Kuorsaus voi olla todellinen haitta sinulle tai kumppanillesi, ja vaikka on olemassa monia vinkkejä ja vinkkejä kuorsauksen estämiseksi, kaikki eivät toimi. Siksi lääkärit ovat kehittäneet kuorsauksen estävän suukappaleen, pienen muovilaitteen, jota käytetään suussa unen aikana estämään pehmeiden kurkkukudosten romahtamista ja hengitysteiden tukkeutumista. Kuorsauksen estävän suukappaleen käyttäminen voi vähentää kuorsausta merkittävästi ja kuorsauksen voimakkuutta.
Askeleet
Osa 1/4: Suukappaleen valinta
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa
On hyvä keskustella lääkärisi kanssa ennen kuorsauksen estävän suukappaleen ostamista. Kuorsaus voi olla merkki uniapneasta, joka voi aiheuttaa korkean verenpaineen, sydänongelmia tai jopa tyypin 2 diabetesta. Varmista, että sinulla ei ole taustalla olevia terveysongelmia ja että kuorsauksen vastainen suukappale on sinulle sopiva.
Vaihe 2. Määritä sopiva suukappale
Suukappaleita on kahta päätyyppiä, alaleuan edistyslaitteet ja kielen pidätyslaitteet.
-
Mandibulaariset etenevät laitteet ovat yleisin suullisen laitteen tyyppi.
- Ne näyttävät samanlaisilta kuin suusuoja, ja niiden sivuilla on yleensä jonkinlainen muovi- tai vaijerisarana.
- Ne estävät kuorsausta siirtämällä alaleukaa eteenpäin, mikä auttaa avaamaan hengitysteitä
- Niitä ei voi käyttää, jos sinulla on täydellinen hammasproteesi.
- Mandibulaaristen etenevien laitteiden on osoitettu vähentävän subjektiivista uneliaisuutta päiväsaikaan, hengitystapahtumien esiintymistiheyttä ja unesta heräämistä samalla kun pidentävät unen kestoa.
-
Kielen pidätyslaitteet ovat harvinaisempia, mutta jotkut ihmiset suosivat niitä.
- Ne näyttävät suussuojilta, paitsi että niiden päässä on ulkoneva muovinen lamppu.
- Ne toimivat vetämällä kieltä eteenpäin estääkseen sen estämästä hengitysteitä.
- Jotkut ihmiset pitävät parempana kielenpidätinlaitetta, koska heillä on suuri kieli tai koska he eivät pysty tai halua asentaa laitetta hampaidensa päälle.
Vaihe 3. Arvioi budjettisi
Monet kuorsauksen estävät suukappaleet ovat melko edullisia. Niiden hinta vaihtelee 35 dollarista yli 250 dollariin. Hinta riippuu siitä, sopiiko suukappale erikoisasiantuntija hampaiden jäljen perusteella vai muotoileeko suukappale itse kotona. Muita hintaan vaikuttavia tekijöitä on, onko suukappale säädettävissä ja kuinka kauan suukappale voi kestää.
Vaihe 4. Tilaa mukautettu suukappale
On olemassa monia online-lähteitä kuorsauksen estävien suukappaleiden ostamiseen. Huomaa, että kuorsauksen vastaiset suukappaleet luokitellaan tyypillisesti luokan II lääkinnällisiksi laitteiksi ja ne saattavat vaatia lääkärisi reseptin. Älä myöskään erehdy ostamaan yövartijaa, vaikka se näyttää kuorsauksen vastaiselta suukappaleelta ja on halvempi. Yövartijat on suunniteltu estämään sinua kiristämästä hampaitasi eivätkä estä kuorsausta.
Vaihe 5. Tee oma suukappale
Monissa suukappaleissa on kiehumispuristustekniikka, jonka voit tehdä kotonasi mukavasti. Tähän kuuluu suukappaleen pehmentäminen lämpimällä vedellä ja pureminen siihen hampaiden muodostamiseksi. Muista lukea tuotteesi ohjeet, jotta voit määrittää tarkasti, mitä ohjeita on noudatettava.
Osa 2/4: Oman suukappaleen muovaus
Vaihe 1. Kokoa seuraavat laitteet
- Hammasharja
- Hammastahna
- Keskikokoinen kattila kiehuvaa vettä varten
- Ura -lusikka
- Ajastin, joka näyttää minuutit ja sekunnit
- Puhdas pyyhe
- Pari saksia
Vaihe 2. Selvitä minkälainen purema sinulla on
Tämä auttaa sinua päättämään, mitä suukappaleen asetuksia haluat käyttää
- Tyypillinen purenta: ylemmät etuhampaat ovat hieman päällekkäisiä alahampaiden etuhampaiden kanssa.
- Lievä alipurenta: ylemmät etuhampaat ovat tasaiset tai hieman niiden alapuolella olevien etuhampaiden takana.
- Vaikea purenta: ylähampaat ovat hyvin kaukana etuhampaiden takana.
- Ylipurenta: ylähampaat ovat hyvin kaukana etuhampaiden edessä.
Vaihe 3. Anna suukappaleelle sopiva istuvuus
On tärkeää, että suukappaleesi mahtuu kunnolla suuhusi nukkuessasi. Tämä takaa turvallisuuden, mukavuuden ja tehokkuuden. Suukappaleen muovaus on tyypillisesti tehtävä vain kerran.
Vaihe 4. Puhdista hampaasi
Käytä tavallista hammasharjaa ja hammastahnaa. Voit myös käyttää lankaa, jos haluat. On tärkeää, että pienet ruoat eivät pääse suukappaleeseen ja muuttavat sen muotoa asennuksen aikana.
Vaihe 5. Kiehauta vesi
Laita astiaan tarpeeksi puhdasta vettä, jotta se peittää suukappaleen. Kuumenna vesi kiehuvaksi tai hieman sen yläpuolelle.
Vaihe 6. Aseta suukappale veteen
Laske suukappale veteen lusikalla. Tämä auttaa välttämään sormien polttamista.
Vaihe 7. Aseta ajastin
Sinun tulee yleensä jättää suukappale kiehuvaan veteen täsmälleen kahden minuutin ajaksi. Muista aloittaa ajoitus heti.
Vaihe 8. Irrota suukappale
Irrota suukappale lusikalla. Anna suukappaleen jäähtyä viidentoista sekunnin ajan.
Vaihe 9. Tee vaikutelma suukappaleessa
Aseta lämmin suukappale suuhusi. Varmista, että pidät alaleuasta eteenpäin parhaan istuvuuden saavuttamiseksi. Purista suukappaletta tarpeeksi lujasti, jotta muovista tulee vankka vaikutelma. Pidä purenta kolmekymmentä sekuntia.
Vaihe 10. Irrota suukappale varovasti suustasi
Varmista, ettet jätä vaikutelmaa muoviin tai muuten pilaat muotin. Anna suukappaleen jäähtyä kokonaan ennen kuin jatkat sen käsittelyä.
Vaihe 11. Leikkaa ylimääräiset muoviosat saksilla
Joskus muovausprosessi luo rosoisia reunoja, jotka voivat satuttaa suuta. Leikkaa nämä, mutta varo leikkaamasta liikaa.
Vaihe 12. Käy hammaslääkärillä, jos sinulla on vaikeuksia
Hammaslääkäri, jolla on asiantuntemusta uneen liittyvistä hengitysvaikeuksista, voi varmistaa, että suukappale istuu kunnolla.
Osa 3/4: Suukappaleen käyttäminen
Vaihe 1. Harjaa hampaasi
Noudata normaaleja nukkumaanmenoaikoja, joihin voi kuulua hampaiden harjaus, hammaslangan käyttö ja suuveden käyttö. Poista myös kaikki hammasproteesit. On hyvä idea puhdistaa hampaat ennen kuorsauksen esto-suukappaleen asettamista, jotta suusi ja suukappale pysyvät puhtaina.
Vaihe 2. Aseta suukappale
Jotkut ihmiset haluavat laittaa suukappaleen jopa 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta he voivat tottua tunteeseen ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 3. Säädä sopivaksi
Joissakin suukappaleissa on säädettävät ominaisuudet, jotka voidaan vaihtaa suun ja tarpeiden mukaan.
Vaihe 4. Varmista, että olet mukava
Jos huomaat liikaa sylkeä, jos suukappale saa sinut tukkoiseksi tai jos koet suurta epämukavuutta, poista suukappale ja varmista, että olet asettanut sen oikein.
Vaihe 5. Nuku suukappale sisään
Suukappaletta tulee käyttää koko yön, mutta jos suukappale tuntuu epämukavalta ja herättää sinut, ota se ulos ja yritä käyttää sitä uudelleen seuraavana yönä. Joskus kestää muutaman päivän tottua sen tunteeseen suussa. Nuku myös normaalisti, mutta yritä nukkua kyljelläsi tai vatsallasi, sillä se auttaa hengittämään.
Osa 4/4: Suukappaleen puhdistus
Vaihe 1. Irrota suukappale joka aamu
Suukappale on hyvä poistaa heti, kun nouset sängystä, jotta vältyt tarpeettomalta kulumiselta.
Vaihe 2. Puhdista suukappale
Käytä lämmintä vettä, kovaharjaksista hammasharjaa ja valkaisematonta, hankaamatonta hammastahnaa
Vaihe 3. Liota suukappale ammattitaitoisella hammasproteesinpuhdistustabletilla vähintään kerran viikossa
Hammasproteesien puhdistustabletit ovat melko edullisia, ja niitä voi ostaa useimmista apteekeista.
Vaihe 4. Säilytä suukappale turvallisessa ja kuivassa paikassa poissa lemmikkien ja lasten ulottuvilta
On hyvä idea, että sinulla on tietty paikka, jossa säilytät suukappaleesi, jotta et menetä sitä tai kadota sitä.
Vaihe 5. Hanki uusi suukappale, jos siinä on halkeamia tai halkeamia
Älä jatka vaurioituneen suukappaleen käyttöä. On olemassa suuri riski, että pala voi katketa ja estää hengitysteitäsi nukkuessasi.
Vinkkejä
- Jos et lopeta kuorsausta kokonaan, muuta suukappaleen asetuksia tai asenna se uudelleen leukaan eri asentoon.
- Voi kestää muutaman yön tottua nukkumaan suukappaleen kanssa.
Varoitukset
- Älä koskaan jaa suukappaleasi jonkun muun kanssa. Se on suunniteltu erityisesti sinua varten.
- Kuorsauksen estäviä suukappaleita ei suositella alle 18-vuotiaille lapsille, koska heidän leukansa kehittyvät edelleen
- Kuorsaus voi olla merkki siitä, että sinulla on uniapnea, tila, jossa hengitys on häiriintynyt unen aikana, mikä voi lisätä sydänsairauksien ja muiden komplikaatioiden riskiä
