Kollageeni on terveen, nuorekkaan ihon laulamaton sankari. Noin 80% ihostasi on valmistettu tästä hyödyllisestä proteiinista, joka auttaa ihoa pysymään joustavana. Valitettavasti, kun alat menettää kollageenia, ihosi ei näytä aivan parhaalta. Älä huoli! Tarkastelemalla tosiasioita voit päättää, mikä on parasta sinulle ja tulevalle ihonhoitotuotteellesi.
Askeleet
Kysymys 1/6: Mikä aiheuttaa kollageenin menetyksen?
Vaihe 1. Menetät kollageenin vanhetessasi
Kun saavutat 20 -luvun, kehosi tuottaa yhä vähemmän kollageenia. Itse asiassa menetät noin 1% kollageenistasi joka vuosi, kun matkustat aikuisuuteen.
Asiantuntijat kuvaavat kollageenia köysinä, jotka kiertävät ja yhdistävät ihon. Joka vuosi nämä köydet luonnollisesti heikentyvät ja ohenevat
Vaihe 2. Epäterveellinen elämäntapa voi lisätä kollageenihukkaa
Vaikka kollageenin menetys on luonnollinen osa elämää, sitä voidaan myös nopeuttaa. Ylimääräinen aika auringossa, tupakointi ja lähellä oleva saastuminen voivat myös johtaa kollageenin menetykseen.
Kysymys 2/6: Mitkä ovat merkkejä kollageenin menetyksestä?
Vaihe 1. Saatat huomata muutoksia ihossa, jänteissä, nivelsiteissä ja lihaksissa
Kun menetät kollageenia, ihosi näyttää ryppyisemmältä ja jänteet ja nivelsiteet eivät ole yhtä joustavia. Myös lihaksesi pienenevät ja heikkenevät.
- Jotkut ihmiset kokevat nivelrikkoa tai nivelkipua kuluneen ruston takia, mikä johtuu kollageenin menetyksestä.
- Toiset käsittelevät ruoansulatuskanavaan liittyviä kysymyksiä, koska kollageenin menetys voi kuluttaa ruoansulatuskanavan vuorausta.
Kysymys 3/6: Kuinka voin rakentaa kollageenin uudelleen kasvoilleni?
Vaihe 1. Valitse retinolia, peptidejä tai tretinoiinia sisältävät tuotteet
American Dermatology Academyn mukaan retinoli- ja peptidituotteet voivat auttaa lisäämään kollageenitasoja. Etsi ryppyvoiteita, jotka sisältävät ainesosaluettelossaan retinolia, peptidejä ja antioksidantteja. Tretinoiinia sisältävät tuotteet voivat myös auttaa kehoasi tuottamaan enemmän kollageenia.
Vaihe 2. Suunnittele mikroneulakäsittely
Mikroneulaus on hoito, jossa pieniä neuloja käytetään ihon pistoon eri kohdissa. Tämä kannustaa ihoasi tuottamaan enemmän kollageenia ja elastiinia, mikä auttaa poistamaan juonteita ja ryppyjä ihollasi. Yleensä tarvitset vähintään 3 istuntoa nähdäksesi tulokset.
Ihoa käsitellään etukäteen tunnottavalla geelillä, joten sinun ei tarvitse huolehtia kiputekijästä
Kysymys 4/6: Kuinka voin suojata kollageeniäni?
Vaihe 1. Käytä aurinkovoidetta ennen kuin menet ulos
Auringossa viettäminen voi vahingoittaa kollageenitasoja ja edistää ryppyjä. Ennen kuin lähdet ulos, levitä aurinkovoidetta, jonka SPF on 30 tai korkeampi.
Vaihe 2. Lopeta tupakointi
Valitettavasti savukkeet voivat nopeuttaa ihon ikääntymistä, mikä voi johtaa ryppyihin. Ei ole väliä, jos olet polttanut pitkään, lopettaminen voi silti auttaa ihoasi näyttämään paljon paremmalta.
Vaihe 3. Välipala antioksidanttirikkaista elintarvikkeista
Varastoi erilaisia hedelmiä ja vihanneksia-nämä ovat loistava antioksidanttien lähde, joka voi auttaa estämään kollageenihukkaa. Mustikat, karpalot, karhunvatukat, omenat, kirsikat, luumut ja tummat lehtivihannekset ovat kaikki hyviä ruokia keittiössäsi.
Kysymys 5/6: Kuinka lisätä kollageenia luonnollisesti?
Vaihe 1. Syö terveellinen ruokavalio
Nauti elintarvikkeista, joissa on paljon proteiinia, kuten munia, maitotuotteita, kanaa, naudanlihaa ja kalaa. Lisäksi varastoi elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti C -vitamiinia, kuten parsakaalia, sitrushedelmiä, paprikaa sekä sinkkiä ja kuparia.
- C -vitamiini auttaa kehoasi tuottamaan enemmän kollageenia.
- Ruoat, kuten pähkinät, täysjyvät ja äyriäiset, ovat suuria sinkin ja kuparin lähteitä.
- Kollageenin valmistamiseksi kehosi tarvitsee sinkkiä, kuparia, C -vitamiinia ja aminohappoja proteiineista.
Vaihe 2. Juo runsaasti vettä
Kollageeni pystyy korjaamaan ja korjaamaan itsensä, mutta se tarvitsee vettä työn tekemiseen. Siemaile tarpeeksi vettä koko päivän pysyäksesi nesteytettynä-tämä on noin 11½ kupillista (2,7 l) naisille ja 15½ kupillista (3,7 l) miehille.
Vesi auttaa myös kehoasi imemään C -vitamiinia, joka auttaa kehoasi tuottamaan uutta kollageenia
Vaihe 3. Siemaile luulientä
Ota kaupasta luomu -liemi ja nauti siitä osana ateriaasi. Tämä liemi imee kanan, naudanlihan tai kalan kollageenin, mikä tekee siitä erinomaisen lisäyksen ruokavalioosi.
Voit myös valmistaa oman luuliemen liottamalla luita kattilassa vettä 1-2 päivää
Kysymys 6/6: Voivatko kollageenilisät auttaa?
Vaihe 1. Ehkä, mutta paljon tutkimuksia ei ole tehty
On vähän lääketieteellistä näyttöä siitä, että pitkäaikaiset kollageenilisät voivat lisätä ihon kimmoisuutta. Siellä ei kuitenkaan ole vielä paljon tutkimuksia. Jos kokeilet näitä lisäravinteita, hanki ne jauheena-tällä tavalla voit sekoittaa ne ruokiin ja juomiin.
Tarkista lisäpullosta tarkat annostusohjeet
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
