Huono hengitys on ongelma, jonka jokainen kokee ajoittain. Useimmissa tapauksissa se ei ole mitään vakavaa, ja sen voi parantaa harjaamalla hampaat tai hengittämällä minttua. Tietyt elämäntapamuutokset, kuten vähemmän tupakointi, hyvä suuhygienia ja nesteytyksen parantaminen, voivat myös poistaa kroonisen pahanhajuisen hengityksen. Harvoissa tapauksissa halitoosi tai krooninen pahanhajuinen hengitys johtuu vakavista lääketieteellisistä ongelmista, kuten diabeteksesta, hengitysteiden tai poskiontelotulehduksista, H. pylorista, SIBO: sta tai maksa- ja munuaissairaudesta. Näissä tapauksissa sinun on työskenneltävä lääkärisi kanssa pahanhajuisen hengityksen aiheuttavan taustan hoitamiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1 /3: Lopeta pahanhajuinen hengitys välittömästi
Vaihe 1. Harjaa hampaasi selvittääksesi useimmat pahanhajuiset hengitystapaukset
Hampaiden harjaus pitää suun terveenä ja tuoksuu hyvältä. Harjaa vähintään 2 minuuttia joka kerta, jotta hajua aiheuttavat bakteerit poistuvat kielestäsi ja suun sisäpuolelta. Harjaa hampaasi vähintään kaksi kertaa päivässä ja myös aina, kun huomaat, että hengitys haisee hieman.
- Kun peset hampaita, älä unohda harjata kieltäsi! Kielesi harjaaminen puhdistaa vanhan ruoan ja bakteerit, jotka voivat aiheuttaa suurimman osan epämiellyttävistä hajuista suustasi.
- Jos huomaat, että pahanhajuinen hengitys jatkuu harjauksen ja hammaslangan käytön jälkeen, kokeile käyttää kielen kaavinta hampaiden pesun jälkeen aamulla ja illalla. Kielikaapimet poistavat kielestäsi kovia ruokahiukkasia ja bakteereja ja parantavat hengityksen hajua. Osta kielikappale paikallisesta apteekista.
Vaihe 2. Poista sokerittoman hengityksen minttu selkeästä pahanhajuisesta hengityksestä 30 sekunnissa
Jos olet huolissasi pahanhajuisesta hengityksestä päivän aikana, kanna ympärilläsi sokerittomia rahapajoja. Jos hengityksesi kaipaa raikastusta, tule sisään! Parhaan vaikutuksen ja raikkaimman hengityksen saavuttamiseksi käytä rahapajoja, joilla on suhteellisen mieto tuoksu, kuten piparminttu tai talvimatka.
Vaikka hengitysmunat ja ikenet toimivat nopeasti, ne ovat vain väliaikainen ratkaisu pahanhajuiseen hengitykseen. Kun olet hengittänyt mintun, pahanhajuinen hengitys voi palata 30-60 minuutin kuluessa
Vaihe 3. Kokeile pureskella sokeritonta purukumia kosteuttaaksesi ja raikastamaan suutasi
Palanen mintunmakuista purukumia suuhusi on nopea ja helppo tapa parantaa ja virkistää hengitystäsi muutaman tunnin ajan. Purukumin tuoksu peittää epämiellyttävät hengityshajut, ja pureskelu myös kosteuttaa suusi. Tämä itse asiassa huuhtelee kielesi ja pyyhkii hajua aiheuttavat bakteerit kurkkuun.
Koska useimmat ihmiset eivät harjaa hampaitaan purukumin jälkeen, valitse sokeriton lajike. Sokeriton purukumi virkistää hengityksesi yhtä hyvin kuin sokerikumi, mutta ei jätä sokerisia jäänteitä hampaisiisi koko päivän ajan
Vaihe 4. Raikasta suutasi huuhtele korkki täynnä suuvettä
Suuvesi on loistava tapa piristää suutasi nopeasti ennen kuin lähdet treffeille, illalliselle tai sosiaaliselle tapahtumalle. Täytä suuveden säiliön korkki nesteellä ja kurista sitä 20-30 sekunnin ajan. Syö sitten se ja huuhtele suuvesi suustasi suulla vesijohtovettä.
- Kuten purukumi ja minttu, suuvesi on vain väliaikainen korjaus pahanhajuiseen hengitykseen. Myös suuveden käyttö useammin kuin 1-2 kertaa päivässä voi todella pahentaa hengitystäsi ravistamalla suussa olevaa kudosta ja kuivattamalla suuonteloa.
- Voit myös harkita öljyvettämistä keinona huuhdella hampaasi ja estää pahanhajuista hengitystä. Swish 1 fl oz (30 ml) kookos- tai seesamiöljyä suussa noin 10 minuutin ajan ja sylki sitten öljy.
Vaihe 5. Puhdista hammasproteesisi joka ilta poistaaksesi pahat hajut
Jos käytät proteeseja, poista ne joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Käytä haaleaa vesijohtovettä ja käsisaippuaa hammasproteesien puhdistamiseen ja bakteerien ja plakin poistamiseen. Jos jätät hammasproteesisi puhdistamatta, ne alkavat haistaa muutaman päivän kuluessa ja voivat johtaa pahanhajuiseen hengitykseen.
Voit käyttää hammasproteesien puhdistamiseen saippuan ja veden sijasta myös hammasproteesien puhdistuslappua tai -hammasta
Menetelmä 2/3: elämäntapamuutosten tekeminen huonon hengityksen vähentämiseksi
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä pitääksesi suun tuoksun raikkaana
Monet pahanhajuisen hengityksen tapaukset johtuvat suun kuivumisesta, mikä mahdollistaa bakteerien kukoistamisen. Vältä tätä juomalla runsaasti vettä koko päivän ajan, jotta suu pysyy märänä ja tuoksuu raikkaalta. Pysy kaukana nesteistä, jotka kuivattavat sinua, kuten kahvista, alkoholista ja kolaasta, mikä voi pahentaa pahanhajuista hengitystäsi.
- Nesteytyksen ylläpitämiseksi aikuisten tulisi juoda vähintään 15,5 kuppia (3,7 l) päivässä.
- Jotkut reseptilääkkeet voivat myös aiheuttaa suun kuivumista. Jos et ole varma, kuivatko lääke, suun kautta, kysy lääkäriltäsi.
Vaihe 2. Hammaslanka päivittäin poistaaksesi pahanhajuista hengitystä aiheuttavat ruokahiukkaset
Hampaiden harjaus puhdistaa vain noin 60% hampaiden pinnasta ja jättää 40% likaiseksi. Ajan myötä plakki ja bakteerit näillä hampaiden likaisilla pinnoilla voivat alkaa haista pahalta ja antaa sinulle voimakkaan hengityksen. Estää tämä mahdollinen pahanhajuinen hengitys hammaslangalla päivittäin.
Muistat todennäköisesti hammaslangan, jos teet sen tasaisesti joka päivä. Esimerkiksi hammaslanka heti illallisen jälkeen joka ilta
Vaihe 3. Lopeta tupakointi parantaaksesi hengityksen hajua
Savukkeet (ja muut tupakan muodot) eivät ole vain terveydelle haitallisia, vaan ne aiheuttavat tupakoitsijoille kroonista pahanhajuista hengitystä. Tupakointi myös kuivattaa suusi (samoin kuin alkoholi) ja sallii hajuisia bakteereja kerääntyä suuonteloon.
Vaikka et polta savukkeita, muu tupakointi voi johtaa pahanhajuiseen hengitykseen. Tupakan polttaminen, höyrytys ja marihuanan polttaminen voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä
Vaihe 4. Vähennä juomasi alkoholimäärää pahanhajuisen hengityksen vähentämiseksi
Alkoholin käyttö muuttaa bakteerien tasapainoa suussa ja johtaa usein pahanhajuiseen hengitykseen. Kaikki alkoholityypit (mutta erityisesti väkevät alkoholijuomat, kuten viski ja vodka) kuivattavat myös suun ja johtavat haisevaan hengitykseen. Joten jos olet juomari ja huomaat usein pahanhajuista hengitystä, vähennä alkoholin käyttöä.
Jotta alle 65 -vuotiaita miehiä pidettäisiin kohtuullisena juomana, heidän pitäisi juoda enintään kaksi juomaa päivässä. Kaikenikäiset naiset ja yli 65 -vuotiaat miehet saavat juoda enintään yhden juoman päivässä
Vaihe 5. Ota päivittäin probioottilisä
Probioottien käyttö voi auttaa pahanhajuisessa hengityksessä, joten se on otettava huomioon. Etsi probiootti, joka sisältää laktobakteereja.
Kysy terveydenhuollon tarjoajalta suosituksia probioottilisistä, jos et ole varma, minkä probiootin valitset
Vaihe 6. Vähennä jalostettujen elintarvikkeiden saantia kokonaisruokien hyväksi
Syöminen paljon jalostettuja elintarvikkeita ja lisättyä sokeria sisältäviä elintarvikkeita voi pahentaa pahanhajuista hengitystä. Useimpien ravintoaineiden saaminen kokonaisista elintarvikkeista, kuten hedelmistä ja vihanneksista, voi kuitenkin parantaa pahanhajuista hengitystä. Vähennä kulutettujen jalostettujen elintarvikkeiden ja lisättyjen sokerien määrää ja lisää enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
- Kokeile juoda tuoreita hedelmiä kasviksia.
- Harkitse detox -ruokavaliota, joka auttaa poistamaan epäterveelliset elintarvikkeet ruokavaliosta.
Vaihe 7. Välipala tuoreista, rapeista hedelmistä ja vihanneksista osana päivittäistä ruokavaliota
Rapeiden ja nestepitoisten vihannesten ja hedelmien välipala on hyvä tapa virkistää suutasi. Ne ehkäisevät pahanhajuista hengitystä poistamalla ruokahiukkaset ja bakteerit kielestäsi ja suustasi. Näiden elintarvikkeiden syöminen välipalana aterioiden välillä voi myös estää pahanhajuisia vatsahappoja aiheuttamasta hengityksen hajua. Ennen lounasta tai illallisen jälkeen syö 4-5 palaa ruokaa, kuten:
- Omenaviipaleita
- Selleri tikkuja
- Porkkanatikkuja
- Paprika
Menetelmä 3/3: Lääketieteellisesti aiheuttaman halitoosin hoito
Vaihe 1. Käy hammaslääkärillä 1–2 kertaa vuodessa yleispuhdistusta varten
Säännölliset hampaiden tarkastukset ja puhdistukset ovat ratkaisevan tärkeitä vahvojen ja terveiden hampaiden ylläpitämiseksi. Hammaslääkäri voi tunnistaa ja lopettaa pahanhajuista hengitystä aiheuttavat ongelmat, kuten ontelot ja hampaiden reikiintymisen. Yleispuhdistukset voivat myös auttaa estämään pahanhajuista hengitystä pitämällä hampaat ja ikenet vapaina hajuisista bakteereista. Jos huomaat, että sinulla on pahanhajuinen hengitys, jota ei korjata mintulla tai hampaiden harjauksella, ota asia yhteyttä hammaslääkäriisi.
Jos hammaslääkärisi näkee lääketieteellisiä ongelmia, jotka voivat johtaa pahanhajuiseen hengitykseen-esim. Ikenien väistyminen-he voivat osoittaa sen sinulle ennen kuin ongelma muuttuu vakavaksi
Vaihe 2. Käy hammaslääkärilläsi, jos epäilet, että sinulla on ikenien sairaus
Ikkasairaus aiheuttaa ikenien vetäytymisen pois hampaistasi. Ikkataudin sivuvaikutus on, että bakteerit voivat kerääntyä taskuihin, jotka ovat vetäytymässä ikenien ja hampaiden väliin. Tämä johtaa yleensä äärimmäiseen ja krooniseen pahanhajuiseen hengitykseen. Jos huomaat ikenesi väistyvän etkä pääse eroon pahasta hengityksestäsi, käy hammaslääkärilläsi ja kysy ikenien sairauksista.
- Jos sinulla on ikenien sairaus, hammaslääkäri voi raaputtaa hajua aiheuttavat bakteerit ulos ikenien ja hampaiden välisistä taskuista.
- Jos ikenesi on pitkälle edennyt tai tarvitset leikkausta, hammaslääkäri voi ohjata sinut parodontologille (ikeniasiantuntija).
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriisi, jos nenä- tai kurkkukipu liittyy pahanhajuiseen hengitykseen
Joissakin tilanteissa poskiontelotulehdus tai tulehdus voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, samoin kuin nenän ja kurkun pehmytkudoksen yleinen tulehdus. Kun bakteereja kertyy tällaisiin infektioihin, ne aiheuttavat huomattavasti pahanhajuista hengitystä, jota ei hoideta hammashoidolla tai nesteytyksellä.
- Bakteerien peittämät nielurisakivet voivat myös tuottaa pahanhajuista hengitystä. Vaikka nämä ovat harvinaisia, kannattaa pyytää lääkäriäsi tarkistamaan risat, jos et pysty määrittämään pahanhajuisen hengityksen syytä.
- Yleislääkäri voi ohjata sinut ENT -asiantuntijan hoitoon vakavien infektioiden hoitoon.
Vaihe 4. Kerro lääkärillesi, jos vatsakipu liittyy pahanhajuiseen hengitykseen
Tietyt maha- ja suolistosairaudet voivat aiheuttaa halitoosia. Jos esimerkiksi epäterveellinen bakteeritaso H. pylori on kertynyt vatsaasi, se voi aiheuttaa kroonisen pahanhajuisen hengityksen. Samoin mahahaava ja erilaiset mahalaukun refluksitaudit voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
