Jos sinulla on muutamia henkilökohtaisia ominaisuuksia, jotka haluat muuttaa, et ole yksin - monet ihmiset haluaisivat hieman muokata persoonallisuuttaan. Hyvä uutinen on, että persoonallisuutesi ei ole kiveen hakattu, ja pienellä vaivalla voit muuttaa itseäsi paremmaksi. Tämä prosessi vaatii kuitenkin omistautumista ja kärsivällisyyttä, varsinkin jos olet vanhempi. Voit aloittaa tunnistamalla, mistä ei -toivotuista ominaisuuksista haluat päästä eroon ja mitä positiivisia ominaisuuksia haluat kehittää niiden korvaamiseksi. Sen jälkeen voit käyttää uusia luonteenpiirteitäsi käytännössä, kunnes ne muuttuvat automaattisesti.
Askeleet
Osa 1/3: Negatiivisten ominaisuuksien tunnistaminen
Vaihe 1. Tutki, mitkä persoonallisuutesi asiat vaivaavat sinua
Ole rehellinen itsellesi. Mitkä luonteenpiirteistäsi estävät sinua elämästä haluamaasi elämää?
- Luonteenpiirteitä, jotka saavat sinut vaikeuksiin, vahingoittavat suhteitasi tai häiritsevät tuottavuuttasi, kannattaa todennäköisesti yrittää muuttaa.
- Jos haluat muuttaa enemmän kuin 1 tai 2 ominaisuustasi, saattaa olla hyödyllistä tehdä luettelo. Voit esimerkiksi sisällyttää piirteitä, kuten valehtelu, viivyttely tai itseluottamus.
- Kokeile online -persoonallisuustestiä tiettyjen piirteiden tunnistamiseksi. NEO Personality Inventory on hyvä vaihtoehto, joka tunnetaan luotettavuudestaan.
Vaihe 2. Kysy ystävältä tai perheenjäseneltä heidän mielipiteensä
Kun puhut jonkun kanssa, joka tuntee sinut hyvin, kysy häneltä, mitä he luulevat vikasi. Ulkopuolinen mielipide voi auttaa sinua näkemään itsesi objektiivisemmin. On mahdollista, että olet liian ankara itsellesi tai että muut ihmiset näkevät sinussa ei -toivottuja piirteitä, joita et ole huomannut.
- Pyydä joku, johon voit luottaa, olemaan rehellinen kanssasi. Voit esimerkiksi kysyä:”Yritän parantaa itseäni. Voitko auttaa minua selvittämään muutamia negatiivisia piirteitä, jotka minun on muutettava?
- Pyydä toisen mielipidettä vain, jos olet valmis kuulemaan mitä tahansa hänen sanottavaaan, myönteistä tai negatiivista.
Vaihe 3. Selvitä, miten negatiiviset piirteet vaikuttavat elämääsi
Kun tiedät, mitä luonteenpiirteitä haluat muuttaa, kysy itseltäsi, miksi et pidä niistä. Kirjoita, miten elämäsi olisi parempi, jos sinulla ei olisi näitä negatiivisia ominaisuuksia.
- Ole tarkka. Voisit esimerkiksi kirjoittaa:”Minun impulsiivisten kulujeni vuoksi minun piti lainata rahaa vuokralle kahdesti viime vuonna. Kun saan kulutukseni hallintaan, voin säästää rahaa ja luottaa itseeni.”
- Tallenna tämä paperi ja lue se uudelleen, jos motivaatio alkaa hiipua.
- Voit jopa tehdä luettelon eduista ja haitoista piirteelle, jonka haluat muuttaa. Tämä voi auttaa sinua määrittämään, kuinka piirre vaikuttaa sinun ja ympärilläsi olevien elämään.
Osa 2/3: Persoonallisuustavoitteiden asettaminen
Vaihe 1. Visualisoi ihanteellinen itsesi
Kysy itseltäsi, mitä piirteitä ihanteellisella itselläsi on, mitä sinulla ei ole nyt. Näitä ominaisuuksia kehität kehittämään negatiivisten ominaisuuksien korvaamiseksi.
Esimerkiksi ihanteellinen itsesi saattaa olla enemmän lähtevä, täsmällinen ja siisti kuin olet tällä hetkellä
Vaihe 2. Etsi ihmisiä, jotka inspiroivat sinua
Kysy itseltäsi, miksi ihailet tiettyjä ihmisiä. On todennäköistä, että heillä on joitain luonteenpiirteitä, joita voit kehittää itsessäsi.
- Ajattele ihmisiä, joita etsit tosielämässä, sekä julkisuuden henkilöitä, kuten urheilijoita ja julkkiksia.
- Yritä lukea omaelämäkertoja tai katsoa videoita inspiroivista ihmisistä Youtubessa. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan piirteitä, joita näillä ihmisillä on ja joita ihailet ja haluaisit saada itsellesi.
Vaihe 3. Kysy itseltäsi, voitko muuttaa negatiiviset positiivisiksi
Monissa piirteissä, joita pidetään usein negatiivisina, on itse asiassa joitakin positiivisia ominaisuuksia. Etsi keinoja säilyttää ominaisuuden positiivinen osa minimoiden negatiivinen osa.
Esimerkiksi monet ujo ihmiset ovat hyviä kuuntelijoita, ja monet aggressiiviset ihmiset tekevät luonnollisia johtajia
Vaihe 4. Valitse ensin vain yksi tai kaksi ominaisuutta, joihin haluat keskittyä
Jos yrität muuttaa useita luonteenpiirteitä kerralla, et voi keskittyä mihinkään niistä. Valitse sen sijaan vain yksi tai kaksi tärkeintä ominaisuutta, joiden parissa haluat työskennellä, ja jätä muut myöhempää käyttöä varten.
Valitse tavoite, joka helpottaa myöhempien tavoitteidesi saavuttamista. Jos esimerkiksi yksi tavoitteistasi on lakata olemasta laiska ja kehittää hyvää työmoraalia, olisi järkevää puuttua siihen ensin ylennyksen jälkeen työpaikallasi
Osa 3/3: Tottumusten muuttaminen
Vaihe 1. Luo suunnitelma
Kun olet päättänyt persoonallisuustavoitteidesi erityispiirteistä, selvitä, miten saat ne toteutumaan. Aivoriihi erityisiä vaiheita voit tehdä päästä eroon ei -toivottuja luonteenpiirteitä ja rakentaa uusia, positiivisia ominaisuuksia.
- Jos esimerkiksi haluat voittaa ujoutesi ja tulla lähteväksi, voit sitoutua tervehtimään yhtä uutta ihmistä joka päivä.
- Jos haluat lopettaa viivyttelyn, voit hajottaa suuret projektit välittömästi pienempiin, toteutettavissa oleviin osiin ja ryhtyä sitten toimiin ainakin yhden suhteen.
Vaihe 2. Keskity tavoitteeseen
Muutoksen tekemiseen tähtäävä tavoite voi auttaa sinua pysymään motivoituneena. Yritä keskittyä muutoksen suurempiin myönteisiin puoliin sen sijaan, että ajattelet negatiivisia asioita.
Jos esimerkiksi haluat olla parempi julkinen puhuja, yritä kirjoittaa ylös, mitä suurempaa päämäärää tämä saavuttaa sinulle. Ehkä hyvä julkinen puhuja antaa sinulle mahdollisuuden tulla henkilökohtaiseksi valmentajaksi tai se on edellytys oman yrityksen perustamiselle tulevaisuudessa. Kirjoita ylös kaikki positiiviset puolet, joita voit ajatella motivoidaksesi itseäsi
Vaihe 3. Ole tietoinen käyttäytymisestäsi
Sen sijaan, että antaisit itsesi ajaa autopilotilla, ota tavaksi kiinnittää huomiota ajatuksiin ja tekoihin. Huomaa, mitkä tilanteet aiheuttavat ei -toivottuja luonteenpiirteitäsi, ja kehitä strategioita näiden tilanteiden erilaiseksi käsittelemiseksi.
- Jos esimerkiksi huomaat riitelevät, kun joku kritisoi sinua työssäsi, vaihtoehtoinen strategia voi olla hengittää syvään ennen vastaamista.
- Vahvista itsetietoisuuden tapa harjoittamalla sitä viikon tai kaksi ennen kuin yrität muuttaa käyttäytymistäsi.
Vaihe 4. Käytä vakuutuksia
Vahvistukset ovat lausuntoja, jotka huijaavat aivosi luulemaan, että olet jo saavuttanut halutun tuloksen, mikä auttaa sinua muuttamaan tapojasi nopeammin. Tätä kutsutaan "fake it til you make it" -menetelmäksi ja se on erittäin tehokas. Keksi inspiroivia väitteitä, jotka heijastavat tavoitteitasi, ja toista ne itsellesi useita kertoja päivässä.
- Pari esimerkkiä hyvistä vakuutuksista ovat”Tunnen itseni luottavaiseksi ja turvalliseksi” ja”Otan vastuun tekemistäni asioista”.
- Toista vakuutuksesi ensin aamulla, juuri ennen nukkumaanmenoa ja aina, kun sinulla on käyttämättömiä hetkiä päivällä.
- Varmista, että väitteesi ovat nykyisessä, ei tulevaisuudessa. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit”olen optimistinen”, sano”olen optimistinen”.
Vaihe 5. Etsi mahdollisuuksia harjoitella uutta käyttäytymistäsi
Jos haluat muuttaa persoonallisuuttasi, sinun on suoritettava uusi käyttäytyminen yhä uudelleen, kunnes se vaikuttaa luonnolliselta. Tämä on pitkä prosessi, joten älä missaa mahdollisuutta harjoitella. Etsi tilanteita, jotka antavat sinulle mahdollisuuden käyttäytyä eri tavalla kuin olet tottunut.
- Jos haluat esimerkiksi enemmän mahdollisuuksia harjoitella keskustelutaitojasi, saatat päättää mennä lounaalle työtovereidesi kanssa useammin.
- Voit myös saada tukea ystäviltä, perheeltä tai jopa olemalla yhteydessä uusiin samanhenkisiin ihmisiin. Yritä kertoa läheiselle ystävällesi tavoitteistasi, jotta voit pitää itsesi vastuullisena, tai liity ryhmään, kuten etsimällä tapaamista alueellasi Meetup.comissa.
- Voit jopa harkita liittymistä itsensä kehittävään organisaatioon saadaksesi apua uuden tottumuksesi kehittämiseen. Esimerkiksi erittäin hyödyllinen ja tunnettu organisaatio on nimeltään Landmark Education. Nämä voivat olla kalliita, mutta rahat voivat olla sen arvoisia uuden tavan mukaan.
Vaihe 6. Ole kärsivällinen
Voi kestää kuukausia tai vuosia, ennen kuin uusi persoonallisuutesi todella tuntuu sinulta. Tämä pätee erityisesti, jos olet yli 30 -vuotias. Jos pysyt tavoitteissasi riittävän kauan, aivosi luovat lopulta haluamasi uudet yhteydet.
