Aivokalvontulehdus on tarttuva sairaus, joka aiheuttaa selkäydintä ja aivoja ympäröivän nesteen tulehdusta. Kaikenikäiset ihmiset voivat saada aivokalvontulehduksen, mutta se on yleisempi lapsilla, yli 65 -vuotiailla aikuisilla tai henkilöillä, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä. Aivokalvontulehduksen estämiseksi sinun on ryhdyttävä toimiin infektion välttämiseksi. Pese kätesi säännöllisesti äläkä jaa juomia ja ruokailuvälineitä muiden kanssa. Työskentele terveen immuunijärjestelmän rakentamiseksi terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla. Sinun tulisi myös hakea rokotusta aivokalvontulehdusta vastaan.
Askeleet
Osa 1/3: Tartunnan välttäminen
Vaihe 1. Pese kätesi säännöllisesti
Paras tapa estää aivokalvontulehdus on asettaa henkilökohtainen hygienia etusijalle. Pese kädet koko päivän. Kädet on pestävä kylpyhuoneen käytön jälkeen, ennen ja jälkeen ruoan syöminen, ennen ja jälkeen ruoanvalmistuksen sekä eläinten käsittelyn, aivastelun tai yskimisen ja sairaan henkilön kanssa tekemisen jälkeen.
- Yritä pestä kätesi noin 20 sekunnin ajan. Se voi auttaa "Happy Birthday" -kappaleen huminaa kahdesti ajan seuraamiseksi.
- Pese kätesi kokonaan. Älä laiminlyö kätesi selkää, kynsien alla ja sormien välissä.
- Huuhtele kädet lämpimän veden alla ja kuivaa ne pyyhkeellä.
Vaihe 2. Älä jaa juomia, olkia tai ruokailuvälineitä
Aivokalvontulehdus voi levitä sairaan ihmisen syljen kautta. Käytä siis henkilökohtaista perushygieniaa. Älä koskaan jaa juomia, olkia tai ruokailuvälineitä muiden kanssa. Tämä on erityisen tärkeää, jos kyseinen henkilö on sairas.
Vaihe 3. Peitä suu, kun yskit ja aivastat
Muista peittää suu ja nenä. Tämä voi rajoittaa bakteerien määrää ilmassa. Saatat haluta kantaa nenäliinaa tai kudosta, jos aivastat tai yskit usein.
Muista pestä kädet aivastelun tai yskimisen jälkeen
Vaihe 4. Ole varovainen ruoan kanssa raskauden aikana
Voit saada raskauden aikana listerioosin, joka on bakteeri, joka voi aiheuttaa aivokalvontulehdusta. Tämä voi vaikuttaa terveyteesi ja vauvasi terveyteen. Listerioosi voi johtua saastuneen ruoan syömisestä.
- Muista kypsentää kaikki lihat, mukaan lukien deli -lihat ja hot -dogit, jopa 74 F (165 F) asti.
- Tarkista tarrat ostaessasi juustoja. Älä osta pastöroimattomasta maidosta valmistettuja juustoja.
Vaihe 5. Opi, milloin olet eniten vaarassa
Vauvoilla on suurempi riski saada aivokalvontulehdus, koska he ovat liian nuoria rokotukseen. Kuitenkin kaiken ikäisille ihmisille voi kehittyä aivokalvontulehdus. Jos asut suuren joukon ihmisten kanssa, olet suurempi riski. Ole erityisen varovainen, jos asut yhteisössä, kuten yliopistossa.
Osa 2/3: Haetaan lääketieteellistä tukea
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi rokotuksista
Jotkut aivokalvontulehduksen muodot ovat estettävissä tietyillä rokotuksilla. Tarkista sairauskertomuksestasi, milloin ja oletko saanut rokotteen aivokalvontulehduksesta. Jos tarvitset rokotuksen, varaa aika saadaksesi se mahdollisimman pian.
Tyypin B haemophilus influenzae -rokotetta suositellaan yleensä pienille lapsille. Kuitenkin, jos sinulla on sairaus, joka heikentää immuunijärjestelmääsi, keskustele lääkärisi kanssa. Hän saattaa tuntea, että sinä hyötyisit myös tämän rokotteen saamisesta
Vaihe 2. Varo infektion merkkejä ja oireita
Aivokalvontulehdus voi olla vakava ja jopa hengenvaarallinen, jos sitä ei hoideta. Varmista, että olet valppaana oireista, varsinkin jos alueellasi on aivokalvontulehdus. Oireita ovat seuraavat:
- Pahoinvointi.
- Oksentelu.
- Lisääntynyt herkkyys valolle.
- Sekavuus
- Kaulan jäykkyys.
Vaihe 3. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon infektion varalta
Aivokalvontulehduksen myöhäisiin oireisiin voi kuulua kouristuksia ja kooma. Siksi on tärkeää hakeutua hoitoon heti oireiden ilmaantuessa. Aivokalvontulehdus voi olla kohtalokas ilman nopeaa hoitoa.
Jos sinulla on vauva, oireita voi olla vaikea tunnistaa. Imeväiset, joilla on aivokalvontulehdus, voivat oksentaa, olla ärtyneitä ja vaikuttaa hitailta ja passiivisilta. Jos huomaat jonkin näistä oireista lapsellasi, vie vauva heti lääkäriin
Vaihe 4. Kysy antibiooteista, jos olet läheisessä kontaktissa tartunnan saaneen henkilön kanssa
Jos välität aivokalvontulehduksesta, saatat haluta ottaa antibiootteja infektion estämiseksi. Antibiootteja voidaan myös suositella, jos asut jonkun kanssa, jolla on lisääntynyt aivokalvontulehdusriski. Keskustele lääkärisi kanssa antibioottien kokeilusta, jos asut tai hoidat jonkun kanssa, jolla on aivokalvontulehdus tai joku, joka voi kehittyä.
Osa 3/3: Terveen immuunijärjestelmän rakentaminen
Vaihe 1. Juo kohtuudella
Alkoholi voi heikentää kehon immuunijärjestelmää ja rajoittaa kykyäsi torjua infektioita, kuten aivokalvontulehdusta. Siksi on hyvä pidättäytyä juomasta useimpina päivinä. Kun juot, tee se kohtuudella.
- Kohtuullisuus määritellään enintään yhdeksi juomaksi päivässä naisille ja enintään kahdeksi juomaksi päivässä miehille.
- Humalajuominen voi heikentää immuunijärjestelmääsi. Tämä on enemmän kuin viisi juomaa miehille ja yli neljä juomaa naisille kahden tunnin aikana.
- Sinun tulisi pitää yksi tai kaksi juomaa päivittäin, jos se on. Jos et käytä alkoholia tällä hetkellä, älä aloita.
Vaihe 2. Syö terveellinen ruokavalio
Terveellisempi ruokavalio voi parantaa immuunijärjestelmääsi. On monia lisäravinteita ja erityisruokavalioita, joiden tarkoituksena on parantaa immuniteettia, mutta niiden tehokkuutta koskeva tutkimus on rajallinen. Saat parhaat tulokset noudattamalla terveellistä perusruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, mitä tahansa villiä ruokavaliota tai ravintolisiä.
- Syö monenlaisia tuoreita, jäädytettyjä ja säilöttyjä hedelmiä ja vihanneksia. Sinun pitäisi yrittää lisätä hedelmiä ja vihanneksia lautasellesi jokaisen aterian yhteydessä. Etsi tapoja lisätä hedelmiä ja vihanneksia ateriaan. Lisää esimerkiksi pinaattia mac- ja juustoreseptiin.
- Etsi tapoja valmistaa ruoka terveellisemmillä tavoilla. Grillaa kanaa sen sijaan, että paistat sitä. Vaihda reseptissä kuivat, kuitupitoiset pavut lihaan.
- Valitse aina täysjyvätuotteita valkoisen leivän, pastan ja riisin sijaan. Niissä on enemmän ravintoaineita ja ne jättävät todennäköisemmin terveen immuunijärjestelmän.
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen liikunta vaikuttaa erinomaisesti immuunijärjestelmään. Yritä liikkua joka päivä. Jos olet ollut istumaton pitkään, keskustele elämäntapamuutoksista lääkärin kanssa.
- Valitse haluamasi liikuntamuoto, koska pidät siitä todennäköisemmin kiinni. Sano esimerkiksi, että vihaat juoksemista. Älä yritä tehdä päivittäistä lenkkiä. Sen sijaan voit mennä uimaan kuntosalillesi muutaman yön viikossa.
- Jos sinulla on kiireinen aikataulu, yritä sovittaa harjoituksesi vakiintuneeseen rutiiniin. Aloita esimerkiksi kävely tai pyöräily töihin ajamisen sijaan.
Vaihe 4. Nuku riittävästi
Huono uniaikataulu voi vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään. Jos haluat vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja torjua mahdollisen aivokalvontulehduksen, keskity unen priorisointiin.
- Noudata uniaikataulua. Jos menet nukkumaan ja heräät samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin, kehosi sopeutuu luonnolliseen rytmiin. Tämä helpottaa nukahtamista yöllä ja heräämistä aamulla.
- Harjoittele nukkumaanmenoa, joka rentouttaa sinua, kuten kirjan lukeminen tai lämmin suihku. Vältä kuitenkin elektroniikkaa, koska kannettavan tietokoneen ja puhelimen näytöstä tuleva sininen valo voi vaikeuttaa unta.
- Vältä nukkumista, etenkin iltapäivällä, koska se voi vaikeuttaa yöunia.
