi yläosassa, voivat tulehtua ja tuskallistaa. Kun näin tapahtuu, siitä tulee lääketieteellinen tila, joka tunnetaan nimellä laajentava jännetulehdus. Jos sinulla on ojentaja -jännetulehdus, jalkasi voi alkaa tuntua paremmalta, kun lepäät, mutta se alkaa satuttaa sinua uudelleen, kun olet aktiivinen ja kävelet. Ota yhteys lääkäriisi, jotta he voivat tutkia jalkasi ja suorittaa joitain testejä selvittääksesi, mikä on ongelma.
