Kompressiosukat voivat auttaa parantamaan verenkiertoa, estämään veren kerääntymistä jalkoihin ja lievittämään syvä laskimotromboosiin, ihon haavaumiin ja suonikohjuihin liittyviä oireita. Jotta saat oikean parin puristussukkia, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä puristustaso on sinulle paras. Ole varovainen pukeessasi tai riisutessasi kompressiosukkia ja varmista, että käytät niitä ohjeiden mukaan.
Askeleet
Osa 1/3: Oikeiden kompressiosukkien valinta
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi, mikä puristustaso sopii sinulle
Kompressiosukat ovat 4 pääpuristustasoa. Jokainen taso mitataan elohopeamillimetreinä tai mmHg. Korkeammalla mmHg: llä mitoitetuilla suksilla on suurempi puristusaste.
- Lievät puristussukat on luokiteltu 8-15 mmHg.
- Kohtuulliselle puristukselle kokeile 15-20 mmHg: n sukkia.
- Kiinteät puristussukat ovat luokkaa 20-30 mmHg.
- Jos haluat erityisen lujan puristuksen, valitse sukka, jonka luokitus on 30-40 mmHg.
Vaihe 2. Mittaa nilkka
Ensimmäinen mittaus, joka sinun on otettava, on nilkan ympärysmitta. Ota mittanauha ja aseta se nilkan kapeimman osan ympärille. Mittanauha on sijoitettava nilkanluun yläpuolelle. Tallenna mittaus.
Vaihe 3. Mittaa vasikan levein osa
Toinen mittaus, jonka tarvitset, on vasikan ympärysmitta. Ota mittanauha ja aseta se vasikan leveimmän osan ympärille. Huomaa mittaus.
Vaihe 4. Mittaa vasikan pituus
Viimeinen mittaus on vasikan pituus polven taivutuksesta kantapään alaosaan. Istu tuolilla ja aseta jalkasi 90 asteen kulmaan. Mittaa etäisyys polven taivutuksesta lattiaan. Tallenna mittaus.
Vaihe 5. Mittaa reiden ja jalkojen levein osa
Jos lääkäri on määrännyt reiden korkeat puristussukat, sinun on mitattava reiden levein osa. Sinun on myös mitattava jalkasi pituus mittaamalla lattian ja pakaran pohjan välinen etäisyys.
Vaihe 6. Vertaa mittaustasi valmistajan kokotaulukkoon
Kun olet suorittanut kaikki kolme mittausta, voit käyttää niitä päättääksesi, minkä kokoiset puristussukat sopivat sinulle. Vertaa mittauksia valmistajan verkkosivustolla tai puristussukkapakkauksessa olevaan mitoitustaulukkoon. Suurenna kokoa, jos olet kokojen välillä.
Vaihe 7. Mittaa uudelleen, jos laihdut tai painosi nousee
Kehon painon muutos voi osoittaa, että on aika käyttää erikokoisia puristussukkia. Jos laihdut tai painosi nousee, muista mitata itsesi uudelleen ja osta tarvittaessa uudet sukat.
Osa 2/3: Kompressiosuiden pukeminen ja riisuminen
Vaihe 1. Käännä sukan yläosa nurinpäin
Tartu puristussukkaan yhdellä kädellä ja tartu sukan varpaasta. Käännä sitten puristussukan yläosa nurin käsin.
Vaihe 2. Aseta jalka sukkana
Kun puristussukka on käännetty nurinpäin, aseta jalka varovasti sukan varpaaseen. Liu'uta sitten sukka kantapään yli. Varmista, että sukan yläosa on nurinpäin.
Vaihe 3. Liu'uta sukka jalkasi ylös
Kun kantapää on tukevasti sukan sisällä, liu'uta sukka varovasti jalkaan. Tee tämä mahdollisimman hitaasti ja varovasti estääksesi reikien repeytymisen tai venyttämisen.
Vaihe 4. Älä vedä sukan yläosasta
Puristussukan päällä vetäminen voi aiheuttaa sukan repeytymisen. Älä koskaan yritä pukea kompressiosukkia vetämällä niitä sukan yläosasta. Tämä voi myös aiheuttaa kankaan ei -toivottua venymistä.
Vaihe 5. Käytä käsineitä avuksi
Jos sinulla on vaikeuksia liukua puristussukkaa ylös tai alas jalassa, kokeile kumikäsineiden käyttöä. Käsineet voivat auttaa luomaan jonkin verran vastustuskykyä, mikä helpottaa kompressiosuiden pukemista tai riisumista.
Vaihe 6. Ota sukka taittamalla se alas
Kun on aika ottaa puristussukka pois, taita se varovasti alas, kunnes se saavuttaa nilkan yläosan. Työnnä sitten sormesi tai peukalosi kantapään sukan takaosaan. Käytä sormella tai peukalolla sukka kantapäästäsi ja liu'uta loput sukat pois jalalta.
Osa 3/3: Kompressiosukien käyttö ja hoito
Vaihe 1. Laita sukat päälle joka aamu
Jalat ovat vähemmän turvoksissa, kun heräät, mikä tarkoittaa, että puristussukat on helpompi pukea. Yritä laittaa sukat heti herätessäsi, jopa ennen kuin nouset sängystä.
Vaihe 2. Käytä sukkia koko päivän
Jotta saat kaiken irti puristussukistasi, sinun kannattaa käyttää niitä koko päivän. Kompressiosuiden käyttäminen koko päivän ajan auttaa parantamaan verenkiertoa ja pitämään veren virtaamaan tasaisesti hereillä ollessasi.
Vaihe 3. Poista sukat ennen nukkumaanmenoa
Ellei lääkäri ole toisin määrännyt, ota puristussukat pois joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Älä nuku puristussukissa, ellei lääkäri kehota sinua tekemään niin. Sinun on myös poistettava puristussukat ennen uimista.
Vaihe 4. Pese uudet sukat käsin ennen kuin käytät niitä
Kun ostat uuden parin kompressiosukkia, muista pestä sukat käsin ennen niiden asettamista. Tämä tekee kankaasta joustavamman, mikä tarkoittaa, että sukat on helpompi pukea. Kokeile pestä ne käsin viileässä vedessä miedolla pyykinpesuaineella.
Vaihe 5. Vaihda kompressiosukat 3-6 kuukauden välein
Koska käytät kompressiosukkia suurimman osan ajasta, ne kuluvat useita kuukausia. Varmista, että puristussukat tekevät edelleen tehtävänsä, vaihda ne 3-6 kuukauden välein uuteen pariin.
Vaihda sukat, jotka ovat venytettyjä tai joissa on reikiä riippumatta siitä, kuinka vanhoja ne ovat
Vaihe 6. Pese puristussukat säännöllisesti
Jos mahdollista, pese puristussukat jokaisen käytön jälkeen. Pese sukat käsin viileässä vedessä ja käytä mietoa pesuainetta. Anna niiden kuivua ilmassa.
