Kausiallergiat ovat normaali, mutta ärsyttävä osa miljoonien ihmisten elämää. Päänsärky, väsymys, tukkoisuus ja uneliaisuus allergioista voivat todella tyhjentää energian päivän aikana. Allergiat suosittelevat yleensä lääkkeitä ja laukauksia vaikeisiin allergioihin, mutta sinun kannattaa välttää lääkkeitä toistaiseksi. Onneksi on olemassa joitain luonnollisia tapoja hoitaa allergioita ja strategioita allergeenien välttämiseksi kokonaan. Kokeile näitä itse ja katso, toimivatko ne sinulle. Jos ei, käy allergologilla saadaksesi lisää hoitovaihtoehtoja.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Yrttihoitojen kokeilu
Joillakin yrteillä ja ravinteilla on luonnollisia antihistamiinisia ominaisuuksia ja ne voivat lievittää allergiaoireitasi. Nämä ovat yleisesti turvallisia kokeilla, ja voit saada suurimman osan niistä yksinkertaisilla ruokavalion muutoksilla. Ne eivät yleensä ole yhtä tehokkaita kuin lääkkeet, mutta ne voivat auttaa. Näiden ravintoaineiden ei pitäisi olla vuorovaikutuksessa keskenään, joten voit käyttää niitä samanaikaisesti. Jos nämä eivät toimi sinulle, kokeile sen sijaan käsikauppaa sisältävää antihistamiinia.
Vaihe 1. Syö kversetiini estääksesi histamiinit
Kvertsetiini on luonnollinen antihistamiini, joka voi lievittää allergiaoireita. Voit saada sen elintarvikkeista tai ravintolisistä, joten yritä sisällyttää ne ruokavalioosi ja katso, paranevatko allergiat.
Jotkut kverketiinipitoiset elintarvikkeet ovat sipulit, omenat, parsakaali, lehtivihannekset, marjat, viinirypäleet ja viini
Vaihe 2. Kokeile nokkosen teetä lievittääksesi oireitasi
Nokkonen osoittaa jonkin verran menestystä antihistamiinina. Se on saatavana yrttiteetä, joten kokeile ottaa 3-4 kuppia päivässä nähdäksesi, auttaako se lievittämään allergiaoireita.
- Nokkonen on turvallista jopa 150 mg päivässä.
- Älä koskaan syö kirvelevää raakana. Se voi aiheuttaa polttamista ja ärsytystä, jos sitä ei käsitellä.
Vaihe 3. Nosta antioksidanttitasoja vihreällä teellä
Antioksidantit voivat auttaa kehoasi vastustamaan allergioita, ja vihreä tee on erinomainen näiden ravintoaineiden lähde. Siemaillen 2-3 kupillista päivässä, kun tunnet oireidesi toimivan, ne voivat lievittää oireitasi.
Vihreä tee ei näytä olevan yhtä tehokas, jos allergiat ovat pahentuneet. Se toimii parhaiten heti oireidesi alussa
Vaihe 4. Vähennä tulehdusta kurkumalla
Kurkuma sisältää kurkumiinia, luonnollista tulehdusta ehkäisevää yhdistettä. Tämä voi vähentää nenän ja hengitysteiden turvotusta, kun allergiat toimivat. Kokeile lisätä tätä maustetta päivittäiseen ruokavalioosi ja katso, toimiiko se sinulle.
Kurkuma on turvallinen suhteellisen suurina annoksina, jopa yli 2 500 mg, joten sinun pitäisi pystyä lisäämään se ruokavalioosi ilman sivuvaikutuksia
Vaihe 5. Tue immuunijärjestelmääsi C-vitamiinilla ja omega-3-rasvahapoilla
Vahvempi immuunijärjestelmä voi auttaa sinua torjumaan allergioita. C-vitamiini ja omega-3-rasvahapot ovat tärkeä osa kehon immuunivastetta. Sisällytä ruokavalioosi runsaasti jokaista ravintoainetta nähdäksesi, auttaako tämä allergioiden hoitoon.
- Yritä saada 65-90 mg C-vitamiinia päivittäin. Hyviä lähteitä ovat paprikat, lehtivihannekset, sitrushedelmät ja omenat.
- Yritä saada 1-1,6 g omega-3-rasvahappoja päivässä normaalista ruokavaliosta parhaan tuloksen saamiseksi. Hyviä lähteitä ovat rasvainen kala, pähkinät, siemenet ja avokadot. Omega-3-rasvahapot voivat myös vähentää tulehdusta.
Tapa 2/4: poskionteloiden puhdistaminen
Yleinen luonnollinen hoito allergian lievittämiseen on poskionteloiden huuhtelu hengitysteiden avaamiseksi. Lääkärit suosittelevat tätä yleensä, jos tunnet itsesi ruuhkaiseksi, ja se voi tehdä sinusta paljon mukavamman vähentämällä päänsärkyäsi ja poskiontelon painetta. Jos ruuhkautuminen vaivaa sinua, kokeile yhtä näistä temppuista huuhtelemaan limakalvoja ja avaamaan hengitystiet.
Vaihe 1. Puhdista nenäkäytävät neti -astialla
Netipannu on yksinkertainen laite poskionteloiden huuhteluun. Täytä kattila suolaliuoksella ja kallista pääsi sivulle pesualtaan päälle. Kaada suolaliuos ylempään sieraimeen ja anna sen valua pohjaan. Toista tämä kerran päivässä, kunnes allergiaoireesi kestävät.
- Käytä vain steriiliä suolaliuosta neti -astiassa. Älä koskaan käytä vesijohtovettä.
- Tämä tuntuu aluksi oudolta. Yritä hengittää suun kautta mahdollisimman hyvin.
Vaihe 2. Huuhtele suolaliuospullolla yksinkertaisemman ratkaisun saamiseksi
Nenän suolaliuossuihkeet toimivat samalla periaatteella kuin neti -astia, mutta niitä on hieman helpompi käyttää. Suihkuta liuos nenääsi ja anna sen tippua ulos nenäkäytävien puhdistamiseksi.
Voit yleensä huuhdella suolaliuoksen 2-3 kertaa päivässä, mutta tarkista käyttämäsi tuotteen ohjeet
Vaihe 3. Hengitä sisään hengittääksesi limakalvoja
Jos olet hyvin ruuhkainen, höyrykäsittely voi vetää osan limakalvosta. Täytä kattila vedellä ja kuumenna sitä liekin päällä, kunnes se höyrystyy. Nojaa kattilan päälle ja hengitä höyryä löysääksesi limakalvoasi.
Voit myös hengittää höyryä kylpyammeen tai suihkun aikana saadaksesi samanlaisen vaikutuksen
Vaihe 4. Yritä syödä cayenne -pippuria poskionteloiden avaamiseksi
Cayenne voi luonnollisesti ohentaa limakalvoja ja vähentää hengitysteiden tulehdusta. Yritä lisätä ruokaa, jotta voit hengittää helpommin, jos allergiat toimivat.
- Cayennelle ei ole yleistä annosta. Yritä lisätä se 1/2 tl (2,5 g) kerrallaan, kunnes löydät maun, josta pidät.
- Cayenne voi aiheuttaa närästystä, joten vältä sitä, jos sinulla on GERD tai usein närästys.
Tapa 3/4: Ulkoallergeenien välttäminen
Vaikka allergioiden hoitoon on olemassa joitakin luonnollisia korjaustoimenpiteitä, tehokkain hoito on välttää allergeeneja niin paljon kuin voit. Useimmat ihmiset ovat herkkiä ulkoallergeeneille, kuten puiden tai rikkakasvien siitepölylle, ambroille, ruoholle ja homeelle. Vähennä altistumista ulkoallergeeneille ja vältä allergisia hyökkäyksiä seuraavasti.
Vaihe 1. Pysy sisällä päivinä, jolloin allergeenit ovat korkealla
Allergeenit, kuten siitepöly, ambroosi ja hometta, ovat korkeampia joinain päivinä kuin toiset, erityisesti keväällä. Tarkista paikalliselta uutisasemalta seurataksesi allergeenitasoja alueellasi. Päivinä, jolloin allergeenit ovat korkealla, on parasta pysyä sisällä mahdollisimman paljon.
- Voit myös käyttää sääsovellusta paikallisten allergeenitasojen seuraamiseen.
- Pidä ikkunat suljettuina allergeenipäivinä, jotta ne eivät pääse kotiisi.
- Pieni sade yleensä pienentää allergeenipitoisuutta. Kuitenkin rankkasateet voivat potkia enemmän siitepölyä, joten ole varovainen menemällä ulos voimakkaiden sateiden jälkeen.
Vaihe 2. Käytä pölynaamaria, jos teet ulkotehtäviä
Puutarhanhoito, nurmikon leikkaaminen, autotallin siivous ja kaikki muut ulkopuoliset tehtävät aiheuttavat paljon pölyä ja allergeeneja. Vältä hengittämästä niitä sisään käyttämällä pölysuojaa ulkotöiden aikana.
Jos olet hyvin herkkä, saatat haluta käyttää naamaria koko ajan, kun menet ulos korkean allergeenin päivinä
Vaihe 3. Pese siitepöly ja allergeenit pois suihkusta ennen nukkumaanmenoa
Aina kun menet ulos allergeeninä päivinä, siitepöly voi tarttua vaatteisiisi ja ihoosi. Jos menet nukkumaan pesemättä niitä, ne nousevat sängyllesi ja allergiat voivat pahentua yön yli. Käy suihkussa ennen nukkumaanmenoa, jotta allergeenit eivät ärsytä sinua nukkuessasi.
- Tämä on erityisen tärkeää lapsille, jotka leikkivät ulkona päiväsaikaan.
- Jos olet työskennellyt ulkona, on parasta käydä suihkussa heti.
Vaihe 4. Kuivaa pyykit sisällä
Vaikka pyykin ilmakuivaus on hyväksi ympäristölle, se antaa myös allergeenien asettua vaatteisiin ja liinavaatteisiin. Käytä joko kuivausrumpua tai aseta sisäkuivausteline suojaamaan pyykkiäsi allergeeneilta.
Tapa 4/4: Pidä allergeenit poissa kotoa
Jotkut ihmiset ovat myös herkkiä sisäallergeeneille, kuten homeelle, pölylle ja lemmikkieläinten hilseelle. Lisäksi ulkoallergeenit voivat päästä kotiisi, jos et puhdista säännöllisesti. Joidenkin toimenpiteiden tekeminen kodin pitämiseksi puhtaana ja allergeenivapaana voi olla valtava etu.
Vaihe 1. Käynnistä ilmastointi pitämään kotisi viileänä ja kuivana
Kosteat ja kuumat olosuhteet sopivat täydellisesti homeitiöiden kasvamiseen. Kun ulkona on kosteaa ja lämmintä, käytä ilmastointilaitetta estääksesi homeallergeenien lisääntymisen.
- AC: n käyttäminen pitää myös allergeenit poissa kotoa keväällä ja kesällä.
- Tarkista AC -suodatin aina kerran kuukaudessa varmistaaksesi, että se on puhdas. Jos se on likainen, se voi pumpata ärsyttäviä aineita kotiisi. Puhdista tai vaihda se, kun se on likainen.
Vaihe 2. Puhdista kotisi HEPA -pölynimurilla
HEPA-suodatin (erittäin tehokas hiukkasilma) on suunniteltu imemään pöly ja muut allergeenit paremmin kuin tavallinen pölynimuri. Käytä HEPA -imuria kaikilla lattioillasi ja matoillasi poistaaksesi mahdollisimman paljon allergeeneja.
On parasta puhdistaa vähintään kerran viikossa, jotta allergeenit eivät kerry kotiisi. Avaa ikkunat työskennellessäsi, jotta pöly suodatetaan pois
Vaihe 3. Pese vuodevaatteet vähintään kerran viikossa
Vaikka suihkut säännöllisesti ja pidät kotisi siistinä, on väistämätöntä, että pölyä ja ärsyttäviä aineita pääsee sänkyyn. Pese lakanat, tyynyliinat ja peitot kerran viikossa allergeenien poistamiseksi.
Jos allergiat ovat sängyssä, voit hankkia patjan suojapeitteen, joka estää sen absorboimasta allergeeneja
Vaihe 4. Pese lemmikkisi vähintään kerran viikossa
Lemmikkien hilse on toinen yleinen syy allergioille. Jos sinulla on lemmikki, anna heille kylpy kerran viikossa allergeenien poistamiseksi turkista.
On myös hyvä harjata ne pois ennen kuin he tulevat sisälle, jos he ovat olleet ulkona pyörimässä nurmikolla. Tämä pitää allergeenit ulkona
Vaihe 5. Pidä tupakansavu poissa kotoa
Tupakansavu on ärsyttävää ja aiheuttaa usein allergia- tai astmaoireita. Jos tupakoit, varmista, että teet sen ulkona, jotta ärsyttäviä aineita ei rakenneta kotiisi. Älä myöskään anna vieraidesi tupakoida sisällä.
Jos poltat, on parasta lopettaa mahdollisimman pian. Tupakointi ei vain tee sinusta alttiimpaa allergioille ja astmalle, vaan voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia
Vaihe 6. Poista matto estääksesi pölyn ja hilseen muodostumisen
Sisämatot houkuttelevat paljon allergeeneja, erityisesti pölyä ja lemmikkieläinten hilseitä. Jos sinulla on seinästä seinään matto, kokeile korvata se kiinteällä lattialla. Tämä voi parantaa allergiaoireitasi ja on myös hyödyllinen, jos sinulla on astma.
- Jos haluat mattoja, valitse alueen matot.
- Puulattiat on myös paljon helpompi puhdistaa, joten voit poistaa kaikki allergeenit ennen kuin ne aiheuttavat ongelmia.
Lääketieteelliset takeaways
On ehdottomasti joitain luonnollisia tapoja hoitaa allergiaoireita. Joillakin yrteillä on antihistamiinisia ominaisuuksia, jotka voivat lievittää oireitasi. Lisäksi allergeenien välttäminen mahdollisimman paljon auttaa estämään allergioiden pahenemista. Nämä hoidot eivät kuitenkaan välttämättä ole yhtä tehokkaita kuin lääkitys tai laukaukset. Jos olet itse hoitanut allergioita etkä näe parannusta, käy allergologilla keskustelemaan tulevista hoidoista.
