Polysystisten munasarjojen oireyhtymä (PCOS) on hormonaalinen häiriö, joka voi vaikuttaa naisiin lisääntymisvuosien aikana. Kuukautiskierto heikkenee ja saatat heikentyä. Keho tuottaa myös ylimääräistä mieshormonia androgeenia, mikä johtaa epänormaaliin hiusten kasvuun, akneen ja painonnousuun. Lisäksi naisilla, joilla on PCOS, on suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin. PCOS: lle ei ole parannuskeinoa, mutta on monia hoitoja, joilla voit parantaa oireitasi dramaattisesti.
Askeleet
Osa 1/2: Elämäntapamuutokset
Vaihe 1. Laihduta
Painonhallinta on tärkeää naisille, joilla on PCOS. Sinun ei tarvitse laihtua, jos kehon painoindeksiä pidetään jo "normaalina" tai "terveenä", mutta jos olet ylipainoinen, jopa pieni painon lasku voi auttaa tasapainottamaan hormonejasi.
- Menettää vain 5-7 prosenttia painostasi kuuden kuukauden aikana voi vähentää dramaattisesti PCOS: n aiheuttamia epätavallisen korkeita androgeenipitoisuuksia. Yli 75 prosentilla naisista vaikutus on riittävän suuri ovulaation ja hedelmällisyyden palauttamiseksi.
- Insuliiniresistenssi on toinen tärkeä PCOS -komponentti, ja lihavuus voi pahentaa insuliiniresistenssiä.
- Sinun ei tarvitse kokeilla villiä ruokavaliota tai intensiivistä liikuntaa, jos haluat laihtua. Usein kalorien kokonaismäärän katsominen riittää tuottamaan tuloksia. Kulutus enintään 1200–1600 kaloria päivässä riittää yleensä laihtumiseen.
Vaihe 2. Paranna ruokailutottumuksiasi
Syö tasapainoisempi ruokavalio, joka on täynnä runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia maitotuotteita. Sinun tulisi myös harkita muutoksia ruokavalioosi, mikä voi auttaa pitämään verensokerisi kurissa.
- Koska PCOS liittyy insuliiniresistenssiin, vakaan verensokerin ja insuliinitasojen ylläpitäminen voi olla tärkeää.
-
Noudata vähähiilihydraattista ruokavaliota syömällä vain monimutkaisia hiilihydraatteja, joissa on runsaasti ravintokuitua.
- Syö kohtuullisia määriä korkealaatuisia hiilihydraatteja-vihanneksia, hedelmiä, papuja ja täysjyvätuotteita-ja vältä huonolaatuisia hiilihydraatteja-sokerisia ruokia, valkoisia/puhdistettuja jyviä, hedelmämehua ja leivonnaisia.
- Nauti hiilihydraattipitoisista elintarvikkeista vähärasvaisten proteiinien-siipikarjan, äyriäisten, vähärasvaisen naudanlihan tai vähärasvaisen sianlihan, munien, vähärasvaisten maitotuotteiden, pähkinöiden ja kokonaisten soijaruokien-rinnalla, mikä auttaa hillitsemään hiilihydraattien kulutuksen jälkeen tapahtuvaa verensokerin nousua.
Vaihe 3. Pysy aktiivisena
Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua pitämään painosi yllä, mutta sen lisäksi liikunta itsessään voi auttaa kehoasi alentamaan verensokeria ja parantamaan oireitasi.
- Pienikin määrä liikuntaa voi auttaa paljon. Jos sinulla on vaikeuksia sovittaa liikuntaa aikatauluusi, aloita kävelemällä 30 minuuttia päivässä neljästä seitsemään päivänä viikossa.
- Keskity sydän- ja verisuoniliikuntaan voimaharjoittelun sijasta. Sydän- ja verisuoniliikunta parantaa sydämesi, keuhkojen ja yleisen verenkiertoelimistön terveyttä. Se parantaa myös kehosi kykyä laihtua ja ylläpitää terveellistä painoa. Mitä tahansa liikuntaa, joka saa sydämen pumppaamaan, voidaan pitää sydän- ja verisuonitapahtumana. Tämä sisältää sekä kevyitä harjoituksia, kuten kävelyä, että voimakkaampia harjoituksia, kuten uintia ja pyöräilyä.
Vaihe 4. Lopeta tupakointi
Jos tupakoit tai käytät muita tupakkatuotteita, lopeta mahdollisimman pian. "Kylmän kalkkunan" lopettaminen tai kaikki kerralla on hienoa, jos pystyt hallitsemaan sitä, mutta jos se osoittautuu liian vaikeaksi, valitse nikotiinikumi tai laastarihoito, jonka avulla voit lievittää riippuvuuttasi vähitellen.
Tutkimukset viittaavat siihen, että tupakoivat naiset tuottavat enemmän androgeenia kuin tupakoimattomat naiset. Koska epätavallisen korkeat androgeenipitoisuudet ovat osa PCOS: a, tupakointi vain pahentaa ongelmaa entisestään
Osa 2/2: Lääkitys ja kirurgia
Vaihe 1. Säädä kuukautiskiertoa
Raskaat ja epäsäännölliset kuukautiset ovat yleinen PCOS -oire, joten monet hoidot on tarkoitettu säätelemään kuukautiskiertoa. Nämä hoidot sisältävät yleensä lääkkeitä, jotka voivat nostaa progesteronitasoja ja samalla vähentää androgeenituotantoa.
- Niin kauan kuin et yritä tulla raskaaksi, lääkäri voi suositella pieniannoksisten ehkäisypillereiden käyttöä, varsinkin jos nämä pillerit sisältävät synteettisen estrogeenin ja progesteronin yhdistelmän. Näiden "naispuolisten" hormonien lisäannoksella "mies" -hormonin androgeeni vähenee. Kehosi saa myös satunnaisen tauon estrogeenin tuotannosta, mikä minimoi epänormaalin verenvuodon ja vähentää kohdun limakalvon syövän riskiä. Ehkäisypillerit voivat myös poistaa PCOS: n aiheuttaman liiallisen aknen.
- Jos et voi käyttää ehkäisyä, lääkäri voi määrätä progesteronihoitoja, joita käytät 10-14 päivää kuukaudessa. Tämä hoito voi säätää kuukautiskiertoa ja suojata endometriumsyövältä, mutta se ei vaikuta kehon androgeenitasoihin.
Vaihe 2. Paranna kehosi ovulaatiokykyä
PCOS vähentää usein naisten hedelmällisyyttä, mikä vaikeuttaa raskautta. Jos yrität tulla raskaaksi PCOS -potilaana, lääkäri määrää todennäköisesti jonkinlaisen hoidon, joka voi parantaa ovulaatiota.
- Klomifeenisitraatti on suun kautta otettava estrogeenilääke. Voit ottaa sen kuukautiskierron alussa rajoittaaksesi kehon tuottaman estrogeenin määrää. Kehon alempi estrogeenitaso riittää usein ovulaation stimuloimiseksi.
- Gonadotropiinit ovat follikkelia stimuloivia ja luteinisoivia hormoneja, joita ruiskutetaan elimistöön. Ne ovat myös tehokkaita, mutta koska ne ovat kalliimpia kuin klomifeenisitraatti, niitä käytetään yleensä harvemmin. Lisäksi nämä injektiot lisäävät riskiäsi tulla raskaaksi moninkertaisilla (kaksoset, kolmoset jne.).
- Jos tavanomaiset hoidot eivät auta, lääkäri voi pyytää sinua harkitsemaan in vitro -hedelmöityksen käyttöä.
Vaihe 3. Tarkista diabeteslääkkeet
Metformiini on lääke, jota yleensä käytetään tyypin 2 diabeteksen hoitoon, mutta on olemassa vahvaa näyttöä siitä, että se auttaa usein myös PCOS -oireisiin.
- Huomaa, että FDA ei virallisesti hyväksy metformiinia PCOS -hoitona.
- Lääkitys voi parantaa tapaa, jolla kehosi käyttää insuliinia, säätelemällä siten kehosi verensokeriarvoja.
- Se voi myös vähentää mieshormonien läsnäoloa kehossa. Tämän seurauksena epänormaalit hiukset ja akne hidastuvat, kuukautiskierto voi muuttua säännöllisemmäksi ja kyky ovuloida voi palata.
- Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että metformiini voi auttaa laihdutusrutiinien ruokavaliossa ja liikunnassa tuottamaan parempia tuloksia.
Vaihe 4. Hyökkää liialliseen mieshormoniin
Jos haluat hallita PCOS-oireita, jotka liittyvät kehon androgeenihormonin liialliseen määrään, lääkäri voi määrätä antiandrogeenilääkityksen. Näitä lääkkeitä käytetään yleensä PCOS: n aiheuttaman aknen poistamiseen ja ylimääräisen hiusten kasvun estämiseen.
- Spironolaktoni, diureetti, jota alun perin käytettiin korkean verenpaineen hoitoon, voi alentaa androgeenitasoja. Lääkärisi todennäköisesti ottaa satunnaisesti verikokeita veren kaliumpitoisuuden ja munuaisten toiminnan seuraamiseksi, jos käytät tätä lääkettä.
- Finasteridi on lääke, jota miehet käyttävät hiustenlähtöön, mutta naisilla sitä voidaan käyttää alentamaan androgeenitasoja ja vähentämään liiallista hiusten kasvua.
- Näitä lääkkeitä käytetään usein ehkäisyvälineiden rinnalla, koska ne voivat aiheuttaa synnynnäisiä vikoja.
- Eflornitiini on ajankohtainen voide, joka voi estää androgeenin vaikutuksia ihoon, mikä voi hidastaa kasvojen hiusten kasvua naisilla.
Vaihe 5. Kohdista ei -toivotut hiukset suoraan
Androgeenitasojen alentamisen pitäisi hidastaa tai pysäyttää liiallinen hiusten kasvu, mutta jos sinun on poistettava ei -toivotut hiukset ennen androgeenihoidon voimaantuloa, voit tehdä muutamia asioita kohdistaaksesi sen suoraan.
- Kysy laserkarvanpoistosta. Karvatupet ovat kohteita ja tuhoutuvat pienillä lasersäteillä.
- Tarkista elektrolyysi. Sähkövirta syötetään suoraan hiusjuureen ja kohdennetut hiukset tuhoutuvat pysyvästi.
- Tutustu karvanpoistoon. Nämä ovat reseptilääkkeitä ja reseptivapaita kemikaaleja, joita levitetään iholle ei-toivottujen hiusten alla. Kemikaalit polttavat hiukset pois.
- Kotona voit myös käyttää vahatusta, parranajoa, pinsetointia ja valkaisua pitääksesi ei -toivotut hiukset hallinnassa.
Vaihe 6. Kysy lääkäriltäsi laparoskooppisesta munasarjojen poraamisesta
Naisille, joilla on PCOS ja jotka yrittävät tulla raskaaksi, mutta eivät vastaa perinteisiin hedelmällisyyshoitoihin, lääkäri voi suositella tätä avohoitokirurgiaa.
- Kirurgi tekee pienen viillon vatsaasi, jonka kautta hän laittaa laparoskoopin (pieni putki, jonka päähän on kiinnitetty vielä pienempi kamera). Kamera ottaa yksityiskohtaisia kuvia munasarjoista ja lantion elimistä.
- Muiden pienien viiltojen kautta kirurgi asettaa kirurgisen instrumentin, joka voi käyttää sähkövirtaa tai laserenergiaa polttamaan reikiä vain munarakkuloihin munasarjojen pinnalla. Koska pieni osa munasarjasta tuhoutuu, saatat kehittää arpikudosta. Menettely voi kuitenkin alentaa mieshormonitasoja ja aiheuttaa ovulaation muutaman kuukauden ajan.
Vaihe 7. Tutustu bariatriseen leikkaukseen
Jos olet sairaalloisen lihava etkä voi laihtua tavallisilla keinoilla, lääkäri voi suositella bariatrista leikkausta, joka tunnetaan yleisemmin "laihtumisleikkauksena".
- Jos haluat olla sairaasti liikalihava, BMI: n on oltava yli 40 tai yli 35, jos sinulla on liikalihavuuteen liittyvä sairaus.
- Leikkauksen jälkeen sinun on noudatettava terveellisiä elämäntapamuutoksia säilyttääksesi tai pienentääksesi painon muutosta. Tämä sisältää ruokavalion ja liikunnan muutokset, jotka yleensä ottaisit käyttöön laihdutuksen aikana.
