Sinun poskiontelot ovat onttoja, ilmatäytteisiä tiloja kallon sisällä. Sinuspaine on epämiellyttävä ja joskus tuskallinen tunne, joka johtuu tulehtuneista tai ärtyneistä kalvoista, jotka vuoraavat nenän. Turvonneet poskiputket estävät luonnollisen ilman ja liman virtauksen. Lima jää loukkuun ja hengitystiet tukkeutuvat, mikä johtaa poskiontelon paineeseen ja kipuun, jota kutsutaan joskus poskiontelotulehdukseksi. Syystä riippumatta on olemassa tapoja vapauttaa poskiontelon paine ja lievittää epämukavuutta.
Askeleet
Osa 1/4: Paineiden ja epämukavuuden lievittäminen käsikauppatuotteiden avulla
Vaihe 1. Käytä suolaliuosta nenäsumutetta
Suolaliuos -nenäsumute auttaa puhdistamaan nenän kanavat limasta ja kosteuttamaan nenäkäytäviäsi. Käytä suihketta ohjeiden mukaan ja ole kärsivällinen. Pari ensimmäistä käyttökertaa voivat olla hyödyllisiä, mutta täyden hyödyn saaminen kestää todennäköisesti toistuvasti.
Vaihe 2. Hanki neti-potti
Netipotti on pieni teekannu muistuttava laite. Oikein käytettynä neti-potti huuhtelee limaa ja juuttuneita ärsyttäviä aineita ja kosteuttaa poskionteloita. Laite toimii asettamalla suolaliuosta tai tislattua vettä yhteen sieraimeen ja antamalla sen valua pois toisesta, poistamalla ei -toivotut ärsyttävät aineet ja bakteerit, ja se tarjoaa kosteuttavan ja rauhoittavan vaikutuksen poskionteloihin. Netipotin voi ostaa edullisesti käsikaupasta.
Vaihe 3. Ota suun kautta otettavia dekongestantteja
Keskustele lääkärisi kanssa ennen reseptivapaiden tuotteiden käyttöä, jos sinulla on olemassa olevia sairauksia, kuten verenpainetauti, diabetes ja glaukooma. Tällaiset tuotteet voivat olla hyödyllisiä, mutta ne eivät toimi kaikille.
- Oraaliset dekongestantit sisältävät vaikuttavia aineita fenyyliefriiniä ja pseudoefedriiniä. Näiden tuotteiden yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat hermostuneisuus, huimaus, tunne, että sykkeesi on kiihtynyt, lievä verenpaineen nousu ja unihäiriöt.
- Suun tulehduskipulääkkeet kaventavat verisuonia nenän kautta ja auttavat turvonneita kudoksia kutistumaan. Tämä parantaa liman virtausta paineen ja ilmavirran vähentämiseksi, jotta voit hengittää helpommin.
- Pseudoefedriiniä sisältäviä tuotteita, joita markkinoitiin alun perin Sudafed® -nimellä, voidaan ostaa ilman reseptiä, mutta ne pidetään apteekkipöydän takana epäasianmukaisen käytön vuoksi.
- Sinua pyydetään toimittamaan henkilöllisyystodistus, kuten ajokortti, ja ostoksesi kirjataan. Tämä tehdään vain turvallisuutesi vuoksi, jotta voit hallita pseudoefedriinin laitonta käyttöä.
Vaihe 4. Käytä lääkkeellistä nenäsumutetta
Myös dekongestantteja sisältäviä nenäsumutteita tai -pisaroita on saatavana käsikaupasta, mutta niitä tulee käyttää varoen. Vaikka nämä tuotteet voivat auttaa poistamaan poskiontelokanavat ja lievittämään painetta nopeasti, niiden käyttö yli 3 päivän ajan saa aikaan rebound -vaikutuksen.
Palautuva vaikutus tarkoittaa, että kehosi sopeutuu käytettäviin lääkkeisiin ja ruuhkautuminen ja paine palaavat tai ovat mahdollisesti huonompia kuin ennen, kun yrität lopettaa niiden käytön. Niiden käytön rajoittaminen enintään kolmeen päivään estää tämän rebound -vaikutuksen
Vaihe 5. Ota suun kautta otettava antihistamiinivalmiste, jos sinuspaineesi on allergian aiheuttama
Sinuiitti tai poskiontelon paine ja ruuhkautuminen voivat johtua allergioista. Antihistamiinin, kuten Claritin®, Zyrtec® tai niiden geneeristen vastaavien lääkkeiden, ottaminen käsikaupasta voi auttaa hallitsemaan allergista vastetta ja lievittämään oireita.
Vaihe 6. Ota käsikauppalääkkeitä
Asetaminofeeni, ibuprofeeni tai naprokseeni voivat auttaa vähentämään poskiontelon paineeseen liittyvää epämukavuutta. Ibuprofeenin tai naprokseenin käyttö voi myös auttaa vähentämään joitakin tulehduksia nenän kautta.
Muita oireita, joita reseptivapaat kipulääkkeet voivat auttaa, ovat niihin liittyvä päänsärky ja epämukavuus, jota usein kuvataan hampaiden kipeäksi
Osa 2/4: Sinunpaineen vapauttaminen käyttämällä kotihoitoja
Vaihe 1. Levitä lämpimiä pakkauksia kasvoillesi
Käytä lämpimää, kosteaa pyyhettä kasvoillesi vasten helpottaaksesi painetta ja saadaksesi liman ja ilman liikkumaan uudelleen.
Kokeile vuorotellen kuumien ja kylmien pakkausten välillä. Aseta tämä kuuma pyyhe kasvoillesi poskionteloiden yli 3 minuutiksi. Vaihda kylmään kosteaan kankaaseen tai pyyhkeeseen 30 sekunniksi ja palaa sitten kuumaan pyyhkeeseen. Toista tämä toimenpide vuorotellen kuuman ja kylmän välillä 3 jakson ajan. Toista hoito noin 4 kertaa päivässä
Vaihe 2. Juo runsaasti nesteitä
Nesteiden juominen pitää limasi paksuuntumasta ja tukkimasta poskionteloita. Juominen jotain lämmintä, kuten kupillinen kuumaa keittoa tai kuumaa teetä, voi auttaa vähentämään ruuhkia ja paineita. Lisäksi juomavedet voivat auttaa torjumaan kuivumista, joka saattaa johtua käsikauppalääkkeistä.
Vaihe 3. Syö mausteisia ruokia
Jotkut pitävät hyödyllisenä syödä mausteisia ruokia, kuten chilipippuria, vähentääkseen poskiontelon paineeseen liittyvää epämukavuutta.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi bromelaiinista ja kvertsetiinistä
Bromelaiini on ananasista johdettu entsyymi ja kversetiini on kasvipigmentti. Ne voivat auttaa lievittämään tulehdusta, turvotusta ja muita poskiontelotulehduksen oireita. Koska ne voivat kuitenkin olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, sinun on aina neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen näiden tai muiden yrttihoitojen aloittamista varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.
- Bromelain voi lisätä verenvuotoriskiäsi, joten ihmiset, jotka käyttävät veren ohennuslääkkeitä, eivät ehkä voi käyttää sitä.
- Bromelain voi aiheuttaa suuremman verenpaineen laskun, kun sitä käytetään yhdessä ACE: n estäjien kanssa.
- Kvertsetiini voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, mukaan lukien antibiootit.
Vaihe 5. Kysy lääkäriltäsi Sinupretista
Useat tutkimukset viittaavat siihen, että Sinupret (tunnetaan myös nimellä BNO-101)-oma kaava, joka sisältää useita yrttejä, mukaan lukien eurooppalainen vanhin, suolaheinä, lehmänleipä, eurooppalainen vervain ja gentian-vähentää merkittävästi poskiontelotulehduksen oireita. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, sopiiko tämä yrttihoito sinulle.
Vaihe 6. Nuku tukevassa asennossa
Lepää paljon ja aseta itsesi niin, että voit hengittää. Tämä voi tarkoittaa nukkumista kyljelläsi, jos se sallii nenäkäytävien avautumisen. Saatat hyötyä nukkumasta pystyasennossa tai tukevasti asennossa, jonka avulla voit hengittää mukavammin.
Vaihe 7. Painele tiettyjä kasvojen alueita
Jos painat kasvojesi tiettyjä alueita, jotka sijaitsevat suurimpien poskionteloalueidesi yläpuolella, voi joskus saada väliaikaista helpotusta.
Painepistealueisiin kuuluvat alue suoraan silmiesi välissä, sieraimien molemmin puolin, nenän silta, poskien alla, kulmakarvojen ympärillä ja alue, joka on keskitetty juuri huultesi yläpuolelle ja nenän alle. Hellävarainen paine, hieronta tai napautus näillä alueilla voi auttaa lievittämään painetta
Vaihe 8. Vältä laukaisimia
Kloori altaissa on monien ihmisten sinuiitin syy. Muut laukaisimet voivat olla hienovaraisempia, kuten pöly tai siitepöly kertyy lakanoihin ja tyynyihin. Pese vuodevaatteet säännöllisesti lämpimällä tai kuumalla vedellä vähentääksesi ärsyttäviä aineita, joita saatat hengittää nukkuessasi
- Jotkut elintarvikkeet, kuten maito, juusto ja muut maitotuotteet, ovat liittyneet poskiontelon paineeseen ja liman kertymiseen. Muita ongelmia aiheuttavia elintarvikkeita ovat valkoinen riisi, pasta ja valkoinen leipä. On selvää, että nämä elintarvikkeet eivät vaikuta kaikkiin negatiivisesti. Yritä tunnistaa kaikki elintarvikkeet, jotka voivat laukaista poskiontelon paineongelmia.
- Vältä alkoholia, kun sinulla on sinuspaine. Alkoholijuomien juominen voi pahentaa poskionteloiden turvotusta.
Osa 3/4: Kosteuden ja kosteuden lisääminen sisäilmaan
Vaihe 1. Pidä ilma kosteana
Ilmassa oleva kosteus auttaa pitämään nenäkäytävät kosteina ja antaa liman liikkua vapaasti ja lievittää painetta. Kuivan ilman hengittäminen voi saada limaa sakeutumaan ja aiheuttaa poskionteloiden ärtymistä.
Vaihe 2. Käytä kostutinta
Ilmankostuttimia on saatavana useita kokoja ja eri ominaisuuksia. Peruskostuttimia on saatavana joko viileänä sumuna tai lämpimänä sumuna. Valitse kostutin, joka parhaiten vastaa tarpeitasi ja budjettiasi. Kostutin lisää ilman kosteutta auttaakseen hoitamaan ja estämään kuivia nenän kautta kulkevia kohtia, jotka voivat johtaa poskiontelopaineeseen ja tukkoon.
- Kylmän sumun kostuttimissa on yleensä suodatin, joka vaatii huomiota muutaman kuukauden välein sienien kasvun välttämiseksi. Monet viileät sumulajikkeet voivat tuottaa tarpeeksi kosteutta koko kotiin, ja ne voivat olla turvallisempi vaihtoehto, jos sinulla on lapsia.
- Lämpösumun kostuttimissa käytetään höyryä tuottavaa lämmityselementtiä. Lämpösumun kostuttimien etuna on, että ne tappavat bakteereja ja sieniä, koska höyryä syntyy lisäämällä kosteutta ilmaan.
Vaihe 3. Hauduta vettä liedellä
Aseta pieni, osittain vedellä täytetty kattila liesi polttimelle ja anna sen kiehua. Tämä on loistava tapa lisätä kosteutta ilmaan, mutta vaatii enemmän huomiota ja vahvaa keskittymistä turvallisuuteen. Kiinnitä huomiota turvatoimenpiteisiin tällä menetelmällä vahinkojen ja mahdollisten loukkaantumisten välttämiseksi.
Vaihe 4. Hengitä kosteutta suoraan lämmitetyn veden päälle
Aseta pyyhe pään päälle hyvin varovasti ja aseta itsesi kiehuvan veden yläpuolelle. Hengitä sitten lämmintä ja kosteutta täyttävää ilmaa lievittääksesi sinuspaineesi. Höyryn hengittäminen on tehokas tapa saada kosteutta poskionteloihisi, mutta loukkaantumisriski saattaa edellyttää muiden menetelmien kokeilua. Tämä vaatii vakavaa huomiota turvallisuustoimenpiteisiin loukkaantumisten välttämiseksi.
Vaihe 5. Aseta vesi lämmönlähteen lähelle
Lämpösuojatun astian sijoittaminen turvallisesti jäähdyttimen tai muun lämmönlähteen lähelle saa veden haihtumaan, lisää kosteutta ja lisää kosteutta ilmaan. Säiliötä ei tarvitse sijoittaa suoraan lämmönlähteen päälle, vaan tarpeeksi lähelle veden haihtumista.
Harkitse vesilähteenä kostean pyyhkeen käyttöä ja aseta pyyhe lämpöaukon päälle. Kun lämpö on päällä, kostutettu pyyhe auttaa parantamaan ilman kosteutta. Varo, ettet vahingoita lattiaa tai tuki ilmanvaihtoa pysyvästi
Vaihe 6. Kytke suihku päälle
Anna suihkun käydä kuumalla vedellä. Sulje suihkuovi, kylpyhuoneen ovi ja viereisen huoneen ovi 5 minuutiksi. Sulje sitten vesi ja avaa ovet. Tämä on hyvä tapa lisätä ilmankosteutta. Tämä ei välttämättä sovi kaikille, koska joillakin alueilla tavallista enemmän veden käyttö on kuukausittainen lisämaksu.
Vaihe 7. Kuivaa vaatteet sisätiloissa
Harkitse sisäänvedettävän pyykkinarun tai tukipalkin lisäämistä kodin huoneeseen. Vaatteiden kuivaaminen tällä tavalla lisää sisäilman kosteutta. Käytä pesukoneen kuormien välissä vaimennettuja pyyhkeitä, jotka riippuvat siimasta.
Vaihe 8. Suihkuta varovasti vettä verhoihin
Kostuta verhot suihkepullolla, avaa sitten ikkunat ja anna ilmavirran lisätä kosteutta sisäilmaan. Varo vahingoittamasta kangasta ja vältä ikkunan avaamista, jos siitepöly tai muut ulkona ärsyttävät aineet ovat osa poskiontelon paineongelmaasi.
Vaihe 9. Hanki huonekasvi
Yhdysvaltain geologinen yhdistys suosittelee huonekasvin lisäämistä ilman kosteuden lisäämiseksi. Kun huonekasvi kastellaan, kosteus siirtyy kasvin juurista lehtien varret ja huokoset ja lisää kosteutta huoneilmaan.
Vaihe 10. Lisää seisovia vesilähteitä koko kotiisi
Jopa yksinkertaiset makeaa vettä sisältävät kulhot voivat lisätä kosteutta ilmaan. Aseta pienet kulhot tai vesisäiliöt, mahdollisesti koristeltu tekokukilla tai lasimarmereilla, koko kotiisi. Harkitse säiliöiden sijoittamista lämmönlähteen, kuten jäähdyttimen, lähelle.
Hanki kalasäiliö tai suihkulähde. Vettä sisältävän laitteen, kuten kalasäiliön tai suihkulähteen, lisääminen voi auttaa tuottamaan kosteutta huoneilmaan. Lisäksi ne voivat auttaa tarjoamaan rentouttavamman ilmapiirin tai lisäämään sisustustasi. Näihin liittyy lisäkustannuksia ja ne riippuvat henkilökohtaisista mieltymyksistä
Osa 4/4: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos oireet jatkuvat yli 7 päivää, pahenevat tai jos sinulle kehittyy kuumetta
Jatkuva poskiontelonpaine, ruuhkautuminen, kipu tai kuume voi viitata sinusinfektion kehittymiseen.
Kun poskiontelot tukkeutuvat ruuhkautumisesta, normaalisti tuotettu lima ja bakteerit jäävät loukkuun. Jos ruuhkia ja painetta ei helpoteta, loukkuun jääneet bakteerit voivat johtaa poskiontelotulehdukseen. Saatat myös saada viruksen sinusinfektion, jos ruuhkat ja paineet johtuivat vilustumisesta tai flunssasta
Vaihe 2. Ota antibiootteja ohjeiden mukaan
Jos lääkäri toteaa, että sinulle on kehittynyt poskiontelotulehdus, sinulle voidaan määrätä antibiootteja. Varmista, että otat ne täsmälleen ohjeiden mukaan ja koko reseptin ajan. Vaikka olosi paranee nopeasti, lopeta resepti, koska bakteerit voivat edelleen viipyä poskionteloissa.
Vaihe 3. Tunnista ero sinuspaineen ja migreenin välillä
Sinuiitin aiheuttama epämukavuus on hyvin samanlainen kuin migreenin aiheuttama päänsärkykipu. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 90% ihmisistä, jotka hakeutuvat lääkärin hoitoon poskiontelon painepäänsärkyyn, kokevat todella migreenin.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on päänsärkyoireita yli 15 päivää kuukaudessa, jos käytät usein käsikauppalääkkeitä päänsärkykipuun, jos huomaat, että käsikauppalääkkeet eivät auta tai jos oireet häiritsevät jokapäiväisessä elämässäsi, kuten töissä tai koulussa. Nämä ovat tyypillisiä migreenipäänsärkyjen varoitusmerkkejä
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Vältä olemasta savun lähellä tai savua täynnä olevassa huoneessa aina kun mahdollista. Savu voi aiheuttaa ärsytystä ja kuivata edelleen poskiputket.
- Älä käytä nenän tukkoista suihketta pidempään kuin 3 päivää, jotta vältetään rebound -vaikutus, joka aiheuttaa ruuhkia ja painetta.
- Älä epäröi käydä lääkärissäsi, jos sinuspaineesi ei parane. Sinulla voi olla infektio, joka vaatii antibiootteja, tai vakavampi tila.
- Älä juo alkoholia, kun sinulla on poskiontelon oireita. Alkoholi voi kuivata poskiontelot ja johtaa tulehdukseen.
