Vaikka hiustenlähtö on hyvin yleistä, hiusten menettäminen voi silti olla turhauttavaa. On luonnollista, että haluat korjata ongelman mahdollisimman pian. Internetissä on monia kotihoitoja hiusten uudelleenkasvamiseen, mutta useimmilla niistä ei ole paljon tutkimusta väitteiden tueksi. Jotkut voivat kuitenkin vaikuttaa, joten voit kokeilla niitä itse. Valitettavasti, jos hiustenlähtösi on geneettistä, kotihoito ei voi auttaa paljon. Onneksi on olemassa lääkkeitä ja pieniä toimenpiteitä, jotka voivat korvata hiuksesi, joten ota yhteys lääkäriisi, jos kotilääkkeet eivät toimi sinulle.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Ajankohtaiset ja elämäntapa -korjaustoimenpiteet
Hyvän ravitsemuksen lisäksi muutamat kotihoidot voivat auttaa stimuloimaan hiusten kasvua. Kuten ruokavalion muutoksilla, ajankohtaisilla tai elämäntapamuutoksilla on ristiriitaisia tuloksia, eivätkä ne todennäköisesti toimi, jos hiustenlähtösi on geneettistä. Silti ei ole haittaa yrittää näitä muutoksia nähdäkseen, toimivatko ne sinulle.
Vaihe 1. Hiero päänahkaa päivittäin
Tämä voi stimuloida karvatuppia tuottamaan enemmän hiuksia. Yksi tutkimus osoitti, että päivittäinen 4 minuutin hieronta lisäsi hiusten paksuutta. Yritä hieroa sormenpäitäsi päänahan ympärillä muutaman minuutin ajan joka päivä nähdäksesi, auttaako tämä.
- Tämä kestää todennäköisesti jonkin aikaa työskennellä. Tutkimus otti mittauksia 24 viikon tai lähes 6 kuukauden kuluttua.
- Voit myös käyttää hierontatyökalua päänahassa.
Vaihe 2. Vähennä stressiä välttääksesi hiustenlähtöä
Stressillä on selvä vaikutus hiustenlähtöön. Jos olet ollut erityisen stressaantunut ja huomaat hiusten menettävän, yritä hallita stressiä mahdollisimman pian. Positiivisten muutosten tekeminen voi vähentää hiustenlähtöä.
- Yritä varata joka päivä aikaa rentoutumiseen, kuten meditaatioon, syvään hengitykseen tai joogaan.
- Tekemällä asioita, joista nautit, on myös hyvä taistella stressiä vastaan, joten varaa aikaa harrastuksillesi myös joka päivä.
- Jos sinulla on vaikeuksia vähentää stressiäsi, puhuminen ammattiterapeutin tai psykiatrin kanssa voi olla suuri apu.
Vaihe 3. Lopeta tupakointi tai älä aloita ensiksi
Tupakointi voi rajoittaa päänahan verenkiertoa, mikä voi aiheuttaa hiustenlähtöä tai pahentaa sitä. Jos poltat, lopeta mahdollisimman pian terveysongelmien välttämiseksi. Jos et tupakoi, on parasta olla aloittamatta ollenkaan.
Käytetty savu voi aiheuttaa myös terveysongelmia, joten älä anna kenenkään tupakoida kotonasi
Menetelmä 2/4: Hyvä hiustenhoito
Hyvä hiustenhoito on tärkeä osa hiustenlähtöä. Hiuksista huolehtiminen ei uusiudu, mutta se voi estää tilan pahenemisen. Noudata seuraavia ohjeita välttääksesi enemmän hiustenlähtöä ja tukemaan päänahan terveyttä.
Vaihe 1. Pese hiukset hellävaraisella shampoolla ja kosteuttavalla hoitoaineella
Hiusten pitäminen puhtaina on tärkeää, mutta jotkut tuotteet voivat riisua ne ravinteista ja öljystä. Käytä hellävaraista alkoholitonta shampoota hiusten ravinteiden säilyttämiseen. Käytä sitten kosteuttavaa hoitoainetta joka kerta shampoolla, jotta hiukset pysyvät kosteina.
- Käytä hajuttomia ja alkoholittomia tuotteita. Hypoallergeeniset ja herkälle iholle suunnitellut tuotteet toimivat yleensä parhaiten.
- Hoitoaineen käyttö voi myös suojata hiuksiasi koko päivän ajan.
Vaihe 2. Kampaa hiukset varovasti
Jatkuva harjaus voi vahingoittaa hiuksiasi ja päänahkaa. Kampaa vain hiuksesi tarpeeksi muotoillaksesi ne ja lopeta sitten.
Jos sinulla on tapana vetää hiuksiasi päivän aikana, lopeta myös tämä. Mikä tahansa paine voi aiheuttaa hiustenlähtöä
Vaihe 3. Lopeta värin, öljyn tai kemiallisten suoristuskäsittelyjen käyttö
Kaikki nämä hoidot käyttävät voimakkaita kemikaaleja, jotka voivat riistää hiuksistasi ravinteita. On parasta välttää näitä hoitoja, varsinkin jos olet alkanut menettää hiuksiasi.
Vaihe 4. Pidä korkea lämpö poissa hiuksistasi
Kuivausrumpujen tai curling -rautojen kuumuus voi vahingoittaa hiuksiasi säännöllisellä käytöllä. Vältä näiden tuotteiden käyttöä mahdollisimman paljon, jotta hiukset eivät vahingoitu ja ohene.
- Kuivaa hiukset ilmalla mahdollisimman paljon. Jos käytät hiustenkuivaajaa, pidä se alhaisella lämmöllä.
- On hyvä käyttää satunnaisesti kiharrinta tai suoristusrautaa. Älä vain tee sitä joka päivä.
Tapa 3/4: Ravitsemukselliset muutokset
Koska kehosi tarvitsee tarpeeksi ravintoaineita hiusten tuottamiseen, ruokavalio ja ravitsemus ovat erittäin tärkeitä hiusten kasvun tukemiseksi. Ei kuitenkaan ole olemassa yhtä ainoaa ruokavalion tai ravitsemuksen muutosta, joka kasvattaisi hiuksesi. Nämä muutokset toimivat yleensä vain, jos sinulla oli aluksi puutos. Jos olet jo terve, hiustenlähtösi on todennäköisesti geneettistä. Jos sinun on parannettava ravitsemustasi, seuraavat muutokset voivat auttaa.
Vaihe 1. Testaa mahdolliset ravinteiden puutteet ennen muutosten tekemistä
Vaikka ravitsemuksella voi olla suuri rooli hiusten kasvussa, ravitsemukselliset muutokset toimivat yleensä vain, jos sinulla on jo jonkinlainen puute. Yksinkertainen verikoe voi vahvistaa, puuttuuko ravintoaineita vai ei. Jos hiukset menettävät etkä tiedä miksi, käy lääkärissä verikokeessa. Tulokset voivat kertoa, onko sinun tehtävä muutoksia.
Valitettavasti ruokavalion muutoksilla ei ole suurta vaikutusta, jos sinulla ei ole ravintoainepuutoksia. Jotkut ajankohtaiset tai lääketieteelliset hoidot voivat silti auttaa
Vaihe 2. Syö terve määrä kaloreita joka päivä
Liian vähäisten kaloreiden syöminen voi aiheuttaa hiustenlähtöä, kuten jos noudatat äärimmäistä tai romahtavaa ruokavaliota. Tämä voi jättää kehosi aliravittuksi ja kykenemättömäksi tuottamaan hiuksia. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, kuinka monta kaloria tarvitset päivässä pysyäksesi terveenä, ja pidä siitä kiinni normaalissa ruokavaliossa.
- Yleensä naiset voivat syödä vain 1 200 kaloria päivässä ja miehet voivat mennä jopa 1 500 päivässä ilman ongelmia. Alhaisempi kuin nämä tasot voi aiheuttaa ravinteiden puutetta.
- Ole erityisen varovainen, jos noudatat ruokavaliota. Seuraa kaloreitasi, jotta et vahingossa joudu aliravittuiksi.
Vaihe 3. Täytä rautaa ruokavaliossa
Raudan puute on yleinen ravinteiden puute ja voi varmasti johtaa hiustenlähtöön. Jos sinulla on raudanpuute, suunnittele ruokavaliosi uudelleen tai ota lisäravinteita suositellun määrän saamiseksi.
- Yleensä miehet tarvitsevat 8 mg ja naiset 18 mg rautaa päivässä.
- Raudan lähteitä ovat punainen ja vähärasvainen liha, kala, pavut, pähkinät, palkokasvit ja lehtivihannekset. Voit myös ottaa rautalisää, jos lääkärisi sanoo, että tämä on turvallista.
Vaihe 4. Lisää ruokavalioon enemmän sinkkiä
Sinkki auttaa kehoasi tuottamaan entsyymejä, jotka tukevat hiusten kasvua, ja puutteet liittyvät kaljuuntumiseen. Jos sinulla on sinkin puutos, voit saada enemmän ruokavaliostasi tai ravintolisistäsi.
- Aikuiset tarvitsevat 8-11 mg sinkkiä päivittäin.
- Hyviä sinkin lähteitä ovat ostereita ja muita äyriäisiä, punaista lihaa ja siipikarjaa, papuja, pähkinöitä, täysjyvätuotteita ja maitotuotteita.
- Sinkin puutteet ovat yleisempiä, jos sinulla on jonkinlainen ruoansulatushäiriö, kuten tulehduksellinen suolistosairaus. Se on myös mahdollista, jos olet kasvissyöjä tai vegaani.
Vaihe 5. Syö omega-3- ja omega-6-lähteitä
Nämä rasvahapot voivat tukea munarakkuloiden terveyttä ja edistää hiusten kasvua. Hyviä lähteitä ovat kala ja äyriäiset, siemen- ja kasviöljyt, pähkinät, pavut ja soija.
Voit saada rasvahappoja myös kalaöljylisistä, mutta näiden lisäravinteiden vaikutus hiusten kasvuun ei ole vielä tiedossa
Vaihe 6. Ota enemmän biotiinia
Biotiini on B -vitamiini, joka edistää hiusten kasvua. Jos sinulla ei ole tarpeeksi tätä ravintoainetta, hiukset voivat alkaa ohentua. Varmista, että saat oikean määrän ruokavaliostasi joka päivä.
- Tarvitset vain pienen määrän biotiinia päivittäin, noin 25-30 mcg. Parhaat lähteet ovat urunliha, kala, munat, siemenet, pähkinät ja punainen liha.
- Biotiinin puutteet ovat melko harvinaisia, joten on epätodennäköistä, että tämä aiheuttaisi hiustenlähtöä.
Vaihe 7. Hanki seleeniä ruoasta lisäravinteiden sijaan
Seleeni on proteiinityyppi, jolla on ehdottomasti rooli hiusten kasvussa. Siksi monet hiusten kasvukaavat käyttävät sitä. Liiallinen seleenin syöminen voi kuitenkin aiheuttaa seleenimyrkyllisyyttä, mikä aiheuttaa myös hiustenlähtöä. On parasta saada seleeniä tavallisesta ruokavaliosta lisäravinteiden sijaan, jotta vältyt liialta.
Aikuiset tarvitsevat noin 55 mcg seleeniä päivittäin. Voit saada tämän lihasta, siipikarjasta, munista, meijeristä ja täysjyvätuotteista
Vaihe 8. Älä syö liikaa A- tai E -vitamiinia
Liian suuri kumpikin ravintoaine voi itse asiassa aiheuttaa hiustenlähtöä. Pidä jokaisen vitamiinin saanti normaalitasolla, jotta vältyt ongelmilta.
On erittäin vaikeaa kuluttaa liikaa vitamiineja tavallisesta ruokavaliosta. Tyypillinen syy on lisäravinteiden liiallinen käyttö, joten muista ottaa kaikki lisäravinteet täsmälleen ohjeiden mukaan
Menetelmä 4/4: Ammattitaitoiset hoidot
Koska kotihoitoilla on ristiriitaisia tuloksia hiusten kasvulle, ammattimaiset hoidot ovat paljon luotettavampi tapa edetä. On olemassa useita lääkkeitä tai toimenpiteitä, joilla voit edistää uusien hiusten kasvua, vaikka hiustenlähtö olisi geneettinen. Keskustele ihotautilääkärisi kanssa päättääksesi, mikä hoito sopii sinulle parhaiten.
Vaihe 1. Levitä päänahkaan hiusten kasvulääkettä
Tämän lääkkeen yleisin merkki on Rogaine. Se tulee vaahtona tai shampoona, jota levität päänahkaan kerran tai kahdesti päivässä ohjeiden mukaan. Tulosten näyttäminen voi kestää jopa 6 kuukautta, mutta se on tehokas hoito hiustenlähtöön.
- Rogainea saa ilman reseptiä.
- Ole varovainen ja älä ota lääkkeitä minne et halua hiusten kasvavan.
Vaihe 2. Hanki päänahkaan kortikosteroidi -injektioita follikkelien stimuloimiseksi
Tämä on yleinen hoito ihmisille, joilla on muutama kalju laikku. Steroidi -injektiot voivat vähentää tulehdusta follikkelissasi ja auttaa heitä tuottamaan enemmän hiuksia. Ihotautilääkäri voi antaa sinulle nämä injektiot 4-8 viikon välein, joten pysy ajanvarauksessasi parhaan tuloksen saamiseksi.
Tämä hoito voi näyttää tuloksia 12 viikon kuluessa, jos olet sopusoinnussa tapaamisesi kanssa
Vaihe 3. Käsittele päänahkaa laserilla
On mahdollista, että laserhoidot voivat stimuloida karvatuppiasi tuottamaan enemmän hiuksia. Nämä hoidot tehdään ihotautilääkärin toimistossa, joten keskustele hoidosta heidän kanssaan, jos haluat kokeilla sitä.
- Tämä hoito voi vaatia paljon sitoutumista. Saatat tarvita useita istuntoja viikossa muutaman kuukauden ajan, ennen kuin näet tuloksia.
- Voit myös käyttää laserhoitoa toisen hoidon rinnalla hiusten kasvun stimuloimiseksi, kuten lääkitys.
Vaihe 4. Kokeile hiustensiirtoa, jos päässäsi on vielä hiuksia
Hiustensiirto vie terveitä munarakkuloita päänahan eri osista ja istuttaa ne kaljuun kohtaan. Kirurgi tai ihotautilääkäri soveltaa paikallispuudutusta päänahkaan ja tekee sitten siirron. Voit mennä kotiin hoidon jälkeen.
- Noudata kaikkia lääkärisi ohjeita leikkauksen jälkeisestä hoidosta parhaan tuloksen saamiseksi.
- Saatat tarvita jatkoleikkauksia täyttääksesi jäljelle jääneet paljaat laastarit.
Lääketieteelliset takeaways
On olemassa joitain kotihoitoja, jotka voivat auttaa, jos olet alkanut menettää hiuksiasi. Nämä toimivat kuitenkin enimmäkseen vain, jos sinulla on ravinteiden puutteita. Jos hiustenlähtösi on geneettistä, kotihoito ei todennäköisesti toimi. Onneksi sinulla on vielä vaihtoehtoja. Jos sinulla ei ole ollut onnea kotihoidoissa, käy lääkärisi kanssa keskustellaksesi lääkkeistä tai hiusten korvausmenetelmistä saadaksesi hiukset takaisin.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Varoitukset
- Äkillinen hiustenlähtö voi johtua taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta, joten mene lääkärillesi tenttiin mahdollisimman pian.
- Niasiini on suosittu lääke hiustenlähtöön, mutta tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että se olisi tehokas. Ohita tämä.
