Pahanhajuinen hengitys on ongelma, joka vaikuttaa useimpiin ihmisiin joskus, joko sairauden aikana tai aterian jälkeen. Ja pelkästään Yhdysvalloissa yli 40 miljoonalla ihmisellä on vakavampi tila: krooninen halitoosi (jatkuva pahanhajuinen hengitys), joka voi johtaa luottamuksen puutteeseen ja pelkoon seurustella. Onneksi hengityksen pitäminen tuoreena on yleensä helppoa, jos pidät suun puhtaana, syöt oikein ja käytät hengityksen raikastimia tarpeen mukaan.
Askeleet
Tapa 1 /4: Suun pitäminen puhtaana
Vaihe 1. Harjaa hampaasi ja kielesi vähintään kaksi kertaa päivässä
Hampaiden harjaus poistaa bakteerit, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, ja ehkäisee myös haisevia, mätäneviä hampaita. Ja älä unohda kieltäsi, etenkään selkää. Erään tutkimuksen mukaan kielen harjaus vähensi pahanhajuista hengitystä 70%.
Vaihe 2. Huuhtele suu vedellä syömisen jälkeen
Pyörivä vesi suussa auttaa poistamaan ruoan palasia, jotka voivat johtaa pahanhajuiseen hengitykseen.
Vaihe 3. Lanka vähintään kerran päivässä
Hammaslangan avulla ruoka poistetaan paikoista, joihin hammasharja ei pääse, ja myös plakin, hampaiden ympärille muodostuvan bakteerikerroksen. Hammaslanka auttaa myös estämään periodontaalista (ikenen) tautia, joka on toinen pahanhajuisen hengityksen syy.
Jos haluat poistaa ruoan, joka on juuttunut hampaisiin aterian jälkeen, kokeile maustettua hammastikkua sen poistamiseksi ja hengityksen parantamiseksi
Vaihe 4. Käytä suuvettä vähintään kerran päivässä
Se auttaa suojaamaan hampaitasi ja tappamaan bakteerit, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Hiero sitä suun ympärillä 30–60 sekuntia ja sitten kurista sitä vielä 30–60 sekuntia. Gargling on tärkeää kurkun takaosassa ja poskien sisällä - suun alueilla, joita on vaikeampi tavoittaa hammasharjalla tai hammaslangalla.
- Suun huuhtelu fluoridilla tappaa bakteereja, ja fluoridi auttaa estämään hampaiden reikiintymistä.
- Gargling vetyperoksidilla tappaa suun bakteerit, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
- Vältä suuvesiä alkoholilla. Ne kuivattavat suusi, mikä voi pahentaa pahanhajuista hengitystä.
Vaihe 5. Käy hammaslääkärisi puolen vuoden välein
Hammaslääkärisi puhdistaa sinut syväpuhdistuksella, joka auttaa estämään plakin kertymistä, ja tarkistaa, onko suussasi onteloita tai ientauteja, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Hän voi myös ohjata sinut lääkäriin, jos pahanhajuinen hengityksesi näyttää johtuvan sairaudesta, kuten poskiontelo- tai keuhkotulehduksesta, keuhkoputkentulehduksesta, aineenvaihduntahäiriöstä, diabeteksesta tai maksa- tai munuaissairaudesta.
Menetelmä 2/4: Syö hengityksen pitämiseksi tuoreena
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Nesteiden puute voi johtaa suun kuivumiseen, mikä on johtava pahanhajuisen hengityksen syy. Vesi voi myös laimentaa suussa tai suolistossa olevia kemikaaleja, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä.
Vaihe 2. Syö jogurttia
Tutkimukset osoittavat, että 6 unssin jogurtin syöminen päivässä vähentää hajua aiheuttavien yhdisteiden määrää suussa. Etsi erityisesti jogurttia, joka sisältää aktiivisia bakteereja Streptococcus thermophilus tai Lactobacillus bulgaricus.
Vaihe 3. Syö hedelmiä ja vihanneksia
Kuituisten hedelmien ja vihannesten hankaava luonne auttaa puhdistamaan hampaat, kun taas niiden sisältämät vitamiinit, antioksidantit ja hapot parantavat hampaiden terveyttä. Erityisesti hyödyllisiä elintarvikkeita ovat:
- Omenat - Omenat sisältävät C -vitamiinia, joka on välttämätön ikenien terveydelle, sekä omenahappoa, joka auttaa valkaisemaan hampaita.
- Porkkanat - Porkkanat sisältävät runsaasti A -vitamiinia, joka vahvistaa hammaskiillettä.
- Selleri - Sellerin pureskelu tuottaa paljon sylkeä, mikä auttaa neutraloimaan pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereja.
- Ananas - Ananas sisältää bromelaiinia, entsyymiä, joka puhdistaa suun.
Vaihe 4. Juo mustaa, vihreää tai yrttiteetä
Näiden teiden on osoitettu tappavan pahanhajuista hengitystä ja plakkia aiheuttavat bakteerit.
Vaihe 5. Vältä vatsavaivoja
Vatsavaivat voivat aiheuttaa röyhtäilyä, mikä edistää pahanhajuista hengitystä. Älä syö vatsaa ärsyttäviä ruokia, tai jos syöt, käytä antasidia. Jos olet laktoosi -intoleranssi, kokeile laktaasitabletteja.
Vaihe 6. Vältä ruokia, joissa on runsaasti sipulia, valkosipulia tai mausteita
Ne kaikki voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Jos syöt niitä, tuo sokeriton purukumi tai hammasharja ja hammastahna raikastamaan suusi sen jälkeen.
Vaihe 7. Varo vähähiilihydraattista ruokavaliota
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot johtavat ketoosiin - tilaan, jossa keho polttaa ensisijaisesti rasvaa hiilihydraattien sijasta energiaksi. Tämä voi olla hyvä vyötärölinjalle, mutta se tuottaa myös ketoneiksi kutsuttuja kemikaaleja, jotka edistävät pahanhajuista hengitystä. Voit lopettaa ongelman muuttamalla ruokavaliota. Tai voit torjua hajua jollakin seuraavista tavoista:
- Juo paljon vettä ketonien laimentamiseksi.
- Pureske sokerittomia purukumeja tai ime sokerittomia minttuja.
- Pureskele mintunlehtiä.
Tapa 3/4: Muiden pahanhajuisen hengityksen syiden lopettaminen
Vaihe 1. Tarkista poskiontelot
Sinusinfektiot tai nenän jälkeinen tippuminen (limaa, joka virtaa poskionteloista takaisin kurkkuun) ovat vastuussa jopa 10%: lle pahanhajuisesta hengityksestä. On olemassa useita tapoja torjua sitä:
- Ota yhteys lääkäriisi. Saatat tarvita antibioottia sinusinfektion parantamiseksi.
- Käytä reseptilääkkeitä kuivataksesi poskiontelosi ja estääksesi liman kertymisen.
- Kokeile suolaliuosta ohentaa limaa ja helpottaa poistamista.
- Kokeile poskiontelokastelulaitetta huuhteleksesi poskiontelot.
Vaihe 2. Tiedä, että jotkut lääkkeet aiheuttavat pahanhajuista hengitystä
Jotkut lääkkeet kuivattavat suusi ja aiheuttavat pahanhajuista hengitystä, kun taas toiset sisältävät kemikaaleja, jotka johtavat suoraan pahanhajuiseen hengitykseen. Tarkkaile erityisesti seuraavia lääkkeitä:
- Betel.
- Kloraalihydraatti.
- Nitriittejä ja nitraatteja.
- Dimetyylisulfoksidi.
- Disulfiraami.
- Jotkut kemoterapialääkkeet.
- Fenotiatsiinit.
- Amfetamiinit.
Vaihe 3. Lopeta tupakointi parantaaksesi pahanhajuista hengitystä
Tupakointi voi jättää suun tuoksumaan tuhkakupille. Ainoa pysyvä ratkaisu on tupakoinnin lopettaminen, mutta voit myös käyttää minttuja tai muita hengityksen raikastimia hajun peittämiseen.
Menetelmä 4/4: Hengitysraikastimien käyttö
Vaihe 1. Pureskele sokeritonta purukumia hengityksen virkistämiseksi
Etsi kumia ksylitolilla. Suussa olevat bakteerit tarttuvat tähän keinotekoiseen sokeriin hampaiden sijasta. Purukumi saa myös syljen, estää suun kuivumista ja poistaa bakteerit ja ruokahiukkaset. Varmista, että se on sokeriton.
Vaihe 2. Kokeile hengitys minttua, pastillia tai suihketta
Mitä tahansa valitsetkin, varmista, että se on sokeriton. Etsi ksylitolia sokerin korvikkeena. Ja jos käytät suihketta, varmista, että se ei sisällä alkoholia, koska se kuivattaa suusi, mikä edistää pahanhajuista hengitystä. Muista: rahapajat, suihkeet ja pastillit peittävät vain pahanhajuisen hengityksen; ne eivät ole lääke. Jos huomaat jatkuvasti käyttäväsi hengitysraikastimia, käy hammaslääkärilläsi.
Vaihe 3. Pureskele yrttejä hengityksen virkistämiseksi
Mintunlehdet ovat erityisen hyviä hengityksen raikastamiseen; ne sisältävät eteerisiä öljyjä, joiden on osoitettu olevan tehokkaita torjumaan pahanhajuista hengitystä. Muita kokeiltavia yrttejä ovat salvia, jolla on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka torjuvat pahanhajuista hengitystä, tai eukalyptus. Sekä tilli että persilja sisältävät runsaasti klorofylliä, joka raikastaa hengitystä.
Muita yrttejä, joita voit kokeilla, ovat kaneli ja basilika
Vaihe 4. Pureskele siemeniä tai palkoja
Korianteri, kardemumma, fenkoli ja anis virkistävät hengitystäsi, mutta älä pureskele liikaa. Erityisesti aniksella on voimakas haju, joka voi olla epämiellyttävä, jos sitä syödään liikaa. Jos pureskelet kardemumman palkoja, älä niele niitä.
Vaihe 5. Raikasta hengitystäsi alkoholijuomalla
Alkoholi tappaa bakteerit, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, mikä tekee alkoholijuoman - etenkin miellyttävän tuoksun - juomisesta hyvän tavan virkistää hengitystäsi. Mitä suurempi juomasi alkoholipitoisuus, sitä tehokkaampi se on, mutta muista välttää sokerisia juomia. Ne jättävät sokerisen jäännöksen, joka voi leipoa enemmän bakteereja.
Vaihe 6. Huuhtele ruokasoodalla
Ruokasooda on luonnollinen hengityksen raikastaja. Sekoita teelusikallinen kupilliseen vettä ja huuhtele sitä suun ympärillä.
