Kulmakarvat kehystävät kasvosi ja niillä on tärkeä rooli kasvojesi ulkonäössä ja ilmeissä. Jos hiukset kulmakarvoissasi alkavat pudota, huomaat varmasti ulkonäössäsi eron, jonka haluat ehkä korjata. Monet olosuhteet voivat aiheuttaa kulmakarvojen menetyksen. Voit kuitenkin yleensä ryhtyä toimenpiteisiin vaikutusten kääntämiseksi, kuten terveellisen ruokavalion syöminen ja kauneusrutiinin tai elämäntavan säätäminen luonnollisen ikääntymisen huomioon ottamiseksi.
Askeleet
Osa 1/3: Tasapainoisen ruokavalion syöminen
Vaihe 1. Syö paljon tuoreita tuotteita
Varmista, että saat riittävästi ravintoaineita, kuten A-, C-, D- ja E -vitamiineja, syömällä vähintään 5 annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Sisällytä pinaatti ja muut lehtivihannekset, porkkanat, tomaatit ja paprikat. Hanki C -vitamiinia hedelmistä, kuten appelsiineista, marjoista ja meloneista.
- Silika vahvistaa hiuksia ja on elintärkeä hiusten kasvulle. Banaanit, rusinat, kaura ja olut sisältävät runsaasti piidioksidia.
- C -vitamiini auttaa kehoa absorboimaan rautaa ja tuottamaan kollageenia. Hedelmät, kuten mansikat, mustikat, appelsiinit, kiivi, parsakaali ja monet muut hedelmät ja vihannekset, sisältävät paljon C -vitamiinia.
Vaihe 2. Syö enemmän vähärasvaista lihaa ja palkokasveja
Vaikka sinun ei tarvitse syödä proteiinia liikaa, varmista, että saat riittävästi ruokavaliota. Tasapainoinen ruokavalio, mukaan lukien riittävä proteiinin saanti, voi auttaa vähentämään hiustenlähtöä. Proteiini voi myös vahvistaa hiuksiasi ja pitää ne terveinä.
- 19-30-vuotiaiden naisten pitäisi saada 5 1/2 unssia (tai unssia vastaavia) päivässä, kun taas 31-vuotiaiden ja sitä vanhempien naisten pitäisi saada 5 unssia. Miesten 19-30 tulisi saada 6 1/2 unssia (tai unssia vastaavia) päivässä, kun taas miesten 31-50 pitäisi saada 6 unssia ja miesten 51 ja vanhemmat pitäisi saada 5 1/2 unssia.
- "Unssiekvivalentit" ovat annoksia muita proteiineja lihan lisäksi, joita hallitus pitää unssina, kuten 1 muna, 1/2 unssia pähkinöitä ja 1/4 kupillista papuja tai tofua.
- Käytä vähärasvaisia proteiinilähteitä, kuten kalaa, papuja ja tofua, koska runsas rasvan saanti voi lisätä testosteronia, joka on yhdistetty hiustenlähtöön.
Vaihe 3. Hanki tarpeeksi rautaa
Rauta on yksi johtavista hiustenlähdön syistä, joten on tärkeää varmistaa, että saat tarpeeksi. Pyydä lääkäriä tarkistamaan rautapitoisuutesi, koska saatat joutua ottamaan lisäravinteita, jos et saa tarpeeksi. Eläinproteiini tarjoaa hyvän määrän rautaa, mutta samoin lehtivihannekset, linssit ja parsakaali.
Syy, miksi rauta voi aiheuttaa hiustenlähtöä, on se, että kehosi voi varastaa karvatupista, jos se on raudanpuute
Vaihe 4. Syö omega-3-rasvahappoja
Vaikka omega-3-rasvahapot eivät välttämättä estä hiustenlähtöä, varsinkin jos se johtuu sairaudesta, ne vaikuttavat terveempiin hiuksiin, ja ihon lähellä olevat hiussolut käyttävät niitä. Lisäksi ne ovat hyväksi yleiselle terveydellesi.
- Syö rasvaista kalaa, kuten lohta, taimenta ja silliä.
- Kasvissyöjät voivat saada omega-3-rasvahappoja saksanpähkinöistä, kurpitsansiemenistä ja avokadoista.
Vaihe 5. Hanki runsaasti B -vitamiineja
B -vitamiineja ovat riboflaviini, folaatti, biotiini, niasiini ja muut. Nämä vitamiinit auttavat yhdessä ylläpitämään terveitä hiuksia, mikä puolestaan voi auttaa estämään hiustenlähtöä. Voit ottaa lisäravinteita, mutta voit myös saada monia näistä vitamiineista ruokavaliostasi.
Lehtivihannekset, meren vihannekset ja täysjyvät ovat kaikki hyviä B -vitamiinien lähteitä
Vaihe 6. Tarkista rikin saanti
Rikki, erityisesti se, joka löytyy aminohaposta L-metioniini, voi parantaa hiusten terveyttä. Pähkinät, erityisesti Brasilian pähkinät, sisältävät paljon tätä aminohappoa sekä eläinproteiinia, soijapapuja ja seesaminsiemeniä. Vihannekset, kuten lehtivihannekset, tarjoavat myös tämän aminohapon.
Vaihe 7. Hanki tarpeeksi biotiinia
Jos et saa tarpeeksi biotiinia ruokavaliostasi, hiukset voivat muuttua oljen kaltaisiksi ja hauraiksi. Kun hiukset ovat hauraita, ne todennäköisemmin rikkoutuvat ja johtavat hiusten menetykseen. Biotiinin lisääminen ruokavaliossa voi auttaa hiustenlähtöön.
Munankeltuaisissa, täysjyvätuotteissa, hiivassa, soijajauhoissa ja maksassa on paljon biotiinia
Vaihe 8. Juo riittävästi vettä joka päivä
Nesteytys on välttämätöntä terveydelle, myös terveille hiuksille. Varmista, että juot suositeltua määrää vettä. Lääketieteen instituutti suosittelee, että miehet kuluttavat 13 kupillista vettä päivittäin ja naiset 9 kupillista vettä päivittäin.
Kokeile juoda vettä, jossa on tuoreita hedelmiä, kuten mansikoita tai appelsiineja
Vaihe 9. Harkitse hiusten kasvua täydentävän lääkkeen ottamista
Jos sinulla on vaikeuksia saada tarvittavia ravintoaineita pelkästään ruokavaliosta, voit halutessasi lisätä lisäravinteen, joka on erityisesti suunniteltu vähentämään hiustenlähtöä ja joka sisältää kaikki nämä tärkeät vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Voit myös harkita 500–1 000 milligramman L-lysiiniä sisältävän lisäaineen ottamista päivittäin, mikä voi auttaa parantamaan hiustenlähtöä.
- Monet kulmakarvojen kasvutuotteet ovat tällä hetkellä markkinoilla, mukaan lukien geelit ja seerumit. FDA ei ole hyväksynyt ketään kulmakarvojen menetyksen hoitoon. Käytä tällaisia tuotteita varoen ja seuraa huolellisesti sivuvaikutuksia.
Vaihe 10. Säilytä tasainen verensokeri
Jos olet diabeetikko, hallitsematon verensokeri pitkällä aikavälillä voi johtaa hiustenlähtöön. Siksi tämän ongelman vähentämiseksi yritä pitää verensokerisi hallinnassa syömällä diabeetikoille määrättyä ruokavaliota, ottamalla lääkkeesi ja seuraamalla verensokeriasi.
Jos verensokerisi ovat usein hallinnassa, keskustele lääkärisi kanssa lääkityksen vaihtamisesta
Osa 2/3: Tappion estäminen muiden elämäntapavalintojen kautta
Vaihe 1. Kokeile kookosöljyä kosteusvoiteena
Ihon kosteuden pitäminen auttaa myös pitämään hiukset kosteina. Erityisesti kookosöljy auttaa estämään hiustenlähtöä, koska se auttaa vähentämään proteiinihukkaa hiuksissasi. Kokeile levittää kookosöljyä kulmakarvoillesi ennen ja jälkeen kasvojen pesun.
Vaihe 2. Lopeta liikaaminen
Liiallinen puristaminen voi johtaa pysyvään hiustenlähtöön. Toisin sanoen, et vain poista karvoja, voit estää niiden kasvamisen takaisin tulevaisuudessa. Jos olet huomannut, että karvat eivät kasva takaisin, yritä hidastaa kitkemistä.
- Liiallinen kyniminen voi myös aiheuttaa sisäänkasvaneita karvoja ja follikkelivaurioita.
- Puhdista pinsetit aina alkoholilla ennen kynitystä, jotta estät tartuntaa aiheuttavien bakteerien siirtymisen.
Vaihe 3. Seuraa hormonaalisia muutoksia
Raskaus, vaihdevuodet ja syntyvyyden muutokset ovat kaikki muutoksia kehon estrogeenitasossa. Estrogeenin menetys voi johtaa hiustenlähtöön, joten jos epäilet, että sinulla on hormonaalisia muutoksia, keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteiden ottamisesta.
Vaihe 4. Vähennä stressiä
Kun olet stressaantunut, kehosi alkaa sulkea prosesseja, jotka eivät ole välttämättömiä selviytymiseen. Tämä sammutus voi tapahtua fyysisten stressitekijöiden, kuten leikkauksen tai sairauden, ja emotionaalisen stressin kanssa, joka ilmenee usein fyysisinä oireina. Menetys voi tapahtua jopa kolme kuukautta stressaavan tapahtuman jälkeen ja saattaa kestää vielä kolme kasvua.
- Aloita päivittäinen meditaatioharjoitus. Varaa aika aamulla, töiden tai koulun jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa rauhoittaaksesi mielesi ja istua hiljaa. Valitse aika, joka toimii parhaiten aikataulusi kanssa, ja käytä vähintään 20 minuuttia hengitykseen keskittymiseen.
- Jooga on loistava tapa harjoitella enemmän ja vähentää stressiä samanaikaisesti. Se on myös monien helpompaa tehdä kuin perinteiset sydänharjoitukset ja vaatii vain maton harjoitteluun.
Vaihe 5. Lopeta tupakointi
Tupakointi voi johtaa hiustenlähtöön. Tupakansavun ja muun tyyppisen tupakansavun kemikaalit voivat hajottaa hiussoluja ja johtaa hiustenlähtöön. Jos olet huolissasi hiustenlähdöstä, ajattele pysähtymistä hidastaaksesi ongelmaa.
- Jos haluat lopettaa tupakoinnin, varmista, että ystäväsi ja perheesi tietävät, että haluat lopettaa. Ne voivat auttaa sinua välttämään laukaisimia ja muistuttamaan sinua, kun unohdat.
- Vältä laukaisimia, jotka johtavat tupakointiin, kuten baareihin menoa.
- Käytä apuvälineitä, kuten korjaustiedostoja ja tukiryhmiä.
Vaihe 6. Rajoita kulmakarvojen käyttöä
Värit, sävyt ja jopa kulmakynät voivat aiheuttaa hiustenlähtöä, etenkin jos painat liikaa. Jos olet huomannut, että menetät kulmakarvasi etenkin uuden meikin aloittamisen jälkeen, harkitse meikin irtisanomista jonkin aikaa nähdäksesi, auttaako se.
Vaihe 7. Seuraa hiustenlähtöä uusia lääkkeitä aloitettaessa
Lukuisat lääkkeet voivat aiheuttaa tilapäistä tai pysyvää hiustenlähtöä, mukaan lukien kemoterapia, masennuslääkkeet ja mielialan stabilointiaineet. Siitä huolimatta monet muut lääkkeet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä yksittäistapauksissa. Jos olet huomannut hiustenlähtöä uuden lääkityksen aloittamisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa tästä sivuvaikutuksesta.
Osa 3/3: Tieto siitä, milloin mennä lääkäriin
Vaihe 1. Katso äkillinen hiustenlähtö lääkäriltä
Jos menetät yhtäkkiä kulmakarvasi, se voi olla merkki vakavammasta ongelmasta, varsinkin jos menetät vain kulmakarvasi tai silmäripsesi etkä muita hiuksia. Äkillinen kulmakarvojen menetys voi olla oire silmä-, iho-, järjestelmäsairauksista, infektioista ja ravitsemuksellisista puutteista. Näkeminen lääkärisi kanssa voi auttaa supistamaan tilannetta.
Usein, kun hoidat hiustenlähtöä aiheuttavaa sairautta, hiukset kasvavat takaisin
Vaihe 2. Tarkista kilpirauhasen vajaatoiminta
Jos huomaat myös selittämätöntä painonnousua, kroonista väsymystä, masentuneisuutta tai tavallista kylmempää alhaisissa lämpötiloissa, kilpirauhasesi ei ehkä tuota riittävästi hormoneja. Saatat myös huomata kuukautisten raskautuvan tai satunnaisesti. Kilpirauhasen vajaatoiminta on yleisintä naisilla, erityisesti yli 50 -vuotiailla, ja sitä voidaan hoitaa synteettisellä hormonilla.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että sinulla on tämä tila. Lääkärisi käyttää fyysistä tutkimusta sekä verikokeita kilpirauhasen vajaatoiminnan diagnosoimiseksi
Vaihe 3. Käy ihotautilääkärillä, jos sinulla on kutiava iho tai ihottuma kulmiesi ympärillä
Nämä laastarit voivat viitata ihoinfektioon tai vuorovaikutukseen uuden kauneustuotteen tai ympäristön laukaisijan kanssa. Sinulla voi myös olla tulehdus ihottumasta tai psoriaasista. Nämä olosuhteet eivät itse asiassa aiheuta hiustenlähtöä, mutta ne voivat johtaa siihen, jos hankaat ja naarmutat vaurioituneita alueita.
Jos luulet, että sinulla on ihottuma, varaa aika ihotautilääkärille ja lopeta sellaisten ihonhoitotuotteiden käyttö, joita ei ole suunniteltu erityisesti herkälle iholle, kunnes näet ne. Jopa pitkään käyttämäsi tuotteet voivat yhtäkkiä olla liian ankaria ihomuutosten vuoksi
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on suuria kaljuja paikkoja
Ohentuvat kulmakarvat eivät ole valtava syy huoleen, varsinkin jos vanhenet. Jos sinulla on kuitenkin täysin kaljuja täpliä kulmakarvoillasi tai muilla kasvojen hiuksilla, keskustele lääkärisi kanssa.
Vaihe 5. Tiedä, että se tapahtuu iän myötä
On luonnollista menettää hiuksia vanhetessa, myös kulmakarvoissa. Kaikki tekevät. Itse asiassa se vaikuttaa myös hiusten kasvunopeuteen, joten vähemmän kasvaa takaisin, kun menetät ne. Vaikka et ehkä pysty muuttamaan tätä tosiasiaa, muista, että kaikki muut ovat samassa veneessä ikänsä kanssa.
- Hiustenlähtö iän myötä on kahdessa muodossa. Yksi muoto sisältää arpia. Jos sinulla on tällainen, hiustenlähtösi ei todennäköisesti ole palautuva. Jos sinulla on toinen laji, voit ehkä peruuttaa sen.
- Jos kuitenkin menetät hiukset yhtäkkiä ja olet nuorempi, sinun on mentävä lääkäriin.
