Kausi ei ole mikään häpeä. Se voi kuitenkin joskus olla ärsyttävää: se voi tahrata vaatteita, johtaa kiusallisiin tilanteisiin ja häiritä normaalia toimintaa. Jos haluat varmistaa, että kuukautisesi pidetään yksityisenä, pieni valmistautuminen voi viedä pitkälle.
Askeleet
Tapa 1 /4: Onnettomuuksien käsittely
Vaihe 1. Käytä tummia värejä kuukautisten aikana
Jos olet huolissasi onnettomuuksista ja vuodoista, tummat vaatteet voivat olla jumalattu. Käytä alusvaatteita ja housuja, jotka ovat tummansinisiä, mustia tai tummanruskeita. Näissä on vähemmän todennäköisiä merkkejä kuukautisten vuotamisesta ja ne eivät todennäköisesti saa havaittavia pysyviä tahroja.
Vaihe 2. Sido villapaita vyötärön ympärille
Jos joudut julkisesti värjätyille housuille, sitoa pusero, pusero tai suuri paita vyötärösi ympärille. Tämä auttaa sinua piilottamaan tahran, kunnes voit mennä kotiin vaihtamaan vaatteita.
Jos joku kysyy sinulta, voit vain sanoa, että olit liian lämmin käyttääksesi villapaitaa. Vaihtoehtoisesti voit kertoa heille, että kokeilet 90 -luvun muotia
Vaihe 3. Nuku tummalla pyyhkeellä
Varsinkin kun olet tottunut kuukautiskierron rytmeihin, saatat kokea enemmän vuotoja yön aikana, kun et voi vaihtaa tyynyä tai tamponia usein. Etsi tumma, vanha pyyhe, jota et halua värjätä. Aseta tämä sängyn yli suojataksesi lakanat.
Vaihe 4. Pyydä lainaamaan tyynyä tai tamponia
Jos olet ulkona ystävien kanssa, voit kysyä, onko kaverilla laukussaan tamponi tai tyyny. Jos olet julkisessa kylpyhuoneessa, voit kysyä toiselta naiselta, onko hänellä vapaa -ajan tarvikkeita. Monissa julkisissa kylpyhuoneissa on myös kolikkokäyttöinen tyyny ja tamponiautomaatit, joita saatat käyttää. Jos kuukautisesi yllättyvät koulussa ollessaan, mene koulun sairaanhoitajan luo. Sairaanhoitajalla on todennäköisesti ylimääräinen tarra tyynyjä ja tamponeja. Älä ole hämmentynyt: koulusi sairaanhoitaja on auttanut kymmeniä nuoria naisia täsmälleen samassa tilanteessa.
Vaihe 5. Soita ystävällesi tai perheenjäsenellesi apua uusien vaatteiden hankkimisessa
Jos joudut kouluonnettomuuteen koulussa ja sinulla ei ole vaatteiden vaihtoa, hanki lupa soittaa vanhemmillesi. Opettajasi tuntevat todennäköisesti myötätuntoa ahdingollesi, etkä ole ensimmäinen oppilas, joka on joutunut vaatteiden vaihtoon. Jos olet jumissa töissä, katso, voisiko perheenjäsen tuoda sinulle vaihtovaatteet lounasaikaan.
Vaihe 6. Pese värjätyt vaatteet välittömästi kylmällä vedellä
Jos kuukautisesi on vuotanut vaatteisiisi, kaikki ei ole menetetty. On tekniikoita, joita voit käyttää tahran poistamiseen. Huuhtele tahrattu esine kylmällä vedellä mahdollisimman pian. Käytä vetyperoksidia kevyiden esineiden tahrojen käsittelyyn ja käytä värinpitävää tahranpoistoainetta tummempiin kohteisiin. Sekoita värjättyä kangasta hankaamalla kangasta sormillasi. Aseta tahra pesun jälkeen kylmään pesuohjelmaan tahran käsittelyn jälkeen. Toista tarvittaessa.
- Älä koskaan käytä kuumaa vettä veritahran poistamiseen. Lämpö yksinkertaisesti asettaa tahran ja tekee siitä pysyvän.
- Kuivaa aina ilmakuivatut esineet, joiden arvelet värjäytyvän. Sähkökuivain saattaa tahraa.
Vaihe 7. Kaksinkertaista jaksosuojaus
Jos olet huolissasi vuodoista, kokeile käyttää kahta ajanjaksosuojaustapaa samanaikaisesti. Jos yksi suojausmuoto alkaa vuotaa, sinulla on toinen suojamuoto varmuuskopiona, joka ostaa sinulle jonkin aikaa.
Voit esimerkiksi käyttää kuukautiskuppia terveyssiteen kanssa. Tai voit käyttää pikkuhousunsuojaa tamponin kanssa
Vaihe 8. Tee hätäsuihku wc -paperista
Jos olet julkisella paikalla ilman minkäänlaista ajanjakson suojaa etkä voi lainata tai ostaa lisäosia, tee hätäpehmuste vessapaperilla. Käy vessassa, jossa on runsaasti ylimääräistä wc -paperia. Kääri rulla wc-paperia käden ympärille 6-7 kertaa. Aseta tämä vessapaperi alusvaatteisiisi. Kiinnitä sitten hätäpehmuste alusvaatteisiisi käärimällä ne yhteen pitkällä vessapaperilla. Kääri ne yhteen käyttämällä vähintään 4-5 silmukkaa. Vaikka tämä hätäpehmuste ei kestä kauan, se saattaa kestää sinua, kunnes pääset kotiin vaihtamaan vaatteita ja nappaamaan uusia tamponeja.
Vaihe 9. Käytä imukykyisiä alusvaatteita
On olemassa useita vaatetustuotteita, jotka on suunniteltu absorboimaan kausivuotoja ja tahroja, kuten imukykyiset alusvaatteet. Jos olet huolissasi tamponien, tyynyjen tai kausikupien vuotamisesta, imukykyiset alusvaatteet auttavat pitämään onnettomuuden kurissa ja housusi eivät tahraa.
Vaihe 10. Keskustele lääkärisi kanssa, jos kohtaat usein vuotoja ja onnettomuuksia
Jos sinulla on kuukautisia aiheuttavia tapaturmia, koska verenvuoto on voimakasta pitkään, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Vaikka useimmat naiset kokevat kuukautistensa raskaita päiviä, yhden tamponin liuottaminen tunnissa monta tuntia peräkkäin ei ole normaalia ja saattaa olla merkki taustalla olevasta sairaudesta. Erittäin runsas verenvuoto yli pari tuntia on merkki siitä, että sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa. Jos huomaat liottavasi tyynyjen tai tamponien läpi hyvin nopeasti, varaa aika heti.
Tapa 2/4: Lisävarusteiden kokoaminen hätätilanteita varten
Vaihe 1. Osta ylimääräisiä laatikoita suosikkikauden tuotteistasi
Varmista, että sinulla on tuotteita, jotka toimivat kevyinä ja raskaina päivinä. Haluat valmistautua kuukautisesi mihin tahansa vaiheeseen. Terveyssiteet ja tamponit vanhenevat kauan, kunhan ne säilytetään viileässä ja kuivassa paikassa, joten on hyvä, että sinulla on useita ylimääräisiä laatikoita kotona.
Vaihe 2. Osta useita läpinäkymättömiä vedenpitäviä pusseja
Kosteus voi pilata terveyssiteet ja tamponit. Kosteus voi pilata kääreet ja tehdä tuotteista epähygieenisiä. Etsi vedenpitäviä pusseja, joissa voit säilyttää kuukautistarvikkeesi turvallisesti. Läpinäkymättömän pussin avulla voit kävellä kylpyhuoneeseen näyttämättä kuukautistarvikkeitasi luokkatovereillesi.
Jos et löydä läpinäkymätöntä vedenpitävää laukkua, harkitse tuplaamista. Aseta pieni, kirkas, vedenpitävä muovipussi pienen läpinäkymättömän pussin sisään. Saat vedeneristyshyödyt ja haluamasi yksityisyyden
Vaihe 3. Odota ylimääräistä taskunvaihtoa
Useimmat koulut ja julkiset kylpyhuoneet toimittavat vain kolikkokäyttöisen tamponin ja terveyssien annostelijan. Pidä kiinni lisämuutoksista, jos joudut käyttämään yhtä näistä annostelijoista hätätilanteessa. Muutamat koulut ovat kuitenkin alkaneet tarjota ilmaisia kuukautistuotteita oppilailleen.
Vaihe 4. Kokoa useita kausipakkauksia
Aseta jokaiseen vedenpitävään pussiin 3-5 tamponia tai terveyssiteitä ja muutama kolikko. Varmista, että käytät tamponeja tai tyynyjä sekä kevyemmille että raskaammille virtauspäiville. Nämä sarjat eivät näe sinua koko ajan, mutta he näkevät sinut koko päivän töissä tai koulussa, ja voit aina täyttää ne kotona.
Vaihe 5. Suojaa kuukautissarjasi kotona, töissä ja koulussa
Ota muutama minuutti aikaa ajatellaksesi hyviä paikkoja, joissa saatat säilyttää muutamia ylimääräisiä terveyssiteitä tai tamponeja. Joitakin hyviä paikkoja hätäkauden tarvikkeiden säilyttämiseen ovat:
- Reppu tai kuntosali.
- Suosikki käsilaukkusi.
- Pöytälaatikko töissä.
- Kaappi koulussa.
- Kaappi kuntosalilla.
Vaihe 6. Täytä kuukautissarjasi tarvittaessa
Muista päivittää kuukautistarvikkeesi joka kuukausi. Ajanjaksot voivat joskus olla arvaamattomia, joten haluat olla valmis ja saada ajan tarvikkeita kätevästi. Vaikka et lopulta käyttäisikään hätäjaksoja, sinulla saattaa olla ystäviä, jotka ovat kiitollisia siitä, että olit niin hyvin valmistautunut.
Vaihe 7. Pidä ylimääräiset alusvaatteet ja leggingsit käden ulottuvilla
Kaikilla ei ole pääsyä suureen kaappiin tai yksityiseen toimistoon vaatteiden säilyttämiseksi. Mutta jos sinulla on onni saada paikka vaatteiden säilyttämiseen, hanki ylimääräinen pari puhtaita alusvaatteita ja puhtaita housuja tai legginssejä. Jos kuukautisesi vuotaa töissä tai koulussa, voit vaihtaa huomaamattomasti.
Tapa 3/4: Kausitarvikkeiden käyttö oikein
Vaihe 1. Kokeile erilaisia kuukautistuotteita
Markkinoilla on monenlaisia turvallisia ja hygieenisiä kuukautistuotteita. Näitä ovat terveyssiteet (aka maxi -tyynyt), tamponit ja kuukautiskupit. Monet naiset ja tytöt suosivat voimakkaasti käyttämäänsä kuukautistuotetta. Muut naiset yhdistävät kuukautistuotteita ja käyttävät useita ajanjakson aikana. Kokeile erilaisia tuotteita aina, kun saat kuukautisesi ja huomaat, mikä toimii parhaiten sinulle ja syklillesi.
- Terveyssiteet ovat imukykyisiä tyynyjä, jotka tarttuvat alusvaatteisiisi. Niitä on monia eri lajikkeita ja vahvuuksia-pikkuhousuista kevyisiin päiviin ja erittäin pitkiin yötyynyihin raskaampiin päiviin. Ne on vaihdettava muutaman tunnin välein ja aina kun ne täytetään. Terveyssiteet ovat helpoimpia käyttää ja ne voivat olla paras valinta tytöille, jotka ovat juuri aloittaneet kuukautiset.
- Tamponit ovat imukykyisiä putkia, jotka työnnetään emättimeen. Ne imevät kuukautiskiertoa ennen kuin se saavuttaa alusvaatteet. Tämä voi auttaa piilottamaan kuukautisten merkit. Tamponit on vaihdettava muutaman tunnin välein ja aina, kun ne alkavat vuotaa. Huomaa, että jos jätät tamponin liian pitkäksi-tai käytät tamponia, joka on liian imukykyinen virtauksellesi-voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten toksisen sokin oireyhtymää. Muista lukea kaikki pakkauksen ohjeet ja noudattaa niiden suosituksia tamponien terveellisestä käytöstä.
- Kuukautiskupit ovat pieniä, joustavia kuppeja, jotka on valmistettu silikonista, lateksista tai lääketieteellisestä kumista. Ne työnnetään emättimeen juuri kohdunkaulan alle ja muodostavat nesteenpitävän tiivisteen. Kupit ovat usein pestäviä ja uudelleenkäytettäviä, mutta ne on tyhjennettävä ja pestävä 10-12 tunnin välein. Ne ovat erittäin turvallinen vaihtoehto, mutta nuorempien tyttöjen voi olla vaikea käyttää niitä oikein.
Vaihe 2. Kokeile huomaamattomia aikakauden tuotteita
Useat yritykset ovat kehittäneet kausituotteita, jotka auttavat pitämään kuukautisesi salassa. Esimerkiksi nyt on saatavilla tamponeja ja terveyssiteitä, joissa on hiljaiset kääreet ja tarvikkeet, jotka ovat riittävän pieniä, jotta ne mahtuvat helposti taskuun. Jos yksityisyys on sinulle tärkeää, kokeile tuotetta, jossa on hiljainen kääre tai erittäin pieni muotoilu. Nämä tarvikkeet voivat auttaa pitämään kuukautisesi salassa.
Vaihe 3. Vaihda kuukautistuotteet usein
Vaihtamalla kuukautistarvikkeita muutaman tunnin välein voit vähentää hajuja ja vähentää vuotojen todennäköisyyttä. Lisäksi olet mukavampi ja tunnet olosi raikkaammaksi. Muista, että tämä on sekä terveysongelma että yksityisyyskysymys: lautasliinojen ja tamponien vaihtaminen muutaman tunnin välein vähentää infektioriskiä ja komplikaatioita.
Merkkejä toksisen sokin oireyhtymästä-mahdollinen tamponin käytön komplikaatio-ovat kuume, huimaus, pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja ihottuma. Lopeta tamponin käyttö ja ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on näitä oireita
Vaihe 4. Hävitä kausitarvikkeet oikein
Voi olla houkuttelevaa huuhdella terveyssiteet ja tamponit pitääksemme kuukautiset yksityisinä. Tämä voi kuitenkin tukkia järjestelmät ja johtaa WC -varmuuskopiointiin. Kääri sen sijaan käytetty tyyny tai tamponi useisiin kerroksiin vessapaperia ja heitä se roskiin. Joissakin aikakauden tuotteissa on myös muovikääreitä, joilla voidaan kääriä käytetyt tyynyt ja tamponit.
- Useimmat julkiset kylpyhuoneet tarjoavat pienen, terveellisen, peitetyn roskakorin, joka on erityisesti suunniteltu kuukautiskierron tuotteiden hävittämiseen.
- Jos käytät kotona omaa kylpyhuonetta, varmista, että kylpyhuoneesi roskakorilla on kansi-varsinkin jos sinulla on lemmikkejä.
Menetelmä 4/4: Kuukautisten saapuminen
Vaihe 1. Osta kalenteri
Yksi helpoimmista tavoista piilottaa kuukautisten merkit on tietää, milloin kuukautiset saapuvat. Etsi pieni seinäkalenteri tai pöytäkalenteri, jonka voit pitää kotona. Varmista, että se on 365 päivän kalenteri. Käytät tätä kalenteria seurataksesi sykliäsi, jotta voit valmistautua.
Vaihtoehto fyysiselle kalenterille on sovellus, jonka voit ostaa puhelimellasi. Jos sinulla on valmiina pääsy älypuhelimeen, harkitse ajanseurannan sovelluksen löytämistä, joka voi muistuttaa sinua siitä, milloin kuukautisesi odotetaan alkavan
Vaihe 2. Merkitse kalenteriin kuukautisten ensimmäinen päivä ja viimeinen päivä
Merkitse kuukautisesi ensimmäiseen merkkiin se kalenteriin X: llä tai punaisella valintamerkillä. Tee sama merkintä kalenteriin päivänä, jona kuukautisesi on päättynyt. Tämä auttaa sinua selvittämään, kuinka pitkä sykli on, ja auttaa arvioimaan, milloin seuraavat kuukautiset saapuvat. Useimmat kuukautiset kestävät 2-7 päivää.
Kuukautiskalenterin pitäminen on hyödyllistä myös naisille, jotka ovat kiinnostuneita raskaaksi tulemisesta tai raskauden välttämisestä, koska se auttaa sinua määrittämään, milloin ovulaatio tapahtuu joka kuukausi
Vaihe 3. Merkitse kuukautisesi tärkeät tiedot kalenteriin
Näihin tietoihin kuuluvat virtauksesi nopeus (kevyt tai raskas), ajanjakson rakenteen muutokset (kuten hyytymät) ja onko sinulla muita ajanjakson oireita, kuten kouristuksia tai väsymystä. Kaikki nämä tiedot voivat auttaa sinua määrittämään tarvikkeet, joita tarvitset joka kuukausi, ja milloin käytät niitä. Nämä tiedot voivat myös olla hyödyllistä tietoa, jonka voit jakaa lääkärillesi, jos huomaat merkittäviä muutoksia syklissäsi.
Vaihe 4. Toista jokainen sykli
Kausikalenterit toimivat parhaiten, kun pidät niitä johdonmukaisesti ja säännöllisesti. Mitä tarkempi ja varovaisempi olet, sitä parempi. Muista, että kehosi tunteminen on paras tapa saada kuukautisesi mukavaksi.
Vaihe 5. Määritä kuukautiskierto
Laske päivien määrä viimeisen jaksosi alkamisen ja tämän jakson alkamisen välillä. Useimpien naisten ja tyttöjen sykli on 21-34 päivää, 28 päivää keskimäärin. Kuukautiskierto voi kuitenkin olla hieman pidempi, jopa 45 päivää.
- Muista, että monet tytöt, jotka ovat juuri aloittaneet kuukautiset, kestävät jonkin aikaa ennen kuin kehittävät tasaisen syklin. Monilla tytöillä, joilla on juuri alkanut kuukautiset, kuukautiset ovat epäsäännölliset vuoden tai kaksi. Tämä on normaalia.
- Huomaa, että kuukautiskierto voi muuttua ajan myötä ja eri tilanteissa, jopa naisilla, joilla on yleensä säännölliset kuukautiset. Esimerkiksi jotkut naiset huomaavat muutoksia sykleissä, kun he ovat stressaantuneita, matkoilla tai muiden kuukautisten kanssa. Usein kuukautiskierto palaa normaaliksi myöhemmin, mutta joskus kuukautisesi voi tehdä pysyvän muutoksen. Kalenterisi voi auttaa sinua selvittämään väliaikaisen muutoksen ja pysyvän muutoksen väliset erot.
Vaihe 6. Ennusta, milloin seuraavat kuukautiset alkavat
Jos sinulla on tasainen sykli, voit ennustaa seuraavan kuukautisten saapumispäivän. Huomaa nämä päivät, kun odotat kuukautisesi kalenterissasi. Varmista näinä päivinä, että sinulla on ylimääräiset ajan tarvikkeet, kuten tamponit ja terveyssiteet, valmiina.
Muista, että tamponien käyttö ei ole turvallista ennen kuukautisten alkamista. Voit kuitenkin käyttää sukkahousuja tai terveyssiteitä päivinä, jolloin odotat kuukautisten saapuvan milloin tahansa
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Avaimet sen varmistamiseksi, että kuukautisesi pysyvät yksityisinä, ovat tieto, valmistautuminen ja ohjeiden noudattaminen. Jos tiedät milloin odottaa kuukautisiasi, valmistele oikeat tarvikkeet ja käytät tarvikkeita oikein, kukaan muu ei tiedä.
- Voit käyttää uimapukuhousuja alusvaatteina, koska vuotava se kuivuu nopeammin, joten se ei tahraa housuja.
- Käytä tummia housuja.
- Onko sinulla huumorintaju kuukautisesi suhteen. Se saattaa tuntua ahdistavalta nyt, mutta kiusallisten aikakausitarinoiden jakaminen on yksi tapa, jolla aikuiset naiset sitoutuvat toisiinsa. Yritä pitää perspektiiviä ja muistaa, että kiusallinen tilanne saattaa olla sinulle hilpeä vain muutaman vuoden kuluttua.
- Älä häpeä, jos tarvitset apua joltain. Opettajat, neuvonantajat, vanhemmat, ystävät, lääkärit ja sairaanhoitajat-erityisesti aikuiset naiset-ovat kaikki hyviä resursseja, jos jää kiinni ilman oikeita tarvikkeita. Se saattaa tuntua kiusalliselta, mutta useimmat naiset ja tytöt ovat joutuneet itse onnettomuuksiin ja auttavat mielellään apua tarvitsevaa tyttöä.
Varoitukset
- Kuukautiset ovat normaalit ja terveet. Mutta on joitain kuukautisten oireita, jotka ovat signaaleja siitä, että sinun pitäisi mennä lääkäriisi: kuukautisten ohittaminen, verenvuoto kuukautisten välillä, verenvuoto sukupuolen jälkeen, verenvuoto yli 7 päivää tai jos sinulla on paljon kipua ja pahoinvointia kuukautisten aikana. Varaa aika lääkärillesi, jos sinulla on näitä oireita.
- Tamponit ovat loistava työkalu kuukautisten hallintaan. Mutta toksisen sokin oireyhtymä on mahdollinen komplikaatio, varsinkin jos käytät korkean imukyvyn omaavia tamponeja. Muista soittaa heti lääkärille, jos huomaat huimausta, pahoinvointia, oksentelua, kuumetta tai punoitusta tamponin käytön aikana. Vaihda tamponi aina 4 tunnin käytön jälkeen.
