Sieni -akne, jota kutsutaan myös nimellä malassezia folliculitis, on hiivan tai muun huokosissa kasvavan sienen aiheuttama aknekysta. Toisin kuin muut akneepidemiat, nämä eivät häviä antibioottipillereiden tai -voiteiden kanssa, joten haluat luonnollisesti välttää taudinpurkaukset aluksi. Onneksi niiden estäminen on helppoa elämäntapavinkkien avulla. Pitämällä huokosesi auki, lisäämällä immuniteettiasi ja hallitsemalla käyttämiäsi lääkkeitä voit estää sieni -aknen kokonaan.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Pidä iho puhtaana
Vaihe 1. Pese itsesi heti, kun hikoilet
Älä päästä hikeä ja likaa kerääntymään ihollesi. Suihkussa tai kylvyssä niin pian kuin mahdollista, jotta huokoset tukkeutuvat ja kaikki hiiva, joka saattaa jäädä loukkuun.
- Käytä hellävaraista, tuoksutonta saippuaa, jotta et ärsytä ihoasi kylvyn aikana.
- Pese itsesi myös altaasta tai porealtaasta tultuasi. Voit myös saada akneepidemian näistä lähteistä, jos vesi ei ole puhdasta.
- Kokeile hellävaraista pesulappua, joka lisää kuorintaa ja poistaa kuolleet ihosolut kehostasi.
Vaihe 2. Vältä rasvaisten voiteiden asettamista ihollesi
Raskaat voiteet voivat tukkia huokosesi, vangita hiivan ja johtaa sieni -aknen puhkeamiseen. Vältä raskaiden öljypohjaisten voiteiden käyttöä iholla, varsinkin jos olet altis akneille. Käytä sen sijaan kevyempiä vesipohjaisia voiteita, jotka eivät tuki huokosiasi.
Tämä pätee myös meikkiin. Käytä kevyitä tuotteita ja muista pestä se pois ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 3. Puhdista itsesi saippualla, joka sisältää salisyylihappoa
Salisyylihappo avaa huokoset ja auttaa poistamaan useita ihosairauksia, mukaan lukien sieni -akne. Hanki tätä ainesosaa sisältävä vartalo- tai kasvopesu ja pese itsesi sillä uidessasi. Tämä pitää huokosesi auki ja estää hiivan ja sienen jäämisen ihon alle.
- Sieni -akne ei esiinny vain kasvoilla; se on yleistä myös rinnassa ja selässä. Muista pestä myös nämä alueet, jos olet altis sienitaudeille.
- Jos sinulla on tavallisesti sienitautia muualla kuin kasvoissasi, hanki vartalopesu kasvosaippuan sijaan.
Tapa 2/4: Oikeiden vaatteiden käyttäminen
Vaihe 1. Käytä hengittäviä vaatteita, jotka eivät vangitse hikeä
Loukussa oleva hiki on tärkein syy sieni -akneen. Kun sää on lämmin tai asut kuumassa ilmastossa, käytä kevyitä kankaita, jotka antavat ihollesi mahdollisuuden hengittää. Jotkut parhaista vaihtoehdoista ovat puuvilla ja pellava. Etsi vaatteita, jotka on valmistettu näistä kankaista, kun sää lämpenee.
- Synteettiset kankaat, kuten polyesteri, ovat vedenkestäviä ja pitävät hikeä iholla. Vältä näitä tuotteita kuumalla säällä.
- Denim on myös painava, hengittävä kangas. Vältä farkkuja, jos olet altis akneille jaloissasi.
Vaihe 2. Harjoittele tiukasti istuvissa vaatteissa, jotka on valmistettu luonnon synteettisistä kuitujen seoksista
Se saattaa kuulostaa intuitiiviselta, mutta tiukat vaatteet on parasta treenata, koska ne eivät hankaa ihoasi eivätkä ärsytä sitä liikuttaessasi kehoasi. Synteettiset kuidut myös poistavat kosteuden ja pitävät sinut viileänä. Muista kuitenkin pestä nämä kankaat harjoitusten välillä, koska ne voivat pitää hikeä ja sieni-aknea aiheuttavia hiivoja.
Polyesteri ja spandex ovat kaksi hengittävää, vettähylkivää ja muotoa sopivaa kangasvaihtoehtoa, joista on valmistettu paljon harjoitusvarusteita. Etsi vaatteita, jotka on valmistettu näistä kankaista, joihin on sekoitettu puuvillaa, kun ostat harjoitusvaatteita
Vaihe 3. Käytä löysiä vaatteita, kun et harrasta liikuntaa kitkan vähentämiseksi
Tiukka vaatetus aiheuttaa kitkaa, kun se hankaa ihoa vasten. Tämä pakottaa hiivan ja bakteerit huokosiin aiheuttaen sieni -aknen puhkeamisen. Jos sää on kuuma tai odotat hikoilua, käytä löysempiä vaatteita kitkan vähentämiseksi ja pidä lika ja hiki poissa iholta.
Käytä löysiä vaatteita, varsinkin kun harjoittelet. Hikoilet paljon, ja kaikki hiki jää loukkuun, jos vaatteesi ovat tiukat
Vaihe 4. Pese vaatteesi ennen kuin käytät niitä uudelleen
Älä käytä vaatteitasi uudelleen, jos hikoilet, etenkin harjoitusvaatteita. Loukkuun jääneet bakteerit ja sienet voivat tartuttaa ihon uudelleen, jos käytät näitä vaatteita uudelleen. Pese ne tavalliseen tapaan varmistaaksesi, että kaikki bakteerit ja sienet ovat kuolleet.
Vältä erityisesti uimapuvun käyttämistä uudelleen. Pese aina käyttökertojen välillä
Tapa 3/4: Lääkkeiden hallinta
Vaihe 1. Vaihda ehkäisypilleri, jos otat sen
Ehkäisy häiritsee kehon hormonitasoja, mikä voi tehdä sinusta alttiimpia sieni -akneepidemioille. Jos olet kokenut taudinpurkauksia aiemmin, ehkäisy voi aiheuttaa sen. Keskustele lääkärisi kanssa reseptin muuttamisesta sellaiseksi, joka ei aiheuta aknea.
- Seuraa ihoasi ehkäisyn aloittamisen tai vaihdon jälkeen. Jos huomaat enemmän tautipesäkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa reseptin muuttamisesta.
- Ota myös syntyvyyden tarkasti ohjeiden mukaan. Pillereiden ottaminen sekoittaa hormonisi epäjohdonmukaisesti ja voi aiheuttaa aknea sekä heikentää syntyvyyden tehokkuutta.
- Yleensä estrogeenia sisältävät pillerit vähentävät tehokkaammin aknea, mutta erilaiset syntyvyyden vaikutukset vaikuttavat ihmisiin eri tavalla. Sinun on ehkä kokeiltava muutamia erilaisia lääkkeitä, ennen kuin löydät itsellesi sopivan.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi, voiko antibiootti aiheuttaa sieni -infektioita
Antibiootit voivat aiheuttaa sienipesäkkeitä, koska kehosi terveet bakteerit eivät ole riittävän vahvoja hallitsemaan sitä. Jos käytät antibiootteja pitkään, on mahdollista, että ne aiheuttavat sieni-aknea. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista sivuvaikutuksista ja kysy, voisitko ottaa toisen tyypin, joka ei aiheuta aknea.
Jos sinulle ei ole vaihtoehtoista antibioottihoitoa, muista noudattaa elämäntapaohjeita sieni -aknen välttämiseksi
Vaihe 3. Vältä steroidien käyttöä, ellei lääkäri ole määrännyt niitä
Steroidit, sekä pilleri- että kerma -muodossa, voivat myös aiheuttaa sienipesäkkeitä. Älä käytä steroideja ilman lääkärin määräystä. Jos sinulla on resepti steroideille, ota ne täsmälleen ohjeiden mukaan ja pidä lääkärisi ajan tasalla kaikista sivuvaikutuksista.
Ei-reseptiläinen steroidien käyttö voi aiheuttaa muita terveysongelmia, kuten korkeaa verenpainetta, verihyytymiä, mielialan vaihteluja, masennusta ja maksavaurioita. On parasta välttää niitä kokonaan
Tapa 4/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Säilytä terve paino
Ylipaino voi saada sinut hikoilemaan enemmän ja lisäämään vaatteiden kitkaa, jotka molemmat aiheuttavat sieni -akneepidemiaa. Jos olet ylipainoinen, kysy lääkäriltäsi, mikä on terveellinen paino sinulle. Tee sitten tarvittavat elämäntapamuutokset painon saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi.
- Jos et ole fyysisesti aktiivinen, sitoudu harjoittelemaan 30 minuuttia vähintään 5 päivää viikossa. Tämä kuulostaa paljon, mutta vain 30 minuutin kävelymatka on parempi kuin ei harjoittelua ollenkaan.
- Noudata myös ruokavaliota. Leikkaa valmis- ja valmisruoat pois ja korvaa ne mahdollisimman monilla tuoreilla vaihtoehdoilla. Vältä makeisia ja jälkiruokia vähentääksesi kaloreita.
Vaihe 2. Pidä immuunijärjestelmäsi vahvana taistelemaan sienien kasvua vastaan
Hiiva ja muut sienet voivat kasvaa, kun immuunijärjestelmä on heikentynyt. Monet elämäntavat ja olosuhteet voivat tukahduttaa immuniteettisi, joten yritä parantaa immuniteettiasi ja pitää hiivan kasvu loitolla.
- Tuoreita hedelmiä ja vihanneksia täynnä olevan terveellisen ruokavalion noudattaminen on loistava tapa pitää immuunijärjestelmäsi terveenä. Harrasta myös säännöllistä liikuntaa ja unta.
- Tupakointi, epäterveelliset ruoat ja liiallinen juominen voivat heikentää vastustuskykyäsi. Vältä näitä toimintoja immuniteetin lisäämiseksi.
- Jotkut sairaudet tai hoidot, kuten HIV ja kemoterapia, tukahduttavat immuniteettisi. Keskustele lääkärisi kanssa immuniteetin ylläpitämisestä, jos sinulla on tällainen tila.
- Voit myös kokeilla sinkkiä ja D -vitamiinilisää immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Keskustele perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen uusien lisäravinteiden aloittamista varmistaaksesi, että ne sopivat sinulle.
Vaihe 3. Vähennä stressiä, jotta kehosi kemia pysyy säänneltynä
Stressillä voi olla lukuisia negatiivisia vaikutuksia kehoon. Se voi sotkea immuniteettiasi, vaikeuttaa nukkumista ja vaikuttaa kehon hormonitasoon. Kaikki nämä voivat aiheuttaa sieni -akneepidemiaa. Työskentele stressin vähentämiseksi, jotta taudinpurkaukset ovat vähemmän todennäköisiä.
- Kokeile tehdä rentouttavia aktiviteetteja, kuten meditaatiota, joogaa tai syviä hengitysharjoituksia, jotta voit vapautua stressistä.
- Säännöllinen aerobinen harjoitus on toinen loistava tapa vähentää stressiä ja parantaa yleistä terveyttäsi.
- Jos sinulla on vaikeuksia hallita stressiäsi, yritä puhua terapeutin kanssa oppiaksesi uusia stressiä vähentäviä tekniikoita.
Vaihe 4. Seuraa hoitoa, jos sinulla on jokin taustalla oleva terveydentila
Jotkut sairaudet ja autoimmuunisairaudet lisäävät sieni -akneepidemioiden riskiä. Jos sinulla on jokin taustalla oleva sairaus, noudata lääkärisi ohjeita sairauden hoitamiseksi. Tilan pitäminen loitolla voi estää aknen puhkeamisen.
- Ota kaikki määrätyt lääkkeet täsmälleen lääkärisi ohjeiden mukaan. Annosten ohittaminen voi pahentaa tilannettasi.
- Jos lääkärisi määrää sinua noudattamaan elämäntapojasi tai ruokavaliosuunnitelmiasi, varmista, että teet niin.
- Erityisesti diabetes liittyy sieni -akneen. Noudata diabeteksesi määräämää hoitoa, jos sinulla on tämä tila.
Vinkkejä
- Muista, että sieni- ja bakteeri -aknen välillä on ero, joka on yleisempi. Useimmat bakteeri -aknen hoidot, kuten antibiootit, eivät toimi sieni -akneissa.
- Varmista, että pidät kehosi ja vaatteesi puhtaina estääksesi sieni -aknen tehokkaimmin.
- Jos sinulla on aknen puhkeaminen, joka ei reagoi antibiooteihin tai pahenee, sinulla on todennäköisesti sieni -akneepidemia. Käy ihotautilääkärilläsi tutkimuksessa.
