Jos olet kiinnostunut joogasta, tarvitset maton. Joogamattoja on eripituisia ja -kuvioisia ja ne on valmistettu monista eri materiaaleista. Jos haluat joogamaton, sinun on otettava huomioon useita tekijöitä. Ajattele henkilökohtaisia tarpeitasi, etenkin tekemäsi joogatyypin suhteen. Sinun tulisi myös miettiä haluamasi materiaalin tyyppi. Ajattele myös maton fyysisiä puolia, kuten tekstuuria ja paksuutta.
Askeleet
Osa 1/3: tarpeidesi huomioon ottaminen
Vaihe 1. Mieti kehon tyyppiä
Tarvitsemasi joogamaton tyyppi riippuu jossain määrin kehon tyypistä. Jos nivelesi kipeytyvät helposti, saatat tarvita paksumman maton. Paksummat tai lisäpehmusteiset matot voivat olla helpommin liitoksissa. Tavalliset joogamatot ovat 1/8 tuumaa paksuja, mutta jopa 1/4 tuumaa. Harkitse paksumpaa mattoa, jos haluat enemmän pehmustusta.
- Pidä pituus mielessä, jos olet pitkä. Tavallinen joogamatto on 68 tuumaa pitkä, mikä ei ehkä ole tarpeeksi pitkä, jos olet korkeammalla puolella. Katso erittäin venytettyä joogamattoa, jos olet yli 5'6 "pitkä.
- Harkitse mahdollisia vammoja. Jos sinulla on esimerkiksi polviongelmia, saatat haluta paksumman maton pehmusteisiin.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Joogaopettaja
Ellen East, joogaopettaja, lisää:
"
Vaihe 2. Tutki joogaasi
Jooga, jota teet, voi myös vaikuttaa siihen, millainen matto sinun pitäisi ostaa. Harkitse joogatasoa ennen maton ostamista.
- Jos olet uusi jooga, on hyvä mennä vähemmän laadukkaalla matolla. Valitse perusmatto 10–20 dollarin välillä. Saatat päättää, että jooga ei ole sinua varten, joten et halua investoida kalliisiin laitteisiin. Lisäksi kun ymmärrät, miten kehosi reagoi joogaan, pystyt paremmin selvittämään henkilökohtaiset tarpeesi. Valitse halpa matto nyt ja valitse sitten kalliimpi matkalla.
- Flow -joogatunnit vaativat monimutkaisempia liikkeitä, ja tarvitset maton, jossa on enemmän vetovoimaa pitääksesi kädet ja jalat paikallaan. Yin -luokissa istut kuitenkin ensisijaisesti maassa, joten pito on vähemmän tärkeä. Valitse sen sijaan pehmeä, pehmeä matto.
- Jotkut ihmiset harjoittavat "kuumaa joogaa", jossa he harjoittavat joogaa lämmitetyssä huoneessa. Jos teet kuumaa joogaa, sinun kannattaa valita matto, joka on suunniteltu erityisesti tämän tyyppiselle joogalle. Nämä matot on suunniteltu estämään sinua luistamasta, kun hiki pääsee matolle.
Vaihe 3. Mieti missä harrastat joogaa
Missä aiot tehdä joogaa, on myös suuri ero matotyypissäsi. Jos aiot tehdä joogaa esimerkiksi kotona, sinun ei tarvitse huolehtia kevyestä matosta, jonka voit kuljettaa helposti. Kuitenkin, jos otat joogatunteja kodin ulkopuolella, saatat haluta tutustua mattoon, jota voit kuljettaa helposti mukana.
Saatat myös haluta tutustua kevyempään mattoon, jos matkustat paljon ja teet joogaa tien päällä. Voit myös harkita sijoittamista toiseen joogamattoon, jonka voit tuoda matkoille
Osa 2/3: Materiaalin valinta
Vaihe 1. Varo PVC -mattoja
Polyvinyylikloridi (PVC) on yksi yleisimmin käytetyistä materiaaleista joogamattojen valmistuksessa. Sillä on kuitenkin huono maine joogayhteisössä, koska joidenkin tutkimusten mukaan se voi olla karsinogeeni. Sitä on myös vaikea kierrättää. Jos matto vanhenee ja kuluu, sinun on yksinkertaisesti heitettävä se pois. Jos olet terveystietoinen henkilö, sinun kannattaa välttää PVC-mattoa.
Vaihe 2. Kokeile kumimattoa
Monet pitävät parempana luonnonkumista valmistettuja mattoja kuin PVC -mattoja. Yksinkertainen kumimatto on suunnilleen yhtä helppo löytää kuin PVC -matto, mutta sillä on parempi maine joogaharrastajien keskuudessa. Kumimatto voi olla hyvä idea, jos olet vasta aloittamassa, koska se on helppo löytää ja hieman halpa.
Vaihe 3. Käytä pehmustettua mattoa
Pehmustetut matot ovat paljon pehmeämpiä ja mukavampia kuin tavalliset joogamatot. Pehmustettu joogamatto koostuu kahdesta osasta: sisäosasta, vaahtomuovista ja irrotettavasta kankaasta.
- Nämä matot voivat olla loistavia joogalle, johon liittyy paljon istumista tai makuulle. Ne tarjoavat yleensä paljon enemmän tukea kuin keskimääräinen matto. Ne eivät kuitenkaan tarjoa paljon pitoa. Saatat löytää itsesi liukastumasta ja kaatumasta tietyissä asennoissa pehmustettua mattoa käytettäessä.
- Pehmustettujen mattojen huono puoli on, että ne voidaan pestä vain osittain. Voit pestä ulomman kangaskerroksen, mutta sisäinen vaahto ei ole pestävä.
Vaihe 4. Katso puuvillaa
Jotkut joogamatot ovat yksinkertaisesti puuvillaa. Monet pitävät puuvillaa, koska se on luonnollisempaa materiaalia. Vaikka puuvilla voi pitää enemmän hikeä, se on helppo pestä. Se on myös pehmeä, mutta sen pito voi olla hieman enemmän kuin pehmustettu matto. Puuvilla voi kuitenkin helpommin pitää hikeä. Puuvillainen joogamatto voi vaatia usein pesua.
Vaihe 5. Harkitse liukumatonta mattoa
Liukumattomat matot, jotka tunnetaan myös nimellä tahmeat matot, ovat mattoja, joiden avulla voit siirtyä moniin eri asentoihin. Nämä matot lisäävät otetta ja sauvaa. Jos teet erityisen tiukkaa joogaa, harkitse luistamatonta mattoa.
Osa 3/3: Maton muiden näkökohtien huomioon ottaminen
Vaihe 1. Harkitse tekstuuria
Maton rakenne vaikuttaa henkilökohtaiseen mukavuuteen. Mattoja on monenlaisia tekstuureja, joten muista harkita tekstuuria huolellisesti ennen valinnan tekemistä.
- Tarttuvimmilla matoilla, kuten tarttumattomilla matoilla, on yleensä karkeampi rakenne. Vaikka tämä voi ärsyttää ihoa, se voi itse asiassa olla etu, jos teet joogaa, johon liittyy paljon voimakkaita asentoja.
- Jos haluat sileän maton, PVC -matot voivat olla paras tapa edetä. Monet joogatarvikeyritykset myyvät kuitenkin ympäristöystävällisempiä mattoja, jotka tarjoavat sileän tekstuurin. Yritä etsiä yritystä, jolla on maine ympäristötietoisuudesta, jos haluat sileän, ei-PVC-maton.
Vaihe 2. Valitse tarpeisiisi sopivan paksu matto
Kuten todettu, jos olet uusi jooga, tarvitset lisää pehmusteita. Useimmat tavalliset joogamatot ovat 1/8 tuumaa paksuja, mikä ei ehkä ole tarpeeksi paksu aloittelijalle. Joogamatot voivat kuitenkin olla jopa 1/4 tuumaa paksuja. Jos tarvitset lisää pehmusteita, harkitse paksumman maton käyttöä.
Hyvä välissä olisi 1/6 tuuman matto. Jos olet uusi jooga, mutta pienempi runko, tämä voi olla hyvä vaihtoehto sinulle. Paksuusmatto voi myös olla hyvä, jos matkustat paljon, koska ne on helpompi rullata ja kuljettaa
Vaihe 3. Valitse matto, joka on helppo säilyttää
Voi olla hankalaa saada joogamatto, joka on vaikea rullata ylös. Valitse matto, joka on valmistettu kevyestä materiaalista ja rullautuu helposti. Testaa mattoa myymälässä käärittämällä se muutaman kerran. Varmista, että mattoa on helppo ohjata, joten sinun ei tarvitse huolehtia sen säilyttämisestä.
Vaihe 4. Harkitse lisävarusteita
Riippuen tarpeistasi, saatat tarvita tiettyjä lisävarusteita joogamattoosi. Kahva voi olla hyvä idea, jos matkustat joogaan joka päivä. Voit myös halutessasi ostaa kantolaukun matollesi sekä puuvillasoljen maton kiinnittämiseksi, kun käärit sen ylös. ASIANTUNTIJAN VINKKI
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Joogaopettaja
Ellen East, joogaopettaja, kertoo meille:
"
Vaihe 5. Katso hinta
Joogamattojen hinta vaihtelee suuresti. Halvin vaihtoehto on 1/8 tuuman paksu PVC-matto, jossa ei ole pehmusteita, tahmeutta tai muita röyhelöitä. Voit saada tällaisen maton noin 10 dollarilla, mutta se kuluu nopeasti. Jos olet tosissasi joogasta, harkitse sijoittamista korkealaatuisempaan mattoon.
- Jos aiot tehdä joogaa pitkällä aikavälillä, valitse hyvämaineinen urheilu- tai joogayritys. Esimerkiksi Lululemon Athletican matto voi olla arvokas sijoitus, jos olet joogaharrastaja.
- Tietyt ominaisuudet, kuten pehmuste ja tahmeus, maksavat ylimääräistä. Jos kuitenkin olet päättänyt, että nämä lisäominaisuudet ovat tärkeitä sinulle henkilökohtaisten tarpeidesi vuoksi, ne voivat olla lisähinnan arvoisia.
Kuinka voin perustaa tilan kotiini joogaa varten?
Katsella
