Vuosina 2009–2010 H1N1 -influenssavirus, joka tunnetaan myös nimellä sikainfluenssa, oli maailmanlaajuinen pandemia. Nyt Center for Disease Control (CDC) ja Maailman terveysjärjestö (WHO) pitävät tätä tavallisena ihmisen influenssaviruksena, joka kiertää kausiluonteisesti, joten ennaltaehkäisy ja varhainen hoito ovat samanlaisia kuin tavallisen influenssan tapauksessa. Voit edelleen saada H1N1 -viruksen, ja se on edelleen epämiellyttävää tehdä niin. Tunnista oireet ja estä itsesi saamasta tätä ilkeää flunssaa. Kuten kaikki sairaudet, nuoret, vanhat ja sairaat kehittävät todennäköisemmin H1N1 -viruksen.
Askeleet
Menetelmä 1/4: H1N1: n estäminen
Vaihe 1. Hanki rokote H1N1: tä vastaan
Saat todennäköisimmin H1N1 -taudin influenssakauden aikana. CDC varoittaa, että jokainen influenssakausi on erilainen ja rokotukset räätälöidään kauden mukaan. Influenssakaudelle on ominaista loka-toukokuu (Yhdysvalloissa). Sinä aikana sinun pitäisi saada influenssarokote, varsinkin jos olet 65 -vuotias tai vanhempi.
- Vuodesta 2013 lähtien H1N1 -rokote on yhdistetty influenssa A -rokotteeseen. Influenssa A -luokka koostuu yleisimmistä influenssan kannoista.
- H1N1 -rokotteet pysyvät järjestelmässäsi yleensä noin kuusi kuukautta, joten rokota säännöllisesti.
Vaihe 2. Vältä H1N1 -potilaita
Virukset leviävät mikro -organismien kautta, jotka voivat joutua kosketuksiin limakalvojen (silmät, nenä, suu) kautta. Olet altis keräämään H1N1 -viruksen jo tartunnan saaneilta ihmisiltä.
Vältä sairaita ihmisiä julkisilla paikoilla, kuten töissä tai julkisessa liikenteessä. Voit käyttää kasvonaamaria suojaamaan itseäsi ja pitämään itsesi puhtaana usein pesemällä kädet
Vaihe 3. Vahvista immuunijärjestelmääsi
Immuunijärjestelmäsi on kehosi puolustusmekanismi. Se taistelee viruksia ja antigeenejä vastaan ja pitää sinut terveenä. Siksi on tärkeää pitää immuunijärjestelmäsi onnellisena ja terveenä torjumaan virusinfektioita, kuten H1N1. Voit parantaa immuunijärjestelmääsi noudattamalla näitä vinkkejä.
- Harjoittele vähintään 30–60 minuuttia päivässä.
- Rajoita stressiä ottamalla joogaa tai meditoimalla.
- Syö tasapainoinen ruokavalio. Näin varmistat, että saat välttämättömät ravintoaineet pysyäksesi terveinä.
- Nuku riittävästi. Useimmat aikuiset tarvitsevat seitsemän - yhdeksän tunnin unta joka yö. Unenpuute ei voi vain vaikuttaa immuunijärjestelmään, vaan myös altistaa sinut H1N1 -tartunnalle.
Vaihe 4. Desinfioi pinnat
Kaupallisia desinfiointiaineita on useita. Niiden avulla voit pyyhkiä yleisesti kosketetut pinnat, kuten näppäimistöt, ovenkahvat, työtasot, puhelimet, kirjoitusvälineet jne. Etsi desinfiointiaineita, jotka sisältävät:
- Alkoholi - Etsi etyylialkoholia korkeina pitoisuuksina (70-80%) ja isopropyylialkoholia (20% pitoisuus).
- Kloori ja klooriyhdisteet - Etsi klooriyhdisteitä, kuten kotitalousvalkaisuainetta. Esimerkiksi Clorox -pyyhkeitä on saatavana yksittäisinä pyyhkeinä.
Vaihe 5. Pysy ajan tasalla H1N1: stä
Terveysjärjestöillä, kuten CDC: llä ja WHO: lla, on verkkosivuillaan tietoa H1N1- ja kausi -influenssakannoista. Heillä on usein tietoa siitä, miten suojella itseäsi ja rakkaitasi. Ne tarjoavat yhteystietoja, rokotustietoja sekä tukea pandemia- ja kriisitilanteisiin.
Menetelmä 2/4: Hyvien hygieniakäytäntöjen noudattaminen
Vaihe 1. Pese kätesi
Tämä yksinkertainen toiminta on paras tapa vähentää H1N1: n ja bakteerien leviämistä yleensä. Se on nopea, yksinkertainen ja erittäin tehokas! Käytä saippuaa ja vettä. Noudata tätä helppoa rutiinia: märkä, vaahdota, hankaa 20 sekuntia, huuhtele ja kuivaa. Pese kädet ennen ja jälkeen toimintoja, jotka sisältävät seuraavat asiat:
- Ennen ruokaa, sen aikana ja sen jälkeen.
- Ennen syömistä.
- Ennen ja jälkeen sairaanhoidon.
- Ennen ja jälkeen haavojen/haavojen hoidon.
- WC: n käytön jälkeen.
- Lasten vaihdon tai puhdistuksen jälkeen.
- Nenän puhalluksen tai aivastelun jälkeen.
- Koskettamalla kasvojasi.
- Lemmikkien käsittelyn jälkeen.
- Roskien koskettamisen jälkeen.
Vaihe 2. Vältä koskemasta silmiin, nenään ja suuhun
Kasvojen koskettaminen on helppo tapa levittää H1N1. Silmissä, nenässä ja suussa on limakalvoja ja ne ovat alttiita bakteereille.
Jos joudut koskettamaan kasvoja, muista pestä kädet ennen ja jälkeen
Vaihe 3. Vältä astioiden tai juomien jakamista
Vältä ruoan ja juomien jakamista muiden ihmisten kanssa. Mikro -organismit on helppo siirtää syljen läpi. Älä jaa lasiasi kenenkään kanssa ja vältä ruokalautasen jakamista.
Tapa 3/4: Oireiden tunnistaminen
Vaihe 1. Huomaa oireiden nopea alkaminen
Oireet ilmaantuvat kahden tai kolmen tunnin kuluessa H1N1 -viruksella. Tämä on yleensä nopeampaa kuin muut influenssakannat tai virukset.
Vaihe 2. Varo kuumetta
Sinulla on kuumetta, jos kehosi lämpötila nousee yli normaalin alueen, 37,6 ° C. On tärkeää huomata, että kaikki ihmiset, joilla on H1N1, eivät kuumene. Kuumeeseen liittyy kuitenkin useita oireita. Jotkut niistä voivat sisältää seuraavat:
- Hikoilu.
- Vilunväristykset.
- Päänsärky.
- Lihassäryt.
- Ruokahalun menetys.
- Nestehukka.
- Yleinen heikkous.
Vaihe 3. Kuuntele yskää
Yskä tapahtuu, kun jokin ärsyttää kurkkua tai hengitysteitä. Ole varovainen, jos yskäsi jatkuu tai yskit värjäytynyttä tai veristä limaa.
- Jos sinulla on H1N1, yskäsi on kuiva tai ei-tuottava. Tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi yskä limaa tai verta.
- Jos yskit tai aivastat, on tärkeää rajoittaa bakteerien leviämistä. Yskä (tai aivastele) kyynärpääsi sisälle bakteerien leviämisen rajoittamiseksi.
- Saatat kokea hengenahdistusta yskän vuoksi.
- Huomaa, että sinulla ei ole kurkkukipua. Vaikka kurkkukipu on yleisin virusinfektion oire, H1N1 -potilaat eivät yleensä raportoi kurkkukipusta.
Vaihe 4. Tunnista kipu ja kipu
Kipu tai jäykkyys voivat olla oire H1N1: lle ja yleisin H1N1 -oire. Nämä kivut voivat myös olla merkki kuumetta. Saatat tuntea väsymystä tai kipuja sekä päässäsi että kehossasi.
Vaihe 5. Tunne vatsavaivoja
Vaikka yleiset sairauden oireet yksinään, pahoinvointi ja ripuli voivat olla merkki influenssasta. Tätä kutsutaan virusperäiseksi gastroenteriitiksi ja se on kehosi tapa päästä eroon ärsyttävistä aineista. Jos sinulla on ripuli, pahoinvointi tai oksentelu, sinulla voi olla flunssa.
Menetelmä 4/4: Varhaisten oireiden hoito
Vaihe 1. Hoida kuumetta
Kuumeen hoitamiseksi laita viileä, kostea pesulappu otsaasi. Pese kehosi viileällä vedellä; tämä auttaa alentamaan kehon lämpötilaa ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Voit myös ottaa 650 mg asetaminofeenia kuuden tai kahdeksan tunnin välein (enintään 3000 mg 24 tunnissa) tai 400-600 mg ibuprofeenia (enintään 3200 mg 24 tunnin aikana).
- Jos lapsesi on alle kolmevuotias ja hänellä on kuumetta, vie hänet lääkäriin.
- Jos munuaiset tai maksa ovat vaarassa, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat asetaminofeenia tai ibuprofeenia.
Vaihe 2. Pysy kotona töistä tai koulusta
Koska H1N1 leviää mikro-organismien kautta, sinun tulee välttää kosketusta muiden ihmisten kanssa vähintään 24 tuntia oireiden havaitsemisen jälkeen. Peruuta suunnitelmat ja pysy kotona kuntoudut. Yritä pysyä kodissasi mahdollisimman eristyksissä välttääksesi muiden kotitalouden jäsenten sairastumista.
Jos joudut menemään julkisesti ulos sairaana, käytä kasvonaamaria tai peitä yskäsi ja aivastelusi kudoksella tai kyynärpään sisäpuolella mikrobien leviämisen estämiseksi
Vaihe 3. Lepää
Kehosi yrittää torjua tätä sairautta. Rasittava toiminta voi pahentaa oloa ja estää parantumisen. Lepää mahdollisimman paljon, jos luulet sairastavasi flunssaa tai jopa oireita.
Vaihe 4. Tunnista pahenevat oireet
Yleensä et halua mennä päivystykseen, jos sinulla on H1N1. Lääkärit eivät usein pysty auttamaan H1N1 -infektioita ja olet vaarassa tartuttaa muita odotushuoneessa olevia ihmisiä. Jos sinulla tai lapsellasi on kuitenkin jokin seuraavista oireista, mene lääkäriin tai päivystykseen.
- Hengitysvaikeudet/nopea hengitys.
- Sininen ihonväri.
- Ei herääminen tai vuorovaikutus.
- Kuume ja ihottuma.
- Kipu tai paine rinnassa/vatsassa.
- Äkillinen huimaus.
- Sekavuus
- Vaikea tai jatkuva oksentelu.
