Kun ajattelet liikuntaa, et luultavasti sisällytä niskaa ja kasvoja "kohdealueiden" luetteloon. Kuitenkin oppiminen kiristämään kalkkunan kaulaa kasvojoogalla ja suorittamaan nämä harjoitukset päivittäin voi auttaa niskaasi näyttämään ja tuntumaan sävyiseltä, mikä johtaa nuoremman näköiseen. Monet kasvojoogaharjoitukset voidaan mukauttaa tarpeisiisi, ja voit tehdä ne helposti melkein missä tahansa ympäristössä.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Harjoitusten harjoittaminen
Vaihe 1. Suorita turvotus
Työnnä alahuuli siihen pisteeseen, jossa teet röyhtäilyä. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan. Laske seuraavaksi leuasi pitäen alahuuli jumissa kurkussa ja kasvosi paikallaan. Toista tämä harjoitus noin 10 kertaa.
- Tämä liike keskittyy vahvuuden rakentamiseen leuassa ja niskan yläosassa, joka on altis "kahlauksen" kehittymiselle.
- Voit tehdä tämän harjoituksen useita kertoja päivässä, missä ja missä tahansa.
Vaihe 2. Kokeile "suudella taivasta"
Istu tuolilla selkä suorana. Kallista päätäsi hitaasti taaksepäin, kunnes katsot kattoon. Huulien tulee olla kiinni mutta löysät. Kurkista huulillesi kuin suutele kattoa. Pidä liioiteltua suukkoasentoa pari sekuntia. Toista noin 10 kertaa.
Toista tämä harjoitus useita kertoja päivässä. Sinun pitäisi tuntea tämä harjoitus venytyksenä kaulan ja leuan alapuolen läpi
Vaihe 3. Venytä pöllö
Seiso suoraan kädet löysällä sivuillasi ja hartiat alaspäin. Tuo huulet kurkkuun ja pidä asentoa. Hengitä syvään nenän kautta. Käännä hitaasti päätäsi katsomalla vasemman olkapääsi yli. Pidä useita sekunteja. Kun olet valmis, toista sama katsomalla oikean olkapääsi yli.
- Kun teet tämän harjoituksen oikein, sinun pitäisi tuntea venytys leuan alla ja niskan molemmin puolin.
- Toista molemmin puolin 10-15 kertaa enintään kahdesti päivässä.
Vaihe 4. Kokeile "purukumia"
Käännä pääsi oikealle niin pitkälle kuin voit mukavasti. Simuloi purukumin liikettä suullasi noin 20 kertaa. Toista toisella puolella.
- Kun teet tämän harjoituksen oikein, sinun pitäisi tuntea venytys leukalihaksissa, niskan sivuilla ja etuosassa sekä leuassa.
- Tämän harjoituksen muunnelmassa tee pureskeluliike suullasi, kun kallistat päätäsi taaksepäin ja katsot kattoon.
Vaihe 5. Tee ylöspäin suuntautuva koira
Makaa lattialla ja nosta itsesi kyynärvarren päälle kyynärpäät olkapäidesi alle. Paina ylös niin, että kehosi on käänteisessä C -asennossa ja kallista leukaa ulos. Pidä useita sekunteja ja toista sitten.
Vaihe 6. Kokeile nielemistä
Katso kattoa ja kallista päätäsi taaksepäin. Kiinnitä kielesi suun kattoon ja niele. Taivuta päätäsi oikealle ja niele, sitten taivuta päätäsi vasemmalle ja niele. Toista 4 kertaa kumpaankin suuntaan.
- Jotta tämä harjoitus vahvistaisi kalkkunan kaulaa, kielesi on istutettava suun katolle koko harjoituksen ajan.
- Tämä harjoitus voi olla vaikea suorittaa, joten muista rentoutua ja jatkaa yrittämistä, jos et saa sitä oikein ensimmäisellä kerralla.
Menetelmä 2/2: Kokeile muita luonnollisia menetelmiä
Vaihe 1. Nuku niska suorana
Tämä on yksinkertainen temppu, joka voi auttaa pitämään kaulan ryppyjä korostumatta. Kun nukut niin, että niska on vääristynyt toiselle puolelle, iho venyy ja löystyy todennäköisemmin. Yritä sen sijaan nukkua selälläsi niska suorana.
Vaihe 2. Kokeile ihoa kiinteyttävää voidetta
Kaulan iho on ohuempi kuin muualla kehossa, ja se kuivuu ja rypistyy nopeammin. Käytä kosteuttavaa voidetta joka päivä pitääksesi sen kiinteänä ja elastisena. Jos haluat antaa sille lisävauhtia, kokeile ihoa kiinteyttävää voidetta, joka sisältää retinolia tai ryppyjä ehkäisevää koostumusta. Tämä auttaa korjaamaan ihon ja pitämään sen nuorena.
- Levitä voidetta hellävaraisin pyörivin liikkein kaulan pohjasta kohti leukaa. Vältä vetämästä ihoasi ja vetämällä sitä alaspäin, koska sen venyttäminen kaikin tavoin voi pahentaa tilannetta.
- Kerman lisäksi sinun tulee myös käyttää aurinkovoidetta niskaan. Auringon aiheuttamat vauriot voivat aiheuttaa ryppyjä ja ihovaurioita.
Vaihe 3. Peitä meikillä
Tämä on nopea, ei -kirurginen vaihtoehto, joka vähentää kalkkunan kaulan ulkonäköä. Valitse vain ihon sävyä vastaava meikkivoide, sekoita se hieman kosteuttavaan voiteeseen ja levitä se kaulaasi. Tasoittaa ihoa vähentää ryppyjä ja tummia varjoja, jotka tekevät löysästä ihosta ilmeisemmän. Voit peittää myös kauluksen, kauluspaidan tai huivin.
